Šaha spēli mīl visā pasaulē. No Amsterdamas līdz Džengžou cilvēki pulcējas dzīvojamās telpās, krogos, laukumos un bibliotēkās, lai saskaņotu prātu par loloto rūtaino dēli.
Kāpēc cilvēki ir gatavi veltīt šādu laiku spēlei? Neapšaubāmi tas, ka šahs ir saistīts ar intensīvu intelektuālu izaicinājumu, ir ļoti labs jūsu prāta veselībai.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, ko mēs zinām par šaha spēles priekšrocībām.
Šahs attīsta spēju redzēt no kāda cita skatpunkta
Prasmīgi šaha spēlētāji iemācās paredzēt pretinieka nākamos gājienus. Lai prognozētu, ko cits cilvēks darīs tālāk, spēlētājam jāattīsta spēja pielāgoties citas personas perspektīvai un jāsecina, kādas darbības viņš, iespējams, veiks.
Uzvedības zinātnieki šo spēju redzēt no cita viedokļa sauc par “prāta teoriju”. Tā ir spēja, kas ir būtiska empātijas īstenošanai un veselīgu sociālo attiecību veidošanai. 2019. gada pētījums atklāja, ka šahs attīsta šo perspektīvas uzņemšanas spēju bērniem, kuri praktizē spēli.
Šahs uzlabo atmiņu
Varbūt nav pārsteidzoši uzzināt, ka ekspertiem šahistiem ir spēcīgas atmiņas prasmes. Galu galā spēle ietver daudzu kustību kombināciju un to iespējamo rezultātu iegaumēšanu.
Interesanti ir arī tas, ka pieredzējušie šahisti uzrāda augstāku sniegumu, kas saistīts ar konkrētu atmiņu veidu: dzirdes atmiņu. Šī ir spēja atcerēties to, ko esat dzirdējis dzirdot.
Vienā eksperimentā pētnieki salīdzināja šahistu ekspertu atsaukšanas spējas ar cilvēkiem, kuriem nav šaha spēles pieredzes. Viņi atklāja, ka šahisti atcerējās dzirdēto vārdu sarakstus ievērojami labāk nekā cilvēki, kuri nekad nebija spēlējuši šahu.
Kvalificētiem šaha spēlētājiem ir arī labāk nekā vidēji spēja atcerēties un ātri atpazīt vizuālos modeļus, kas, pēc pētnieku domām, rodas, iegaumējot sarežģītas šaha pozīcijas.
Šahs palielina jūsu inteliģenci
Cilvēkiem ar lielu šaha spēles pieredzi ir ļoti attīstītas domāšanas spējas divās jomās (papildus atmiņas prasmēm):
- Šķidra inteliģence. Tā ir spēja apsvērt jauna veida problēmas un izmantot pamatojumu to risināšanai.
- Apstrādes ātrums. Tā ir spēja ātri saprast uzdevumus un efektīvi reaģēt uz izaicinājumiem.
2017. gada metaanalīze parādīja, ka abi šie izlūkošanas veidi bija klāt šaha meistariem.
Šahs ļauj ievadīt plūsmas stāvokli
Plūsma ir ļoti atalgojoša pilnīgas iesaistīšanās izjūta, kurā jūs veicat visaugstāko veiktspēju sarežģītā uzdevumā. Sportisti, mākslinieki un izpildītāji bieži apraksta iekļūšanu sava veida laika izliekumā, kur viņi ir tik ļoti koncentrējušies uz veicamo uzdevumu, ka viņu izpratne par jebko, kas pārsniedz sniegumu, šķiet, izzūd.
Pētnieki, kas pēta smadzeņu darbību, atzīmēja, ka teta viļņi tiek pastiprināti elektroencefalogrammās (EEG), kas uzņemtas, kad cilvēki atrodas plūsmas stāvoklī. Pētījumi ir parādījuši tikpat augstu teta viļņu līmeni pieredzējušu šahistu smadzeņu skenēšanas laikā arvien grūtāku šaha spēļu laikā.
Šahs paaugstina jūsu radošumu
Indijas skolas pētnieki pārbaudīja divu skolēnu grupu radošās domāšanas prasmes. Viena grupa bija apmācīta šaha spēlē, bet otra - ne.
Testos studentiem tika lūgts nākt klajā ar alternatīviem lietojumiem kopīgiem priekšmetiem un interpretēt modeļus un nozīmi abstraktās formās. Studenti, kuri spēlēja šahu, testos ieguva augstākus rezultātus. Pētnieki secināja, ka šahs palielināja studentu spējas izmantot atšķirīgu un radošu domāšanu.
Šahs palīdz uzlabot plānošanas prasmes
Šaha spēles ir pazīstamas ar ilgu klusu pārdomu periodu, kura laikā spēlētāji apsver katru kustību. Spēlētāji pavada laiku, paredzot pretinieku atbildes un mēģinot paredzēt katru gadījumu.
Šis prāta ieradums - rūpīga pārdomāšana un plānošana - ir viens no šaha spēles kognitīvajiem ieguvumiem veselībai.
Uzvedības zinātnieki divām cilvēku grupām deva Londonas Tauera testu - kognitīvas funkcionēšanas testu, kurā iesaistīti tapas un krelles, un novērtēja viņu plānošanas prasmes. Grupa, kas regulāri spēlēja šahu, demonstrēja ievērojami labākas plānošanas prasmes nekā grupa, kas šahu nespēlēja. Arī cilvēki šaha grupā testa laikā daudz vairāk laika veltīja lēmumu pieņemšanai.
Šahs var padarīt terapiju efektīvāku
Daži konsultanti un terapeiti spēlē šahu ar klientiem, lai palielinātu pašapziņu un veidotu efektīvākas terapeitiskās attiecības.
Šahs, kas tiek uzskatīts par radošas terapijas stratēģiju, ļauj jums redzēt savas reakcijas uz stresu un izaicinājumiem, kādi tie rodas spēles laikā. Jūsu terapeits ir klāt, lai palīdzētu jums novērtēt jūsu atbildes un uzzināt vairāk par to, kāpēc jūs reaģējat uz problēmām tā, kā jūs to darāt.
Šahs var piedāvāt aizsardzību pret demences attīstību
2019. gada pētījumu pārskatā zinātnieki atklāja, ka sarežģītās garīgās elastības šaha prasības varētu palīdzēt aizsargāt vecākus cilvēkus no demences.
Pētnieki atrada pierādījumus tam, ka spēle, kas izaicina atmiņu, aprēķinus, vizuālās-telpiskās prasmes un kritiskās domāšanas spējas, var palīdzēt samazināt kognitīvo spēju samazināšanos un novecot demences sekas, novecojot.
Šahs var uzlabot ADHD simptomus
2016. gada pētījumā, kurā piedalījās 100 skolas vecuma bērni ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem, pētnieki regulāru šaha spēli iekļāva daudzpusīgā ārstēšanas pieejā.
Studenti, kuri piedalījās šajā ārstēšanas metodē, pēc neuzmanības un pārmērīgas aktivitātes samazinājās par 41 procentu pēc ārstēšanas kursa.
Elektroniskais šahs var palīdzēt novērst panikas lēkmi
Nav veikti plaša mēroga pētījumi, kas atbalstītu šaha lietotņu izmantošanu, lai palīdzētu mazināt panikas lēkmes simptomus. Vienā 2017. gada izpētē indivīds, kurš piedzīvoja panikas lēkmes, varēja izmantot šaha lietotni tālrunī, lai palielinātu miera sajūtu un novērstu panikas lēkmes progresēšanu.
Panākumu atslēga bija atrast pareizo izaicinājumu līmeni, lai piesaistītu viņa uzmanību un novērstu uzmanību no nepatīkamām sajūtām. Šim lietotājam 2. līdz 4. grūtības pakāpe nodrošināja tikai pareizo iesaistes līmeni.
Vai šaham ir īpašas priekšrocības bērniem?
Pētījumi liecina, ka šahs veicina šo spēju attīstību bērniem:
- problēmu risināšanas prasmes
- sociālās un attiecību veidošanas prasmes
- domāšanas prasmes
Vai vēlaties iedvesmot studentu izmēģināt šahu?
Filmas Magnuss, Bruklinas pils, un Katves karaliene visiem ir raksturīgi jaunieši, kas konkurences šaha pasaulē ir sasnieguši varenību.
Vai šaha spēlē ir kādas negatīvas puses?
Tāpat kā jebkuram hobijam vai aktivitātei, šaha spēlē var būt daži trūkumi. Šeit ir dažas lietas, kas jāzina, vai jūs domājat par šahu kā izklaidi.
Šaha spēlēšana var radīt stresu
Konkurējošie šahisti izjūt lielu satraukumu par savu sniegumu maču laikā. Daži spēli ir raksturojuši pat kā garīgu spīdzināšanu. Stress par konkurences rangu vai sniegumu var pat traucēt veselīgu miegu.
Pētnieki ir analizējuši sirdsdarbības mainīgumu šahistiem, kuri nodarbojās ar sarežģītu šaha problēmu risināšanu. Sirds ritma mainīgums ir simpātiskās nervu sistēmas aktivitātes un stresa palielināšanās rādītājs.
Pieredzējušiem, kvalificētiem spēlētājiem sirdsdarbības ātruma mainīgums nemainījās pat tad, kad problēmas kļuva grūtākas - bet mazāk pieredzējušiem spēlētājiem sirdsdarbības ātruma mainīgums samazinājās. Pētnieki domā, ka šīs izmaiņas ir saistītas ar pastiprinātu stresu, ko rada šaha problēmu kognitīvais izaicinājums.
Šaha spēlēšana var ļoti neuzlabot testa sniegumu
Ja esat viens no daudzajiem vecākiem un pedagogiem, kas māca skolēnus šahā, cerot, ka spēle uzlabos sniegumu standartizētos testos, kuros piedalās matemātika un problēmu risināšana, varat gūt vilšanos gūtajos ieguvumos.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka, lai gan šaha spēles uzlabo kognitīvās, atmiņas un matemātikas prasmes, tas ne vienmēr nozīmē augstākus testa rezultātus. Pētījumi ir devuši neviennozīmīgus rezultātus par šaha spēles ietekmi uz testa rezultātiem.
Lai kļūtu par šaha ekspertu, nepieciešams ievērojams laika ieguldījums
Lai izmantotu šaha spēles priekšrocības, jums jāapmāca apzināti un bieži vien vienam.
Spēlētāji, kuri spēlē izcili un piedzīvo garīgos ieguvumus, kurus spēle var stimulēt, gadu gaitā iegulda vairākas stundas. Lai arī ir brīnumbērni, lielākajai daļai cilvēku spēles apgūšanai nepieciešami daudzi gadi.
Līdzņemšana
Šaham ir daudz izziņas priekšrocību, tostarp spēja uzlabot jūsu:
- inteliģence
- iejūtība
- atmiņa
- plānošanas un problēmu risināšanas prasmes
- radošās spējas
Šahs var palīdzēt arī ar vairāku veselības traucējumu simptomiem vai smagumu, ieskaitot demenci, ADHD un panikas lēkmes. Turklāt šīs izaicinošās spēles spēlēšana var palīdzēt atrast plūsmas izjūtu vai uzlabot terapijas sesiju efektivitāti.
Ja apsverat šahu kā vaļasprieku, jums jāzina, ka tas var būt laikietilpīgs un saspringts, it īpaši, ja plānojat apgūt spēli vai sacensties turnīros. Tas, vai šie trūkumi atsver potenciālos kognitīvos ieguvumus veselībai, jums ir jānosaka pašiem. Tas ir jūsu gājiens.
