Osteoporoze ir hroniska slimība, ko izraisa kaulu blīvuma zudums. Jūs varat novērst kaulu blīvuma zudumu, izmantojot medicīnisko terapiju, kas var palēnināt, uzturēt vai pat palielināt kaulu blīvumu.
Jūsu ārsts var ieteikt lietot noteiktus medikamentus, lai novērstu vai ārstētu kaulu masas zudumu, un daži pat var palīdzēt atjaunot kaulu blīvumu.
Jūs varat arī palīdzēt novērst lūzumus un citus osteoporozes simptomus, izmantojot:
- barojoša diēta
- regulāra vingrošana
- veselīgi ieradumi
- piedevu lietošana (iespējams)
Nopietna osteoporozes komplikācija ir kaula lūšana, kas var izraisīt:
- hroniskas sāpes
- ierobežota mobilitāte
- neatkarības zaudēšana
Ir svarīgi pēc iespējas vairāk izvairīties no kritieniem.
Vai osteoporozi var novērst bez medikamentiem?
Ārsts diagnosticē osteoporozi, pamatojoties uz kaulu blīvuma samazināšanos. Jums var būt dažādas pakāpes stāvoklis, un to savlaicīgi noķerot, jūs varat novērst stāvokļa pasliktināšanos.
Jūs nevarat patstāvīgi novērst kaulu masas zudumu. Bet ir daudz veidu, kā jūs varat apturēt turpmāku kaulu zudumu.
Ja jums tiek diagnosticēta osteoporoze vai ir lielāks risks saslimt ar to, ārsts var ieteikt lietot noteiktus medikamentus. Jūsu risks saslimšanai var palielināties, pateicoties:
- vecums
- iepriekšējie veselības apstākļi
- noteikta zāļu lietošana
Ārstēšana ar medikamentiem ir paredzēta, lai novērstu stāvokļa pasliktināšanos un samazinātu kaulu lūzuma risku.
Divu veidu medikamenti var palīdzēt osteoporozes ārstēšanā.
- Antiresorbcijas zāles. Viņi palēnina kaulu blīvuma sadalīšanos. Jūs varat tos lietot kā perorālas tabletes, deguna aerosolus, injekcijas un intravenozas ievadīšanas. Visbiežāk izrakstītās zāles ir bifosfonāti, piemēram, alendronāts, risedronāts un zoledronskābe. Citas iespējas ir estrogēniem līdzīgas zāles, piemēram, denosumabs un kalcitonīns.
- Anabolics. Tie rada vairāk kaulu, nekā jūs zaudējat. Tas palīdz atjaunot kaulu blīvumu. Tie ir pieejami tikai injekcijas veidā. Tie ietver parathormonu (PTH), ar parathormonu saistītu olbaltumvielu (PTHrP) un romosozumabu-aqqg.
Kā palīdzēt novērst kaulu masas zudumu
Jūs nevarat patstāvīgi novērst kaulu masas samazināšanos bez medikamentiem, taču jūs varat veikt daudzas dzīvesveida modifikācijas, lai apturētu lielāku kaulu masas zudumu.
Diēta
Ēdot diētu, kas ir bagāta ar barības vielām un daudzveidīga, ir svarīgi uzturēt kaulus izturīgus. Šo pārtikas produktu lietošana var dot jūsu kauliem stimulu:
- augļi
- dārzeņi
- piena produkti
- noteiktas olbaltumvielas
Šeit ir daži vitamīni un minerālvielas, kurus vēlaties iekļaut uzturā kaulu veselībai.
- Kalcijs. Tas ir svarīgs minerāls kaulu veselībai. Piena produkti un daudzi tumši lapu zaļumi ir labi kalcija avoti. Bet pārāk liels kalcija daudzums var būt problemātisks. Apskatiet pārtikas produktu etiķetes, lai noteiktu, cik daudz kalcija ir katrā porcijā.
- D vitamīns. Tas palīdz jūsu ķermenim apstrādāt kalciju, kā arī citus ieguvumus veselībai. Zivis ar lielu tauku daudzumu, piemēram, tuncis un lasis, satur šo vitamīnu. Ar to var bagātināt citus pārtikas produktus, piemēram, pienu un apelsīnu sulu. D vitamīnu var iegūt, izejot saulē, taču ņemiet vērā ilgstošu ultravioleto staru iedarbību.
Ir arī dzērieni un sastāvdaļas, no kurām vajadzētu izvairīties vai samazināt patēriņu, lai palīdzētu kaulu veselībai.
- Alkohols. Liela dzeršana var veicināt kaulu masas samazināšanos. Ieteicams lietot ne vairāk kā divus vai trīs dzērienus dienā.
- Kofeīns. Dzērieni un pārtikas produkti, kas satur kofeīnu, var ietekmēt arī to, kā jūsu ķermenis apstrādā kalciju.
- Soda. Daži bezalkoholiskie dzērieni, īpaši kola, var būt saistīti ar kaulu masas samazināšanos. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai precīzi saprastu, kas to izraisa.
Vingrojiet
Regulāri vingrinājumi var palīdzēt jūsu kauliem būt spēcīgiem pieaugušā vecumā. Vingrinājumiem ir papildu priekšrocības, piemēram, muskuļu nostiprināšana, lai palīdzētu jums saglabāt koordināciju un līdzsvaru.
Šīs priekšrocības var arī palīdzēt novērst priekšmetu krišanu vai triecienu, kas var izraisīt kauliņu lūzumu ar osteoporozi.
Lai palīdzētu kauliem, jums regulāri jāveic vairāki vingrinājumi:
- Svaru nesošie vingrinājumi. Tie ietver aerobās aktivitātes, piemēram, staigāšanu, dejošanu un tenisu, kas kustības laikā cīnās pret gravitāciju.
- Pretestības vingrinājumi. Tās ir kustības, kurās spēka stiprināšanai tiek izmantoti svari, lentes, ķermeņa svars vai citas iekārtas.
- Izstiepjas. Tās ir kustības, kas var saglabāt jūsu ķermeņa elastību un atvieglot kustību.
Konsultējieties ar savu ārstu par piemērotu vingrinājumu kārtību. Jums vajadzētu izvairīties no vingrinājumiem ar lielu triecienu, un, lai izvairītos no ievainojumiem, jums, iespējams, būs jāmaina noteiktas darbības.
Neveselīgu paradumu novēršana
Šādi neveselīgi ieradumi var pasliktināt osteoporozi:
- dzer pārāk daudz alkohola
- smēķēšana
- ēst neveselīgu pārtiku
Lai maksimāli palielinātu uzturu un uzturētu veselīgu svaru, varat mēģināt:
- atturēties no smēķēšanas
- samaziniet vai izslēdziet alkohola daudzumu katru nedēļu
- ēst veselīgu uzturu ar ierobežotu cukuru, sāļu un pārstrādātu pārtiku
Papildinājumi
Tikai ar uzturu var nepietikt, lai uzturētu adekvātu kauliem veselīgu vitamīnu un minerālvielu līmeni.
Ārsts var ieteikt lietot multivitamīnus vai īpašu vitamīnu vai minerālvielu piedevu, lai tas atbilstu jūsu ikdienas vajadzībām. Ir svarīgi ņemt ieteicamo daudzumu.
Paturiet prātā, ka Pārtikas un zāļu pārvalde neapstiprina un nekontrolē uztura bagātinātājus, tāpēc pirms sākat tos lietot un iegādājieties tos no cienījama ražotāja, sazinieties ar ārstu.
Osteoporoze pret osteopēniju
Osteopēnija norāda uz mazu kaulu masu. Tas ir stāvoklis, kas varētu izraisīt osteoporozi, bet tas nenozīmē, ka tas ir iepriekšnoteikts. Jūs varat paļauties uz dzīvesveida izmaiņām, lai apturētu kaulu zudumu, piemēram:
- veselīgs, izturīgs un daudzveidīgs uzturs
- regulāras dažādas nodarbības
- piedevas, ja nepieciešams
Jūsu ārsts var arī ieteikt lietot zāles, lai novērstu osteoporozes attīstību.
Osteoporozes diagnoze rodas, kad jūsu kaulu masa ir zema. Jūs varat uzzināt, ka jums ir osteoporoze, veicot kaulu skenēšanu vai pēc tam, kad esat saskāries ar kaula lūzumu.
Osteoporoze bieži ir stāvoklis, kas saistīts ar novecošanos, un sievietes pret to var būt īpaši neaizsargātas.
Kā palīdz klīniskā ārstēšana
Jums vienmēr jāievēro osteoporozes gadījumā ieteicamais veselības ārstēšanas plāns. Var būt viegli ignorēt stāvokli, jo simptomi nav acīmredzami.
Bet osteoporozes ārstēšanas aizkavēšana vai nolaidība var izraisīt kaulu lūzumus un citus simptomus, piemēram:
- sarūk augstumā
- slikta stāja
- diskomforts
Osteoporozes ārstēšanai ir dažādas zāles, tāpēc jūs un jūsu ārsts var noteikt jums labāko variantu. Piemēram, daži medikamenti, kas jums var būt jālieto katru dienu.
Citiem var būt nepieciešama administrācija ārsta kabinetā dažas reizes mēnesī vai reizi gadā.
Jūsu ārstēšanas plāns tiek uzskatīts par veiksmīgu, ja jūs pārtraucat kaulu blīvuma samazināšanos un nepiedzīvojat kaulu lūzumus vai lūzumus. Dažas procedūras arī palīdzēs atjaunot kaulu blīvumu.
Ārsts var ieteikt mainīt ārstēšanu, ja Jums rodas simptomu pasliktināšanās vai ja Jūsu zāles ir noderīgas tikai noteiktu laika periodu.
Var būt gadījumi, kad jūs pārtraucat zāļu lietošanu. Kādā brīdī jums var būt jālieto zāles vēlreiz. Ārsts uzraudzīs jūsu stāvokli, lai noteiktu, kāda veida ārstēšana jums nepieciešama.
Kad runāt ar ārstu
Konsultējieties ar savu ārstu par bažām par ārstēšanas plānu. Jūs varat apspriest veidus, kā pārliecināties, vai ievērojat norādījumus par visiem izrakstītajiem medikamentiem.
Jūsu ārsts pat var ieteikt citu ārstēšanas veidu, ja jūsu pašreizējais plāns neatbilst jūsu dzīvesveidam.
Apspriediet veidus, kā iekļaut veselīgus dzīvesveida ieradumus, lai apturētu kaulu blīvuma samazināšanos un novērstu stāvokļa pasliktināšanos.
Izlasiet šo rakstu spāņu valodā.
.jpg)
