Ceļvedis orgasma kontroles apgūšanai, lai iegūtu vairāk apmierinoša seksa

Kas ir apmales, un kam tas paredzēts?

Apmales (ko sauc arī par sērfošanu, smailēm, ķircināšanu un daudz ko citu) ir prakse apturēt sev orgasma sasniegšanu tieši tad, kad atrodaties virsotnē - metaforiskā “mala” tieši pirms nokrītat no klints seksuālajā kulminācijā.

Šī prakse ir kļuvusi modernāka seksuālās veselības diskusijās kā "labāku orgasmu" forma, taču faktiski tā ir vairāk nekā pusgadsimtu ilga priekšlaicīgas ejakulācijas ārstēšana. Džeimss H. Semans 1956. gadā publicētajā žurnālā Journal of Sexual Medicine ieviesa “stop-start metodi”, lai palīdzētu cilvēkiem ilgāk kalpot pirms orgasma sasniegšanas.

Būtībā tas nozīmē pārtraukt seksuālo stimulēšanu pirms ierašanās, gaidīt apmēram 30 sekundes un pēc tam atkal sevi stimulēt, atkārtojot, līdz esat gatavs orgasmēt.

Tas izklausās kā ātra uzvara labāka dzimuma iegūšanai, taču apmales drīzāk atgādina maratonu. Jūs nevarat sacensties, kā ilgāk pavadīt gultā vai iegūt labāku orgasmu, kā daži, kas praktizē šo apgalvojumu.

Holistiskākā līmenī apmales var labāk apzināties savas seksuālās reakcijas gan solo, gan kopā ar partneri, ieviešot modrību guļamistabā.

Orgasms 101: Kas jums jāzina, pirms sākat apmales

"Eksperimenti ir absolūti nepieciešami veselīgai seksuālajai dzīvei," saka Health Line Liz Klinger, viedā vibratora Lioness līdzdibinātāja un izpilddirektore. Viņa uzskata, ka lielāka izpratne par to, kā jūsu ķermenis reaģē, var palīdzēt noņemt trauksmi, kas var rasties jūsu seksuālajā dzīvē.

Runājot par apmalēm, jūs arī uzzināt par četriem uzbudinājuma posmiem. To zināšana var palīdzēt samazināt, kad jāpārtrauc un jāsāk stimulācija:

1. Uztraukums. Jūsu āda sāk pietvīkt, muskuļi saspringst, sirdsdarbība paātrinās, asinis sāk ātri plūst līdz dzimumloceklim vai klitoram un maksts. Maksts kļūst slapjš, un sēklinieku maisiņš izstājas.
2. Plato. Viss, kas notika 1. posmā, kļūst vēl intensīvāks. Jūtieties arvien tuvāk orgasmam. Šajā posmā jums vajadzētu būt gatavam pārtraukt vai palēnināt stimulāciju.
3. Orgasms. Notiek virkne nervu un muskuļu reakciju, kā rezultātā rodas ekstāzes sajūta, pastiprināta eļļošana maksts un spermas ejakulācija no dzimumlocekļa. Bet, kad jūs praktizējat apmales, tas ir posms, no kura mēģināt izvairīties, kamēr neesat gatavs.
4. Izšķirtspēja. Pēc orgasma audi atgriežas savos neizraisītajos izmēros un krāsās, un arī visi jūsu vitālie materiāli normalizējas. Tas ir arī tad, kad sākas ugunsizturīgais periods. Tas ir īslaicīgs laika posms, kurā jūs nevarat atkal uzbudināties. Tas var ilgt dažas minūtes līdz dažām dienām vai ilgāk.

Tomēr īpašās jūtas, kuras jūs izjūtat šajos četros posmos, visiem nav vienādas.

"Pētījumi un literatūra atbalsta to, ka viens no labākajiem apmierinošas seksuālās dzīves rādītājiem ir masturbācija un pašizpēte," saka Klingers. "Ja jūs neiepazīsiet savu ķermeni un nepraktizēsiet dažādas metodes, jūs nepazīsit vai nepieradīsit pie sava ķermeņa, kas var ietekmēt jūsu personīgo apmierinātību, veselību un attiecības ar partneri."

5 veidi, kā izmēģināt apmales mājās

Ja jūs interesē apmales, sāciet uzmanīgi koncentrēties uz to, kas jūtaties tieši pirms orgasma un palikt tajā posmā starp plato un orgasmu. Galvenais ir klausīties savu ķermeni un atpazīt jūsu pazīmes. Tas var prasīt izmēģinājumus un kļūdas, un tas ir labi.

Šeit ir pieci eksperimentēšanas veidi:

Pirmkārt, sāksim ar visvienkāršāko apmali - stop-start metodi:

Solo

1. Padariet savu vidi ideālu. Bloķējiet durvis, izslēdziet apgaismojumu, ielieciet mūziku, izmantojiet eļļas difuzoru atmosfērai utt.
2. Iegūstiet fizisko noskaņojumu. Aizveriet acis un sāciet pieskarties sev, līdz dzimumloceklis kļūst ciets vai maksts kļūst mitra.
3. Sāc masturbēt. Glāstiet dzimumlocekli, stimulējiet klitoru vai jebko citu, ko zināt, kas var likt jums nākt.
4. Kad jūtaties, ka drīzumā nāksit, pārtrauciet stimulāciju. Atņemiet rokas vai palēniniet kustības. Ja nepieciešams, elpojiet dziļi vai atveriet acis.
5. Atgriezieties pie koncentrēšanās uz to, kā vai kas jūs aizrauj. Ņem vērā to, kā mainās tavs ķermenis: vai jūties saspringts? Vairāk satraukti? Vairāk svīst vai krata?
6. Sāciet atkal pieskarties sev vai ātrāk masturbēt. Pēc pārtraukuma atkārtojiet 1. – 3. Darbību vēlreiz. Dariet to līdz brīdim, kad jūtaties gatavs orgasmam.
7. Ļaujiet tai iet! Ļaujiet sev sasniegt orgasmu. Jūs varētu pamanīt, ka jūsu orgasms ilgst ilgāk vai jūtas intensīvāks. Pievērsiet īpašu uzmanību sajūtai un pārliecinieties, vai apmales nav mainījušas to, cik lielu prieku jūs izjūtat.

Ar partneri

1. Esiet uzbudināts, izmantojot iecienītākās priekšspēles aktivitātes vai pozīcijas partnerī. Izmēģiniet orālo seksu, stimulējot viņu G punktu, laizot, uzsitot vai nepieredzējot sprauslas, vai kā nu kas cits viņus iedarbina.
2. Pārliecinieties, ka viņi ir skaļi vai dod norādes par to, kad viņi ieradīsies.
3. Samaziniet vai pilnībā pārtrauciet stimulāciju, līdz tie atgriežas plato.
4. Sāciet stimulēšanas procesu vēlreiz, pēc tam atkārtojiet 3. darbību, līdz viņi ir gatavi nākt.

Tālāk, lūk, tehnika cilvēkiem ar dzimumlocekļiem - saspiešanas metode:

1. Uzbudināt.
2. Stimulējiet sevi orgasmā.
3. Tieši pirms orgasma saspiediet dzimumlocekļa galvu, lai apturētu orgasmu.
4. Pagaidiet 30 sekundes, pēc tam jūtieties brīvi atsākt sevi stimulēt.

Izmēģiniet šo paņēmienu, kas pierādīts, lai palīdzētu cilvēkiem ar priekšlaicīgu ejakulāciju - balonēšanu:

1. Atrodiet dzimumloceklī īpaši jutīgu vietu. Neaiztieciet nevienu citu dzimumlocekļa zonu - tikai šo vienu zonu.
2. Viegli pārvietojiet pirkstu ap šo apli.
3. Turpiniet berzēt apkārtni, līdz esat pilnīgi ciets, un turiet to tik ilgi, līdz jūtaties, ka jūs gatavojaties nākt.
4. Pārtrauciet pieskarties dzimumloceklim tieši pirms orgasma.
5. Ļaujiet sev kļūt nedaudz mīkstam, pēc tam atkal berzējiet šo vietu, līdz esat tuvu orgasmam.

Atkārtojiet to tik reižu, cik vēlaties, bet nenāciet. Tiek uzskatīts, ka gaisa balonēšana palīdz padarīt jūs ilgāku, apmācot sevi kontrolēt orgasma izpausmes, tāpēc atturēšanās no orgasma ir galvenā, lai šis vingrinājums darbotos.

Un, ja jūtaties īpaši azartiski, izmēģiniet vibratoru:

Daži vibratori pat sniedz jums atsauksmes par to, kas notiek jūsu ķermenī, pārvietojot vibratoru no maksts un no tā un stimulējot klitoru.

Izmantojot vibratoru, jūs varat izpētīt dažādus leņķus, iespiešanās līmeni, vibrācijas ātrumu un ritmus un daudz ko citu. Izmantojiet iztēli!

Orgazmu salīdzināšana

1. Pirmkārt, atcerieties, ka nav tādas lietas kā “normāls” orgasms. Seksuālā bauda ir ļoti subjektīva. Dažiem var būt patīkami atturēties no orgasma, taču tas ir labi, ja vēlaties saņemt ātru atbrīvošanu.

Kāds ir apmales ieguvums?

Jums varētu būt jautājums, kurš vispār vispār to domāja darīt?

Apmalēm var būt dažas dažādas priekšrocības, lai uzlabotu masturbāciju un seksu:

1. Palīdziet cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem ir maksts, vieglāk sasniegt orgasmu

2014. gada pētījumā, kurā piedalījās 96 sievietes, tika konstatēts, ka tie, kas masturbē, visticamāk sasniedz orgasmu. Šķiet, ka tas viss ir saistīts ar trauksmi, ko daudzi cilvēki izjūt, iepriecinot sevi un citus.

Ja neesat pavadījis daudz laika, iepazīstot savu ķermeni, iespējams, pat nezināt, kas jūs uzbudina vai aizved - un tas var pārvērsties par nepiepildāmu seksuālo pieredzi un veicināt satraukuma sajūtu par seksu.

2. Samaziniet apmulsuma sajūtu, palielinot ķermeņa apziņu un pārliecību

2006. gadā veikts gandrīz 2000 sieviešu pētījums atklāja, ka līdz pat trim ceturtdaļām no tām ziņoja par sieviešu seksuālajām disfunkcijām, taču jutās pārāk neērti, lai par tām runātu ar savu ārstu, kā arī jutās, ka ārstam nav laika, intereses vai apmācības, lai apspriestu dzimumu pavisam.

Uzzinot vairāk par sevi, izmantojot apmales, var iegūt vairāk “datu” un pārliecības par to, kā vērsties pie sava ārsta vai pat partnera par visiem jūsu jautājumiem vai jautājumiem, ar kuriem saskaras seksuālajā dzīvē. Tas var pārvērst labākus veselības rezultātus.

3. Noņemiet uzsvaru uz iekļūšanu, lai iegūtu pilnīgāku partneru dzimumu

Visbeidzot, 2018. gada pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 1000 sievietes, atklājās, ka daudzas (apmēram 36,6 procenti) orgasmu var sasniegt tikai ar klitora stimulāciju, savukārt tikai 18 procenti orgasmu var sasniegt tikai ar dzimumakta palīdzību.

Šie rezultāti parāda, cik svarīgi ir eksperimentēt ar tādām aktivitātēm kā apmales, kas ļauj jums izpētīt daudzus veidus, kā sevi izbaudīt. Pat ja jūs esat viens no nedaudzajiem, kas var nākt no dzimumlocekļa / maksts dzimumakta, mācoties kontrolēt kad jūs vēlaties, lai orgasms var dot papildu mazliet jautrības pieredzei.

Kā uzzināt, kad jāpārtrauc apmales process un jāierodas

Atkarīgs no tevis! Ja jūs esat malā solo, nekautrējieties ļauties orgasmam ikreiz, kad jūtaties gatavs.

Ja jūs apmalējaties ar partneri, klausieties viņus. Sazinieties ar viņiem. Runājiet savā starpā vai izdomājiet kāda cita veida zīmi vai drošu vārdu, lai paziņotu viņiem (un lai viņi varētu jums paziņot), kad esat gatavs nākt. Klausīšanās ir atslēga šeit.

Ņemiet vērā arī to, vai orgasma aizkavēšana var novest pie tā sauktā a puse vai izzūd orgasms. Kad tas notiek, jūs, iespējams, nejūtat orgasma ietekmi uz visu ķermeni, piemēram, maksts kontrakcijas, vai arī jūtaties kā nokļuvis līdz malai, bet patiesībā nekad nesasniedzat orgasmu, pat ja esat gatavs.

Laika stimulēšana ar visa ķermeņa pieredzi, kas nāk kopā ar orgasmu, var būt sarežģīta, kad jūs beidzot jūtaties gatavs nākt, bet neapmierināt! Prakse padara perfektu.

Ja jums ir dzimumloceklis, jūs varat justies kā drīzumā, bet spriedze, kas ved līdz pat ejakulācijai, izzūd. Jūs varat arī justies kā nākam, bet nekas neiznāk. Tas ir pazīstams kā sauss orgasms.

Sausie orgasmi nav jāuztraucas. Tas viss ir dabiski un var nenotikt katru reizi. Viņi neatspoguļo jūsu seksuālo potenciālu un daudzos gadījumos neietekmē jūsu auglību. Bet, ja jums ir bažas, apmeklējiet ārstu vai seksuālās veselības speciālistu, lai veiktu pārbaudi.

Daži veselības un drošības apsvērumi, kas jāpatur prātā

Šajās sarunās bieži parādās stāvoklis, ko sauc par aizkavētu ejakulāciju. Tomēr šī stāvokļa sekas parasti ir psiholoģiskas stresa un trauksmes dēļ, ko nespēja veikt ejakulāciju var izraisīt, ja jūs to neizvēlaties.

Vēl viens izplatīts pārpratums par apmalēm ir tāds, ka tas vīriešiem izraisa epididimālu hipertensiju, kas labāk pazīstams ar segvārdu “zilās bumbiņas”.

Ir nepatiesi apgalvojumi par “kaitējumu”, kas var rasties, kad jūs uzbudināt, bet nenākat. Bet zilajām bumbiņām nav ilgtermiņa ietekmes uz veselību uz jūsu seksuālo veselību. Faktiski cilvēki ar dzimumlocekļiem var atbrīvot “zilās bumbiņas”, izmantojot Valsalva manevru. Vienkārši turiet degunu un izelpojiet, līdz jūtaties, ka ausis attīra.

Viena no galvenajām blaknēm, kas jāņem vērā apmalēs, ir tas, kā jūs pieeja šai praksei. Ja šī metode kļūst par prioritāti jūsu seksuālajā dzīvē vai attiecībās, tas var izraisīt personīgu ciešanu, samazinātu seksuālo apmierinātību un attiecību konfliktus. Nekad nekavējiet kāda prieku bez viņa piekrišanas. Orgazms nav viss sekss un gals, un tas nenosaka seksuālu tikšanos.

Ja jūs ir noraizējies, ka nevar izšļākt pat tad, kad vēlaties, konsultējieties ar ārstu vai seksuālās veselības speciālistu.

Nav ļauna eksperimentēt un pašiem izlemt

Jebkāda veida seksuāla rakstura eksperimenti var palīdzēt jums atklāt sevi un to, kas jūs ieslēdz. Ne viss jums noderēs, bet tas ir labi.

Būtībā jūs nezināsiet, ja nemēģināsiet. Sākumā malas var šķist sarežģītas, taču jūs varat uzskatīt, ka stāvēšana uz “malas” var būt vienkārši uzmundrinoša, it īpaši, ja jūs nolemjat ļaut sev nākt un sajust papildu intensitāti, beidzot ļaujot sev izlēkt no orgasma klints.

Tims Džellels ir rakstnieks ar literatūras un valodniecības pieredzi un visa mūža aizraušanos ar cilvēka veselību. 4 gadu vecumā viņš paņēma grāmatu ar nosaukumu “1001 jautājums par cilvēka ķermeni” un izlasīja to no vāka līdz vākam. Kopš tā laika viņa aizraušanās ar cilvēku izglītošanu par viņu brīnišķīgi sarežģītajiem ķermeņiem nav izbalējusi.