Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Bērna piedzimšana ir pārsteidzoša pieredze. Tas var atvērt jūsu sirdi un prātu neticamam mīlestības dziļumam, par kuru jūs nezināt, ka tas ir iespējams.
Tomēr tas ir arī ļoti prasīgs katrā līmenī - fiziski, garīgi un emocionāli.
Pēcdzemdību periods tiek uzskatīts par pirmajām 6 nedēļām pēc piedzimšanas, lai gan daudzas māmiņas apgalvo, ka patiesa atveseļošanās pēc dzemdībām prasa daudz vairāk nekā 6 nedēļas.
Lai gan ir dabiski, ka pirmajās nedēļās ļoti koncentrējies uz savu mazuli (un, būsim reāli, iespējams, līdz mūža galam), ir svarīgi arī rūpēties par sevi pirmajās nedēļās pēc mazuļa ierašanās.
Kāpēc pēcdzemdību pašaprūpe ir tik svarīga?
Daudzas jaunās māmiņas grūtniecības laikā pavada dzemdību nodarbības, lasot par jaundzimušo aprūpi, miega grafikiem, zīdīšanu un visām citām ar bērnu saistītām tēmām.
Ir viegli pilnībā koncentrēties uz gaidāmo mazuļa ierašanos un aizmirst, ka jūsu ķermenis atgūsies pēc grūtniecības un dzemdību maratona.
Pēcdzemdību nedēļas katram cilvēkam var būt tik atšķirīgas. Dažas sievietes jūtas nelabprāt dalīties savā pieredzē, baidoties, ka ar viņām kaut kas nav kārtībā, ja viņas to nedara tikai tā mīlestība katru jaunu mātes dienu.
Citi labprāt dalīsies, ka viņi bez problēmām “atlēca” - viss bija lieliski!
Tas var apgrūtināt zināt, kas ir “normāli” pēc mazuļa piedzimšanas, nemaz nerunājot par to, kā tikt galā, ja atklājat, ka viss ir daudz grūtāk, nekā gaidījāt.
Tātad, kas ir normāli?
Pavisam jaunām māmiņām ir milzīga “normālas” pieredzes gamma.
Ļoti bieži jūtas īpaši emocionāli (gan pozitīvi, gan negatīvi). Jūs varētu justies satraukti, satraukti, bailīgi, laimīgi, skumji un pat aizvainoti par milzīgajām jaunajām prasībām, kas izvirzītas jūsu laikam un ķermenim.
Starp mežonīgi svārstīgajiem hormoniem, miega trūkumu un fizisko diskomfortu pēc atveseļošanās ir viegli sajust, ka māte nav salda, sapņaina pieredze, ko esat iedomājies (vai dzirdējāt, kā citi apraksta).
Termins "baby blues" ir saistīts ar zināmu iemeslu - daudzas māmiņas mazuļa dzīves pirmajās nedēļās reizēm jūtas skumjas un noraizējušās, un tas ir pilnīgi normāli (paldies vēlreiz, hormoni). Ja domājat, ka simptomi ir smagi vai traucē gulēt, ēst vai darboties, ieteicams piezvanīt OB-GYN.
Pēcdzemdību depresija un trauksme ir arī izplatīta parādība, un tie var nepazust tik ātri, kā zilais bērns. Par laimi, jūs nebūsiet pirmā jaunā mamma, kas runās ar savu ārstu vai terapeitu par šo pieredzi. Atcerieties, ka jums nav jācieš klusumā.
Kā mēs izvēlējāmies šos produktus un pakalpojumus pēcdzemdību pašapkalpošanās vajadzībām
Kaut arī ir viegli justies tā, ka nav laika rūpēties par sevi, rūpējoties par jaundzimušo (kā jūs izvēlaties starp uzkodām un 5 minūšu dušu, kad esat beidzot iemidziniet savu mazuli ?!), tas ir tik svarīgi jums abiem.
Tas var nozīmēt, ka lūdzat palīdzību savam nozīmīgajam, draugam vai ģimenes loceklim - un viņi, iespējams, mīlēs bērnu glāstus!
Nedaudz laika, lai atkal būtu pats savs cilvēks, var darīt brīnumus, atjaunojot enerģiju, kad jūs rūpējaties par saikni ar savu mazo.
Šajā sarakstā mēs esam paļāvušies uz personīgo pieredzi un atzinīgām atsauksmēm, lai apkopotu to produktu un pakalpojumu sarakstu, kas paredzēti, lai palīdzētu jums atgūties garīgi, fiziski un emocionāli, pielāgojoties vecāku vecumam.
8 labākie pēcdzemdību pašaprūpes produkti un pakalpojumi
Pēcdzemdību dūla
Lai gan tas var izklausīties dīvaini (un acīmredzot tas ir cilvēks, nevis produkts), pēcdzemdību dūla ir mūsu ieteikums numuram pēc dzemdībām pašapkalpošanās, it īpaši, ja tas ir jūsu pirmais bērns.
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par doulām, kuras aprakstītas kā dzemdību treneres (vai arī varbūt nekad neesat par tām vispār dzirdējušas), taču patiesībā ir tādas dūlas, kas specializējas pēcdzemdību aprūpē.
Šī mammas un mazuļa eksperte var nākt uz jūsu mājām un sniegt holistisku atbalstu - palīdzību zīdīšanas laikā, jaundzimušo aprūpi, miega režīmu, mazuļa valkāšanu, fizisku atveseļošanos un emocionālu atbalstu visai ģimenei.
Tas ir pārsteidzošs miers, ko var dot tikai saruna ar drošu cilvēku par jūsu jūtām, kā arī kāda cilvēka stresa mazināšana, lai palīdzētu jūsu nenoteiktības zonās.
Lai savā apkārtnē atrastu dūlu, vispirms jautājiet draugiem un ģimenes locekļiem ieteikumus. Varat arī meklēt asociācijas vietnēs, piemēram:
- DONA International
- Starptautiskā Dzemdību izglītības asociācija (ICEA)
- Dzemdību un pēcdzemdību profesionālā asociācija (CAPPA)
Coddle pēcdzemdību pašapkalpošanās atkopšanas kaste
Šajā fantastiskajā Coddle pēcdzemdību atveseļošanās kastē ir nipelis balzams, starpzāļu balzams, masāžas eļļa, mātes piena tēja un sēdekļa vannas iemērc.
Coddle produkti ir ļoti augsti novērtēti no māmiņām, un tie var palīdzēt mazināt daudzas fiziskas neērtības atgūties no dzemdībām.
Kad jums mazāk sāp, jūs varat saglabāt skaidrāku galvu par visu, ko piedzīvojat. Psst - šis mazais brīnumu komplekts ir lieliska dāvana arī jaunajām māmiņām!
Pērciet Coddle pēcdzemdību pašapkalpošanās atkopšanas kasti tiešsaistē.
LUNA svērtā sega
Nereti nedēļās pēc dzemdībām rodas trauksme un bezmiegs.
Daži pētījumi ir atklājuši, ka gulēšanai zem svērtās segas ir nomierinoša iedarbība un tā palīdz nomierināt pārāk stimulētos nervus, lai jūs varētu reāli aizmigt.
Šī miega veicināšanas metode nenonāks pārāk dziļā miegā, lai jūs nevarētu dzirdēt savu bērnu (piemēram, medikamenti), bet var palīdzēt justies relaksētākam un ļautu ātrāk gulēt. Noteikti iepazīstieties ar svara tabulu, lai atrastu piemērotu izmēru segu savam ķermenim.
Pērciet LUNA svērto segu tiešsaistē.
Snailax Shiatsu kakla un muguras masieris
Neatkarīgi no tā, vai barojat bērnu ar krūti, daudzas stundas turot mazuli var dot jums reālu treniņu, kā rezultātā sāp rokas, mugura un kakls. Šis Shiatsu masieris lieliski iederas jebkurā krēslā un var padarīt jūsu māsu vai sūknēšanas sesijas nedaudz relaksējošākas.
Turklāt ir pierādīts, ka masāžai ir pozitīva ietekme, piemēram, stresa mazināšana un miega veicināšana (divas galvenās prioritātes jaunajai mammai!).
Tiešsaistē iegādājieties Snailax Shiatsu kakla un muguras masieri.
Lunya Pure Silk miega maska
Šī greznā miega maska var palīdzēt jums atlikt dienas laikā (vai jums jau ir teikts “gulēt, kad bērns guļ”?), Bloķējot gaismu, kā arī naktī, nodrošinot nomierinošu spiedienu uz acīm.
Bonusa punkti: tas ir mazgājams, tādēļ, ja jums nav laika nomazgāt dienas kosmētiku (ha! It kā jūs pat valkātu) vai raudāt dažas dabiskas asaras, šī maska tiks notīrīta veļas mašīnā .
Pērciet Lunya Pure Silk miega masku tiešsaistē.
Labas dienas sākas ar pateicības žurnālu
Mindfulness, it īpaši žurnālistikā, ir prakse, kurai ir pierādīts, ka tā pozitīvi ietekmē stresa, trauksmes un negatīvo domu mazināšanu.
Kaut arī jūsu emocijas šobrīd var būt visur, var būt noderīgi veltīt dažus mirkļus dienā, lai ierakstītu pateicības žurnālā.
Pateicības praktizēšana var palīdzēt jums atgādināt par pozitīvajām lietām jūsu dzīvē, kas savukārt var padarīt grūtākās daļas ne tik pārliecinošas.
Pērciet Labo dienu sākumu ar pateicības žurnālu tiešsaistē.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Šis greznais, īpaši mīkstais halāts ir brīnišķīgs veids, kā uzturēties svaigā un komfortablā stāvoklī visās barošanas, šūpošanas un dažu stundu gulēšanas stundās.
Izgatavots no īpaši mājīga modāla maisījuma, to ir viegli uzmest virs PJ vai barojošām drēbēm, un tas ir mazgājams mašīnā (tāpēc nesvīst neizbēgamo izspiešanu). Viens karsts padoms no šī halāta faniem: tas darbojas mazs, tik liels.
Pērciet Natori Luxe Shangri-La Robe tiešsaistē.
Visa mājas uzkopšana ar Care.com
Daudziem cilvēkiem ir kaut kas raksturīgs stresa mazināšanai, zinot, ka visa māja ir tīra. Daudz jaunu māmiņu cīnās ar līdzsvaru, rūpējoties par savu mazuli, sevi un saglabājot savu vidi haotisku.
Profesionāla darbinieka pieņemšana mājas tīrīšanai var mazināt spiedienu uz produktivitāti, ļaujot koncentrēties uz mazuli un sevi.
Atrodiet mājas apkopēju vietnē Care.com.
Līdzņemšana
Nedēļas un mēneši pēc mazuļa dzimšanas var būt jauks, brīnišķīgs laiks. Viņi var arī esi emocionāls un noraizējies.
Lai gan mēs zinām, ka jūs būsiet aizņemts ar savu jauno bērnu, šajā aizraujošajā pārejas laikā ir daži vienkārši veidi, kā jūs varat rūpēties par sevi kā mammu.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
