Vienkārši sakot, eitimija ir stāvoklis, kad dzīvo bez garastāvokļa traucējumiem. Tas parasti ir saistīts ar bipolāriem traucējumiem.
Euthimiskā stāvoklī cilvēks parasti izjūt dzīvespriecību un mieru. Persona šajā stāvoklī var arī paaugstināt izturību pret stresu.
Viens no veidiem, kā izprast eitīmisko noskaņojumu, ir domāt par to simptomu smaguma ziņā. Ja depresija atrodas vienā bipolāro traucējumu kontinuuma galā un mānija ir otrā galā, eitimija atrodas kaut kur pa vidu. Tāpēc jūs varat domāt par eitīmu kā par dzīvi normālos vai stabilos noskaņojumos.
Cilvēkiem ar distimiju (pastāvīgi depresīvi traucējumi) vai cita veida garastāvokļa traucējumiem var būt arī eitimijas periodi.
Kā noteikt eitīmisko noskaņojumu
Spēja identificēt eitīmisko noskaņojumu ir svarīga, mēģinot atšķirt mānijas vai depresijas stāvokļus no mierīgiem un vienmērīgiem noskaņojumiem. Kad esat eitīmiskā noskaņojumā, jūs, iespējams, piedzīvosiet mierīgumu un laimi.
Eitimija krasi atšķiras no skumjas un bezcerības periodiem, kurus izjūt, piedzīvojot depresiju, vai galējiem enerģijas pīķiem, kurus piedzīvojat mānijas stāvoklī.
Kaut arī eitimijas pieredze katram cilvēkam ir atšķirīga, dažas no biežākajām pazīmēm, ka esat eitrīms, ietver sajūtu:
- laimīgs
- mierīgs
- saturu
- saskanīgs
- entuziasms (tas parasti ir mērens entuziasms)
Vēl viena joma, kas jāņem vērā, runājot par eitimijas lomu bipolāriem traucējumiem, ir trauksmes traucējumu klātbūtne. 2016. gada pētījums atklāja, ka trauksmes traucējumi ir diezgan bieži sastopami ar bipolāriem traucējumiem.
Pētnieki atklāja, ka trauksme ir izplatīta pat tad, ja garastāvoklis tiek pienācīgi kontrolēts. Citiem vārdiem sakot, jums joprojām var rasties trauksmes traucējumu simptomi, atrodoties eitīmiskā stāvoklī vai noskaņojumā. Tas norāda uz nepieciešamību pēc ārstēšanas, kas koncentrējas arī uz trauksmes traucējumiem.
Kaut arī eitīmiskais noskaņojums tiek uzskatīts par samērā normālu vai līdzsvara stāvokli, eitīmiju var izjust pāris veidos.
- Eitimija ar reaktīvu efektu. Reaktīvs efekts eitmiskajā stāvoklī nozīmē, ka jūs atbilstoši reaģējat uz sarunas tēmu.
- Eitimija ar saskanīgu afektu. Saskaņota eitimija ir acīmredzama, kad jūsu emocijas atbilst situācijai. Citiem vārdiem sakot, jūsu emocionālā reakcija ir saskaņota vai atbilst jūsu pieredzētajai situācijai.
Bipolāru traucējumu ārstēšanas apsvērumi
Bipolāri traucējumi ir hroniska garīga slimība, kas nozīmē, ka nav iespējams izārstēt. Tāpēc, lai pārvaldītu simptomus, jums bieži būs jāsadarbojas ar ārstu un terapeitu. Bipolāru traucējumu ārstēšana ietver eitīmisko noskaņojumu novērtēšanu.
Tā kā garastāvoklis, kas saistīts ar bipolāriem traucējumiem, svārstās no depresijas līdz mānijai, eitimijai pa vidu, ir svarīgi šo vidējo vai līdzsvara stāvokli iekļaut kopējā bipolāru traucējumu ārstēšanas plānā. Normāla stāvoklī pavadītā laika dokumentēšana - ne tikai depresijas vai mānijas gadījumā - var palīdzēt virzīt jūsu ārstēšanas veidu.
Bipolāru traucējumu standarta ārstēšanas iespējas ietver medikamentus, psihoterapiju (sarunu terapiju) un dzīvesveida izmaiņas.
Zāles
Bipolāru traucējumu ārstēšanai ir pieejami vairāki medikamenti, tostarp garastāvokļa stabilizatori, antipsihotiskie līdzekļi, antidepresanti un dažos gadījumos benzodiazepīni.
Psihoterapija
Psihoterapija vai sarunu terapija var palīdzēt saprast bipolāros traucējumus un izdomāt, kā pārvaldīt garastāvokli. Populāras bipolāru traucējumu terapijas formas ir kognitīvi biheiviorālā terapija, psihoedukācija, kā arī starppersonu un sociālā ritma terapija.
Turklāt klīniskajā pētījumā tika konstatēts, ka konkrēts terapijas veids (labsajūtas terapija) ir efektīva iejaukšanās eitīmisko stāvokļu laikā.
Dzīvesveida izmaiņas
Dzīvesveida izmaiņas ir daļa no kopējā bipolāru traucējumu ārstēšanas plāna. Dažas no biežāk sastopamajām modifikācijām ietver veselīgu un sabalansētu uzturu ar regulāriem ēdieniem, ģimenes un draugu atbalsta meklēšanu, laika pavadīšanu, lai uzzinātu un izprastu garastāvokļa svārstības, kā arī laiku sarunai ar profesionāli.
Apakšējā līnija
Ja jūs esat daļa no iedzīvotājiem, kuri dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, jūs pārāk labi zināt, kā viss garastāvokļu klāsts var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Sākot no zemajiem depresijas periodiem līdz augstajiem mānijas stāvokļiem, šo kāpumu un kritumu pārvaldīšana var justies kā nebeidzama cīņa.
Ņemot to vērā, laika pavadīšana, lai novērtētu, izprastu un pārvaldītu “vidējo” vai eitīmisko noskaņojumu, kurā daudzi cilvēki ar bipolāriem traucējumiem pavada pusi laika, var palīdzēt izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas, lai pārvaldītu bipolāru traucējumu simptomus.
