Tas var pat palīdzēt jūsu treniņiem.
Tagad jūs, iespējams, esat dzirdējuši par kafiju ar ložu necaurlaidību. Kofeīnu saturošajam dzērienam apkārt ir daudz buzz (saproti?).
Bet vai jums vajadzētu to dzert, vai arī tas ir tikai veselības iedoma?
Bruņu izturīgas kafijas potenciālās priekšrocības
- nodrošina enerģijas impulsu smadzenēm
- var palīdzēt justies pilnībā
- noderīgi tiem, kas ievēro keto diētu
Kaut arī ložu necaurlaidīgā kafija ir populāra to vidū, kas ievēro keto vai paleo diētas, tā patiešām var nākt par labu ikvienam, kurš vēlas palielināt savu enerģijas līmeni un kontrolēt badu.
Ir pierādīts, ka tikai kafija veicina vielmaiņu. Apvienojiet kafiju ar MCT (vidējas ķēdes tauki), un jums ir tauku dedzināšanas spēka pāris. MCT palielina enerģiju un izturību, stimulē vielmaiņu un veicina smadzeņu darbību.
MCT ir saistīti ar sāta sajūtu, pateicoties hormonu, peptīda YY un leptīna izdalīšanās pieaugumam. Viens pētījums atklāja, ka dalībnieki, kuri brokastīs patērēja 20 gramus MCT, pusdienās patērēja mazāk pārtikas. Vecāks pētījums arī atklāja, ka MCT var darboties kā veselīgs svara regulēšanas rīks.
Tikmēr MCT eļļa ir saistīta ar noderīgumu tiem, kas ievēro keto diētu, jo MCT eļļa palīdz uzturēt ķermeni ketozes stāvoklī, jo tauki darbojas kā viegli absorbējama ketona degviela.
Turklāt MCT var palīdzēt darbināt smadzenes. Šie tauki gandrīz nekavējoties nodrošina enerģijas palielināšanos smadzenēs, un ir konstatēts, ka tie pat palīdz palielināt enerģiju cilvēkiem ar Alcheimera slimību.
Šis enerģijas palielinājums var būt noderīgs arī jūsu treniņiem. Pētījumi ir parādījuši, ka sportistiem, kuri lieto MCT, ir augstāks izturības līmenis un viņi var veikt augstas intensitātes treniņus ilgāk.
Ir ieteicams, ka brokastu vietā jāaizstāj nebruņota kafija, kas satur 2 tējkarotes līdz 2 ēdamkarotes MCT eļļas. Pretējā gadījumā kopējā kaloriju uzņemšana var būt pārāk liela.
Barības vielu blīvu brokastu aizstāšana ar ložu necaurlaidīgu kafiju tomēr var nebūt labākā izvēle visiem. Apsveriet iespēju runāt ar savu ārstu vai diētas ārstu par to, vai kafija ar lodēm ir piemērota tieši jums.
Arī sākotnējā MCT eļļas uzņemšana var izraisīt caureju vai gremošanas simptomus, tāpēc bieži ieteicams sākt ar 1 tējkaroti un nākamajās dienās palielināt, kā panes.
Bruņu izturīga kafija
Zvaigžņu sastāvdaļa: MCT
Sastāvdaļas
- 8 unces karsti pagatavotas kafijas
- 2 tējk. MCT eļļa vai kokosriekstu eļļa
- 1 ēd.k. ar zāli barots sviests vai gī
Norādījumi
- Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet, līdz tās ir apvienotas un puto. Pasniedz nekavējoties.
- Pielāgojiet kafiju ar lodēm pēc garšas. Dažas idejas par garšas piedevām ietver pienu, kokosriekstu pienu, steviju, medu, vaniļas ekstraktu, neapstrādātu kakao pulveri, kanēli vai kolagēna peptīdus.
Kafija ar lodēm vienmēr jālieto kopā ar veselīgu uzturu. Tas nav ieteicams tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis.
Tiffany La Forge ir profesionāls šefpavārs, recepšu izstrādātājs un ēdienu autors, kurš vada emuāru Pastinaki un konditorejas izstrādājumi. Viņas emuārs koncentrējas uz īstu ēdienu līdzsvarotai dzīvei, sezonas receptēm un pieejamu veselības padomu. Kad viņa nav virtuvē, Tiffany bauda jogu, pārgājienus, ceļojumus, bioloģisko dārzkopību un pavadīt laiku kopā ar savu korgiju Kakao. Apmeklējiet viņu viņas emuārā vai Instagram.
