Dzīve ar MS var justies izolēta, bet, izliekot sevi tur, var tikt tālu.
Jūtas vientuļš un izolēts ir raksturīgs cilvēkiem, kas dzīvo ar multiplo sklerozi (MS). Saskaņā ar multiplās sklerozes biedrības 2018. gada aptauju 60 procenti cilvēku, kas dzīvo ar MS, viņu stāvokļa dēļ piedzīvo vientulību.
Uzturēt saikni ar citiem, vienlaikus pārvaldot MS simptomus, nav viegls uzdevums, taču, ja jūs to spējat, tas jums var dot milzīgu labumu. Faktiski nesen veiktais pētījums atklāja, ka ciešas personiskās attiecības var palīdzēt samazināt MS fizisko un psiholoģisko nodevu.
Kā jūs varat sazināties ar citiem un nepieļauties izolācijai pat visgrūtākajās dienās? Lūk, ko saka cilvēki, kuri izmanto MS Healthline lietotni, lai sazinātos ar citiem.
1. Turies pie rutīnas
“Lai uzturētu labu garīgo veselību, ievērojiet regulāru grafiku. Es pieceļos, saģērbjos, ēdu veselīgi, vingroju, sazinos ar kādu, atrodu laiku, lai būtu radoša, atalgotu sevi par uzdevumu veikšanu, regulāri turētos modināšanas / miega laikos. Palīdz uzrakstīt šo plānu un sekot tam, ja diena kļūst miglaina. ” - Fraz
2. Pieņemiet atbalstu un dariet kaut ko tādu, par ko sapņojat
“Es pavadīju gadus izolēti. Man bija mana ģimene, bet es baidījos no sociālās mijiedarbības un paliku viegli ievainojama citu priekšā. Tas palīdz, ja jums tuvumā var būt atbalsta persona, bet mēģiniet iet ārā. Dariet kaut ko tādu, par ko sapņojat, pat ja tas ir tikai tāpēc, lai skatītos, kā cilvēki to dara. ” - Elizabete Maklahlana
3. Pievienojieties grupai
“Mums JĀPūlas, lai tur tiktu ārā! Vai esat kādreiz dzirdējuši par Meetup? Pārbaudiet to. Meklēt virtuāli jebko jūs interesē. Iespējams, ka netālu no jums notiks tikšanās. Tas ir lielisks veids, kā satikt jaunus cilvēkus un piedzīvot lietas, kas jums patiks. ” - Keitija Reigana Janga
4. Apskauj traucējumus
“Stresa pārvarēšana un miera atrašana, kad sienas aizveras un apmeklējumi beidzas, ir ROUGH! Es, atklāti sakot, neesmu “FaceTime” tipa meitene, un es atklāju, ka tērzēšana [MS Healthline lietotnē] ir milzīgs traucējošs faktors (labā nozīmē)! Pretējā gadījumā es ļoti labi apzinos, ko saka mans ķermenis un simptomi. Meditācija (lūgšana lielākoties) ir saglabājusi prātu. Filmas laiks ar bērniem mani smej un staigāšana pludmalē man atgādina ... arī tas pāries. ” - Pamela Mulina
5. Koncentrējieties uz līdzsvaru
“Es cenšos saglabāt līdzsvaru savā dzīvē, pavadot laiku, atpūšoties, darot fiziskās lietas, kas man jādara, lai vadītu savu dzīvi, pavadot laiku, runājot ar draugiem vai ģimeni vai esot kopā ar viņiem, un gleznojot akvareļus. Es arī cītīgi strādāju, lai būtu pateicīgs par lietām, kas man ir manā dzīvē, un cenšos izvairīties skatīties uz lietām, kuru man nav. Parasti tas mani ļoti apmierina. ” - Džo Hekers
6. Atvēliet laiku smiekliem
“Es FaceTime kopā ar ģimeni. Es skatos uz smieklīgām lietām Pinterest un Reddit, lai palīdzētu man pasmieties. Es skatos daudz komēdiju. Es pavadu tik daudz laika, cik mans ķermenis un prāts atļauj dabā un lūgšanās. ” - Hārvijs
Apakšējā līnija
Dzīve ar MS var justies izolēta, bet, nododot sevi tur, var būt liels ceļš, lai pārvaldītu savu stāvokli un dzīvotu daudz priecīgāku dzīvi.
Atcerieties: jūs nekad neesat viens. Lejupielādējiet MS Healthline lietotni un pievienojieties sarunai.
Atrodiet kopienu, kas rūpējas
Nav iemesla vien iziet MS diagnozi vai ilgtermiņa ceļojumu. Izmantojot bezmaksas MS Healthline lietotni, jūs varat pievienoties grupai un piedalīties diskusijās tiešraidē, sazināties ar kopienas locekļiem, lai iegūtu jaunus draugus, kā arī sekot jaunākajām MS ziņām un pētījumiem.
Lietotne ir pieejama App Store un Google Play. Lejupielādējiet šeit.
Kristena Domonela ir Healthline redaktore, kura aizrauj stāstīšanas spēka izmantošanu, lai palīdzētu cilvēkiem dzīvot savu veselīgāko un līdzsvarotāko dzīvi. Brīvajā laikā viņai patīk pārgājieni, meditācijas, kempings un kopšana iekštelpu augu džungļos.
