Jūs esat pelnījuši justies droši kopā ar draugiem.
Ikreiz, kad cilvēki plašsaziņas līdzekļos vai ar saviem draugiem runā par ļaunprātīgām attiecībām, viņi biežāk atsaucas uz romantiskām partnerattiecībām vai ģimenes attiecībām.
Lai gan agrāk esmu piedzīvojis abus ļaunprātīgas izmantošanas veidus, šoreiz tas bija citādi.
Un, ja es varu būt godīgs, tas bija kaut kas, kam es sākumā nebiju pilnībā sagatavojusies: tas bija viena no maniem labākajiem draugiem rokās.
Es atceros pirmo reizi, kad mēs tikāmies, tāpat kā vakar. Mēs čivināt savā starpā apmainījāmies asprātīgiem tvītiem, un viņi pauda, ka ir mana rakstīšanas darba cienītāji.
Tas notika 2011. gadā, un Toronto tikšanās ar čivināt (vai kā tās parasti sauca par tiešsaistes “tweet-up”) bija lielas, tāpēc es daudz par to nedomāju. Es biju pilnīgi nolaidusies, lai iegūtu jaunu draugu, tāpēc mēs nolēmām kādu dienu tikties pie kafijas.
Kad mēs tikāmies, tas bija gandrīz kā iet uz pirmo randiņu. Ja tas neizdevās, nav kaitējuma, nav pārkāpumu. Bet mēs uzreiz noklikšķinājām un kļuvām tikpat biezi kā zagļi - dzērām vīna pudeles parkā, gatavojām maltītes viens otram un kopīgi apmeklējām koncertus.
Mēs ātri kļuvām par labākajiem draugiem, un lai kur es gāju, arī viņi to darīja.
Sākumā mūsu attiecības bija diezgan lieliskas. Es atradu cilvēku, ar kuru es jutos ērti un kurš jēgpilni veicināja visas manas dzīves daļas.
Bet, kad mēs sākām dalīties ar neaizsargātākām mūsu daļām, viss mainījās.
Es sāku pamanīt, cik bieži viņi tika iesaistīti drāmas ciklā ar cilvēkiem mūsu kopīgajā kopienā. Sākumā es paraustīju plecus. Bet bija sajūta, it kā drāma sekotu mums, lai kur mēs dotos, un, kad es mēģināju būt viņu labā un atbalstīt, tas sāka maksāt manu garīgo veselību.
Kādu pēcpusdienu, kad mēs devāmies uz vietējo Starbucks, viņi sāka izsmiet tuvu kopīgu draugu, cenšoties mani pārliecināt, ka viņi ir “kaut kādi sliktākie”. Bet, kad es pieprasīju sīkāku informāciju, viņi atzīmēja, ka viņi vienkārši ir "kaitinoši" un "mēģina grūti".
Nesaprašanā es viņiem paskaidroju, ka nejūtos tā - un gandrīz apvainojusies, viņi vienkārši uzmeta man acis.
Bija sajūta, it kā mana lojalitāte tiktu pārbaudīta, un es biju izgāzusies.
Dr Stephanie Sarkis, psihoterapeite un garīgās veselības eksperte, intervijā 29. naftas pārstrādes rūpnīcai dalījās, ka “Gaslighters ir šausmīgas tenkas”.
Kad mūsu attiecības sāka attīstīties, es drīz sāku saprast, ka tā ir patiesība.
Katru mēnesi mūsu draugu grupa sanāca kopā un savienojās ar gardiem ēdieniem. Mēs vai nu apmeklētu dažādus restorānus, vai gatavotu viens otram. Šajā attiecīgajā naktī piecu cilvēku grupa devās uz populāru ķīniešu restorānu pilsētā, kas pazīstama ar klimpām.
Kamēr mēs smējāmies un dalījāmies šķīvjos, šis draugs sāka grupai skaidrā veidā izskaidrot lietas, ko es ar viņiem konfidenciāli dalījos ar savu bijušo partneri.
Lai gan cilvēki zināja, ka esmu datējis šo cilvēku, viņi nezināja mūsu attiecību detaļas, un es nebiju gatava dalīties. Es noteikti negaidīju, ka tajā dienā viņi tiks izlieti pārējai grupai.
Es ne tikai samulsu - jutos nodota.
Tas man lika apzināties sevi un lika man domāt: “Ko šis cilvēks saka par mani, kad manis nav? Ko citi cilvēki par mani zināja? ”
Vēlāk viņi man pastāstīja iemeslu, kāpēc viņi dalījās ar šo stāstu, tāpēc, ka mūsu kopīgais draugs tagad ar viņu runāja ... bet vai viņi nevarēja vispirms lūgt manu piekrišanu?
Sākumā es viņiem visu laiku aizbildinājos. Es joprojām jutos atbildīga par viņiem.
Es nezināju, ka notiekošais ir degošs apgaismojums vai emocionāla vardarbība.
Saskaņā ar vienu 2013. gada pētījumu jaunieši un sievietes vecumā no 20 līdz 35 gadiem parasti ir tipiski emocionālās vardarbības upuri. Tas var ietvert visu, sākot ar verbālu uzbrukumu, dominēšanu, kontroli, izolāciju, izsmieklu vai tuvu zināšanu izmantošanu degradācijai.
Biežāk tas var notikt tiem, ar kuriem mēs esam ciešās attiecībās, ieskaitot draudzību.
Statistika ir parādījusi, ka 8 procentiem cilvēku, kuri piedzīvo verbālu vai fizisku iebiedēšanu, agresors parasti izrādās tuvs draugs.
Dažreiz pazīmes ir skaidras kā dienā - un dažreiz jūs varat justies kā izdomāt situāciju savā galvā.
Tā kā spriedze starp draugiem dažreiz var būt liela, bieži mēs varam justies tā, ka vardarbība nav īsta.
Dr Fran Walfish, ģimenes un attiecību psihoterapeits Beverlihilsā, Kalifornijā, dalās ar dažām pazīmēm:
- Tavs draugs tev melo. "Ja jūs pieķerat tos atkārtoti melot jums, tā ir problēma. Veselīgu attiecību pamatā ir uzticēšanās, ”skaidro Valfiša.
- Tavs draugs tevi pastāvīgi spoka vai neiekļauj. "Ja jūs viņiem stājaties pretī, viņi kļūst aizsargājoši vai norāda ar pirkstu, sakot, ka tā ir jūsu vaina. Pajautājiet sev, kāpēc viņiem tas nepieder? ”
- Viņi spiež jūs pēc lielām dāvanām, piemēram, naudas, un pēc tam jūs aizrauj domāt, ka tā viņiem bija “dāvana”, nevis aizdevums.
- Jūsu draugs jums piedāvā klusu attieksmi vai liek jums justies slikti, kritizējot jūs. Tas ir varmākas veids, kā kontrolēt enerģijas dinamiku, skaidro Valfišs. "Jūs nevēlaties būt tuvās attiecībās, kur jūtaties nolaists vai mazāks nekā otra persona."
- Jūsu draugs neievēro jūsu robežas vai laiku.
Lai gan situācijas atstāšana var šķist bezcerīga, ir mēģinājumi pamest ļaunprātīgu draudzību, ir dažādas izejas un dažādi soļi.
Kaut arī atklāta komunikācija parasti ir labākā politika, Dr Walfish uzskata, ka vislabāk nav stāties pretī savam varmākam un klusi aiziet.
"Tas ir tāpat kā iestatīt sevi. Viņi, iespējams, vainos tevi, tāpēc labāk [būt] žēlīgam. Šie cilvēki labi netiek galā ar noraidījumu, ”viņa skaidro.
Dr Gail Saltz, NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell medicīnas skolas psihiatrijas asociētais profesors un psihiatrs dalās ar Healthline: “Jums var būt nepieciešama terapija, ja šīs attiecības ir kaitējušas jūsu pašvērtības izjūtai un lai saprastu, kāpēc jūs ienācis šajā draudzībā un to vispirms pacietis, lai izvairītos no tā atgriešanās vai stāšanās citā ļaunprātīgā draudzē. ”
Dr Saltz arī iesaka jums skaidri pateikt citiem, tostarp draugiem un ģimenes locekļiem, ka vairs nebūsit blakus otrai personai.
"Pastāstiet tuvākajiem draugiem vai ģimenes locekļiem, kas notiek, un ļaujiet viņiem palīdzēt jums palikt atsevišķi," viņa saka.
Viņa arī domā, ka ir saprātīgi mainīt visas šīs personas zētās paroles vai piekļuves līdzekļus jūsu mājām vai darbam.
Lai gan sākumā var šķist grūti atstāt, un, tiklīdz esat, piemēram, jūs sērojat par zaudējumiem, Dr Walfish uzskata, ka jums vienkārši pietrūks tā drauga, kura, domājams, jums ir.
"Tad paņemiet sevi, atveriet acis un sāciet izvēlēties cita veida cilvēku, kuram uzticēties savām jūtām," viņa saka. "Jūsu jūtas ir vērtīgas, un jums jābūt ļoti diskriminējošam attiecībā uz to, kam uzticaties."
Man vajadzēja tik ilgi, lai saprastu, ka tas, ko es piedzīvoju, ir ļaunprātīga izmantošana.
Toksiskiem cilvēkiem ir smieklīgs veids, kā pārrakstīt stāstījumu tā, ka tas vienmēr šķiet jūsu vaina.
Kad es sapratu, ka tas notiek, tas jutās kā bedre vēderā.
"Ļaunprātīgas draudzības gadījumā cilvēks bieži jūtas slikti," saka Dr Saltza, kuru, pēc viņas domām, izraisa vainas, kauna vai trauksmes sajūta, it īpaši, ja viņi mēģina pamest situāciju.
Klīniskā psiholoģe un autore Elizabete Lombardo, PhD, intervijā Women’s Health sacīja, ka cilvēki, cenšoties pamest toksisko draudzību, bieži pamana “trauksmes, galvassāpju vai kuņģa traucējumu” pieaugumu.
Tas noteikti attiecās uz mani.
Galu galā es sāku apmeklēt terapeitu, lai es varētu iegūt spēku un drosmi doties tālāk.
Kad es tikos ar savu terapeitu un paskaidroju viņai dažas manas darbības, mēģinot izkļūt no šīs draudzības, kuru daži varētu uzskatīt par nepieņemamu un, iespējams, manipulatīvu, viņa man paskaidroja, ka tā nav mana vaina.
Dienas beigās es nepieprasīju, lai šī persona mani ļaunprātīgi izmantotu - un, lai arī cik daudz viņi mēģinātu to izmantot pret mani, tas bija nepieņemami.
Viņa man turpināja skaidrot, ka mana rīcība bija saprotama reakcija uz iedarbināšanu - kaut arī nav pārsteigums, ka šīs reakcijas vēlāk tiks izmantotas pret mani, kad mūsu draudzība beigsies, pret citiem vēršot savus tuvos draugus.
Par ļaunprātīgu draudzību ir grūti orientēties, it īpaši, ja jūs nevarat redzēt brīdinājuma zīmes.
Tāpēc ir tik svarīgi, ka mēs par viņiem atklāti runājam.
Ātra meklēšana, un jūs redzēsiet, kā ļaudis vēršas tādās vietnēs kā Reddit, lai uzdotu tādus jautājumus kā: "Vai pastāv tāda ļaunprātīga draudzība?" vai “Kā tikt pāri emocionāli ļaunprātīgai draudzībai?”
Tā kā pašreiz ir ļoti maz, lai palīdzētu cilvēkiem.
Jā, ļaunprātīgi draugi ir lieta. Un jā, arī no viņiem var dziedēt.
Ļaunprātīga draudzība nav tikai drāma - tā ir reālā dzīve, un tā var būt viltīga traumas forma.
Jūs esat pelnījuši veselīgas, piepildītas attiecības, kas neatstāj jūs bailes, trauksmi vai pārkāpumus. Ļaunprātīgas draudzības atstāšana, kaut arī sāpīga, ilgtermiņā var dot spēku - un tas ir svarīgi jūsu garīgajai un emocionālajai veselībai.
Amanda (Ama) Skrīvere ir ārštata žurnāliste, kas vislabāk pazīstama ar to, ka viņa ir resna, skaļa un kliedzoša internetā. Lietas, kas viņai sagādā prieku, ir drosmīga lūpu krāsa, realitātes televīzija un kartupeļu čipsi. Viņas rakstīšanas darbi ir parādījušies lapās Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus un Allure. Viņa dzīvo Toronto, Kanādā. Jūs varat sekot viņai tālāk Twitter vai Instagram.
-machine-do.jpg)
