Kas izraisa galvassāpes un kā novērst to rašanos

Skriešanās ar galvu izraisa strauju asinsspiediena pazemināšanos, pieceļoties kājās.

Parasti tie izraisa reiboni, kas ilgst no pāris sekundēm līdz pāris minūtēm. Galvas skriešanās var izraisīt arī īslaicīgu vieglprātību, neskaidru redzi un apjukumu.

Lielākajai daļai cilvēku ik pa laikam rodas galvassāpes. Tie parasti nerada bažas. Tomēr, ja jūsu galvas skriešanās notiek bieži, tas var liecināt par pamata veselības stāvokli.

Šajā rakstā mēs aplūkosim iespējamos galvassāpju cēloņus un izskatīsim veidus, kā tos novērst.

Kas īsti ir galvas skriešanās?

Skriešanās ar galvu ir pēkšņs asinsspiediena pazemināšanās, kad jūs piecelaties no guļus vai sēdus stāvokļa. Medicīniskais termins tam ir ortostatiska hipotensija vai posturāla hipotensija.

Medicīniska galvas skriešanās definīcija ir vismaz 20 mm Hg (dzīvsudraba staba milimetri) sistoliskā asinsspiediena pazemināšanās vai vismaz 10 mm Hg diastoliskā asinsspiediena pazemināšanās 2–5 minūšu laikā pēc stāvēšanas.

Ātri pieceļoties, gravitācija velk asinis pret kājām un asinsspiediens ātri pazeminās. Aptuveni 10 līdz 15 procenti no jūsu asins baseiniem ķermeņa lejasdaļā, kad stāvat.

Jūsu ķermeņa refleksi uztur jūsu asinsspiedienu nemainīgu, kad jūs stāvat. Piemēram, tie sūknēs vairāk asiņu un saīsinās jūsu asinsvadus. Kad šie refleksi nedarbojas pareizi, var rasties galvas steigas reibonis un vieglprātība.

Ātri stāvot, var rasties arī šādi simptomi:

• neskaidra redze
• vājums
• nogurums
• slikta dūša
• sirds sirdsklauves
• galvassāpes
• zaudē samaņu

Jums var būt atsevišķas galvas steigas, vai arī tās var būt hroniskas problēmas.

Kas varētu izraisīt galvu?

Ikviens var saskarties ar galvu, bet tas ir īpaši izplatīts cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem. 18,2 procentiem cilvēku šajā vecuma grupā var rasties galvas rāvieni.

Šie galvassāpes var izraisīt šādus apstākļus:

• novecošanās
• dehidratācija
• anēmija (zems sarkano asins šūnu skaits)
• asins zudums
• grūtniecība
• sirds vārstuļu problēmas
• diabēts
• vairogdziedzera stāvokļi
• karsts laiks
• diurētisko, narkotisko vai sedatīvo līdzekļu lietošana
• daži medikamenti, īpaši asinsspiedienu pazeminoši medikamenti
• apvienojot alkoholu un medikamentus
• ilgstošs gultas režīms
• ēšanas traucējumi

Kā jūs varat novērst galvassāpes?

Šīs dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt jums samazināt galvu lēkmju biežumu. Tomēr, ja galvassāpes izraisa pamatslimība, ieteicams apmeklēt ārstu. Viņi var diagnosticēt jūsu stāvokli un atrast labākās ārstēšanas iespējas.

Uzturēšanās mitrināšana

Dehidratācija var izraisīt galvassāpes pat veseliem cilvēkiem. Kad esat dehidrēts, kopējais asins tilpums var samazināties. Kad kopējais asins tilpums samazinās, pazeminās arī kopējais asinsspiediens.

Dehidratācija var izraisīt arī nespēku, reiboni un nogurumu kopā ar galvu.

Lēnāk piecēlies

Ja jums bieži skrien galva, var palīdzēt lēnāka piecelšanās no sēdus un guļus stāvokļiem. Tas dod jūsu ķermeņa dabiskajiem refleksiem vairāk laika, lai pielāgotos asinsspiediena izmaiņām.

Izvairieties no karstas vides

Smaga svīšana var izraisīt ūdens un elektrolītu zudumu un palielināt dehidratācijas risku. Regulāra šķidruma papildināšana var palīdzēt novērst galvassāpes un citus dehidratācijas simptomus.

Samazinot alkohola patēriņu

Alkohols ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas zaudē šķidrumu. Alkohola lietošana var dehidrēt jūs un palielināt risku saslimt ar galvu. Daudz alkohola un ūdens uzņemšana ar alkoholu var palīdzēt samazināt dehidratāciju.

Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu?

Lielākajai daļai cilvēku ir gadījies laiku pa laikam skriet ar galvu. Ja galvassāpes izraisa dehidratācija vai ilgstoša sēdēšana, visticamāk, tās nav nopietnas.

Tomēr, ja jums ir atkārtotas galvassāpes, ieteicams sarunāties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai jūsu galvu var izraisīt veselības stāvoklis.

Ir arī laba ideja runāt ar ārstu, ja jūsu galva skriešanās dēļ jūs paklupat, nokrītat, noģībt vai dodat redzes dubultošanos.

Kādi faktori apdraud jūs ar galvu?

Ikviens var piedzīvot ik pa laikam galvu. Tomēr daži faktori var palielināt jūsu risku.

Zāles

Zāļu lietošana, kas pazemina asinsspiedienu, var palielināt reiboņa un vieglprātības risku. Zāles, kas var izraisīt galvassāpes, ietver šādas kategorijas.

• alfa blokatori
• beta blokatori
• kalcija kanālu blokatori
• nitrāti
• angiotenzīnu konvertējošais ferments (AKE)

Pagarināts gultas režīms

Ja jūs gulējat ilgāku laiku, jūs varat kļūt vājš un piecelties, var piedzīvot galvu. Lēna izkāpšana no gultas var palīdzēt uzturēt stabilu asinsspiedienu.

Novecošanās

Vecumā refleksi, kas kontrolē ķermeņa spēju stabilizēt asinsspiedienu, sāk darboties mazāk efektīvi.

Lai gan jūs nevarat pilnībā apturēt novecošanos, veselīga uztura ēšana, regulāras fiziskās aktivitātes un vispārēja veselīga dzīvesveida ievērošana var palīdzēt saglabāt veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu.

Grūtniecība

Grūtniecēm bieži ir galvassāpes. Hormonālas izmaiņas izraisa asinsvadu atslābināšanos un asinsspiediena pazemināšanos. Daudzas sievietes pamana asinsspiediena pazemināšanos pirmajās 24 grūtniecības nedēļās.

Slimības

Dažādas dažādas sirds slimības var palielināt zemā asinsspiediena risku un attīstīt galvassāpes. Tie ietver vārstu problēmas un sirdslēkmes. Parkinsona slimība, diabēts un citas slimības, kas bojā jūsu nervus, var izraisīt arī galvassāpes.

Galvenās līdzņemšanas iespējas

Lielākā daļa cilvēku ik pa laikam izjūt galvas skriešanu. Jums, visticamāk, būs skriešanās ar galvu, ja esat vecāks par 65 gadiem. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis novecojot kļūst mazāk efektīvs asinsspiediena regulēšanā.

Bēgšanu ar galvu bieži izraisa dehidratācija. Šķidrumu piepildīšana, īpaši vingrojot, var palīdzēt novērst galvassāpes.

Saskaņā ar Mayo klīnikas datiem vidējam pieaugušam vīrietim dienā nepieciešamas 15,5 tases ūdens, bet vidēji sievietei - 11,5 tases dienā. Ja dzīvojat karstā klimatā, iespējams, vajadzēs dzert vēl vairāk ūdens.

Ja galvassāpes atkārtojas vai izraisa ģīboni, ieteicams apmeklēt ārstu, lai apspriestu ārstēšanas iespējas.