Vai jums patīk fizisks pieskāriens? Vai masāža jums šķita noderīga sāpju mazināšanai grūtniecības laikā? Vai jūs alkstat palutināt un dziedināt tagad, kad jūsu mazulis ir ieradies?
Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, esam gatavi sniegt jums liekšķeri.
Vienkāršāk sakot, pēcdzemdību masāža ir visa ķermeņa masāža, kas notiek pirmajās 12 nedēļās pēc bērna piedzimšanas. Turpiniet lasīt informāciju par to, kā pēcdzemdību masāža var dot jums labumu un ko sagaidīt.
Pēcdzemdību masāžas priekšrocības
Kaut arī pēcdzemdību masāžas definīcija nešķiet nekas īpašs, tās saņemšana var dot labumu jūsu garastāvoklim un paātrināt dziedināšanu.
Pēcdzemdību masāžās parasti ietilpst daudzi un tie paši parastās masāžas elementi. Sievietes, kuras saņem masāžu pēc dzemdībām, visticamāk pamanīs daudzus ieguvumus savam ķermenim un garastāvoklim, kas ir saistīti ar masāžu kopumā.
Ja jums ir veikta ķeizargrieziena operācija, konsultējieties gan ar savu ārstu, gan ar masāžas terapeitu, lai pārliecinātos, ka tā ir droša. Daži masāžas terapeiti nedarbosies cilvēkiem, kuriem pēdējo 6 nedēļu laikā ir veikta operācija.
Ja grūtniecības laikā vai agrāk ir bijuši asins recekļi, ārsts, iespējams, jau ieteica jums izvairīties no masāžas. Konsultējieties ar ārstu, kad ir droši atsākt masāžu.
Daži vispārīgi masāžas ieguvumi ir:
- pretsāpju
- stresa samazināšana
- relaksācija
Kaut arī šie ir pietiekami labi iemesli, lai kāds vēlētos masāžu, it īpaši jaunās mātes var apsvērt masāžu. Masāža piedāvā īpašus ieguvumus jūsu veselībai ceturtā trimestra laikā.
Masāžas priekšrocības pēcdzemdību mātei ir:
- Samazināts pietūkums. Daudzas mātes uzskata, ka viņu ķermenis dzemdību laikā uzbriest. Masāža var palīdzēt pārdalīt ūdeni organismā un veicināt liekā šķidruma novadīšanu un cirkulāciju.
- Uzlabota piena ražošana. Mammām, kuras vēlas palielināt mātes piena daudzumu, masāža var būt lielisks veids, kā palielināt cirkulāciju un nepieciešamos hormonus, lai tas notiktu, par ko liecina šis 2020. gada pētījums.
- Hormonu regulēšana. Pēcdzemdību ķermenis ir viens no pastāvīgi svārstīgajiem hormoniem. Papildus pieskārienam, daudzās masāžās tiek izmantotas ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt paaugstināt garastāvokli un veicināt hormonālo līdzsvaru.
- Samazināta trauksme un depresija. Daudzi jaunie vecāki piedzīvo “baby blues” vai pat pēcdzemdību depresiju. Masāžas veikšana var palīdzēt mazināt stresu, veicinot šīs nemierīgās un nomāktās sajūtas.
- Labāk gulēt. Visi zina, ka jaunajiem vecākiem vajag tik daudz miega, cik viņi var dabūt! Masāža var palīdzēt vecākiem atpūsties un sagatavot ķermeni dziļam, atjaunojošam miegam.
Dzemdes masāža
Pēc piedzimšanas jūsu māsas vai vecmāte, visticamāk, veica fundamentālo masāžu. Pamata masāža ir dzemdes masāžas paņēmiens, ko izmanto medicīnas profesionāļi, lai palīdzētu dzemdei atkal samazināties līdz parastajam izmēram.
Tiek uzskatīts, ka viegla vēdera masāža var turpināt būt noderīga līdz pat 2 vai 3 nedēļām pēc piedzimšanas, līdz lokija ir skaidra. Bet rīkojieties piesardzīgi: dzemdes masāža var būt kaitīga, ja tiek izdarīts pārāk liels spiediens. Pirms vēdera masāžas mēģināšanas mājās vai ar masāžas terapeitu noteikti konsultējieties ar savu ārstu vai medicīnas pakalpojumu sniedzēju.
Vēdera masāža nav ieteicama 6 nedēļas pēc cesarean dzemdībām.
Kā sagatavoties pēcdzemdību masāžai
Lai sagatavotos pēcdzemdību masāžai, padariet savu vidi relaksējošu. Ja masāža notiek jūsu mājās, tas var nozīmēt svecīšu vai smaržu izkliedēšanu un virs galvas apgaismojuma aptumšošanu.
Ideālā gadījumā jūs noorganizēsiet, ka kāds cits atbild par jūsu jaundzimušo, tāpēc jums nav jāuztraucas, vai viņš ir nomodā vai gulējis jūsu masāžas laikā. Lai gan ir patīkami, ka jūsu mazais ir tuvu, mazuļa kliedzieni nav tā relaksējošākā skaņa!
Pēcdzemdību mātei ir piemērotas daudzas dažādas masāžas pieejas. Pēcdzemdību masāža var ietvert akupresūru un pēdu refleksoloģiju. Tas var ietvert arī zviedru masāžu vai Džamu masāžu, tradicionālo Dienvidaustrumāzijas pēcdzemdību masāžu, kas paredzēta pēcdzemdību ķermeņa atpūtai un dziedēšanai.
Dažas sievietes pēcdzemdību periodā dod priekšroku vieglākam masāžas stilam, bet citas bauda dziļākas metodes, miofasciālo atbrīvošanu vai kraniosakrālu terapiju.
Papildus fiziskai pieskārienai daudzās pēcdzemdību masāžās ietilpst ēteriskās eļļas. Tās var iekļaut losjonos vai masāžas eļļās vai izkliedēt gaisā. Pirms ēterisko eļļu lietošanas pārliecinieties, vai tās ir drošas.
Neatkarīgi no izvēlētā masāžas stila veida noteikti jautājiet par sava pakalpojumu sniedzēja pieredzi pirmsdzemdību un pēcdzemdību masāžā. Viņiem vajadzētu būt gataviem sadarboties ar jums, lai masāžas laikā atrastu ērtas pozīcijas.
Laiks
Pēcdzemdību masāžu varat sākt, tiklīdz jūtaties gatavs. Dažas slimnīcas pat pēcdzemdību masāžas pakalpojumus māmiņām piedāvā nākamajās dienās pēc viņu dzimšanas! 2016. gada pētījums atklāja, ka muguras masāža vienu dienu pēc dzemdībām ievērojami samazināja jauno māšu trauksmi.
Ja jums bija C sadaļa vai sarežģīta piegāde, pirms pirmās pēcdzemdību masāžas konsultējieties ar ārstu. Noteiktas masāžas metodes var nebūt piemērotas jūsu konkrētajai atveseļošanai.
Nav precīza laika grafika, cik bieži jums vajadzētu veikt pēcdzemdību masāžas. Daudzas jaunās māmiņas dažos pirmajos mēnešos pēc dzemdībām bauda masāžas katru nedēļu vai divas, bet citas saņems tikai vienu vai divas masāžas.
Laiks, personīgās finanses un veselības apsvērumi var ietekmēt jūsu lēmumu par to, cik daudz pēcdzemdību masāžu jums ir un cik bieži jūs tās saņemat.
Līdzņemšana
Mēs jau sen zinām, ka cilvēka pieskāriens var būt spēcīgs, un pēcdzemdību masāža izmanto ar pieskārienu saistītās priekšrocības, lai palīdzētu sievietēm dziedēt pēc dzemdībām.
Masāžas saņemšanai pēc dzemdībām ir neskaitāmas priekšrocības. Tie ietver palīdzību regulēt hormonus, palielināt piena ražošanu un pat samazināt pietūkumu.
Kaut arī jūs varētu vēlēties masēties katru nedēļu pirmajās 12 nedēļās pēc dzemdībām, jūs varat arī vēlēties tikai vienu masāžu. Pirms masāžas terapijas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu vai vecmāti, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis ir pietiekami dziedināts, lai sāktu.
Cik bieži jūs saņemat masāžu, ir personisks lēmums, kura pamatā būs finanses, laiks un personīgās izvēles. Nav vienas pareizas atbildes. Jūs varētu arī lūgt savu partneri piedāvāt jums masāžu mājās!
Lai atrastu masāžas terapeitu, kurš specializējas pēcdzemdību masāžā, jautājiet ieteikumus savai pēcdzemdību atbalsta komandai. Jūsu OB-GYN, laktācijas konsultants, dūla vai vecmāte, iespējams, zina par labāko profesionāli šajā darbā.
Tomēr, ja jūs nolemjat iekļaut masāžu pēcdzemdību dziedināšanas rutīnā, ieguvumi noteikti palīdzēs jums iekārtoties jaunajā dzīvē ar savu bērnu.
.jpg)
