Neatkarīgi no tā, vai jūs joprojām nodarbojaties ar šoku vai esat gaidījis šo brīdi gadiem ilgi, uzzināt, ka kļūsiet par tēvu, ir brīdis, kas nosaka dzīvi. Tas ir normāli, ja jūtas ir dažādas, sākot no tīra prieka līdz tiešam šausmām - pat ja tas ir kaut kas, ko jūs vienmēr esat vēlējies.
Pilnīgi godīgi sakot, ir grūti kādreiz justies pilnīgi gatavam kļūt par tēvu. Tomēr mums ir dažas idejas, kas jums gaidāmas, kad gaidāt mazā dzimšanu, un arī tās, kas jāaizstāj aizraujošajos, tomēr nogurdinošajos, uzmundrinošajos, tomēr nogurdinošajos mēnešos!
1. Sāciet savu pētījumu
Varbūt jūs neesat tas, kurš fiziski nēsā bērnu, taču tas nenozīmē, ka jūs neesat daļa no grūtniecības un dzimšanas pieredzes. Tas pats attiecas uz tiem, kas lieto aizstājēju vai adoptē - noteikti ir veidi, kā justies iesaistītiem.
Daudz grāmatu, kas tur ir uzrakstītas topošajiem tēviem, taču jums nav jāaprobežojas tikai ar tām. Pievienojieties dažām tiešsaistes grupām vai reģistrējieties grūtniecības biļetenā.
Ja jūsu partnerim ir grūtniecības simptomi, sākot no rīta slimības līdz grēmas, veiciet dažus pētījumus. Izpratne par viņu jūtām var palīdzēt labāk viņus atbalstīt, kad viņi nēsā jūsu bērnu.
Kad pienāks laiks dzemdībām, dzimšanai un jaundzimušo aprūpei, zinot, ko gaidīt, visa lieta var kļūt par daudz labāku pieredzi. Lasiet par maksts un cesarean dzemdībām, zīdīšanu, autiņbiksīšu maiņu un daudz ko citu.
2. Esi vesels
Pirms mazuļa ierašanās ir lielisks laiks koncentrēties uz savu veselību. Ja jūs smēķējat, mēģiniet atmest. Ir pierādīts, ka smēķēšana grūtniecības laikā palielina iedzimtu sirds defektu risku jaundzimušajiem.
Kādi ir jūsu ēšanas paradumi? Ēst labi tagad palīdzēs jūsu ilgajām dienām (un naktīm!) Jauniem vecākiem. Ja jūsu diēta varētu gūt labumu no dažām nelielām izmaiņām, apsveriet šos veselīgos mijmaiņas līgumus. Vai arī pievienojiet ēdienreizēm dažus šķiedrvielām bagātus un imunitāti uzlabojošus ēdienus.
Ja tas ir bijis kādu laiku, ieplānojiet ikgadēju fizisko aktivitāti ar savu ģimenes ārstu vai internistu. Un uzziniet, vai esat informēts par visām vakcinācijām, piemēram, garo klepu.
3. Runājiet ar vecākiem par savu vecāku
Tagad ir lielisks laiks sākt diskusijas par to, kādiem vecākiem jūs plānojat būt. Vai jūs abi esat zīdīšanas periods? (Zīdīšanas panākumiem izšķiroša nozīme ir tēva atbalstam!) Vai vēlaties, lai bērns, tiklīdz jūs atgriezīsities mājās, gulēs gultiņā viņu pašu istabā? Vai jūs abi strādāsit? Kādi ir jūsu plāni bērnu aprūpei?
Atcerieties, ka šīs lietas jums abiem joprojām ir teorētiskas. Kad bērns ieradīsies, jūsu jūtas var mainīties. Zīdīšana varētu būt sarežģītāka, nekā jūs cerējāt, vai arī vēlēsities pārdomāt savas jūtas par auduma autiņbiksītēm.
Ir arī diskusijas, kas vēl nebūs aktuālas, taču tās tomēr ir svarīgas. Disciplīnas apspriešanai, tostarp tādām lietām kā pēriens, vajadzētu notikt pirms jūsu bērns kļūst par dedzīgu mazuļu. Diskusijas sākums tagad paver šīs saziņas līnijas un palīdz nokļūt tajā pašā vecāku lapā.
4. Sāc spēlēt kā komanda
Runājot par to, ka esat vienā lappusē, tagad ir laiks sākt domāt par sevi kā par komandu. Jūs, jūsu līdzvecāks un jūsu mazulis ir saistīti visu mūžu, pat ja romantiskās attiecības ar vecāku neturpinās. Ir ieteicams sākt visu apskatīt caur šo objektīvu un ļaut noturēt rezultātu, it kā piedalītos sacensībās.
Ja persona, kas nēsā jūsu bērnu, jūtas izsmelta un nodarbojas ar rīta slimībām, palīdzība viņiem palīdz arī jums un jūsu mazulim. Daži no veidiem, kā jūs varat atbalstīt kopīgo mērķi - rūpes par savu ģimeni, - barošana ar to, ko viņi spēj ēst, uzņemt paviršu mājturību vai pārliecināties, ka katru dienu reģistrējaties.
5. Izlemiet tēvu, kāds vēlaties būt
Ne visiem ir lieliskas attiecības ar savu tēvu. Ja jums ir paveicies, ka jums ir liels jūsu pašu tētis, iespējams, vēlēsities būt tāds pats kā viņš - un tas ir brīnišķīgi.
Ja jūsu pašu tētis atstāja daudz kā vēlama, jūs varat justies nervozs par savu kā tēva lomu. Lieliskā ziņa ir tā, ka jums jāizlemj, kā tuvināties vecāku vecumam.
Atrodiet savus tēvišķības paraugus. Jūs veidojat šo lomu no jauna, un jums ir jāizlemj, kā jūs to izskatāties.
6. Atrodiet citus tētus
Šajā sakarā ir lieliski atrast dažus citus tēvus savai draugu grupai. Ja jums ir kāds, kurš pārzina vecāku grūtības, jūs iegūstat iespēju un vietu, kur uzdot jautājumus, izlaist gaismu vai paust viedokli par pieredzi, kā kļūt par tēti.
Ir tiešsaistes grupas, draudzes grupas un grupas, kuras varat atrast, izmantojot ārstu vai slimnīcu.
7. Kad vien iespējams, dodieties uz tikšanās reizēm
Pirmsdzemdību tikšanās ir lielisks veids, kā satraukties par grūtniecību. Protams, ir pieredze, kā redzēt savu topošo bērnu ultraskaņā, taču pat citas ikdienas pārbaudes var palīdzēt izveidot savienojumu ar grūtniecību un uzzināt vairāk par gaidāmo.
Jums ir iespēja uzdot savus jautājumus, uzzināt, ko piedzīvo jūsu partneris, un uzzināt vairāk par mazuļa attīstību.
Kaut arī darba grafiki un citi izaicinājumi var traucēt jums apmeklēt katru tikšanos, runājiet ar savu vecāku par grafika izveidi, kas ļauj jums atrasties pēc iespējas vairāk. Tas var turpināties, kad bērns ir paredzēts jaundzimušo pārbaudēm.
8. Jāapzinās, ka seksuālā dzīve var mainīties
Kļūšana par vecākiem noteikti var ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi. Kopš pirmā brīža, kad uzzināt, ka partneris sagaida, jūs varat sajust virkni emociju - intensīvi ar tām saistītas un alkstot pēc dzimuma tuvības, nervozējot par visu, kas var ietekmēt grūtniecību, vai vienkārši… apmulsis. Šī ir vēl viena vieta, kur atvērta komunikācija ir galvenā.
Jūs dzirdēsiet daudz joku par to, kā jūsu seksuālā dzīve ir beigusies, vai par izmaiņām, kas notiek ar ķermeni grūtniecības laikā. Šie komentāri nav noderīgi un ignorē dzimuma un vecāku emocionālo sarežģītību.
Realitāte ir tāda, ka seksam pēc grūtniecības būs vajadzīgs laiks - un mēs runājam ne tikai par 6 nedēļu ilgu atveseļošanos, kas ir ieteicama fiziskai dziedināšanai pēc dzemdībām un dzemdībām.
Ir svarīgi būt jutīgam pret visām izmaiņām, kuras jūs abas pārdzīvojat - miega trūkums, zīdīšanas periods, jaundzimušā bērna emocionālā ietekme - un sazināties ar savu partneri par viņu un jūsu vajadzībām, ja runa ir par tuvību un seksu.
Bet sekss pēc bērna var būt vēl labāks. Jūs esat savienots tādā veidā, kā nekad neesat bijis, un dalīšanās pieredzē, kļūstot par vecākiem, daudzus pārus var vēl vairāk tuvināt.
9. Sviniet atskaites punktus
Bieži grūtniecības gaita un svinības, piemēram, bērnu dušas, ir vērstas uz grūtnieci, taču arī jūs esat daļa no tā.
Apsveriet iespēju organizēt kopīgu dušu, lai jūs varētu piedalīties jautrībā. Dodieties iepirkties kopā ar partneri, lai izvēlētos preces savam mazulim. Veiciet žurnālu par jūsu pašsajūtu. Uzņemiet daudz attēlu ar sevi arī visas grūtniecības laikā. Šo dzīves izmaiņu dokumentēšana jums ir tikpat svarīga!
10. Ietveriet savu vietu sagatavošanās darbos
Lai sagatavotos jaunam ierašanās brīdim, ir daudz darāmā. Tas noteikti nav tikai bērna pārvadāšana. Lai sagatavotos jaundzimušajam, būs jārisina reģistra izveide, vietas sagatavošana, naudas ietaupīšana, bērnu aprūpes izpēte un vēl tik daudz lietu.
Jums var šķist, ka jums patīk būt daļai no visiem uzdevumiem vai ka esat labāk piemērots tikai noteiktu aspektu apstrādei. Meklējiet daudzus veidus, kā iesaistīties, gatavojoties jaunajai ierašanās reizei.
Daži ieteikumi:
- uzziniet, kā uzstādīt un lietot automašīnas sēdekli (un brīvprātīgi mācīt citus)
- veikt tālruņa zvanus par bērnu aprūpi vai apdrošināšanu
- salikt mēbeles vai iekrāsot istabu
- izpētiet labākos bērnu pārvadātājus vai maisījumus
- kopā ar partneri apmeklējiet nodarbību dzimšanas vai zīdīšanas laikā
- runājiet ar savu darba devēju par atvaļinājuma iespējām
- sakravājiet slimnīcas maisu
11. Ja nepieciešams, rīkojieties kā komunikators (vai atlēcējs)
Jauns zīdainis cilvēkos var radīt vislabāko - un sliktāko. Vai atceraties šo runu par savu komandu? Tas esat jūs, jūsu līdzvecāki un jūsu jaunais bērns.
Jūsu komandas ziņā ir izlemt par tādām lietām kā, piemēram, tas, kurš apmeklē dzemdības, cik ātri jūs uzņemat viesus, un miljons citu lēmumu, ko pieņemsit kopā. Ja ģimene vai draugi apšauba jūsu izvēli, ir svarīgi runāt.
Atcerieties, ka ir veselīgi un normāli noteikt robežas. Ja vēlaties svinēt dzimšanu, uzaicinot visus pazīstamos uz savām mājām dienās pēc mazuļa ierašanās, tas ir lieliski.
Bet, ja vēlaties ierobežot apmeklētājus un pavadīt kādu laiku vienatnē kā ģimene, tas ir tikpat lieliski. Jūs varat būt tas, kurš citiem paziņo, ko darīsit un ko nedarīsit kā ģimene.
12. Aizstāviet savu vecāku
Ne tikai ģimenes situācijās. Tas var nozīmēt uzstāšanos, lai uzdotu jautājumus tikšanās laikā vai dzemdību laikā. Tas varētu nozīmēt darīt visu iespējamo, lai atbalstītu viņu lēmumu atgriezties darbā vai viņu lēmumu palikt mājās.
Tas var nozīmēt arī pēcdzemdību depresijas pazīmju meklēšanu un palīdzību viņiem saņemt pareizo profesionālo palīdzību. Jūs esat spēcīgs spēks, atbalstot viņu veselību. Un divi veseli vecāki ir noderīgi jūsu mazulim.
13. Dalieties pienākumos
Mēs par to runājām grūtniecības laikā, taču pārliecinieties, ka, turpinot bērnu, turpiniet palikt iesaistīts. Tēviem pirmajās dienās ir viegli justies atstumtam, it īpaši, ja otrs vecāks baro bērnu ar krūti. Jums var šķist, ka jūsu loma nav tik svarīga, bet tā ir.
Veidi, kā rūpēties par savu jaundzimušo:
- nomainīt autiņus - ne tikai dienas laikā, bet arī nakts nomodā
- dot vannas
- pavadiet laiku no ādas līdz ādai, lai palīdzētu izveidot drošu stiprinājumu
- lasiet savam mazulim
- izvēlieties īpašu dziesmu, ko dziedāt pirms gulētiešanas
- pudeles barība (vai, ja bērns tiek barots tikai ar krūti, esiet par viņu pirms vai pēc ēšanas)
- paņemiet līdzi vecāku dzērienus un uzkodas
- uzņemties darbus, piemēram, traukus un veļu; Jūs varat valkāt bērnu, kamēr jūs darāt daudzas lietas visā mājā!
14. Saglabājiet humora izjūtu
Vecāku audzināšana ir nesakārtota. Tas ir grūti, sarežģīti un nogurdinoši. Bet tas ir arī jautri, aizraujoši un atalgojoši. Atslēga, lai pārdzīvotu mirkļus - gan labos, gan sliktos - ir iespēja pasmieties. Kad neesat pietiekami izgulējies un katra autiņbiksīte, šķiet, ir noplūde, un jūs nejauši ielejat kafijā mātes pienu, spēja pasmieties jūs pārvarēs.
15. Miegs
Jūsu partnerim ir nepieciešams miegs. Jums vajag gulēt. Jūsu mazulim ir nepieciešams gulēt.
Gulēšanai ir daudz pieeju, un, lai atrastu pareizo ceļu savai ģimenei, var būt nepieciešami daži izmēģinājumi un kļūdas. Svarīgi ir tas, ka visi guļ. Jums var nākties strādāt rīt, bet to dara arī jūsu līdzvecāks.
Gulēt maiņās, katru reizi gulēt, kad vien iespējams, sadalīt un iekarot, lai rūpētos par darbiem un pienākumiem, kas jāpaveic, lai otrs varētu saņemt pārtraukumu. Lai ko jūs darītu, pārliecinieties, ka ikvienam mājā ir iespēja gulēt.
16. Zini, ka esi svarīgs savam mazulim
Jūsu mazajam būs daudz dzīves posmu. Dažreiz jūs varat justies atvienots vai mazāk svarīgs.
Var būt grūti atgriezties darbā vai justies kā sekundārajam aprūpētājam. Bet darbs ārpus mājas, lai strādātu, nepadara tevi par sliktu tēvu - tu apgādā savu ģimeni.
Uzticieties mums, jums noteikti būs mirkļi, lai paspīdētu, piemēram, kad mazais saka “dada” vai pirmo reizi tur pirkstu. Vai arī tad, kad esat vienīgais, kurš vēlas viņus iespiest vai dziedāt viņu īpašo dziesmu.
Tēvišķība nozīmē būt tajā ilgtermiņā. Tava klātbūtne viņu dzīvē ir dāvana, kuru tu viņiem - un sev - dāvini katru dienu.
