Jūsu augums nav fiksēts un mainās visas dzīves laikā.
Bērnībā un pusaudža gados jūsu kauli turpina augt, līdz pusaudžu vai divdesmito gadu sākumā sasniedzat pieaugušo augumu. Pusmūža laikā jūsu ķermenis parasti sāk lēnām sarukt, jo mugurkaula gadu saspiež. Cilvēki parasti zaudē apmēram 2 līdz 4 centimetrus (0,8 līdz 1,6 collas) visā dzīves laikā, salīdzinot ar pieaugušo augstāko augstumu.
Jūsu augumu lielā mērā nosaka jūsu ģenētika, un nav iespējama veida, kā mērķtiecīgi padarīt sevi īsāku. Tomēr tā ir tikai viena no daudzajām īpašībām, kas padara jūs par to, kas jūs esat, un nav īsāks par veselību.
Daudzi cilvēki, kas ir krietni zem un virs vidējā auguma, turpina dzīvot veiksmīgi un laimīgi. Pieņemt savu augumu ne vienmēr ir viegli, bet tas galu galā ir labākais risinājums, ja neesat apmierināts ar savu augumu.
Apskatīsim, kas ietekmē jūsu augumu un veidus, kā jūs varat radīt ilūziju, ka esat īsāks nekā patiesībā esat.
Vai ir iespējams iegūt īsāku augstumu?
Nav reāla veida, kā apzināti saīsināt sevi. Garie kauli, kas veido rokas un kājas, visu mūžu paliek samērā vienādi. Lielākā daļa ar vecumu saistīto augstuma zaudējumu rodas, saspiežot diskus starp skriemeļiem.
Jūsu mugurkaula disku saspiešana var izraisīt arī ikdienas augstuma svārstības. Ja jūs esat kā daži cilvēki, jūsu augums var mainīties par vairāk nekā collu no brīža, kad jūs pamostat, līdz gulētiešanas brīdim. Lielākajai daļai cilvēku šīs izmaiņas, visticamāk, būs tuvāk puscentim.
Kaulu saīsināšanas operācijas patiešām pastāv, taču ārkārtīgi reti tās tiek veiktas tikai ar nolūku padarīt jūs īsāku. Šīs operācijas parasti tiek rezervētas kāju garuma atšķirību līdzsvarošanai.
Vai ir vingrinājumi, lai saīsinātos?
Tas ir izplatīts mīts, ka svara celšana bērnībā vai pusaudža gados kavē jūsu izaugsmi. Bet nav pierādījumu, ka tas tā ir. Pareizi izstrādāta vingrojumu programma var palīdzēt stiprināt kaulus un pasargāt locītavas no traumām.
Lai arī svaru celšana nenoved pie izaugsmes kavēšanās, pretestības treniņš ar sliktu tehniku vai pārāk lielu svaru var sabojāt augšanas plāksnes. Jūsu augšanas plāksnes ir jūsu garo kaulu mīkstās daļas, no kurām tās aug.
Jūsu augšanas plāksnes ievainojumi nav raksturīgi tikai svara celšanai. Aptuveni 15 līdz 30 procenti bērnu kaulu lūzumu ietekmē augšanas plāksni. Pareizi ārstējot, nopietnas komplikācijas rodas reti.
Veidi, kā izskatīties īsāk
Lai arī nav īsta veida, kā padarīt sevi īsāku, ir daudz veidu, kā jūs varat sev radīt ilūziju par to, ka esat īsāks. Jūsu drēbju skapim ir liela loma, nosakot, cik garš jūs izskatāties. Ja vēlaties izskatīties īsāks, parasti ir ieteicams valkāt pārāk lielas drēbes un drēbes, kas jūsu figūrai piešķir skaļumu.
Daudzi cilvēki uzskata, ka, valkājot horizontālas svītras, jūs varat izskatīties platāk un ka vertikālas svītras var likties garākas. Tomēr pētījumi faktiski liecina par pretējo.
- Plakani apavi. Mēģiniet valkāt apavus ar plakanu dibenu un izvairieties no apaviem ar papēžiem vai pacēlājiem.
- Izvairieties no smailiem apaviem. Valkājot smailus apavus, kājas var šķist garākas.
- Valkājiet garākas topi vai jakas. Krekli un jakas, kas ir gari vai mazi, var padarīt jūsu kājas īsākas. Varat arī izvairīties no stingrām virsmām, jo tām būs pretējs efekts.
- Svārki pāri ceļam. Garāku svārku valkāšana var radīt ilūziju, ka jūsu kājas ir īsākas.
- Krāsu bloķēšana. Valkājot toņus un dibenu, kas ir atšķirīgi dažādās krāsās, jūs varat segmentēt ķermeni un radīt ilūziju, ka esat īsāks.
- Nēsājiet matus uz leju. Matu nēsāšana un matu augšana mēdz likt jums izskatīties īsākām.
- Nēsājiet lielāku maku. Pārnēsājot lielu maku, jūs varat salīdzināt īsāku izskatu.
Kas ietekmē izaugsmi?
Ģenētikai ir vislielākā loma, nosakot, cik garš jūs būsiet. Svarīga ir arī jūsu vispārējā veselība, miega kvalitāte un uzturs.
Ģenētika
Pētnieki lēš, ka 80 procentus no jūsu auguma nosaka jūsu ģenētika. Atlikušos 20 procentus veido tādi vides faktori kā diēta, miegs un fiziskās aktivitātes.
Dzimums
Vīrieši ir vidēji garāki nekā sievietes. Saskaņā ar CDC 2018. gada Nacionālās veselības statistikas ziņojumu vidējais vīriešu augums Amerikas Savienotajās Valstīs, kas vecāki par 20 gadiem, ir 5 pēdas, 9 collas. Sieviešu vidējais augstums ir 5 pēdas, 3,6 collas
Veselības stāvoklis
Apstākļi, kas ietekmē jūsu kaulu augšanu bērnībā, var ietekmēt jūsu kā pieaugušā augumu. Daži piemēri:
- ahondroplāzija (pundurisms)
- Dauna sindroms
- Rasela-Sudraba sindroms
- hipopituitārisms
- aizkavēta pubertāte
Uzturs
Bērniem, kuriem ir nepietiekams uzturs, kalcija, olbaltumvielu, D vitamīna un citu barības vielu trūkuma dēļ pieaug izaugsme. Tiek lēsts, ka trešdaļa no 155 miljoniem mazuļu bērnu pasaulē dzīvo Subsahāras Āfrikā.
Bērniem un pusaudžiem ar ēšanas traucējumiem, piemēram, nervozu anoreksiju, uztura trūkuma dēļ var rasties arī apstājusies izaugsme. Ja ēšanas traucējumi ir īslaicīgi, cilvēkam var rasties panākumu pieaugums. Bet hronisks nepietiekams uzturs var izraisīt pastāvīgu izaugsmes kavēšanos.
Gulēt
Jūsu hipofīze miega laikā atbrīvo augšanas hormonu. Augšanas hormons ir anabolisks hormons, kas nozīmē, ka tas stimulē olbaltumvielu sintēzi, kas ir svarīga muskuļu, saistaudu un kaulu augšanai.
Gan miega kvalitātei, gan kvantitātei ir nozīme kaulu attīstībā.
Pieņemot savu augumu
Lai arī nav īsta veida, kā padarīt sevi īsāku, var būt noderīgi saprast, ka augums ir tikai viena no jums un neliedz dzīvot laimīgu dzīvi.
Jums var būt noderīgi izveidot visu savu labāko īpašību sarakstu, kas palīdzētu novērst uzmanību no auguma. Jums var būt noderīgi sastādīt gara auguma priekšrocību sarakstu, lai palīdzētu novērst domas par negatīvajiem aspektiem.
Līdzņemšana
Jūsu augumu galvenokārt nosaka jūsu ģenētika, un nav praktisku veidu, kā padarīt sevi īsāku. Pat ja tas ir grūti, labākais risinājums, ja neesat apmierināts ar savu augumu, to pieņem un mēģina maksimāli izmantot to.
Valkājamu apģērbu valkāšana un ķermeņa piešķiršana apjomam var palīdzēt radīt ilūziju, ka esat īsāks.
