Termins “iespējotājs” parasti raksturo personu, kuras uzvedība ļauj mīļotajam turpināt pašiznīcinošus uzvedības modeļus.
Šis termins var būt stigmatizējošs, jo tam bieži tiek pievienots negatīvs vērtējums. Tomēr daudzi cilvēki, kas dod iespēju citiem, to nedara apzināti. Viņi, iespējams, pat nenojauš, ko dara.
Iespējošana parasti attiecas uz modeļiem, kas parādās narkotiku vai alkohola nepareizas lietošanas un atkarības kontekstā. Bet, pēc Amerikas Psiholoģiskās asociācijas domām, tā var atsaukties uz tuvāko attiecību modeļiem, kas atbalsta jebkādu kaitīgu vai problemātisku uzvedību un atvieglo šīs uzvedības turpināšanu.
Iespējošana nenozīmē, ka jūs atbalstāt mīļotā cilvēka atkarību vai citu rīcību. Jūs varētu ticēt, ja nepalīdzēsiet, rezultāts visiem iesaistītajiem būs daudz sliktāks. Varbūt jūs attaisnojat satraucošu rīcību, aizdodat naudu vai palīdzat citādi.
Bet ir svarīgi saprast, ka iespējošana patiesībā nepalīdz. Laika gaitā tas var kaitīgi ietekmēt jūsu mīļoto un citus apkārtējos. Kādam ir grūti saņemt palīdzību, ja viņš pilnībā neredz savas rīcības sekas.
Ja jums ir bažas, ka, iespējams, iespējojat kāda cilvēka rīcību, lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par iespējošanu, tostarp zīmēm, kā apstāties un kā sniegt atbalstu savam mīļotajam.
Iespējas un iespējas
Ne vienmēr ir viegli atšķirt pilnvarošana kāds un kas ļauj tos. Starp abiem var būt maz atšķirību.
Lielākā daļa cilvēku, kas dod iespēju tuviniekiem, nedomā nodarīt kaitējumu. Faktiski iespējošana parasti sākas ar vēlmi palīdzēt. Uzvedības veicināšana bieži var šķist palīdzoša uzvedība. Jūs varat mēģināt palīdzēt ar vislabākajiem nodomiem un dot iespēju kādam nemanot.
Bet pilnvarošana kādam nenozīmē problēmu risināšanu vai piesegšanu. Drīzāk, piešķirot kādam tiesības, jūs veicat vienu vai vairākus no šiem veidiem, lai palīdzētu viņiem gūt panākumus vai mainīties pašiem:
- dod viņiem rīkus
- palīdzēt viņiem piekļūt resursiem
- iemācīt viņiem prasmes
Citiem vārdiem sakot, jūs dodat viņiem iespēju pašiem izdarīt izvēli un risināt problēmas.
Iespējošana bieži apraksta situācijas, kas saistītas ar atkarību vai vielu nepareizu lietošanu. Bet tas ne vienmēr notiek. Iespējošana var aprakstīt jebkuru situāciju, kurā jūs “palīdzat”, mēģinot slēpt problēmas vai likt tām izzust.
Šī palīdzība galu galā nav noderīga, jo parasti tā pilnībā nepazūd. Tas bieži vien pasliktina situāciju, jo personai, kurai ir iespējas, ir mazāka motivācija veikt izmaiņas, ja tā turpina saņemt palīdzību, kas samazina viņu nepieciešamību veikt izmaiņas.
Iespējas pazīmes vai īpašības
Šīs pazīmes var palīdzēt jums atpazīt, kad, iespējams, ir izveidojies iespējojošas uzvedības modelis.
1. Problemātiskas uzvedības ignorēšana vai pieļaušana
Pat ja personīgi nepiekrītat mīļotā uzvedībai, to var neņemt vērā vairāku iemeslu dēļ.
Ja uzskatāt, ka tuvinieks meklē uzmanību, jūs varētu cerēt, ka uzvedības ignorēšana novērsīs viņu stimulu turpināt darbu.
Jūs varētu izvairīties runāt par to, jo baidāties atzīt problēmu. Iespējams, ka jūs vai jūsu mīļais cilvēks nepieņemat problēmu. Jūs varētu pat baidīties no tā, ko teiks vai darīs jūsu mīļais, ja apstrīdēsiet izturēšanos.
Šīs uzvedības piemērs
Pieņemsim, ka partneris cīnās ar nepareizu alkohola lietošanu. Viņi saka, ka viņi nav dzēruši, bet jūs vienā naktī vannas kvītī atrodat kvīti par alkoholisko dzērienu veikalu. Nākamajā vakarā atrodat kvīti par bāru savā apkārtnē. Tā vietā, lai vaicātu viņiem par kvītīm, jūs nolemjat šo jautājumu nespiest.
2. Finansiālas palīdzības sniegšana
Bieži vien nav ļauna, ja laiku pa laikam finansiāli palīdzat mīļotajam cilvēkam, ja to atļauj jūsu personīgās finanses. Bet, ja viņi mēdz naudu izmantot neapdomīgi, impulsīvi vai lietās, kas varētu nodarīt kaitējumu, regulāri dodot viņiem naudu, šāda rīcība var būt iespējama.
Mīļotā cilvēka finansiāla nodrošināšana var radīt īpaši kaitīgas sekas, ja viņi cīnās ar atkarību vai nepareizu alkohola lietošanu.
Šīs uzvedības piemērs
Jūsu pieaugušais bērns cīnās, lai pārvaldītu savu naudu, un viņam nekad nav pietiekami, lai samaksātu īri. Palīdzība viņiem katru mēnesi nemācīs, kā rīkoties ar savu naudu. Tā vietā viņi var kļūt vairāk atkarīgi no jums.
3. Viņu piesegšana vai attaisnošana
Uztraucoties par mīļotā cilvēka rīcības sekām, ir dabiski vēlēties palīdzēt viņam, pasargājot viņu no šīm sekām.
Ir vilinoši aizbildināties ar savu mīļoto citiem ģimenes locekļiem vai draugiem, kad uztraucaties, ka citi cilvēki viņus vērtēs skarbi vai negatīvi. Bet tas nepalīdzēs jūsu mīļotajam mainīties.
Šīs uzvedības piemēri
Jūs varētu piezvanīt sava partnera darbam, lai teiktu, ka viņi ir slimi, kad ir paģiru vai aptumšoti. Vai arī jūs varat piezvanīt bērna skolai ar attaisnojumu, kad viņš nav pabeidzis kursa projektu vai nav mācījies svarīgā eksāmenā.
Šķiet, ka jūsu rīcība šobrīd palīdz: tie attur jūsu partneri no rājiena vai pat darba (un ienākumu avota) zaudēšanas. Tie neļauj jūsu bērnam piedzīvot akadēmiskas sekas, kas varētu ietekmēt viņa nākotni.
Bet jūsu rīcība var dot jūsu mīļotajam cilvēku ziņu, ka viņa uzvedībai nav nekā nepareiza - jūs turpināsiet viņu apsegt.
4. Uzņemoties ne tikai savu pienākumu daļu
Jūs, iespējams, dodat iespēju mīļotajam cilvēkam, ja jūs bieži sastopaties ar viņa vaļību: veicat mājas darbus, pieskatāt savus bērnus vai rūpējaties par būtiskām ikdienas aktivitātēm, kuras viņi atstāj neizdarītu.
Atšķirība ir kāda atbalstīšana un iespējošana. Kādam, kurš cīnās ar depresiju, katru dienu var būt grūti piecelties no gultas. Pagaidu atbalsts var palīdzēt viņiem pārvarēt grūtības un dot viņiem iespēju meklēt palīdzību. Jūs nevarat iespējot depresiju, jo tā nav uzvedība.
Bet, ja jūsu palīdzība jūsu mīļotajam cilvēkam ir vieglāk pavadīt laiku, turpinot problemātisko uzvedības modeli, jūs, iespējams, dodat viņiem iespēju.
Šīs uzvedības piemērs
Jūs varētu ļaut savam pusaudzim izvairīties no darbiem, lai viņi varētu “paspēt būt bērns”. Bet jaunam pieaugušajam, kurš nezina, kā mazgāt veļu vai mazgāt traukus, pašam būs grūti. Ir svarīgi panākt līdzsvaru.
5. Izvairīšanās no problēmas
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mīļais turpina dzert līdz pat nomākšanai, vai arī regulāri izņem naudu no jūsu maka, pirmais instinkts varētu būt viņu konfrontācija. Jūs vēlaties, lai uzvedība tiktu pārtraukta.
Bet, domājot par to, jūs varat sākt uztraukties par viņu reakciju. Jūs varētu izlemt, ka labāk ir tikai ignorēt uzvedību vai slēpt naudu.
Bieži ir biedējoši domāt par tādu nopietnu problēmu kā atkarība aktualizēšanu, kad esat sapratuši, ka ir kāda problēma. Tas var būt īpaši sarežģīti, ja jums jau ir tendence šķist grūti argumenti vai konflikti.
Bet izvairīšanās no diskusijas neļauj pievērst uzmanību problēmai un palīdzēt mīļotajam cilvēkam to risināt veselīgi, pozitīvi.
Šīs uzvedības piemērs
Jūsu mīļais cilvēks mēdz dzert pārāk daudz, kad dodaties uz restorānu. Tā vietā, lai runātu par šo jautājumu, jūs sākat ieteikt vietas, kurās netiek pasniegts alkohols.
6. Notīriet lietas
Cilvēki, kas nodarbojas ar atkarību vai citiem problemātiskas uzvedības modeļiem, bieži saka vai dara sāpīgas vai ļaunprātīgas lietas. Viņi var tevi apvainot, noniecināt, salauzt vai nozagt tavas mantas vai fiziski kaitēt.
Jūs varētu pateikt sev, ka šī uzvedība nav tik slikta, vai pārliecināt sevi, ka viņi nedarītu šīs lietas, ja ne atkarība.
Bet uzvedības iemeslam nav īsti nozīmes. Ja uzvedība rada kaitējumu, tā nodara kaitējumu. Problēmas mazināšana nozīmē jūsu mīļotajam, ka viņš var turpināt izturēties pret jums līdzīgi bez sekām.
Izlikdamies, ka viņi neietekmē jūs, jūs dodat ziņu, ka viņi nedara neko problemātisku.
Šīs uzvedības piemērs
Jūsu partneris bieži publiski izsmej jūs. Tā kā viņi cīnās arī ar alkohola atkarību, jūs sakāt sev, ka runā par alkoholu, un viņi to īsti nedomā.
Lai arī tas sāk ietekmēt jūsu emocionālo labsajūtu, jūs pat sev sakāt, ka tā nav ļaunprātīga izmantošana, jo viņi nav īsti paši, kad ir dzēruši.
7. Problēmas noliegšana
Var būt grūti atzīt, ka mīļotajam ir nepieciešama palīdzība. Viņi varētu teikt, ka narkotikas ir izmēģinājuši tikai vienu vai divas reizes, bet regulāri nelieto. Viņi varētu arī jautāt, vai jūs domāju, ka viņiem ir problēma. Jūs pārliecināt viņus, ka jūs neuztraucat, ka viņi tik daudz nedzer vai citādi noliedzat, ka ir kāda problēma.
Jūs varat izvēlēties ticēt viņiem vai piekrist, neticot viņiem patiešām. Jūs pat varat uzstāt citām ģimenēm vai draugiem, ka viss ir kārtībā, cenšoties pats pieņemt šo patiesības versiju.
Bet neatzīstot problēmu, jūs varat to mudināt, pat ja jūs patiešām vēlaties, lai tā apstājas. Problēmas noliegšana var radīt izaicinājumus jums un jūsu mīļotajam.
Tas izolē jūs abus. Tas arī apgrūtina tavam mīļotajam lūgt palīdzību, pat ja viņi zina, ka, lai mainītos, nepieciešama palīdzība.
Šīs uzvedības piemērs
Jūsu partneris ir lēnām sācis dzert arvien vairāk, jo ir pieaudzis stress un pienākumi savā darbā. Jūs atceraties, kad viņi dzēra ļoti maz, tāpēc sakāt sev, ka viņiem nav problēmu. Viņi var atmest jebkurā laikā.
8. Upurēšana vai cīņa par savu vajadzību atpazīšanu
Nepalaidiet garām sev vēlamās vai nepieciešamās lietas, jo jūs tik ļoti iesaistāties rūpes par mīļoto cilvēku, kā arī var liecināt, ka dodat iespēju šai personai.
Vai jūs finansiāli cīnāties pēc tam, kad esat devis mīļotajam naudu? Vai jums pietrūkst laika darbam, pašapkalpošanās vai citām attiecībām, jo vairāk darāt mājās?
Dažreiz mēs vēlamies upurēties par cilvēkiem, kas mums rūp. Tas ne vienmēr nozīmē, ka jūs kādu iespējojat. Ir svarīgs iemesls, kāpēc jūs ļaujat savām vajadzībām palikt neapmierinātām.
Noteikti ir svarīgi vispirms parūpēties par sevi, it īpaši, ja rūpējaties par slimu mīļoto cilvēku, taču jūs, iespējams, neuztraucat vairākas dienas vai dažas nedēļas palaist garām dažas no savām tipiskajām aktivitātēm.
Bet, ja jūs pastāvīgi cenšaties paveikt lietas vai jūtaties noguruši no mēģinājumiem rūpēties par mīļoto, tas var palīdzēt apsvērt jūsu palīdzības iemeslus un to ietekmi uz jūsu mīļoto. Vai jūsu upuris ļauj turpināt viņu uzvedību?
Šīs uzvedības piemērs
Jūsu pusaudzis katru vakaru vairākas stundas pavada, spēlējot videospēles, nevis rūpējas par viņu pienākumiem.Jūs piepildāt savus vakarus ar veļas mazgāšanu, uzkopšanu un citiem darbiem, lai nodrošinātu, ka no rīta viņiem būs ko valkāt un tīru dušu.
Bet jūs arī strādājat pilnu slodzi un jums ir vajadzīgi vakari, lai rūpētos par sevi. Jūs esat ļāvis tam paslīdēt garām. Jūs saprotat, ka tas ir tikai dzīves fakts.
9. Seku neievērošana
Ja norādāt sekas, ir svarīgi tos ievērot. Neievērošana ļauj mīļotajam zināt, ka nekas nenotiks, kad viņi turpinās darīt to pašu. Tas var padarīt lielāku varbūtību, ka viņi turpinās izturēties tāpat un turpinās izmantot jūsu palīdzību.
Šīs uzvedības piemērs
Jūsu attiecībās var pienākt brīdis, kad jums pietiek. Jūs varētu teikt: "Ja jūs iztērējat šo naudu kaut kam citam, nevis īrei, es jums vairs nedošu naudu."
Vai arī: "Es nevaru palikt šajās attiecībās, ja nesaņemat profesionālu palīdzību."
Jūs varētu arī teikt: "Es šajā mēnesī maksāju tikai savu īres maksu, tāpēc, ja jūs nevarat samaksāt savu, jums būs jāatrod kaut kur citur, kur dzīvot."
Bet jūs to neievērojat, tāpēc jūsu mīļais turpina darīt to, ko viņi dara, un uzzina, ka tie ir tukši draudi.
10. Neuzturot savas noteiktās robežas
Veselīgas robežas ir svarīgas jebkurās attiecībās. Dažas robežas, kuras jūs varētu izteikt mīļotajam cilvēkam, kurš piedzīvo atkarību, vardarbību vai citas bažas, var ietvert:
- "Es negribu būt blakus jums, kad jūs kliegat, tāpēc es klausos tikai tad, kad jūs runājat mierīgi."
- "Es nejūtos ērti nodarboties ar seksu, ja esat dzēris."
- "Es negribu pavadīt laiku, kad esat lietojis narkotikas, tāpēc, lūdzu, nenāciet, kad esat augstā stāvoklī."
Ja jūs vai jūsu mīļais cilvēks šķērso jūsu izteikto robežu un tam nav seku, viņi, iespējams, turpinās šo robežu šķērsot.
Šīs uzvedības piemērs
Ja jūsu mīļais cilvēks sāk kliegt diskusijas laikā un jūs turpinat diskusiju, nevis ejat prom, viņš var saņemt ziņojumu, ka problemātiskā uzvedība jums nav tik liela problēma. Viņiem var šķist, ka arī jūs viegli ļausities citām robežām.
11. Aizvainojuma izjūta
Kad attiecības raksturo iespējošanas modelis, diezgan bieži rodas aizvainojums vai dusmas un vilšanās sajūta.
Jūsu aizvainojums var būt vairāk vērsts pret savu mīļoto, uz situāciju, abiem vai pat sevi. Jūs varētu justies ievainots un dusmīgs par to, ka pavadījāt tik daudz laika, mēģinot palīdzēt kādam, kurš, šķiet, tevi nenovērtē. Jūs varat justies pienākums turpināt palīdzēt pat tad, kad nevēlaties.
Aizvainojums var sabojāt jūsu emocionālo labsajūtu, bet tas var arī palīdzēt jums saprast, ka situācija var nebūt veselīga.
Šīs uzvedības piemērs
Pieņemsim, ka jūsu māsa turpina atstāt savus bērnus pie jums, kad viņa iziet. Viņa saka, ka viņai ir darbs, bet jūs zināt, ka viņa melo. Jūs piekrītat auklēt, jo vēlaties, lai bērni būtu drošībā, bet jūsu aukle ļauj viņai turpināt iet ārā.
Laika gaitā jūs kļūstat dusmīgāks un vairāk neapmierināts ar viņu un sevi par to, ka nevarat pateikt nē. Šis aizvainojums lēnām iezogas jūsu saskarsmē ar viņas bērniem.
Kā pārtraukt ļaut mīļotajam cilvēkam
Vai kāda no iepriekšminētajām pazīmēm šķiet līdzīga modeļiem, kas izveidojušies jūsu attiecībās ar mīļoto cilvēku? Šie ieteikumi var palīdzēt uzzināt, kā tā vietā dot spēku savam mīļotajam cilvēkam.
Pievērsiet uzmanību šim jautājumam
Skaidri norādiet, ka esat informēts par nepareizu vielu lietošanu vai citu rīcību, nevis ignorējat vai attīriet šīs darbības. Piedāvājiet līdzjūtību, taču skaidri norādiet, ka šī uzvedība nav kārtībā.
Saskaršanās ar savu mīļoto var palīdzēt viņam saprast, ka jūs neatbalstāt izturēšanos, vienlaikus dodot viņiem zināmu, ka esat gatavs palīdzēt viņiem strādāt pārmaiņu virzienā.
Mudiniet viņus saņemt palīdzību
Iespējams, ka viņi nepiekritīs tūlīt uzsākt ārstēšanu, tāpēc jums, iespējams, būs jāpiemin vairākas reizes. Sadarbība ar savu terapeitu var palīdzēt jums izpētīt pozitīvus veidus, kā izvirzīt ārstēšanu, kas ir piemērota jūsu situācijai.
Nosakiet savas robežas un ievērojiet tās
Pastāstiet savam mīļotajam, ka vēlaties turpināt palīdzēt, bet ne tādā veidā, kas ļautu viņu izturēties. Piemēram, jūs varat piedāvāt braucienus uz tikšanās reizēm, bet pateikt nē naudas piešķiršanai par gāzi vai jebko citu.
Atcerieties, ka ir pareizi teikt nē
Sākumā tas var būt grūti, it īpaši, ja jūsu mīļais dusmojas uz tevi. Bet, lai teiktu atveseļošanos, bieži vien ir nē. Esi mierīgs, bet esi stingrs. Skaidri norādiet sekas par šķērsotajām robežām.
Izmēģiniet terapiju pats
Terapeiti bieži strādā ar cilvēkiem, kuri uzskata, ka ļauj tuviniekiem palīdzēt viņiem risināt šos modeļus un piedāvāt atbalstu noderīgākos un pozitīvākos veidos.
Izvairieties no apkārtējo vielu lietošanas
Ja jūsu mīļais cilvēks nodarbojas ar nepareizu alkohola lietošanu, alkohola izņemšana no mājām var palīdzēt to nepieļaut. Jums, iespējams, nav problēmu ierobežot dzērienus, taču apsveriet iespēju tos iegādāties kopā ar draugu.
Līdzņemšana
Iespējojot kādu, tas nenozīmē, ka jūs piekrītat viņa uzvedībai. Jūs varētu vienkārši mēģināt palīdzēt savam mīļotajam cilvēkam, jo jūs uztraucaties par viņu vai baidāties, ka viņu rīcība var kaitēt viņiem, jums vai citiem ģimenes locekļiem.
Bet ir svarīgi atpazīt šo uzvedības modeli un sākt to risināt. Iespējošana var radīt nopietnas sekas jūsu attiecībām un jūsu mīļotā atlabšanas iespējām.
Ir grūti strādāt tikai ar atkarību vai alkohola ļaunprātīgu izmantošanu. Un, ja problēma nekad netiek apspriesta, viņiem, visticamāk, nebūs palīdzības.
Ja jūs domājat, ka jūsu rīcība varētu ļaut jūsu mīļotajam, apsveriet iespēju runāt ar terapeitu. Terapijā jūs varat sākt identificēt labvēlīgu uzvedību un saņemt atbalstu, kad iemācāties palīdzēt savam mīļotajam veselīgāk.
