Lai palēninātu vai apturētu matu izkrišanu, jūs varat darīt daudzas lietas. Bet ko darīt, ir atkarīgs no iemesla, kāpēc jūs zaudējat matus.
Dažas situācijas, piemēram, matu izkrišana pēc grūtniecības (telogen effluvium), var atrisināties pašas. Un atcerieties, ka visi matus katru dienu met, kas ir pilnīgi normāli.
Tas ir tad, kad matu izkrišana ir pastāvīga, un jūs vēlaties redzēt savu ārstu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs, iespējams, varēs diagnosticēt, vai matu izkrišanu izraisa tādas lietas kā vairogdziedzera problēmas, stress, galvas ādas infekcijas, androgēna alopēcija vai vienkārši novecošana.
Šeit ir 22 padomi, kā apturēt matu izkrišanu:
Diēta
1. Vidusjūras diēta
2018. gada pētījums atklāja, ka diēta, kas satur neapstrādātus dārzeņus un svaigus garšaugus, piemēram, Vidusjūras reģiona diēta, var samazināt androgēnas alopēcijas (sieviešu vai vīriešu baldness) risku vai palēnināt tās rašanos.
Vislabākie rezultāti tika novēroti, kad dalībnieki vairāk nekā trīs dienas nedēļā patērēja lielu daudzumu šo pārtikas produktu, piemēram, pētersīļus, baziliku, salātu zaļumus.
2. Olbaltumvielas
Matu folikulus galvenokārt veido olbaltumvielas, ko sauc par keratīnu. Vienā 2017. gada pētījumā, kurā piedalījās 100 cilvēki ar matu izkrišanu, dalībniekiem tika konstatēti vairāki uztura trūkumi, tostarp aminoskābes, kas kalpo par olbaltumvielu pamatelementiem.
Lai gan pētnieki atzīmē, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, ēšanas ar proteīniem bagātu diētu var palīdzēt novērst matu izkrišanu. Veselīga izvēle ietver pārtikas produktus, piemēram, olas, riekstus, pupas un zirņus, zivis, piena produktus ar zemu tauku saturu, vistu un tītaru.
3. A vitamīns
A vitamīns sastāv no retinoīdiem, kas ir pierādījuši, ka tie palielina matu augšanas ātrumu. Šis vitamīns var arī palīdzēt sebuma ražošanā, saglabājot galvas ādu veselīgāku un spējot saglabāt vairāk matiņu.
Piepildiet savu šķīvi ar pārtiku, kas bagāta ar A vitamīnu, piemēram, saldos kartupeļus, saldos piparus un spinātus, tikai dažus no tiem.
Lasiet to, lai iegūtu vairāk pārtikas produktu, kas palīdz matu augšanai: 14 labākie pārtikas produkti matu augšanai.
Papildinājumi
4. Multivitamīni
Zinātnieki ir noteikuši, ka vitamīni A, B, C, D, dzelzs, selēns un cinks ir svarīgi matu augšanas un aiztures procesiem, īpaši ar šūnu apriti. Ikdienas multivitamīnus varat atrast lielākajā daļā pārtikas preču veikalu vai aptieku vai lūgt ārstu izrakstīt jums tādu.
Iepērciet multivitamīnus tiešsaistē.
.
5. D vitamīns
Vienā 2018. gada pētījumā tika atzīmēts, ka D vitamīns ir saistīts ar nesaturošu alopēciju. Trūkumu ārstēšana var palīdzēt atjaunoties. Konsultējieties ar savu ārstu par 800 līdz 1000 SV lietošanu katru dienu.
Iepērc D vitamīnu.
6. Biotīns
Biotīns - H vai B7 vitamīns - ir iesaistīts taukskābju sintēzē organismā. Šis process ir būtisks matu dzīves ciklam, un, ja jums ir trūkums, jūs varat piedzīvot matu izkrišanu. Konsultējieties ar savu ārstu par trīs līdz piecu miligramu lietošanu dienā.
Veikals biotīna.
7. Zāģēts palmets
Šis garšaugs, kas iegūts no Amerikas pundurpriedes augļiem, vīriešiem var palīdzēt uzturēt testosterona līmeni. Vienā 2004. gada žurnāla rakstā tika atklāts, ka aptuveni 60 procenti dalībnieku, kuri lietoja zāģa palmetto, piedzīvoja uzlabotu matu augšanu. Deva pētījumā bija 200 miligrami dienā.
Veikals zāģa palmetto.
8. Žeņšeņs
Žeņšeņs satur noteiktus fitoķimikālijas, kas var veicināt matu augšanu galvas ādā. Nepieciešams turpināt pētījumu, lai ieteiktu konkrētas devas. Pa to laiku konsultējieties ar savu ārstu par žeņšeņa piedevu lietošanu vai apsveriet iespēju izmēģināt aktuālus risinājumus, kas satur šo sastāvdaļu.
Pērciet žeņšeņu.
Matu kopšana
9. Regulāra mazgāšana
Matu mazgāšana katru dienu var pasargāt no matu izkrišanas, saglabājot galvas ādu veselīgu un tīru. Galvenais ir izmantot vieglu šampūnu. Skarbākas formulas var izžūt matus un izraisīt to lūšanu, izraisot matu izkrišanu.
Iepērciet maigu šampūnu.
10. Kokosriekstu eļļa
Saskaņā ar 2018. gada pētījumu pārskatu pētnieki uzskata, ka kokosriekstu eļļa var palīdzēt novērst matu bojājumus no kopšanas un ultravioletās (UV) gaismas iedarbības.
Kokosriekstu eļļā esošā laurskābe palīdz saistīt proteīnus matos, pasargājot tos no sakņu un šķipsnu plīsumiem. Masāžas kokosriekstu eļļa galvas ādā var veicināt labāku asins plūsmu un palīdzēt atjaunoties.
Iepērciet kokosriekstu eļļu.
11. Olīveļļa
Olīveļļu var izmantot, lai dziļi kondicionētu matus, pasargājot tos no sausuma un ar to saistītā lūzuma. Olīveļļa ir arī Vidusjūras diētas galvenā sastāvdaļa, kas var palīdzēt palēnināt ģenētisko matu izkrišanu.
Apsveriet iespēju uzklāt pāris ēdamkarotes olīveļļas tieši matiem un ļaut tiem sēdēt 30 minūtes pirms mazgāšanas.
Veikals olīveļļas.
12. Maigs stils
Izlaidiet stingras pīnes vai zirgaste, kas saknē var ievilkt matus un potenciāli izraisīt pārmērīgu izdalīšanos. Kamēr jūs esat pie tā, ļaujiet matiem nožūt gaisā, lai nekairinātu galvas ādu. Siltuma ieveidotāji, piemēram, lokšķēres vai iztaisnotāji, var arī sabojāt vai salauzt matu vārpstu.
13. Matu apstrāde
Ķīmiskās procedūras, piemēram, ilgviļņi vai matu krāsa, var arī sabojāt matus un galvas ādu. Jautājiet savam stilistam par alternatīvām, piemēram, organiskām matu krāsām un citām, kas nesatur amonjaku, peroksīdu vai para-fenilēndiamīnu (PPD).
Medicīniskās procedūras
14. Lāzerterapija
Zema līmeņa lāzeri var palīdzēt uzlabot matu blīvumu cilvēkiem ar ģenētisku matu izkrišanu un ķīmijterapijas dēļ. Šo iespēju sauc arī par sarkanās gaismas terapiju, un tā var darboties, stimulējot epidermas cilmes šūnas.
Mājas lāzera ierīces var atrast no 200 līdz 600 ASV dolāriem. Lai redzētu rezultātus, var būt nepieciešamas daudzas procedūras.
Veikals mājas lāzera ierīcēm.
15. Trombocītiem bagāta plazma
Trombocītus saturošas plazmas (PRP) ievadīšana galvas ādā palīdz stimulēt augšanu apgabalos, kurus jau ietekmē matu izkrišana. Asinis tiek izlaistas caur centrifūgu, lai atdalītu trombocītus, un pēc tam injicē galvas ādā.
Vienā 2017. gada pētījumā 11 dalībnieki pēc četrām sesijām redzēja par 30 procentiem lielāku pieaugumu retināšanas apgabalos. Katra sesija maksā no $ 500 līdz $ 1000, saskaņā ar Klīvlendas klīniku, un uz to neattiecas apdrošināšana.
Zāles
16. Minoksidils
Citādi pazīstams kā Rogaine, ir zināms, ka šī bezrecepšu (OTC) zāle darbojas apmēram divām trešdaļām sieviešu, kas to izmēģina, ziņo Mayo Clinic.
Katru dienu uzklājiet galvas ādu ar šķidrumu vai putām. Blakusparādības ir galvas ādas kairinājums un pūtītes lietošanas vietā. Retākas blakusparādības ir neregulāra sirdsdarbība un neskaidra redze.
Veikals ar minoksidilu.
17. Finasterīds
Citādi pazīstama kā Propecia, šī recepšu tablete var palīdzēt palēnināt matu izkrišanu un pat veicināt jaunu augšanu. Tas ir apstiprināts vīriešiem un labāk darbojas vīriešiem, kas jaunāki par 60 gadiem, norāda Mayo klīnika. Sievietēm, kuras ir grūtnieces vai kurām varētu iestāties grūtniecība, jāizvairās no šo zāļu lietošanas.
18. Fenilefrīns
Aktuāls fenilefrīns var palīdzēt matu izkrišanai stila dēļ, stimulējot folikulu muskuļus sarauties. Tas apgrūtina matiņu izvilkšanu, piemēram, suku laikā.
Diemžēl jums būs jāuzmanās no šī medicīniskā risinājuma. Zinātnieki ir izstrādājuši īpašu formulu ar nosaukumu AB & dash; 102, taču tā vēl nav publiskota.
Citas metodes
19. Ēteriskās eļļas
Ēteriskās eļļas var palīdzēt samazināt matu izkrišanu. 1998. gada pētījumā 86 cilvēki ar alopēciju areata tika sadalīti divās grupās, no kurām viena ciedra koka eļļa galvas ādā sajaukta ar lavandu un rozmarīnu. Pēc septiņiem mēnešiem 43 procenti no šīs grupas parādīja stāvokļa uzlabošanos.
Citas apsveramās ēteriskās eļļas ir lavanda, citronzāle un piparmētra. Mēģiniet sajaukt pāris pilienus jebkuras vai visas šīs eļļas ar pāris ēdamkarotēm eļļas eļļas, piemēram, jojobas vai vīnogu kauliņu, un pirms mazgāšanas 10 minūtes uzklājiet to uz galvas ādas.
Iepērciet ēteriskās eļļas.
20. Sīpolu sula
Cilvēki ar alopēciju areata var redzēt ataugšanu pēc jēlnaftas sīpolu sulas uzklāšanas uz galvas 2 reizes dienā.
Lai gan pētījumi par šo ārstēšanu ir ierobežoti, šķiet, ka sula veicināja izaugsmi gandrīz 87 procentiem dalībnieku nelielā 2014. gada pētījumā. Kā tas darbojas? Zinātnieki uzskata, ka maģija slēpjas sīpolu sēra saturā.
Veikals sīpolu sulas.
21. Masāža
Mēs zinām, ka galvas ādas masāža jūtas labi, bet vai tā var arī palīdzēt augt matiem? Var būt.
Viens neliels 2016. gada pētījums parādīja, ka dalībnieki 24 nedēļu laikā redzēja rezultātus ar tikai četrām minūtēm ilgu masāžu dienā.
Pērciet galvas masieri.
22. Joga
Matu izkrišana, ko izraisa stresa, var labi reaģēt uz jogu. Izmēģiniet šīs stresu mazinošās jogas pozas, lai novērstu un palēninātu matu izkrišanu: Uz leju vērsts suns, Uz priekšu saliekt, Kamieļu poza, Plecu statīvs, Zivju poza un Ceļa poza. Pakalpojumā YouTube bez maksas varat atrast plūsmu, izmantojot šīs pozas.
Kāpēc mati izkrīt?
Mati uz galvas iziet dzīves ciklu, kas saistīts ar augšanu, atpūtu un izdalīšanos. Cilvēki parasti zaudē apmēram 100 matus dienā.
Ja Jums rodas vairāk pēkšņu zaudējumu, plāksteru zuduma vai vispārējas novājēšanas, ieteicams apmeklēt ārstu.
Daži izdalījumi ir īslaicīgi un var labi reaģēt uz diētas izmaiņām, noteiktiem ārstēšanas veidiem vai dzīvesveida izmaiņām. Citi zaudējumi var būt pastāvīgāki vai neapstājas, līdz tiek ārstēts pamata stāvoklis.
Līdz 40 gadu vecumam apmēram pusei vīriešu būs matu izkrišana iedzimtu apstākļu, piemēram, androgēnas alopēcijas (vīriešu baldness) dēļ. Tāpat vairāk nekā puse sieviešu piedzīvos ģenētisku matu izkrišanu (sieviešu baldness) pirms 70 gadu vecuma.
Citi matu izkrišanas cēloņi ir:
- medicīniski apstākļi, piemēram, alopēcija areata, galvas ādas infekcijas vai trihotilomanija (matu vilkšanas traucējumi)
- hormonālas izmaiņas no grūtniecības, dzemdībām, menopauzes vai vairogdziedzera problēmām
- zāles vai piedevas, piemēram, tās, ko lieto vēža, augsta asinsspiediena, depresijas vai artrīta gadījumā
- staru ārstēšana tādiem apstākļiem kā vēzis
- fizisks vai emocionāls stress
- stila prakse, piemēram, stingru zirgaste vai korņu nēsāšana
Līdzņemšana
Apsveriet iespēju pierakstīties pie ārsta, ja rodas pēkšņs vai ārkārtējs matu izkrišana. Daži apstākļi, piemēram, vairogdziedzera problēmas, var nereaģēt uz mājas aizsardzības līdzekļiem un pieprasīt pamata cēloņu ārstēšanu.
Tāpat paturiet prātā, ka jebkura jūsu izmantotā ārstēšana var ilgt no sešiem mēnešiem līdz gadam, lai parādītu uzlabojumus jomās, kur matu izkrišana jau ir notikusi.
.jpg)
