Vai tas ir normāli?
Vai jūs esat sasniedzis šo trešo tasi džo pēc tam, kad vakar vakarā esat bijis vairākkārt? Vai esat noraizējies, ka nakts pārtraukumi nekad nebeigsies?
It īpaši, kad esi mazs - labi, daudz- miega trūkums, ir dabiski, ka ir daudz jautājumu un pat satraukums par zīdaiņa miega paradumiem.
Mēs esam šeit, lai sniegtu jums atbildes. Pirmkārt, dziļi ieelpojiet un atgādiniet sev, ka zīdaiņiem viņu pirmajā dzīves gadā ir plašs normāls miega režīms.
Katrs zīdainis ir unikāls indivīds - un tas nozīmē atšķirības, kā viņi guļ. Apskatīsim dažas vispārīgas tendences, kas jums var rasties.
Dzimis līdz 2 mēnešu vecumam
Jūs esat kopā ar mazo devies mājās no slimnīcas, un, iespējams, šķiet, ka viss, ko jūsu mazulis vēlas darīt, ir gulēt. (Divi vārdi: izbaudi to!) Pirmajos pāris mazuļa dzīves mēnešos viņi gulēšanai pavadīs vairāk nekā 15–16 stundas dienā.
Šie ceļojumi uz sapņu zemi notiks daudzos mazos gabaliņos, kas visapkārt rotājas ap ēšanas, kakāšanas un gulēšanas ciklu. Lai gan tas var piedāvāt jums iespēju paņemt dažus zzz dienas laikā, kamēr zīdainis guļ, nepieciešamība pēc biežas barošanas parasti nozīmē, ka jaundzimušais ir augšā ik pēc 2-3 stundām dienā un naktī - un līdz ar to arī jūs.
Kāpēc tik daudz ēdienu? Pirmās 10 līdz 14 mazuļa dzīves dienas tiek pavadītas, atgūstot sākotnējo dzimšanas svaru. Šajā laikā jums, iespējams, būs jāmodina gulošs mazulis. (Briesmīga sajūta, mēs zinām.)
Kad viņi atgriezīsies pie sava dzimšanas svara, jūsu pediatrs, visticamāk, teiks, ka jums nav jāmodina mazulis, lai naktī barotu. Tas var ļaut jums iet ilgāk starp plūsmām vakara stundās.
Bet pirms sākat uzvaras miega deju (vai vienkārši uzvaras miegu, patiešām), jums jāzina, ka jaundzimušajiem ar krūti barotiem bērniem ir normāli, ka viņi naktī pamostas ik pēc 3 līdz 4 stundām, lai barotu, pat ja jūs viņus nemodināt .
Daži bērni, sasniedzot 3 mēnešu vecumu, var sasniegt nedaudz ilgāku laiku, apmēram 6 stundas, tāpēc tuvākajā nākotnē var notikt daži ilgstoši aizvērti.
Jaundzimušie zīdaiņi parasti nespēj atpazīt dienas un nakts ciklus. Lai palīdzētu attīstīt šo izpratni, dienas laikā varat piedāvāt vairāk simulācijas un gaismas.
Lai vēl vairāk veicinātu labus miega ieradumus, izveidojiet klusu, tumšu vidi nakts miegam un iemidziniet savu bērnu gultiņā, kad viņš ir miegains, bet vēl nav aizmidzis.
SIDS profilakse
Zīdaiņu pēkšņas nāves sindroms (SIDS), visticamāk, rodas bērna pirmajos dzīves mēnešos, tāpēc ir svarīgi rūpēties par SIDS profilakses pasākumiem. Uzziniet vairāk šeit vai sazinieties ar savu pediatru.
3 līdz 5 mēnešus vecs
Pēc pirmajām 6 līdz 8 nedēļām kā jauns vecāks jūs, iespējams, sāksiet pamanīt, ka jūsu mazulis ir modrāks un vēlas vairāk laika pavadīt, mijiedarbojoties ar jums dienas laikā. Apmēram šajā laikā jūs varat arī pamanīt, ka jūsu mazulis pamet vienu no saviem napiem un katru dienu guļ apmēram stundu mazāk.
Pagarinot posmus starp miega cikliem, sāks veidoties arī miega modeļi. Naktī var sākt parādīties vismaz viens garš posms, kas ilgst apmēram 6 stundas miega. Jūs varat to mudināt un jums nav nepieciešams pamodināt mazo, ja vien ārsts to nav ieteicis.
Turpiniet gulēt bērnu miegā miegainā, bet ne pilnībā aizmigušā stāvoklī. Tas nodrošinās panākumus nākotnē un palīdzēs iemācīt zīdainim sevi nomierināt - ļoti vērtīga prasme!
Ja vēl neesat izveidojis dažas nakts rutīnas, ieteicams apsvērt iespēju to darīt tagad. Šīs rutīnas var ietaupīt miegu, jo jūsu bērns sāk izjust miega regresiju un attīstības lēcienus.
Pagaidiet ... vai jūs teicāt miega regresijas? Tātad, jā - tieši tad, kad jūsu mazulis iekrīt jaukā ritmā, kurā ir tikai viena vai divas pamodināšanas naktī, jūs varat uzzināt, ka viņi, šķiet, atgriežas pie pamošanās biežāk. Dienas laikā viņi var arī atkal sākt īsākus napus. Šie ir daži galvenie signāli, ka ir sākusies 4 mēnešu miega regresija.
Lai gan to sauc par miegu regresija, tā patiešām ir zīme, ka jūsu zīdainis attīstās, tāpēc turieties un uzticieties, ka priekšā ir labāks miegs!
6 līdz 8 mēnešus vecs
Pēc 6 mēnešiem lielākā daļa zīdaiņu ir gatavi nakti (apmēram 8 stundas) pārdzīvot bez barības - urrā! (Ja jums tas tā nav, ziniet, ka ļoti bieži daži bērni joprojām pamostas vismaz vienu reizi naktī.)
Apmēram 6 līdz 8 mēnešus jūs varat arī pamanīt, ka jūsu bērns ir gatavs nomest vēl vienu snaudienu, lietojot tikai 2 vai 3. Bet, iespējams, dienas laikā viņi joprojām gulēs kopā 3 līdz 4 stundas, jo dienas miegs var nāk garākos gabalos.
Drošības pārbaude
Kad jūsu mazulis kļūst kustīgāks, ir ļoti svarīgi veltīt laiku, lai pārbaudītu, vai viņa gulēšanas zonā nav iespējamo apdraudējumu. Iespējams, vēlēsities noņemt mobilos tālruņus un citus priekšmetus, kurus tie var paķert. Pirms atstāt bērnu gultiņā, drošības pārbaude var būt dzīvības glābšana, un pirms katra miega ir jāpaiet tikai dažām sekundēm.
Vēl viena miega regresija var notikt apmēram 6 mēnešu vecumā, jo jūsu zīdainim rodas satraukuma izdalīšanās. Ja jūs jau neesat mudinājis mazuli aizmigt pats, tas var būt ļoti grūts laiks, lai to ieviestu.
Ja jūsu bērns satraucas un nekas nepareizs, mēģiniet berzēt pakausi un maigi dziedāt, lai paziņotu, ka esat klāt, nevis izņemat viņu no gultiņas.
9 līdz 12 mēnešus vecs
Pēc 9 mēnešiem, cerams, jums un mazulim būs izveidota laba dienas un nakts miega kārtība. Apmēram 9 mēnešu vecumā ir liela iespēja, ka jūsu mazulis naktīs guļ no 9 līdz 12 stundām. Viņi, iespējams, arī veic rīta un pēcpusdienas miegu kopumā 3 līdz 4 stundas.
Dažkārt no 8 līdz 10 mēnešiem vēl ir ļoti bieži cits miega regresija vai pat vairākas miega regresijas, kad jūsu bērns sasniedz dažus svarīgus attīstības posmus.
Jums var šķist, ka jūsu bērns cīnās, lai aizmigtu, vai, īsāk gulēdams, dodoties zobiem, sāk rāpot vai piecelties un iemācīties dažas jaunas skaņas. Ja turpināsiet ievērot ierasto kārtību, mazulim vajadzētu atgriezties pie parastā miega režīma.
Pirmā dzīves gada miega grafika kopsavilkuma tabula
Padomi labākam miegam
- Palīdziet savam mazulim uzzināt, ka ir nakts laiks, pārliecinoties, ka ir nokrāsoti toņi un gaismas paliek zemas vai izslēgtas.
- Izveidojiet gulēšanas režīmu agri! Tas var palīdzēt nosūtīt mazajam ziņu, ka ir pienācis laiks labi, ilgi atpūsties. (Tas var būt noderīgi arī miega regresijas laikā kā veids, kā nomierināt mazuli ar ierastu rutīnu.)
- Mudiniet savu mazuli ēst bieži dienas laikā, it īpaši stundās pirms gulētiešanas. Izaugsmes laikā jums būs daudz vieglāk, ja tie barojas dienas laikā - nevis pulksten 2 no rīta!
- Gaidiet izmaiņas. (Laipni lūdzam vecākos!)
Tieši tad, kad domājat, ka domājat, ka esat to ieguvis viss izdomāts un jūsu mazulis ievēro miega režīmu, lietas var mainīties.
Elpojiet dziļi un atgādiniet sev, ka tas ir tāpēc, ka dažādiem augšanas un attīstības posmiem ir nepieciešami dažādi miega modeļi un daudzums. Jūsu mierīgā attieksme var būt ļoti noderīga, lai nomierinātu mazuli atkal gulēt - jūs to esat sapratis.
Līdzņemšana (un rūpēšanās par jums!)
Lai gan tas var šķist mūžīgi un dienu pirms jūsu mazulis gulēs visu nakti, pirms jūs to zināt, parādīsies ilgāki miega laika gabali.
Kad jūs un jūsu mazais pārvietojaties izaicinošās naktīs, kas var būt daļa no pirmā gada, pārliecinieties, ka prioritāte ir pašapkalpošanās un izbaudiet pēc iespējas vairāk miegainu glāstu.
Šeit ir mūsu iecienītākie pašapkalpošanās padomi no tādiem jauniem vecākiem kā jūs:
- Vingrojiet, pat ja jums tas ne vienmēr patīk. (Endorphin boost palīdzēs jums pateikties mums.) Tas var būt tik vienkārši, kā ikdienas pastaiga pa ratiem (vai skriešana, ja jūtaties ambicioza) vai lietotnes vadīta joga, kamēr jūsu saldā babe naps.
- Katru dienu atrodiet laiku, lai sarunātos ar citiem pieaugušajiem - īpaši ar citiem pieaugušajiem, kuri var saistīties ar to, ko pārdzīvojat kā jaunais vecāks, vai vienkārši likt jums pasmieties.
- Izkāpiet ārā viens pats vai kopā ar bērnu, lai izbaudītu svaigu gaisu un pasauļotos.
- Noteikti nosakiet laiku personiskās aprūpes rutīnai. Svaigi mazgāti mati un jūsu iecienītākās ķermeņa mazgāšanas smarža var uzlabot jūsu garastāvokli un pamodināt!
