Iespējams, jūs jau esat dzirdējis terminu “qi”, ja esat izmēģinājis akupunktūru vai esat apmeklējis ārstu, kurš praktizē tradicionālo ķīniešu medicīnu (TCM). Qi (izrunā “chee”) ir neapšaubāmi vissvarīgākā TCM sastāvdaļa.
Zemāk jūs atradīsit visu, kas jums jāzina par qi, tostarp to, kā uzzināt, vai jums tas ir nepietiekams un kā to regulēt.
Kas ir qi?
Lielākā daļa nozīmīgāko kultūras tradīciju identificē “vitālo enerģiju”, kas vada kāda cilvēka fiziskos un garīgos procesus, saka dr Jill Blakeway, akupunktūras un ķīniešu medicīnas ārste. Indijas kultūrā to sauc par prānu. Grieķu kultūrā to sauc par pneimu. Ķīniešu kultūrā to sauc par qi.
"Ķīniešu filozofija šo vitālo enerģiju sauc par qi un raksturo kā ķermeņa iedzimto intelektu - nemateriālu, tomēr izmērāmu veidu, kā mēs uzturam tā dēvēto homeostāzi, vai ķermeņa spēju regulēt savu iekšējo vidi, lai radītu labu veselību," saka Blakeway.
Qi ir neatņemama TCM sastāvdaļa.
"Viss ir balstīts uz qi," saka Dr Gregs Sperbers, akupunktūras un austrumu medicīnas ārsts. “Qi bloķēšana, qi trūkumi, [un] pārāk daudz qi ir tie, kas izraisa slimības. Tas, ko mēs darām ar akupunktūru, ārstniecības augiem un visu ķīniešu medicīnu, ir tas, ka mēs cenšamies ierindot Qi. ”
Kas ir cji deficīts?
Kā jūs varat pateikt, vai jums ir pietiekami daudz qi? Blakeway saka, ka kāds, kura ķermenī ir pietiekami daudz qi, parasti tiek uzskatīts par ārēji veselīgu un enerģisku. Cilvēki ar līdzsvarotu qi var ātri cīnīties pret vīrusu, piemēram, vai atlecēt pēc traumas. Viņiem parasti ir laba izturība, gremošana un imunitāte, kā arī skaidrs prāta stāvoklis.
"Cilvēki ar veselīgu qi daudzumu jūtas tā, it kā viņiem būtu pietiekami daudz enerģijas, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības," saka Blakeway. "Viņi labi guļ, pamostas atpūtušies un spēj izpildīt savus ikdienas uzdevumus."
Cilvēki, kuriem nepietiek qi, visticamāk, būs noguruši un varētu justies tā, it kā dažas viņu ķermeņa sistēmas nedarbotos pareizi, saka Blakeway. Tas varētu nozīmēt jebko, sākot no grūtībām sagremot pārtiku, bez apetītes un saaukstēšanās viegli līdz alerģijām, anēmijai un depresijai. Cji trūkums var būt arī emocionāls. Piemēram, Sperbers saka, ka bailes var izkliedēt qi, un dusmas var stagnēt qi.
Iespējams arī Qi pārpalikums. Cilvēki ar pārmērīgu qi var šķist uzbudināmi, saspiesti vai saspringti. Un jebkurā laikā, kad rodas sāpes, jūs, iespējams, esat "iestrēdzis" qi, saka Sperber. Šeit parādās akupunktūra, jo adatu mērķis ir pārvietot savu iesprūdušo cji apkārt.
Īsāk sakot, jebkurā laikā, kad jūs nodarbojaties ar medicīnisku problēmu, jūsu qi, iespējams, ir nesabalansēts.
Kā kāds var regulēt savu qi?
Tā kā qi ir iesaistīts visos ķermeņa procesos, ir daudz dažādu veidu, kā to var regulēt.
Sperbers saka, ka, ja jūs labi elpojat, labi ēdat un labi gulējat, jūsu qi prognoze, visticamāk, būs laba. Ja jūs nedarīsit šīs trīs lietas, viņš saka, ka jūsu qi nevarēs efektīvi plūst, un jūs, iespējams, turpināsiet cīnīties ar jebkuru medicīnisku problēmu, kas jums ir.
Sperbers piebilst, ka ir svarīgi izvairīties no toksiskām attiecībām, regulējot savu qi.
"Mums visiem dzīvē ir tie cilvēki, par kuriem es saku" notecināt qi "," viņš saka. "Pēc sarunām ar viņiem jūs jūtaties fiziski iztukšots, jo viņi ir izsūkuši jūsu qi prom no jums. Un jums ir tie draugi, kas jūs vienkārši patiešām uzceļ un dod enerģiju, kad runājat ar viņiem. Tā ir laba, veselīga qi apmaiņa. ”
Ja domājat, ka jums trūkst qi, varat sākt to regulēt:
- pietiekami daudz mierīga miega
- regulāri vingrojot, ieskaitot praksi, kas koncentrējas uz elpu, piemēram, jogu
- veselīgu ēšanas paradumu saglabāšana
- rūpējoties par savu garīgo veselību
Ir arī gudri konsultēties ar Rietumu medicīnas ārstu, ja jūsu simptomiem nepieciešama cita veida ārstēšana.
Ir neskaitāmi veidi, kā jūs varat līdzsvarot savu qi, ja domājat, ka jums ir trūkumi. Tālāk jūs atradīsit dažas no visbiežāk izmantotajām metodēm:
1. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Nogurums ir cji deficīta pazīme. Pietiekama daudz mierīga miega, kas nozīmē septiņas līdz deviņas stundas naktī, ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai līdzsvarotu savu cji.
Turklāt lēnāka dzīvība var būt izšķiroša Qi līdzsvarošanas sastāvdaļa. Ja jūs esat pastāvīgi aizņemts un vienmēr bēgat, jūsu qi var būt nesabalansēts. Centieties izvairīties no daudzuzdevumu veikšanas un, ja nepieciešams, atcerieties pārtraukt.
2. Strādājiet pie elpošanas
Viens no veidiem, kā uzlabot cji deficītu, ir mērķtiecīga elpošana. Ja jūs cenšaties dziļi elpot, iespējams, jūs izjūtat trauksmi, kas varētu veicināt cji deficītu.
Ir vairāki dažādi elpošanas vingrinājumi, kurus varat veikt, lai līdzsvarotu savu Qi. Viena no metodēm ir vēdera elpošana, saukta arī par vēdera elpošanu vai diafragmas elpošanu. To var izdarīt stāvus vai guļus. Lūk, kā tas darbojas:
- Lēnām, dziļi ieelpojiet caur degunu.
- Ieelpojot, padomājiet par vēdera paplašināšanos.
- Ļaujiet šai elpai iekļūt jūsu vēderā, padarot kuņģi pilnu. Atslābiniet vēdera muskuļus. (Ja jūs balstāt roku uz vēdera, jums vajadzētu sajust, ka tā paplašinās.)
- Izelpojiet caur muti.
3. Izmēģiniet tai chi vai qi gong
Maiga vingrošana ir izšķiroša Qi pārvaldības sastāvdaļa. Tas ne tikai palīdz stresa gadījumā, bet arī var dot ķermenim nepieciešamo gaismas kustību. Divas izplatītas cīņas mākslas formas, ko izmanto, lai līdzsvarotu savu cji, ir tai chi un qi gong.
Šie divi vingrinājumi var palīdzēt ar elpošanu, ceļa un muguras sāpēm, līdzsvaru, relaksāciju, garīgo veselību un daudz ko citu.
4. Dodiet akupunktūrai iespēju
Akupunktūras mērķis ir pārvietoties pa iestrēgušo qi un līdzsvarot ķermeņa kopējo enerģiju. Ja jums ir fiziskas sāpes iestrēguša vai nepietiekama qi rezultātā, piemēram, migrēnas galvassāpes, sāpes muguras lejasdaļā vai osteoartrīts, varētu būt vērts izmēģināt akupunktūru.
Turklāt daži pētījumi ir parādījuši, ka akupunktūra varētu pozitīvi ietekmēt jūsu dzimumtieksmi. Vienā nelielā 2013. gada pētījumā, kas publicēts Journal of Alternative and Complementary Medicine, tika atklāts, ka dažiem cilvēkiem, kuriem seksuāla disfunkcija bija antidepresantu lietošanas blakusparādība, pēc akupunktūras bija paaugstināts libido.
5. Līdzsvarojiet diētu
Veselīga, barojoša diēta ir izšķiroša sastāvdaļa līdzsvarotai qi. Lielākā daļa ķermeņa Qi rodas no pārtikas, tāpēc ir ļoti svarīgi barot savu ķermeni ar veselīgu pārtiku, kas dziedē un veicina labu gremošanas veselību.
Uztura terapija Qi līdzsvarošanai parasti ietver izvairīšanos no aukstiem ēdieniem, neapstrādātiem pārtikas produktiem, ceptiem ēdieniem, piena produktiem un nevēlamiem ēdieniem. Ieteicams gatavot ēdienu, tvaicējot, grilējot un cepot, kā arī uzņemot “sildošus” ēdienus, piemēram, vistu, ingveru, pilngraudu produktus, bambusu un sēnes.
6. Rūpējieties par savu garīgo veselību
Prāta un ķermeņa savienojums ir izšķiroša Qi sastāvdaļa. Ja jūsu garīgā veselība ir nesabalansēta, jūsu ķermenis arī būs. Rūpes par savu garīgo veselību ir tikpat svarīgi kā rūpēties par savu fizisko veselību. Apsveriet iespēju konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, ja jums ir trauksme vai depresija vai domājat, ka varētu būt.
Turklāt dažas iepriekš minētās stratēģijas, piemēram, akupunktūra, vingrinājumi un pietiekams mierīgs miegs, var palīdzēt pārvaldīt garīgo veselību. Pārliecinieties, ka uzturat arī spēcīgus, pozitīvus sociālos sakarus, jo vientulība var izraisīt virkni negatīvu fizisku simptomu, piemēram, palielinātu iekaisumu un augstāku stresa hormonu līmeni.
Līdzņemšana
Ja ne garīgi, ne fiziski nejūtaties vislabāk, darbā var būt līdzsvara trūkums. Rūpējieties par labu ēšanu, labu gulēšanu un labu elpošanu, lai palielinātu savu “vitālo enerģiju” un saglabātu qi efektīvu plūsmu.
Džeimijs Frīdlanders ir ārštata rakstnieks un redaktors, kurš aizraujas ar veselību. Viņas darbs ir parādījies žurnālos The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider un Success Magazine. Kad viņa neraksta, viņu parasti var atrast ceļojumos, dzerot daudz zaļās tējas vai sērfojot Etsy. Vairāk viņas darba paraugu varat redzēt viņas vietnē. Sekojiet viņai čivināt.
