Ko lizīns var darīt manām pūtītēm un ādai?

Kas ir aminoskābes?

Aminoskābes ir olbaltumvielu celtniecības bloki. Tie arī palīdz jūsu metabolismam un šūnu aktivitātei.

Saskaņā ar Arizonas universitātes datiem kopumā ir 20 aminoskābes. Jūsu ķermenis dabiski veido 10 no tiem. Pārējie 10 nāk no jūsu diētas.

Dažas no šīm aminoskābēm sniedz priekšrocības šūnu līmenī. Lizīns ir viena no šīm aminoskābēm. Tas ir pētīts par tā iespējamo lomu iekaisuma pūtītes novēršanā.

Pūtītes rodas, ja baktēriju, eļļas (sebuma) un atmirušo ādas šūnu kombinācija iesprūst matu folikulās, aizsprostojot poras. Daudzi faktori var veicināt pūtītes izlaušanos, taču ir arī dažas barības vielas, kas var palīdzēt kontrolēt pūtītes.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par lizīna ietekmi uz pūtītēm un vispārējo ādas veselību.

Cik daudz lizīna man vajadzētu būt?

Pieaugušajiem ieteicamā lizīna dienas deva ir 38 miligrami (mg) uz kilogramu ķermeņa svara dienā. Atkarībā no vecuma bērniem dienā var būt nepieciešami 40 līdz 62 mg uz kilogramu ķermeņa svara.

Vai lizīns var palīdzēt manām pūtītēm?

Lizīns organismā darbojas kopā ar citām barības vielām kā "celtniecības elements". Tas palīdz veidot muskuļus ar uztura olbaltumvielām. Tas arī palīdz jūsu ķermenim labāk absorbēt kalciju kaulu veselībai.

Lizīns var ārstēt arī aukstumpumpas. Pētījumi liecina, ka lizīns palīdz veidot kolagēnu ādā. Kolagēns ir struktūra, kas atbild par jūsu ādas elastību un tvirtumu.

Ņemot vērā šīs priekšrocības, ir dabiski domāt, ko lizīns varētu darīt jūsu pūtītes ārstēšanai. Tomēr pašlaik ir maz pierādījumu, kas liecinātu, ka lizīna lietošana palīdz uzlabot pūtītes.

Pārliecināties, ka ēdat veselīgu un daudzveidīgu uzturu, var būt svarīgāk nekā lietot papildinājumus pūtītes ārstēšanai. Pietiekama daudzuma aminoskābju, ieskaitot lizīnu, lietošana kopā ar citām veselīgām uzturvielām var veicināt ādas vispārējo veselību.

Ir arī svarīgi rūpīgi pārbaudīt visus tiešsaistes apgalvojumus, ka lizīns var palīdzēt "izārstēt" pūtītes vai palīdzēt īsā laikā ārstēt izlaušanos.

Lielākajai daļai ādas šūnu ir vajadzīgas vismaz 10 līdz 30 dienas, lai tās apgrieztu. Tas nozīmē, ka jebkuras diētas izmaiņas nevar pilnībā izpausties jūsu ādā apmēram mēnesi vai ilgāk.

Vai lizīna palielināšanai ir riski?

Lizīns klīniskos pētījumos tika droši izmantots citu ādas slimību, galvenokārt aukstumpumpu, gadījumā. Šajos pētījumos tika izmantotas devas no 1000 līdz 3000 mg. Nacionālais biotehnoloģijas informācijas centrs ziņo, ka lizīna toksicitāte notiek reti.

Kādi ir labākie lizīna avoti?

Kaut arī lizīns ir pieejams kā papildinājums, labākais šīs aminoskābes avots ir pārtika, piemēram:

• sarkanā gaļa
• avokado
• cālis
• zivis
• biezpiens
• cūkgaļa
• kviešu dīgļi

Pat ja jūs ēdat daudz ar lizīnu bagātu pārtiku, absorbcija ir atkarīga no citām uzturvielām, piemēram, dzelzs, C vitamīna un B vitamīniem. Ja jums trūkst šo uzturvielu, jums var arī pietrūkt ķermeņa vajadzīgā lizīna daudzuma.

Lai gan reti, kad jūsu ķermenim trūkst nepieciešamā lizīna daudzuma, tas var izraisīt olbaltumvielu deficītu un pat trauksmi.

Citi apsvērumi

Lizīns, lietojot to ieteicamajos ikdienas daudzumos, var veicināt veselīgāku un elastīgāku ādu. Bet nav pierādījumu, ka šī aminoskābe ārstēs pūtītes.

Pat cilvēki, kuriem ir veselīgi ēšanas paradumi, dažreiz var iegūt pūtītes, pamatojoties uz citiem faktoriem, piemēram:

• taukainai ādai ar lielāku tauku daudzumu tauku dziedzeros
• iedzimtība
• regulāras pīlinga trūkums (atmirušo ādas šūnu noņemšana)
• hormonu svārstības
• stress

Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir aizdomas, ka kāds no iepriekš minētajiem faktoriem varētu veicināt jūsu pūtītes izlaušanos. Iespējams, ka var palīdzēt arī pretiekaisuma diēta.

Citas pūtītes ārstēšanas metodes

Papildus veselīga un daudzveidīga uztura uzturēšanai, lai efektīvāk atbrīvotos no visiem izlaušanās gadījumiem, jums, iespējams, būs jāizmanto citas pūtītes ārstēšanas metodes.

Precīza ārstēšana ir atkarīga no jūsu pūtītes veida.

Melngalvjus un baltos punktus, kas ir bieži sastopami neiekaisuma pūtītes veidi, var ārstēt ar bezrecepšu (OTC) līdzekļiem, kas satur salicilskābi. Šie produkti var palīdzēt atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām.

Iknedēļas pīlings var palīdzēt arī ar šo pūtītes formu. Ārpusbiržas benzoilperoksīds var palīdzēt atbrīvoties no neregulārām pūtītēm.

Iekaisuma izraisītas pūtītes, ieskaitot pustulas, cistas un steroīdu pūtītes (acne vulgaris), dermatologam var prasīt agresīvāku ārstēšanu. Konsultējieties ar savu dermatologu par recepšu medikamentu iespējām un uztura pielāgošanu, kas varētu palīdzēt.

Antibiotikas un retinoīdi ir arī iespējama smagu pūtītes ārstēšana.