Kas ir pareiza mēles stāja?
Pareiza mēles poza ietver mēles novietošanu un atpūtušanos mutē. Un, kā izrādās, pareiza mēles poza var būt svarīgāka, nekā jūs domājat.
Ideāla mēles pozīcija tiek nospiesta pret mutes jumtu, nevis ļaujot tai “nosēsties” mutes apakšā. Jūs arī nevēlaties, lai mēle spiež pret zobu aizmugurēm, jo tas laika gaitā var radīt problēmas ar zobu izlīdzināšanu.
"Atpūšoties, mēlei jāpieskaras mutes jumtam," skaidro Dr Ron Baise, Londonas 92 zobārsta zobārsts. "Tam nevajadzētu pieskarties mutes apakšai. Mēles priekšējam galam jābūt apmēram pus collu augstākam par priekšējiem zobiem. ”
Turklāt mēles atbalstīšana pret cieto aukslēju - mutes jumtu aiz priekšējiem zobiem - potenciāli piedāvā dažas priekšrocības.
Kāpēc pareiza mēles atpūtas pozīcija ir svarīga
Kaut arī mēles poza, iespējams, nešķiet neticami nozīmīga jūsu vispārējai veselībai un labsajūtai, pareizas mēles atpūtas stāvokļa apgūšanai ir dažas priekšrocības.
"Labas mēles stājas potenciālie ieguvumi ietver varbūtību, ka zobi būs labāk sakārtoti, jo slikta mēles poza var likt jūsu valodai augt zobiem," saka Baise. "Tas var negatīvi ietekmēt viņu izaugsmi, bloķējot vietu, kurā viņi izaug."
Turklāt nepareiza mēles stāja laika gaitā var izraisīt šaurākas aukslējas. Pētījumi liecina, ka tikai aukslēju paplašināšana var pozitīvi ietekmēt augšējos elpceļus, īpaši bērniem un jauniešiem, uzlabot mēles stāju un pat samazināt deguna nosprostojumu bērniem ar miega apnoja.
Vai mēles poza var ietekmēt vaigu kaulus un sejas struktūru?
Lai gan mēles poza var ietekmēt jūsu vaigu kaulus un sejas struktūru, šķiet, ka tas drīzāk ir preventīvs pasākums.
Kā tas darbojas? Baise paskaidro, ka aukslēju sašaurināšanās, kas rodas nepareizas mēles stājas dēļ, var samazināt jūsu žokļa un vaigu kaulu atbalstu. Tā rezultātā jūsu zods un vaigu kauli laika gaitā var kļūt mazāk pamanāmi.
Nav nozīmīgu pētījumu par to, vai pareiza mēles poza var izraisīt reverso efektu - aukslēju paplašināšanu vai sejas struktūras maiņu pieaugušā vecumā.
Daži cilvēki var aizstāvēt mewing, kas ir pareizas mēles stājas uzturēšanas prakse, mēģinot radīt plašāku aukslēju. Nav pētījumu, kas atbalstītu šo praksi.
Parakstot mēles stāju, rodas problēmas
Neatkarīgi no tā, vai pareiza mēles poza ietekmē jūsu vaigu kaulus vai sejas formu, ir skaidrs, ka nepareiza mēles poza patiešām var radīt dažas problēmas.
"Tas var negatīvi ietekmēt viņu izaugsmi, bloķējot vietu, kurā viņi izaug," saka Baise. “Visizplatītākais no tiem ir atvērts sakodiens, kad jūsu priekšējie zobi miera stāvoklī netiek pareizi aizvērti. To izraisa nemitīgs mēles spiediens uz priekšējo zobu aizmuguri. ”
Slikta mēles stāja var izraisīt arī problēmas, tostarp:
- runas traucējumi
- krākšana un miega apnoja
- zobu griešana
- mēles grūdiens
- elpošana mutē
Gan mēles vilkšana, gan mutes elpošana var izraisīt arī citas veselības problēmas. Mēles stumšana var izraisīt nepareizus zobus un problēmas, kas saistītas ar runu.
Savukārt elpošana mutē var izraisīt halitozi un lielāku miega traucējumu un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) attīstības varbūtību.
Mēles stājas vingrinājums
Ja vēlaties uzlabot mēles stāju, ir viegli sākt praktizēt mājās. Mēģiniet visu dienu labāk apzināties, kur mēle atpūšas, un praktizējiet pareizu mēles stāju.
Lūk, vienkāršs vingrinājums pareizas mēles stājas apgūšanai:
- Novietojiet mēles galu pret cieto aukslēju, uz mutes jumta tieši virs augšējiem zobiem.
- Izmantojot sūkšanu, pavelciet atlikušo mēli pret mutes jumtu.
- Ļaujiet mutei aizvērt.
- Turiet to tur, elpojiet normāli (ja iespējams).
Mēģiniet to atkārtot vairākas reizes visas dienas garumā, it īpaši, kad vairāk apzināties, kā mēle atpūšas mutē.
Līdzņemšana
Pareiza mēles stāja palīdz uzturēt plašākas aukslējas. Nav daudz pētījumu, kas domātu pieaugušajiemizmantojiet pareizu mēles stāju, lai paplašinātu aukslēju vai mainītu sejas struktūru. Tomēr tas nenozīmē, ka tas nav izdevīgi.
Profilakses nolūkos pareiza mēles poza var palīdzēt izvairīties no vairākām veselības problēmām, tostarp nepareiziem zobiem, sliktiem elpošanas ieradumiem un mēles vilces.
Ja jums ir bažas par mēles novietojumu, zobu izlīdzināšanu vai elpošanu, konsultējieties ar ārstu par visiem jautājumiem vai bažām.
.jpg)
