Skaitlis ir tieši tāds - skaitlis.
Kad dzīvojat ar cukura diabētu, jāpievērš uzmanība tik daudziem skaitļiem.
Jums ir jāseko līdzi savam A1C, tukšā dūšā tukšā dūšā, glikozei pēc ēšanas, asinsspiedienam, holesterīnam un citām.
Dažreiz, kad jūsu skaitļi nenotiek tieši tā, kā jūs gaidījāt, tas var likt jums justies emocionāli vai neuztraucoties par diabēta vadību.
Es zinu, kad mani skaitļi nav diapazonā, man ir tendence justies skumji un izdegusi, mēģinot uzlabot lietas un atgūt lietas diapazonā.
Bet jūsu numuriem nav jāsabojā jūsu diena. Šeit ir daži padomi, kas man palīdz tikt galā ar vilšanos vai kaunu par maniem skaitļiem.
Nedomājiet par skaitļiem kā atzīmi
Es vienmēr cenšos atcerēties, ka mani skaitļi nav atbilstoša / neizdevusies atzīme.
Skatoties savus numurus, jūs varat pateikt, kas jāmaina un kas notiek pareizi ar diabēta vadību.
Ja skatāties uz augstu A1C vai paaugstinātu cukura līmeni asinīs, tas ir signāls, ka kaut ko jūsu pārvaldībā var uzlabot, un tas ir lielisks saziņas punkts jums un jūsu ārstam.
Atcerieties, ka skaitlis nenosaka jūsu vērtību
Runājot par diabētu, atcerieties, ka skaitlis ir tieši tāds - skaitlis.
Var šķist, ka tāpēc, ka jūs kaut ko izdarījāt, lai izraisītu šo skaitli, tas ir pārdomas par jums. Bet tam nav nekāda sakara ar jūsu kā cilvēka vērtību.
Mūsu hroniskā slimība mūs nenosaka. Skaitļi, kurus mēs redzam katru dienu, ir ceļvedis, kā rīkoties tālāk.
Atgādini sev, ka visiem ir sliktas dienas
Tas nav tikai jūs. Visiem ir slikta diena!
Dažreiz viss notiek ne pēc plāna. Varbūt jūs pasūtījāt diētisko soda, bet restorāns jums to vietā deva parasto.
Varbūt jums nācās izlaist plānoto treniņu, jo kaut kas radās jūsu ģimenē, vai arī jūs nejutāties labi.
Tas notiek ar labāko no mums. Mēģiniet atcerēties, ka tas nepadara jūs par sliktu cilvēku.
Dariet kaut ko tādu, kas paaugstina jūsu garu
Varbūt tā ir mūzikas klausīšanās, dejošana vai gleznošana.
Viens no veidiem, kā izvest smagās jūtas no prāta, ir darīt kaut ko mīļu un mazliet izturēties pret sevi.
Apskatiet savus modeļus un tērzējiet ar savu ārstu
Ja pamanāt, ka jūsu numuri joprojām nav pareizi, ir lieliski nospiest pauzes pogu un tērzēt ar ārstu.
Dažreiz var būt biedējoši tērzēt ar savu ārstu. Jūs varētu justies tiesāts vai patīk saruna būs skarba.
Vienkārši atcerieties, ka ārsts ir tur, lai jums palīdzētu. Esiet tik godīgs, cik vien iespējams, un tie palīdzēs jums kļūt labākiem!
Tērzējiet ar citiem, kas var saprast, ko jūs piedzīvojat
Jums nav jāpārdzīvo tikai diabēts.
Dažreiz man palīdz pajautāt kolēģiem “diabudiem”, kā viņi paliek iedvesmoti, ieraugot numuru, kas viņus uzsver.
Tāpēc man patīk lietotne T2D Healthline. Vienmēr varu atrast iedvesmu un iedrošinājumu, kad jūtu, ka esmu izgāzusies.
Bezmaksas lietotne ir pieejama App Store un Google Play. Lejupielādējiet šeit.
Atcerieties, ka tas būs kārtībā
Ieraugot numuru, kas mums nepatīk, ir viegli justies kā pasaules galam.
Vienkārši elpojiet dziļi un atcerieties, ka viss būs kārtībā.
Pat ja jūsu numuri neizskatās tā, kā plānojāt, atcerieties, ka jūs vienmēr varat sākt no jauna.
Apņemieties mēģināt vēlreiz un nākamajā dienā dariet visu iespējamo.
Mila Clarke Buckley ir 2. tipa diabēta aizstāve un digitālā stāstniece, kura uzsāka savu pārtikas emuāru. Pakaramā sieviete, pēc tam, kad viņa centās atrast pieejamus resursus, lai palīdzētu viņai pārvaldīt hronisko stāvokli. Viņa ir T2D Healthline lietotnes ceļvedis un labprāt tur satiktos.
