Ja jūs pārņemat savu ētiku, tas galu galā var nebūt tik laba lieta.
Tas nav tikai tu
“Tas nav tikai tu” ir garīgās veselības žurnālista Siāna Fergusona sleja, kas veltīta mazāk zināmu, nepietiekami apspriestu garīgo slimību simptomu izpētei.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir pastāvīga sapņošana, obsesīva duša vai koncentrēšanās problēmas, Siāns no pirmavotiem zina dzirdes spēku: "Hei, tas nav tikai tu." Kaut arī jūs, iespējams, esat iepazinies ar savām skumjām vai satraukumu, garīgajā veselībā ir daudz vairāk nekā tas - tāpēc parunāsim par to!
Ja jums ir jautājums Sianam, sazinieties ar viņu izmantojot čivināt.
Kad mans terapeits pirmo reizi ieteica, ka man varētu būt obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD), es jutu daudzas lietas.
Pārsvarā jutos atvieglota.
Bet es jutos arī nobijusies. Pēc manas pieredzes OKT ir viena no visbiežāk pārprastajām garīgajām slimībām - visi domā, ka zina, kas tas ir, bet patiesībā maz cilvēku.
Lielākajai daļai cilvēku OCD asociējas ar biežu roku mazgāšanu un pārmērīgu kārtību, taču tas tā nav.
Daži cilvēki ar OCD ir neticami norūpējušies par higiēnu, bet daudzi cilvēki to nedara. Tāpat kā daudzi citi, es uztraucos, ka saruna par manu OKT tiks apmierināta ar atlaišanu - bet tu neesi uzmācīgi kārtīgs! - sapratnes vietā pat cilvēki, kuru nodomi bija labi.
Kā norāda nosaukums, OKT ietver apsēstības, kas ir uzmācīgas, nevēlamas, neatlaidīgas domas. Tas ietver arī piespiešanu, kas ir garīgā vai fiziskā prakse, ko izmanto, lai mazinātu ciešanas ap šīm domām.
Lielākajai daļai no mums ik pa laikam ir uzmācīgas, dīvainas domas. Mēs varam ķerties pie darba un domāt: "Hei, kā būtu, ja es atstātu ieslēgtu gāzes plīti?" Problēma ir tad, kad šīm domām piešķiram uzpūstu nozīmi.
Mēs varētu atgriezties pie domas vēl un vēl: Ko darīt, ja es atstāju ieslēgtu gāzes plīti? Ko darīt, ja es atstāju ieslēgtu gāzes plīti? Ko darīt, ja es atstāju ieslēgtu gāzes plīti?
Tad domas mūs ļoti satrauc, tik daudz, ka mēs izvēlamies noteiktas piespiešanas vai mainām ikdienas rutīnu, lai izvairītos no šīm domām.
Cilvēkam, kam ir OKT, gāzes plīts pārbaude katru rītu 10 reizes varētu būt piespiešana, lai mazinātu šīs saspringtās domas, bet citiem varētu būt lūgšana, kuru viņi sev atkārtotu, lai tiktu galā ar satraukumu.
Tomēr OKT pamatā ir bailes vai nenoteiktība, tāpēc tas nekādā ziņā neaprobežojas tikai ar mikrobiem vai jūsu mājas sadedzināšanu.
Viens no veidiem, kā OCD var izpausties, ir rūpīgums, ko bieži dēvē par “reliģisko OCD” vai “morālo OCD”.
"Scrupulosity ir OKT tēma, kurā persona ir pārāk noraizējusies par bailēm, ka viņš dara kaut ko tādu, kas ir pretrunā ar viņu reliģisko pārliecību vai ir amorāls," saka Stephanie Woodrow, konsultante, kas specializējas OKT ārstēšanā.
Pieņemsim, ka jūs sēžat baznīcā, un jūsu prātā ienāk zaimojoša doma. Lielākā daļa reliģisko cilvēku jutīsies slikti, bet pēc tam pāriet no šīs domas.
Cilvēki ar skrupulozi tomēr cīnīsies, lai šo domu palaistu.
Viņi jutīsies pārņemti ar vainas apziņu, jo šī doma ienāca prātā, un viņi varētu uztraukties par Dieva aizskaršanu. Viņi pavadīs stundas, cenšoties to kompensēt, atzīstoties, lūdzot un lasot reliģiskos tekstus. Šīs piespiešanas vai rituālu mērķis ir mazināt viņu ciešanas.
Tas nozīmē, ka reliģija ir satraukta par viņiem, un viņi cīnīsies, lai patiešām baudītu reliģiskos dievkalpojumus vai praksi.
Apsēstības (vai pastāvīgas, uzmācīgas domas), kad runa ir par rūpību, var ietvert bažas par:
- apvainojot Dievu
- izdarot grēku
- lūdzot nepareizi
- nepareizi interpretējot reliģisko mācību
- došanās uz “nepareizo” pielūgsmes vietu
- piedalīšanās noteiktās reliģiskās praksēs “nepareizi” (piem., katoļticīgais cilvēks varētu uztraukties par nepareizu krustošanu vai ebreju cilvēks par satraukumu par to, ka pieres vidū nevalkā perfekti tefilīnu)
Piespiedumi (vai rituāli) varētu ietvert:
- pārmērīga lūgšana
- bieža atzīšanās
- meklējot pārliecību no reliģiskajiem līderiem
- izvairoties no situācijām, kad varētu notikt amorālas darbības
Protams, daudzi reliģiozi cilvēki zināmā mērā uztraucas par dažiem iepriekšminētajiem jautājumiem. Piemēram, ja jūs ticat ellei, visticamāk, jūs esat noraizējies par iespēju kaut reizi tur doties.
Tātad, es vaicāju Vudrou, kāda ir atšķirība starp patoloģiskām reliģiskām bažām un faktisko OKT?
"Galvenais ir tas, ka cilvēki ar [rūpību] neizbauda nevienu savas ticības / reliģijas aspektu, jo viņi visu laiku ir bailīgi," viņa paskaidro. "Ja kādu kaut ko kaitina vai viņš ir noraizējies par nepatikšanām, lai kaut ko izlaistu, viņš, iespējams, nemīl savu reliģisko praksi, bet nebaidās to darīt nepareizi."
Scrupulosity neaprobežojas tikai ar reliģisko: jums var būt arī morāla skrupuloze.
"Ja kādam ir morāla skrupuloze, viņš varētu būt noraizējies par to, ka pret cilvēkiem izturas vienādi, nemelo vai viņam ir slikti motīvi kaut ko darīt," skaidro Vudro.
Daži morālās skrupulozes simptomi ietver bažas par:
- melošana, pat ja tā notiek netīši (kas var ietvert bailes no melošanas ar nolaidību vai nejaušu cilvēku maldināšanu)
- neapzināti diskriminējot cilvēkus
- rīkoties ētiski aiz sevis, nevis motivēt, palīdzot citiem
- vai jūsu veiktās ētiskās izvēles patiešām ir labākas lielākam labumam
- neatkarīgi no tā, vai jūs patiešām esat “labs” vai nē
Rituāli, kas saistīti ar morālo rūpību, varētu izskatīties šādi:
- darot altruistiskas lietas, lai "pierādītu" sev, ka esi labs cilvēks
- informācijas pārdalīšana vai atkārtošana, lai nejauši nemelotu cilvēkiem
- stundām ilgi galvā debatē par ētiku
- atteikšanās pieņemt lēmumus, jo jūs nevarat noskaidrot "labāko" lēmumu
- mēģināt darīt “labas” lietas, lai kompensētu “sliktās” lietas, ko esat izdarījis
Ja esat pazīstams ar Čidi no filmas “The Good Place”, jūs zināt, ko es domāju.
Čidija, ētikas profesore, ir apsēsta ar lietu ētikas izsvēršanu - tik ļoti, ka viņš cenšas labi darboties, sabojā attiecības ar citiem un bieži saņem vēdera sāpes (bieži sastopams trauksmes simptoms!).
Lai gan es noteikti nevaru diagnosticēt izdomātu varoni, Čidija ir diezgan tāda, kāda var būt morālā OKT.
Protams, problēma ar skrupulozes novēršanu ir tā, ka tikai daži cilvēki patiešām zina, ka tā pastāv.
Rūpes par ētiskiem vai reliģiskiem jautājumiem nešķiet slikti visiem. Tas kopā ar faktu, ka OKT bieži tiek nepareizi attēlots un nepareizi saprasts, nozīmē, ka cilvēki ne vienmēr zina, uz kādām pazīmēm vajadzētu pievērst uzmanību vai kur vērsties pēc palīdzības.
"Pēc manas pieredzes, paiet zināms laiks, līdz viņi saprot, ka tas, ko viņi piedzīvo, ir pārāk daudz un nevajadzīgi," Healthline stāsta Jūtas štata universitātes psiholoģijas profesors Maikls Tohigs.
"Parasti viņiem šķiet, ka tā ir daļa no uzticības," viņš saka. “Kāds no malas parasti iestājas un saka, ka tas ir par daudz. Tas var būt ļoti noderīgi, ja šai personai uzticas vai viņš ir reliģisks vadītājs. ”
Par laimi, ar pareizu atbalstu skrupulozi var ārstēt.
Bieži OCD ārstē ar kognitīvo uzvedības terapiju (CBT), īpaši iedarbības un atbildes reakcijas novēršanu (ERP).
ERP bieži ietver konfrontācijas ar obsesīvām domām, neiesaistoties piespiedu uzvedībā vai rituālos. Tātad, ja jūs ticat, ka Dievs ienīst jūs, ja jūs katru dienu nelūdzat, jūs varētu apzināti izlaist vienu lūgšanu nakti un pārvaldīt savas jūtas ap to.
Vēl viena OCD terapijas forma ir pieņemšanas un saistību terapija (ACT), CBT forma, kas ietver pieņemšanas un uzmanības paņēmienus.
Tvohigs, kuram ir plašas zināšanas par ACT OCD ārstēšanā, nesen strādāja pie pētījuma, kas parādīja, ka ACT ir tikpat efektīva kā tradicionālā CBT OCD ārstēšanā.
Vēl viens šķērslis cilvēkiem ar OKT ir tas, ka viņi bieži baidās, ka skrupulozes ārstēšana viņus izstumj no viņu ticības, uzskata Tvohigs. Kāds varētu baidīties, ka viņu terapeits atturēs viņus no lūgšanas, apmeklēšanas reliģiskās sanāksmēs vai ticības Dievam.
Bet tas tā nav.
Ārstēšana ir paredzēta, lai koncentrētos uz traucējumi no OKT - tas nav par mēģinājumu mainīt savu ticību vai pārliecību.
Ārstējot OKT, jūs varat saglabāt savu reliģiju vai pārliecību.
Patiesībā ārstēšana var palīdzēt jums vairāk izbaudīt savu reliģiju. "Pētījumi ir parādījuši, ka pēc ārstēšanas pabeigšanas cilvēki ar reliģisko skrupulozi patiesībā izbauda savu ticību vairāk nekā pirms ārstēšanas," saka Vudro.
Tvohigs tam piekrīt. Viņš strādāja pie 2013. gada pētījuma, kurā tika aplūkoti to cilvēku reliģiskie uzskati, kuri tika ārstēti pret skrupulozi. Pēc ārstēšanas viņi atklāja, ka skrupulozitāte samazinājās, bet reliģiozitāte nesamazinājās - citiem vārdiem sakot, viņi varēja saglabāt savu ticību.
"Es parasti saku, ka mūsu kā terapeitu mērķis ir palīdzēt klientam darīt to, kas viņiem ir vissvarīgākais," saka Tvohigs. "Ja reliģija viņiem ir svarīga, mēs vēlamies palīdzēt klientam padarīt reliģiju jēgpilnāku."
Jūsu ārstēšanas plāns var ietvert sarunas ar reliģiskajiem līderiem, kuri var palīdzēt jums izveidot veselīgākas attiecības ar jūsu ticību.
"Ir daži garīdznieku locekļi, kas ir arī OKT terapeiti un bieži ir parādījuši līdzsvaru starp to, kā darīt to, kas viņiem" jādara "reliģijas dēļ, nevis to, ko OKT saka personai," saka Vudro. "Viņi visi ir vienisprātis, ka neviens reliģiskais līderis nekad neuzskata, ka [skrupulozes] rituāli ir labi vai noderīgi."
Lieliska ziņa ir tā, ka ir iespējama jebkura un jebkura veida OCD ārstēšana. Sliktas ziņas? Ir grūti kaut ko ārstēt, ja vien mēs neatzīstam, ka tas pastāv.
Psihisko slimību simptomi var parādīties tik daudz negaidītu un pārsteidzošu veidu, ka tik daudz, ka mēs varam piedzīvot lielu ciešanu, pirms jebkad saistām to ar savu garīgo veselību.
Tas ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc mums jāturpina runāt par garīgo veselību, simptomiem un terapiju - pat un it īpaši, ja mūsu cīņas traucē mūsu spējām turpināt to, kas mums ir vissvarīgākais.
Sian Ferguson ir ārštata rakstnieks un žurnālists, kurš dzīvo Greiemstaunā, Dienvidāfrikā. Viņas raksti aptver jautājumus, kas saistīti ar sociālo taisnīgumu un veselību. Jūs varat sazināties ar viņu vietnē Twitter.
