Slikti laika apstākļi, migrēnas lēkme? Daudziem cilvēkiem, kas dzīvo ar migrēnu, laika apstākļu izmaiņas var izraisīt, it īpaši, ja pēkšņi mainās barometriskais spiediens, mitrums vai auksts vai sauss gaiss.
Diemžēl laika apstākļus mainīt nevar. Bet ir dažas lietas, ko varat darīt, tāpēc laika apstākļu maiņa ir mazāk spēcīga migrēnas izraisītāja.
“Bieži laika apstākļi pati reti ir sprūda, lai gan dažos gadījumos tas var būt. Tā vietā var būt arī citi faktori, kas atbilst šiem laika apstākļiem, kurus var kontrolēt, un tie palīdzēs samazināt migrēnas risku, ”saka Dr Medhat Mikhael, sāpju vadības speciālists MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Šeit ir ceļvedis, ko var dot gadalaiki, kā arī daži padomi, kā visu gadu rīkoties ar laika apstākļiem saistītās migrēnas izraisītājos.
Pavasaris
Koki top, zāle aug, drebuļi paceļas - un jūs gulējat gultā ar novājinošu migrēnas lēkmi. Lai cik skaists varētu būt pavasaris, tas ir arī laiks, kad alergēni sāk peldēt visur.
Pēc Mihaila domām, cilvēkiem ar alerģiju ir daudz lielāka iespēja saslimt ar migrēnas lēkmēm un viņiem tie ir biežāk nekā tiem, kuriem to nav. Tas ir saistīts ar paaugstinātu histamīnu izdalīšanās iekaisumu, lai kontrolētu alerģiskas reakcijas.
Pavadīt vairāk laika iekšpusē, kad alerģijas apstākļi ir visaugstākie, un lietot alerģijas zāles var būt noderīga migrēnas lēkmes novēršanai.
Papildu pavasara jautājums ir lietus un ar to saistītais barometriskā spiediena kritums. Ja ir mazāks barometriskais spiediens (spiediens gaisā), tas var radīt nelīdzsvarotību starp deguna blakusdobumu gaisu un apkārtējo gaisu.
Līdzīgi kā tad, kad pacelšanās laikā mainās gaisa spiediens lidmašīnā, jums var būt diskomforts, kā rezultātā rodas migrēnas lēkme, skaidro Mihails.
"Spiediena gadījumā zāles var būt noderīgas," viņš saka, piebilstot, ka bezrecepšu sāpju mazināšanas zāles var būt labs preventīvs pasākums, parādoties pirmajām spiediena izmaiņu pazīmēm, īpaši, ja jums ar to ir radušās problēmas. pirms.
Vasara
Palielinoties mitrumam, migrēnas lēkmes var kļūt par aktuālāku problēmu, galvenokārt tāpēc, ka atkal mainās gaisa spiediens.
Cits jautājums var būt ilgākas dienas ar spilgtāku saules gaismu, kas palielina saules atspīdumu.
Tā kā šī gaismas intensitāte var būt sprūda, Mihaels iesaka tam sagatavoties, pirms izkāpt ārā, uzvelkot saulesbrilles. Turklāt turiet papildu saulesbrilles dažādās vietās, piemēram, birojā, automašīnā vai somā.
Vasara daudziem cilvēkiem arī izmaina grafikus un vairāk satikšanās, kas varētu nozīmēt lielāku alkohola patēriņu un plašāku ēdienu klāstu.
Abi šie var būt migrēnas izraisītāji, saka Mihaels, un, pievienojot mitrumu un spilgtāku gaismu, tas viss var radīt lielāku risku.
Kritiens
Sākoties vēsākam, kraukšķīgam laikam, dienas kļūst īsākas, un tāpēc daži cilvēki izmaina miega grafiku. Slikts miegs un lielāka migrēnas lēkmju iespējamība ir cieši saistīta viena ar otru, saka Mihails.
"Koncentrēšanās uz labiem miega ieradumiem ir ļoti svarīga migrēnas pārvaldības sastāvdaļa," viņš atzīmē.
Tas ir arī vēl viens periods gadā, kad var palielināties alerģijas un notikt barometriskā spiediena izmaiņas, kas abas var apvienoties, lai palielinātu migrēnas rašanos.
Ziema
Lai gan ziema var atvieglot āra alergēnus, cilvēki vēsākā klimatā var cīnīties ar galveno migrēnas lēkmju veicinātāju: mitrināšanu.
Mihaels saka, ka dehidratācija ir ļoti izplatīts migrēnas lēkmju cēlonis, un ziemā cilvēki mēdz dzert mazāk ūdens. Mēs arī ziemā mēdzam pavadīt vairāk laika telpās, kur gaiss mēdz būt sausāks.
Regulāra hidratācijas grafika noteikšana - piemēram, katru dienu no brokastīm līdz pēc vakariņām dzerot 6 unces glāzi ūdens - var būt noderīga, lai uzturētu mitrināšanu ziemas mēnešos.
Ziema ir slavena arī ar fizisko aktivitāšu samazināšanos, un, kļūstot mazkustīgākam, var būt pulsācijas efekts, kas beidzas ar migrēnas lēkmi. Piemēram, minimāls vingrinājums ir saistīts ar ne tik veselīgu ēdienu izvēli un lielāku stresa daudzumu.
Visi šie faktori var darboties kā migrēnas izraisītāji. Apsveriet vingrinājumu noteikšanu par prioritāti, piemēram, jogas nodarbību apmeklēšanu dažas reizes nedēļā vai pastaigāšanu svaigā gaisā vismaz 15 minūtes dienā, iesaka Mihails.
Simptomu izsekošana var palīdzēt izvairīties no migrācijas izraisītājiem, kas saistīti ar laika apstākļiem
Neatkarīgi no sezonas, Mihaels iesaka uzturēt ikdienas aktivitāšu žurnālu, kas var palīdzēt precīzi noteikt, kas notiek, kad rodas migrēnas lēkmes. Tas ietver laika apstākļus, ēdiena izvēli, stresa līmeni, miega kvalitāti, zāļu lietošanu un laiku.
"Lai izvairītos no izraisītājiem, izšķiroša nozīme var būt tam, lai apzinātos, kā jūsu migrēnas vienā sezonā var notikt vairāk nekā citā sezonā," viņš saka. "Jo vairāk jūs varat saprast visus faktorus, kas ietekmē notiekošo, jo vairāk jūs un jūsu ārsts var strādāt kopā, ārstējot, kas samazina migrēnas epizodes."
Elizabete Millarda dzīvo Minesotā kopā ar partneri Karlu un viņu lauksaimniecības dzīvnieku zvēru. Viņas darbs ir parādījies dažādās publikācijās, tostarp SELF, Doctor's Ask, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape un daudzās citās. Uz viņas var atrast viņu un pārāk daudz kaķu fotoattēlu Instagram.
