Pusmūža krīze sievietēm: kā atrast savu sudraba oderi

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Tas ir tā, it kā jūs skatītos Oza burvju pretēji. Kādu dienu visi dzied un dejo. Krāsas ir dinamiskas - smaragda pilsētas, rubīna čības, dzelteni ķieģeļi - un nākamā lieta, ko jūs zināt, viss ir melns un balts, nokalts kā Kanzasas kviešu lauks.

Vai jums ir pusmūža krīze? Kā jūs varat pateikt, vai tas, ko jūs jūtaties, vai nē sajūta, vai ir depresijas lēkme, pakāpeniska menopauzes sākšanās vai normāla pārejas daļa no viena dzīves posma uz otru?

Vai pusmūža krīze ir mīts?

Kādu laiku garīgās veselības speciālisti ir apsprieduši, vai pusmūža krīzes ir reālas. Galu galā termins “pusmūža krīze” nav atzīta garīgās veselības diagnoze. Un, lai gan lielākā daļa cilvēku var pateikt, kas ir pusmūža krīze, viens ilgtermiņa pētījums atklāja, ka tikai 26 amerikāņu klātesošie ziņo, ka viņiem tas ir bijis.

Neatkarīgi no tā, kā mēs to saucam, ilgstošs savārgums un nopratināšana no 40 līdz 60 gadiem abos dzimumos ir gandrīz universāla. Pētnieki gadu desmitiem ir zinājuši, ka laime sasniedz zemāko līmeni pusmūžā, pirms tā atsākas, kad mēs novecojam. Patiesībā daudzi U veida grafiki attēlo personiskās apmierinātības virsotnes un ielejas, un nesenie pētījumi norāda uz atšķirībām starp vīriešiem un sievietēm.

Tātad, kā pusmūža krīze izskatās sievietēm?

Izskatās, ka, raudot visu māju, atmetot savu koledžas bērnu. Izskatās, ka konferences zvans tiek sadalīts zonās, jo jūs vairs nezināt, kāpēc darāt šo darbu. Izskatās, ka atkalapvienošanās ielūgums ir saburzīts atkritumu tvertnē, jo jūs neesat kļuvis par visu, ko plānojat kļūt. Tāpat kā pamosties nakts vidū, ko satricinājušas finansiālas rūpes. Tāpat kā šķiršanās. Un izsmelta aprūpēšana. Un vidukļa līniju, kuru neatpazīstat.

Pusmūža krīzes savulaik tika definētas atbilstoši dzimumu normām: sievietes dezorientēja un pievīla pārmaiņas attiecībās, bet vīriešus - pārmaiņas karjerā. Kad vairāk sieviešu turpina karjeru un kļūst par apgādnieku, viņu rūpes par pusmūžu ir paplašinājušās. Kā izskatās pusmūža krīze, ir atkarīgs no sievietes, kura to piedzīvo.

Kas sievietēm izraisa krīzi?

Kā reiz teica Nora Efrona: "Tu mūžīgi nebūsi tu - nemainīgs, nemainīgs." Mēs visi maināmies, un pusmūža krīze ir pierādījums.

Tas daļēji ir fizioloģisks

Perimenopauzes un menopauzes laikā hormonu maiņa var izraisīt vai veicināt problēmu. Saskaņā ar Mayo klīnikas ārstu teikto, estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanās var traucēt miegu, padarīt garastāvokli svārstīgu un samazināt enerģijas līmeni. Menopauze var izraisīt arī atmiņas zudumu, trauksmi, svara pieaugumu un samazinātu interesi par lietām, kas jums agrāk patika.

Tas daļēji ir emocionāls

Līdz pusmūža sasniegšanai, visticamāk, būsiet piedzīvojis kādu traumu vai zaudējumu. Ģimenes locekļa nāve, būtiskas izmaiņas jūsu identitātē, šķiršanās, fiziska vai emocionāla vardarbība, diskriminācijas epizodes, auglības zaudēšana, tukšas ligzdas sindroms un cita pieredze, iespējams, ir atstājusi jūs ar pastāvīgu skumju izjūtu. Jūs varat atrast sev jautājumu par savām dziļākajām pārliecībām un pārliecinošākajām izvēlēm.

Un tas daļēji ir sabiedrisks

Mūsu jauniešu apsēstā sabiedrība ne vienmēr ir laipna pret novecojošām sievietēm. Tāpat kā daudzas sievietes, sasniedzot pusmūžu, jūs varat justies neredzams. Jūs varat sajust spiedienu, lai maskētu vecuma pieauguma pazīmes. Iespējams, ka jūs vienlaikus cenšaties rūpēties par saviem bērniem un vecākiem.Iespējams, jums nācās izdarīt sarežģītas izvēles attiecībā uz ģimeni un karjeru, kas jūsu vecuma vīriešiem nebija jāizdara. Šķiršanās vai algu atšķirība var nozīmēt, ka jums ir hroniskas finansiālas bažas.

Ko jūs varat darīt pret to?

Grāmatā “Mācoties staigāt tumsā” Barbara Brauna Teilore jautā: “Kā būtu, ja es varētu sekot vienai no savām lielajām bailēm līdz pat bezdibenim, atvilkt elpu un turpināt iet? Vai nav izredžu būt pārsteigtam par to, kas notiks tālāk? ” Midlife var būt labākā iespēja to uzzināt.

Ja U-līknes zinātniekiem ir taisnība, vecumdienās jūsu vidēja vecuma savārgums var atrisināties pats. Bet, ja vēlaties ātrāk vai vēlāk iedunkāt adatu savam apmierinātības mērītājam, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt. Runājiet ar ārstu. Daudzi pusmūža krīzes simptomi pārklājas ar depresiju, trauksmes traucējumiem un hormonālo nelīdzsvarotību. Ja jums ir pusmūža blūzs, ārsts var izrakstīt hormonu aizstājterapiju, antidepresantus vai pretsāpju līdzekļus, lai palīdzētu novērst jūsu simptomus.

Runājiet ar terapeitu. Kognitīvā terapija, dzīves apmācība vai grupas terapija var palīdzēt jums pārvarēt skumjas, pārvaldīt trauksmi un plānot ceļu uz lielāku piepildījumu.

Runājiet ar draugiem. 2012. gada pētījums parāda, ko daudzas sievietes zina no pirmavotiem: Midlife ir vieglāk, ja jūs ieskauj draugu loks. Sievietēm ar draugiem ir lielāka labklājības izjūta nekā tām, kuras to nedara. Pat ģimenes locekļiem nav tik lielas ietekmes.

Atkārtoti sazinieties ar dabu. Pētījumi rāda, ka laika pavadīšana ārā, pat dažas minūtes dienā, var paaugstināt garastāvokli un uzlabot izredzes. Sēžot pie jūras, peldoties mežā un vingrojot brīvā dabā, viss apkaro skumjas un satraukumu.

Izmēģiniet mājas aizsardzības līdzekļus un veselīgu uzturu. Šeit ir vairāk labu ziņu: jūs esat sasniedzis vecumu, kurā nekad vairs nav jāēd makaroni ar kastīti un sieru. Ēd labās lietas - lapu zaļumus, augļus un dārzeņus visās varavīksnes krāsās, liesās olbaltumvielas. Jūsu diēta var palīdzēt dzīvot ilgāk un justies labāk. Melatonīna un magnija piedevas var palīdzēt labāk gulēt naktī, kā arī var mazināt trauksmi.

Pierakstiet paveikto. Ne tikai lielās lietas, piemēram, balvas, grādi un amatu nosaukumi. Pierakstiet to visu: traumas, kuras esat izdzīvojis, cilvēki, kurus esat mīlējis, draugi, kurus esat izglābis, vietas, kur esat ceļojis, vietas, kuras esat brīvprātīgi pieteicis, grāmatas, kuras esat izlasījis, augi, kurus jums izdevies nenogalināt. Šis pelēkais periods nav viss jūsu stāsts. Veltiet laiku, lai godinātu visu, ko esat paveicis un bijis.

Veiciet soļus jaunas nākotnes virzienā. Romānists Džordžs Eliots teica: "Nekad nav par vēlu būt tādam, kāds tu varētu būt." Apmeklējiet tiešsaistes kursu, veiciet pētījumu par romānu, atveriet pārtikas kravas automašīnu vai jaunuzņēmumu. Jums var nebūt radikāli jāpārveido sava ģimene vai karjera, lai veiktu būtiskas izmaiņas jūsu laime.

Lasīt. Lasiet grāmatas, kas iedvesmo, dod spēku vai motivē izmēģināt kaut ko jaunu.

Pusmūža krīzes lasīšanas saraksts

Šeit ir pusmūža lasīšanas saraksts. Dažas no šīm grāmatām jūs iedvesmos un iedvesmos. Daži palīdzēs jums skumt. Daži tev liks pasmieties.

• Liels uzdrīkstēšanās: kā drosme būt neaizsargātam pārveido veidu, kā mēs dzīvojam, mīlam, vecākus un svinu?
• Šerila Sandberga un Adama Granta “B variants: Saskarties ar grūtībām, izturēt izturību un atrast prieku”.
• Džena Sincero “Tu esi slikts: kā pārtraukt šaubīties par savu varenību un sākt dzīvot lielisku dzīvi”.
• Elizabetes Gilbertas “Lielā burvība: radoša dzīve ārpus bailēm”.
• Barbaras Braun Teilores “Mācīties staigāt tumsā”.
• Noras Efronas “Man ir slikti par kaklu: un citas domas par sievieti”.
• Klēras Kukas raksts “Spīdēt: kā izaugt lieliski nekā vecs”

Sudraba odere

“Pusmūža krīze” var būt vēl viens nosaukums skumjām, izsīkumam un trauksmei, kas ilgstoši var ietekmēt cilvēkus no 40 līdz 60 gadiem. Izcelsme var būt fizioloģiska, emocionāla vai sabiedriska.

Ja jūs piedzīvojat kaut ko līdzīgu pusmūža krīzei, varat saņemt palīdzību no ārsta, terapeita vai kāda cita jūsu draugu lokā. Veselīga ēšana, vingrošana, dabā pavadīts laiks un dabiski līdzekļi var palīdzēt mazināt simptomus, līdz šī pārejas fāze pāriet.

Sievietes ir unikāli neaizsargātas pret vidēja vecuma savārgumu ne tikai mūsu ķermeņa izmaiņu dēļ, bet arī tāpēc, ka sabiedrība pieprasa, lai mēs vienlaikus būtu apkopēji, apgādnieki un skaistumkopšanas karalienes. Un ar to pietiek, lai kāds gribētu izvest pirmo tornado no pilsētas.

.