Plaušu higiēna, kas iepriekš bija pazīstama kā plaušu tualete, attiecas uz vingrinājumiem un procedūrām, kas palīdz attīrīt elpceļus no gļotām un citām sekrēcijām. Tas nodrošina, ka plaušas saņem pietiekami daudz skābekļa un elpošanas sistēma darbojas efektīvi.
Plaušu higiēna var būt daļa no ārstēšanas plāna jebkuram stāvoklim, kas ietekmē jūsu elpošanas spējas, tostarp:
- hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS)
- astma
- bronhīts
- cistiskā fibroze
- pneimonija
- emfizēma
- muskuļu distrofija
Ir vairākas plaušu higiēnas metodes un pieejas. Dažus no tiem var veikt patstāvīgi mājās, bet citiem ir nepieciešams apmeklēt savu veselības aprūpes sniedzēju.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par dažām izplatītākajām plaušu higiēnas metodēm un to, kā no tām maksimāli izmantot.
Elpošanas vingrinājumi
Elpošanas vingrinājumi var jums palīdzēt vairākos veidos, sākot no elpceļu atslābināšanas pēc klepus lēkmes, līdz to attīrīšanai bez nepieciešamības pēc liela klepus.
Šeit ir divi elpošanas vingrinājumi, kas var palīdzēt iztīrīt elpceļus:
Atslābināta elpošana
Lai praktizētu atvieglinātu elpošanu, rīkojieties šādi:
- Atslābiniet kaklu un plecus.
- Novietojiet vienu roku uz vēdera.
- Izelpojiet pēc iespējas lēnāk caur muti.
- Elpojiet lēnām un dziļi, pārliecinoties, ka pleci ir nolaisti un atviegloti.
Atkārtojiet šīs darbības četras vai piecas reizes dienā.
Huffing
Šis vingrinājums prasa, lai jūs „sasvilinātos”, stipri elpojot no mutes, it kā jūs veidotu miglu uz spoguļa.
To var izdarīt divos veidos:
- Ieelpojiet, kā parasti, pēc tam nospiediet elpu, cik vien iespējams.
- Elpojiet dziļi un izelpojiet ar īsu, asu elpu.
Iesūkšana
Iesūkšana ietver plānas, elastīgas caurules, ko sauc par sūkšanas katetru, izmantošanu. Vienā galā katetru piestiprina ierīcei, kas caur cauruli izvelk gaisu. Otrs gals tiek ievietots elpceļos, lai noņemtu izdalījumus.
Tas var būt neērti, bet tas prasa tikai apmēram 10 līdz 15 sekundes. Ja jums vienlaikus nepieciešams vairāk nekā viena sesija, jūs saņemsit pārtraukumu starp katru sesiju. Katetru parasti noņem un izmet pēc katras procedūras.
Spirometrija
Šī elpošanas stiprināšanas un kontrolēšanas metode izmanto ierīci, ko sauc par stimulējošo spirometru. Tas ir dzidrs, dobs cilindrs, kuram piestiprināta elastīga caurule. Caurules otrā galā ir iemutnis, caur kuru jūs izelposiet un ieelposiet.
Izelpojot, spirometra iekšpusē iet uz augšu un uz leju sīka bumba vai cits indikators, atkarībā no tā, cik daudz jūs varat izelpot. Ierīcē ir arī mērierīce, kas mēra, cik lēni jūs izelpojat. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs paskaidros, kā pareizi lietot ierīci.
Spirometrija ir ieteicama cilvēkiem, kuri atveseļojas pēc operācijas vai kuriem ir elpošanas traucējumi, piemēram, pneimonija. Parasti to var izdarīt mājās, sēžot krēslā vai uz gultas malas.
Parasti darbības ir šādas:
- Turiet stimulējošo spirometru rokā.
- Ievietojiet iemuti mutē un cieši aptiniet lūpas ap to.
- Elpojiet lēnām un dziļi.
- Aizturiet elpu tik ilgi, cik vien iespējams.
- Lēnām izelpojiet.
Pēc katra ieskrējiena veltiet mirkli, lai savāktu elpu un atpūstos. Jums, visticamāk, ieteicams to darīt aptuveni 10 reizes stundā.
Dzīvo ar HOPS? Skatiet, ko spirometrijas testa rezultāts var pateikt par jūsu elpošanas ceļu veselību.
Sitaminstrumenti
Sitamie instrumenti, ko sauc arī par kupēšanu vai aplaudēšanu, ir plaušu higiēnas metodes veids, ko parasti varat veikt mājās, lai gan jums būs nepieciešams kāds, kas jums palīdzēs. Vispirms jūs arī vēlaties saņemt skaidras instrukcijas no sava veselības aprūpes sniedzēja par to, kā rīkoties.
Parasti sitaminstrumenti tiek veikti, sitot pa krūtīm vai muguru ar piestiprinātām rokām, pārliecinoties, ka visas abu plaušu daļas ir pārklātas. Šis atkārtotais kontakts palīdz sadalīt biezas sekrēcijas plaušās.
Ja esat ļoti trausls vai esat piedzīvojis sirds problēmas vai ribu traumas, tā, iespējams, nav labākā plaušu higiēnas metode jums.
Vibrācija
Vibrācija ir līdzīga sitaminstrumentiem. Tomēr plaukstas ir nevis plakanotas, bet plakanas.
Persona, kas veic procedūru, tur vienu roku taisni, turot plaukstu uz krūtīm vai muguras. Viņi uzliks otru roku uz augšu, ātri pārvietojot to uz otru, lai radītu vibrāciju.
Šī metode palīdz mazināt sekrēciju plaušās.
Stājas drenāža
Stājas drenāža ir atkarīga no smaguma, lai palīdzētu jums iztīrīt elpceļus. Tas ir īpaši noderīgi no rīta, lai notīrītu izdalījumus, kas izveidojušies pa nakti. Dažreiz tas tiek kombinēts ar citām plaušu higiēnas metodēm, piemēram, elpošanas vingrinājumiem vai vibrāciju.
Ir daudz pozīciju, kuras varat izmantot, lai veiktu posturālo drenāžu, atkarībā no apgabala, kas jāattīra.
Piemēram, lai notīrītu sekrēcijas no apakšējām plaušām, gulējiet uz muguras ar spilveniem zem gurniem. Uzziniet vairāk par stājas drenāžu, ieskaitot noteiktas pozīcijas, kuras varat izmēģināt.
Kā droši izmēģināt
Pareizi izdarot, plaušu higiēnas metodes parasti ir drošas, lai gan tās dažreiz var būt nedaudz neērti.
Ja vēlaties izmēģināt plaušu higiēnas metodi mājās, pārliecinieties, ka veselības aprūpes sniedzējs precīzi parāda, kā to izdarīt vispirms. Tas palīdzēs nodrošināt, ka izmantotā metode ir pēc iespējas drošāka un efektīvāka. Tas varētu palīdzēt tuvināt draugu vai ģimenes locekli uz tikšanos, lai viņi varētu uzzināt, kā palīdzēt.
Plaušu higiēna var būt noderīga jūsu ārstēšanas plāna sastāvdaļa, taču pārliecinieties, ka sekojat visām citām ārstēšanas metodēm, ko noteicis jūsu veselības aprūpes sniedzējs.
Apakšējā līnija
Plaušu higiēna var piedāvāt virkni priekšrocību, ja jums ir elpošanas problēmas. Jums var nākties izmēģināt dažas dažādas metodes, lai atrastu, kuras no tām jums vislabāk darbojas. Ja neesat pārliecināts par plaušu higiēnas metodi, jautājiet padomu savam veselības aprūpes speciālistam.
