7 spiediena punkti pret sliktu dūšu

Šī sajūta, ko mēs saucam par sliktu dūšu - vēlme vemt vai slikta dūša - ir izplatīts simptoms, kuram ir plašs cēloņu spektrs.

Neatkarīgi no tā, kāpēc jūtaties slikta dūša, ziniet, ka akupresūra ir viens no veidiem, kā palīdzēt mazināt diskomfortu.

Akupresūra ir tradicionāla ārstēšanas metode, kuras pamatā ir akupunktūra. Tas nedaudz atšķiras no akupunktūras, jo uz adatu vietā tiek izdarīts spiediens uz noteiktiem ķermeņa punktiem. Nospiežot šos punktus, jūs varat atpūsties muskuļos un uzlabot asinsriti.

Sliktas dūšas gadījumā ir vairāki spiediena punkti, kurus sauc arī par akupunktiem. Dažus no šiem jūs varat sasniegt pats. Citus spiediena punktus ir grūtāk atrast. Tiem, jūs vēlaties redzēt apmācītu akupresūras terapeitu.

Mēģinot akupresūru mājās, jāņem vērā dažas lietas:

Padomi akupresūrai

• Izmantojiet īkšķi vai rādītājpirkstu, lai masētu spiediena punktus.
• Varat arī izmantot vairāk nekā vienu pirkstu vai rokas papēdi, lai nospiestu šos punktus.
• Izmantojiet stingru, bet maigu spiedienu.
• Izmantojiet apļveida kustības, izdarot spiedienu uz šiem punktiem.
• Katru punktu nospiediet vismaz divas līdz trīs minūtes.
• Atkārtojiet dažas reizes dienā.
• Turpiniet ārstēšanu vairākas dienas vai līdz brīdim, kad sākat justies atvieglojums.

PC6 vai P6 (Nei Guan)

Djego Sabogala ilustrācija

Perikards 6 (PC6 vai P6) ir spiediena punkts, kas atrodas plaukstas iekšējā pusē. Pētījumi rāda, ka tas var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar anestēzijas un operācijas izraisītu nelabumu. Lai to izmēģinātu:

1. Turiet roku uz augšu tā, lai plauksta būtu vērsta pret jums.
2. Lai atrastu īsto vietu, novietojiet otras rokas pirmos trīs pirkstus pāri plaukstas locītavai plaukstas pamatnē.
3. Novietojiet īkšķi tieši zem trim pirkstiem.
4. Viegli nospiediet īkšķi, lai sajustu divas lielas cīpslas.
5. P6 spiediena punkts atrodas tur, jūsu apakšējās plaukstas centrā. Veiciet vieglu spiedienu uz šo vietu.
6. Atkārtojiet to uz otras plaukstas locītavas.

Lai iegūtu papildinformāciju par šo punktu un kā to izmantot, skatiet šo rokasgrāmatu.

LI4 (He Gu)

Djego Sabogala ilustrācija

Resnās zarnas 4 (LI4) punkts uz rokas palīdz pret nelabumu, ko izraisa galvassāpes, sāpes un gremošanas problēmas. Lai to izmēģinātu:

1. Atrodiet muskuļa augstāko vietu starp īkšķi un rādītājpirkstu.
2. Šī ir vieta, kur īkšķis savienojas ar pirkstiem.
3. Šī vieta nedaudz izspiedīsies, kad jūs saliekat īkšķi un pirkstu kopā.
4. LI4 punkts atrodas apmēram pus collu uz iekšu jūsu rokas aizmugurē. Ievietojiet spiedienu uz šo zonu.
5. Atkārtojiet no otras puses.

Izvairieties no grūtniecības

Lai gan, lai to pārbaudītu, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lielākā daļa ārstu piekrīt, ka grūtniecības laikā nevajadzētu izdarīt spiedienu uz LI4 punktu.

LIV3 vai LV3 (Tai Čonga)

Djego Sabogala ilustrācija

Šis spiediena punkts uz pēdas ir saistīts ar aknām. Lai izmēģinātu aknu 3 (LIV3 vai LV3) punktu:

1. Noliecot kāju uz grīdas, novietojiet pirkstu spraugā starp lielo un īkšķi blakus tam.
2. Bīdiet pirkstu uz leju apmēram divus pirkstu platumus uz pēdas.
3. Šajā vietā spiediena punkts atrodas uz jūsu kājas. Ievietojiet spiedienu uz šo zonu.
4. Atkārtojiet uz otras kājas.

SP4 (Gongsuns)

Djego Sabogala ilustrācija

Šis spiediena punkts pēdas iekšpusē ir savienots ar liesu. Tas palīdz ar sliktu dūšu, ko izraisa kuņģa problēmas. Lai izmēģinātu liesas 4 (SP4) punktu:

1. Apsēdieties un velciet vienu kāju uz ceļa tā, lai pēdas iekšpuse būtu vērsta pret jums.
2. Pabīdiet roku no lielā pirksta uz pēdas pusi.
3. Šis punkts ir tas, kur jūsu kāja sāk izliekties, tieši gar pēdu polsterēto bumbu.
4. Jums vajadzētu sajust nelielu pēdas izliekumu S4 punktā. Ievietojiet spiedienu uz šo zonu.
5. Atkārtojiet uz otras kājas.

ST36 (Zu San Li)

Djego Sabogala ilustrācija

Kuņģa 36 (ST36) punkts atrodas uz jūsu apakšstilba, tieši zem ceļgala. Šī punkta masāža var mazināt nelabumu un sāpes, kā arī palīdzēt citu veselības problēmu risināšanā. Lai to izmēģinātu:

1. Apsēdieties un nolieciet roku uz ceļgala.
2. Nospiediet uz vietas, kur jūsu rozā pirksts atpūšas.
3. Sliktas dūšas spiediena punkts atrodas apakšstilba kaula ārpusē, tieši zem ceļa.
4. Piespiediet kustību uz leju.
5. Atkārtojiet to uz otra ceļa.

BL20 (Pi Shu)

Djego Sabogala ilustrācija

Šis spiediena punkts uz muguras ir saistīts ar urīnpūsli un liesu. Varbūt vislabāk ir redzēt akupresūras praktizētāju, lai sasniegtu šo punktu. Lai izmēģinātu urīnpūšļa 20 (BL20) punktu:

1. Nogulieties uz vēdera.
2. Praktizētājs atradīs jūsu 11. krūšu kurvja mugurkaulu (T11) muguras vidū.
3. Šis mugurkaula kauls atrodas jūsu ribu apakšā un ir savienots ar pēdējām ribām.
4. Spiediena punkti atrodas abās mugurkaula pusēs, apmēram divas collas no kaula malām.

KID21 (Youmen)

Djego Sabogala ilustrācija

Nieres 21 (KID21) punkts tiek izmantots sliktas dūšas un vemšanas mazināšanai. Lai sasniegtu šo punktu, jums būs nepieciešams akupresūras praktizētājs. Lai to izmēģinātu:

1. Nogulieties uz muguras.
2. Akupresūras praktizētājs atradīs šo punktu jūsu vēdera augšdaļā.
3. KID21 punkti atrodas tieši zem krūts kaula abās vēdera vidus pusēs.
4. Tie atrodas apmēram pusceļā starp atslēgas kaulu un vēdera pogu.

Vairāki pētījumi liecina, ka akupresūra palīdz mazināt nelabumu. 2012. gada pētījums, kurā 80 grūtniecēm pārbaudīja akupresūru pret viltus akupresūru, atklāja, ka akupresūra ievērojami samazina sliktu dūšu.

Puse pētījumā iesaistīto sieviešu tika ārstētas KID21 punktā 20 minūtes dienā, kopumā četras dienas.

Kad jāapmeklē ārsts

Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir hroniska slikta dūša vai ja jūtaties slikta dūša bez redzama iemesla. Slikta dūša var būt nopietnāka stāvokļa simptoms.

Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja slikta dūša neuzlabojas vai ja rodas arī:

• sāpes krūtīs
• karsts vai auksts sviedri
• vieglprātība vai reibonis
• sāpes vēderā

Līdzņemšana

Medicīniski ir pierādīts, ka akupresūra dažiem cilvēkiem palīdz pret nelabumu. Lai atvieglotu nelabumu mājās, varat mēģināt izdarīt spiedienu uz šiem punktiem. Varat arī apmeklēt apmācītu akupresūras profesionāli. Jums var būt nepieciešams vairāk nekā viens apmeklējums, lai redzētu rezultātus.

Slikta dūša ir bieži sastopams simptoms. Tas var liecināt par nelielu problēmu, piemēram, pārēšanās vai grēmas. Tas var būt arī brīdinājuma signāls par nopietnāku stāvokli, ieskaitot sirdslēkmi. Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums ir citi sliktas dūšas simptomi vai bieži jūtaties slikta dūša.