Jums var patikt plaisāt, manipulēt vai pielāgot muguru galvenokārt tāpēc, ka tā jūtas labi un rada zināmu gandarījuma sajūtu.
Lai arī mugurkaula pielāgošanai nav nepieciešama plaisāšanas skaņa, lai tā būtu efektīva, dzirdot muguras plaisāšanu, bieži rodas sajūta vai reālas sajūtas, ka esat atbrīvojis zināmu spriedzi, sasprindzinājumu vai sāpes.
Parasti jums ir droši salauzt muguru, un darbība var veicināt relaksācijas sajūtu un uzlabot kustību amplitūdu. Tomēr jūs varat uzskatīt, ka, risinot un ārstējot pamatsāpes ar muguru, būs mazāka iespējamība, ka vēlaties pārāk bieži salauzt muguru.
Vai tas ir slikti, lai pop muguru?
Kopumā ir droši salauzt muguru, taču joprojām ir daudz iemeslu, kāpēc ideja ir kaitīga. Zemāk ir daži riski, mīti un muguras plaisāšanas blakusparādības.
Vai jūs varat saslimt ar artrītu no muguras plaisāšanas?
Viens no visizplatītākajiem mītiem, kas saistīti ar locītavu, ieskaitot pirkstu locītavas, plaisāšanu, ir tas, ka tas novedīs pie artrīta.
Tomēr tas neizraisīs artrītu, kā arī neizraisīs locītavu paplašināšanos. Muguras plaisāšana un chiropractic aprūpe var palīdzēt mazināt dažus artrīta simptomus. Tomēr tas var arī saasināt tādus simptomus kā stīvums un pietūkums.
Vai grūtniecības laikā ir slikti saplaisāt muguru?
Muguras plaisāšana grūtniecības laikā ir labi, ja vien tas tiek darīts piesardzīgi. Jāapzinās, ka diskomforts, ko jūs varat izjust mugurā, var būt saistīts ar mazuļa svaru un stāvokli. Muguras plaisāšana var būt grūtāka, progresējot grūtniecībai.
Jūs varētu vēlēties atrast chiropractor, kurš specializējas pirmsdzemdību aprūpē. Mugurkaula pielāgošana grūtniecības laikā nav ieteicama, ja jums ir kādas problēmas, piemēram, asiņošana no maksts, ārpusdzemdes grūtniecība vai toksēmija. Izvairieties no jebkādas pagriešanās vai kustībām, kas rada spiedienu uz vēderu.
Paturiet prātā, ka grūtniecības laikā jūsu ķermenis rada paaugstinātu hormona relaksīna līmeni. Tas palīdz jums būt elastīgākam piegādes laikā, bet tas var izraisīt arī pārmērīgu izstiepšanos. Jūs varētu apsvērt grūtniecības jogas izstiepšanos, lai mazinātu vispārējās sāpes.
Locītavu sasprindzinājums vai nervu ievainojums
Kaut arī traumas nav izplatītas, ir iespējams ievainot sevi, izmantojot pārāk lielu spēku vai spiedienu, kad plaisā mugura vai darāt to pārāk bieži.
Tas var izraisīt jūsu locītavu pārāk lielu nodilumu, izraisot locītavu sasprindzinājumu, pietūkumu un pat sabrukšanu. Tas var arī izraisīt locītavu mīksto audu bojājumus.
Vai jūsu muguras plaisāšana palielinās?
Tā kā, ieplaisājot muguru, starp skriemeļiem var izdalīties šķidrums vai gāze, tika teikts, ka tas var izraisīt apstulbušu augšanu. Tas tā nav.
Muguras plaisāšana mazina spiedienu starp mugurkaula diskiem, kas nav saistīts ar augšanu. Tā vietā augšana notiek pie epifīzes plātnes garos kaulos.
Vai jūs varat saņemt paslīdējušu disku, kamēr sašķeļ muguru?
Retos gadījumos muguras saplaisāšana izraisa diska paslīdēšanu vai satricina esošu, kairinot to vai virzot nepareizā virzienā. Jums vajadzētu būt piesardzīgiem, plaisājot muguru, ja jums ir disks vai mugurkaula ievainojums, jo tas var saasināt jūsu simptomus.
Hipermobilitāte (saišu vaļīgums)
Katru reizi, kad pārvietojat locītavu gar tā parasto kustības diapazonu, jūs izstiepat apkārtējās saites, kas var izraisīt to pagarinājumu vai sastiepumu. Tas var izraisīt locītavu nestabilitāti un bojātas saites, jo tās nespēj atbalstīt un noturēt locītavu pareizā stāvoklī.
Vai ir slikti katru dienu salauzt muguru?
Muguras plaisāšana vairāk nekā vienu reizi dienā var nebūt veselīgākā iespēja ilgākā laika posmā. Pazīmes par muguras stāvokli, kam nepieciešama ārstēšana, ir nemitīgas sāpes vai diskomforts pirms un pēc manipulācijas ar mugurkaulu.
Tā vietā, lai pārāk bieži salauztu muguru, veiciet maigus izstiepumus un vingrinājumus, kas palīdz uzlabot spēku, lokanību un stāju.
Ja jums šķiet, ka muguras plaisāšana rodas kāda veida diskomforta dēļ vai jūtat, ka mugurkauls ir nevietā, vislabāk ir konsultēties ar speciālistu, lai izdomātu ārstēšanu un identificētu cēloņus.
Pārāk bieža veselīgu locītavu lēkšana var izraisīt kairinājumu un radīt sajūtu, ka jāturpina atkārtoti plaisāt muguru. Cilvēkiem pat ir iespējams pieķerties idejai, ka muguras plaisāšana atkal un atkal izlīdzinās mugurkaulu.
Mudinājumi bieži salauzt muguru varētu būt pamatcēloņa pazīme, kurai var būt nepieciešama ārstēšana. Muguras plaisāšana var dot jums īslaicīgu atvieglojumu, taču jums vajadzētu noskaidrot galveno cēloni un to, kā jūs to varat ārstēt.
Vai tas ir normāli, ja mugura pati pop?
Izstiepjoties vai pārvietojoties noteiktos veidos, mugura var izlecēt vai sasmalcināties pati. Tas varētu būt saistīts ar saišu vai skrimšļu bojājumiem, sinoviālās kapsulas pasliktināšanos vai osteoartrītu.
Ja tas notiek pēc traumas, tas var būt locītavu disfunkcijas rezultāts saites lūzuma vai plīsuma dēļ, īpaši, ja to papildina sāpes vai diskomforts.
Kad neplīsīs muguru
Nepareiza muguras plaisāšana vai pārāk bieža darīšana var izraisīt komplikācijas. Nesalauziet muguru, ja atveseļojaties pēc traumas, ir problēmas ar disku vai rodas sāpes vai pietūkums.
Kad savienojums ir saplaisājis, paiet apmēram 20 minūtes, līdz tas ir gatavs atkal plaisāt. Tas dod kopīgajam laikam atgriezties sākotnējā stāvoklī. Šajā laikā neplaisājiet muguru, jo jūs varētu sasprindzināt saites. Nevajadzētu būt nepieciešamībai vairākas reizes pēc kārtas salauzt muguru.
Izvairieties no muguras plaisāšanas, ja jums ir:
- smaga osteoporoze
- mugurkaula vēzis
- augsts insulta risks
- augšējā kakla kaula anomālija
- nejutīgums, tirpšana vai spēka zudums rokā vai kājā
Locītavas, kuru kustība ir ierobežota, var nenokrist, kad jūs salauzat muguru. Tā vietā jūs plaisāsiet veselīgās locītavas, kas var brīvi pārvietoties. Lai veiktu profesionālu mugurkaula pielāgošanu, pierakstieties pie chiropractor, fizioterapeita vai osteopāta.
Kāpēc plaisa jūsu mugura
Muguras plaisāšana ir līdzīga locītavu, piemēram, kakla, pleca un pirkstu, plaisāšanai. Muguras plaisāšanas vai sprēgāšanas skaņu var izraisīt gaisa burbuļi sinoviālajā šķidrumā, kas ieskauj un ieeļļo jūsu locītavas.
Spiediena izdarīšana uz šo šķidrumu, izstiepjot vai pagriežot mugurkaulu, izraisa šo gāzu izdalīšanos. Atskanošā skaņa ir slāpekļa, skābekļa un oglekļa dioksīda izdalīšanās no fasetes locītavām rezultāts.
Locītavas, cīpslas un saites var izraisīt arī sprēgājošu skaņu, kad tās tiek pārvietotas sākotnējā stāvoklī un ārpus tās. Artrīta locītavas var radīt slīpēšanas skaņas skrimšļa trūkuma dēļ.
Līdzņemšana
Ja jūs to darāt droši, muguras plaisāšana neradīs nekādas problēmas ar veselību. Izvairieties no pārāk biežas muguras plaisāšanas, piespiešanas to pozīcijās vai pārāk liela spiediena.
Veiciet stiepšanās un vingrinājumus, kas veicina veselīgu mugurkaulu, un vajadzības gadījumā skartajā zonā uzklājiet ledu un siltumu. Piesakieties pie ārsta, fizioterapeita vai osteopāta, ja Jums ir ilgstoši, atkārtoti vai smagi simptomi.
