Pārāk karsts, lai to varētu apstrādāt
Ja Jums ir multiplā skleroze (MS) un Jūs lietojat karstu dušu, pavadāt laiku saulē vai pat vienkārši gatavojat maltīti uz plīts, simptomi var uzliesmot.
Tas ir tāpēc, ka MS liek nerviem zaudēt vadošo pārklājumu (pazīstams arī kā mielīna apvalks), bieži padarot tos jutīgākus pret siltuma un temperatūras izmaiņām.
Kad tas notiek, drīz var sekot tādu simptomu kā reibonis, svīšana un palielināta sirdsdarbība palielināšanās.
Lai izvairītos no šīm problēmām, izlasiet septiņus padomus par karstumu.
1. Palieciet iekšā
Tas var izklausīties kā neuzmanīgs, bet, virzoties uz siltākiem mēnešiem, var būt gudrs palikt telpās gaisa kondicionēšanā, lai palīdzētu kontrolēt MS simptomus.
Noskaņojieties uz prognozi. Atceliet plānus brīvdabas izbraucieniem un pavadiet laiku mājās, kad dzīvsudrabs sāk kāpt vai tiek prognozēts augsts mitrums.
Ja jūsu mājā nav gaisa kondicionētāja, ceļojums uz kinoteātri vai tirdzniecības centru var palīdzēt pārvarēt vissliktāko karstumu.
2. Izmantojiet atdzist produktus
Tirgū var izvēlēties virkni dzesēšanas produktu. Dzesēšanas vestes, kakla ietīšanas un bandanas var apstrādāt ar aukstumu, lai palīdzētu jums pārvarēt karstumu, īpaši fiziskās slodzes un āra aktivitāšu laikā.
Piknika dzesētājiem paredzētās dzesēšanas paketes var dubultoties kā ierīces, ar kurām jūs varat notriekt kaklu, pieri un plaukstas locītavu.
Nenovērtējiet par zemu vienkāršu produktu, piemēram, auduma cepuri, kas iemērc ūdenī, lai atdzesētu galvu.
3. Izbaudiet ledus dzērienu
Kurš karstā dienā nebauda aukstu dzērienu? Kad jums ir MS, šķidrumu dzesēšanas jauda var palīdzēt. Lai iegūtu pagaidu atvieglojumu, izmēģiniet ledus aukstās iespējas, piemēram, popsicles, ledus ūdeni ar citronu vai labu vecmodīgu ledus tēju.
Sasaldējiet plastmasas pudeli, kas piepildīta ar ūdeni, un naktī turiet to pie gultas. Tas ļaus atdzist bez piecelšanās un makšķerēt caur ledusskapi, lai veldzētos.
4. Atdzesē baseinā
Iegūstiet laiku, pavadot laiku vēsā baseinā (kura temperatūra ir zemāka par 85 ° F). Uzturot zemu ūdens temperatūru, jūs iegūsit iespēju peldēties vai veikt ūdens vingrinājumus, neuztraucoties par to, ka siltajā baseinā par daudz paaugstinātu pamatsistēmu.
Lai iegūtu lielāku dzesēšanas jaudu, pēc iziešanas no baseina paturiet peldkostīmu. Mitrs peldkostīms palīdz uzturēt zemu temperatūru, kad esat ārpus ūdens.
5. Iespraudiet ventilatoru
Iekārtai nav jābūt izdomātai, lai tā būtu efektīva. Svārstīgs ventilators, kuru var pārvietot starp dažādām jūsu mājas telpām, var sniegt ātru atvieglojumu, ja jūtaties pārāk silts.
Ieslēdziet griestu ventilatoru, kad lietojat dušu vai vannu. Tas var palīdzēt cirkulēt gaisu vannas istabā un saglabāt vēsumu.
6. Atvieglojiet
Apģērba izvēle var radīt lielu atšķirību. Domājiet par slāņiem, kad esat saģērbies. Tādā veidā jūs varat noņemt slāņus pēc nepieciešamības, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru. Atrodoties ārā, īpaši svarīgi ir valkāt brīvu, vieglu apģērbu, kas tiek uzskatīts par “elpojošu”.
Elpojošs apģērbs ir izgatavots no auduma, kas paredzēts, lai gaiss tam plūst un uzturētu vēsumu.
Ūdensizturīgi, sintētiski materiāli, piemēram, acetāts, mēdz noturēties siltumā, jo tie aiztur ūdeni. Tātad, izvēlieties apģērbu, kas izgatavots no kokvilnas, lina, zīda un modāla (viskozes veida).
7. Pagrieziet to uz leju
ASV Veterānu lietu departaments (VA) iesaka jūsu vannas ūdens temperatūru uzturēt daudz zemāku par ķermeņa temperatūru. Ja rodas šaubas, izmantojiet termometru, lai pārbaudītu temperatūru un ūdens temperatūru.
Lai gan tas var šķist maza detaļa, VA atzīmē, ka pat neliels ķermeņa ķermeņa temperatūras paaugstinājums - tik maz kā pusgrāds pēc Fārenheita - var izraisīt pastiprinātus MS simptomus.
Pievienojiet to
Nav neviena pareiza veida, kā saglabāt vēsumu: kā redzat, ir daudz veidu, kā palīdzēt apiet karstuma neiecietību. Svarīgi ir veikt papildu piesardzības pasākumus.
Mainiet savas stratēģijas atkarībā no situācijas un simptomiem. Un konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kā vislabāk ārstēt konkrēto stāvokli.
