Vanna dzied tavu vārdu, ķērcot tik saldus niekus, kas sola atvieglojumu ikvienam grūtnieces izsmeltam, sāpošam muskuļam. Bet ... vai tas ir droši?
Jā! Droša mērcēšana vannā ir pilnīgi pieņemama un patīkama, ja vien ņemat vērā dažus piesardzības pasākumus.
Vannošanās ļauj sāpīgajiem muskuļiem atslābināties un nomierinoši ietekmē nervus - tā ir kā silta sega. Tomēr, ja ķermeņa temperatūra paaugstinās pārāk daudz, jūs lietojat frāzi “bulciņa krāsnī” neveselīgā galējībā, palielinot grūtniecības komplikāciju un attīstības patoloģiju risku jūsu mazulim.
Lūk, kas jums jāzina:
Kā jūs droši mazgājaties?
Galvenā atslēga? Uzturiet ķermeņa temperatūru zem 38,3 ° C.
Veselas grūtnieces ķermeņa temperatūra ir aptuveni 99 ° F (37,2 ° C) - jeb aptuveni 0,4 līdz 0,8 Fārenheita grādus augstāka nekā veselai, grūtniecei, kas nav grūtniece.
Ideālā gadījumā jūs mazgāsieties siltā ūdenī, kura temperatūra ir droša, aptuveni 98,6–100 ° F. Ja vēlaties uzzināt precīzu ūdens temperatūru, dodieties uz priekšu un iegādājieties termometru, lai to turētu ūdenī - jūs turpināsiet to izmantot, kad ieradīsies mazais.
Ko darīt, ja jums patīk jūsu vanna siltā pusē? 2019. gada pētījumā tika pārskatīti pierādījumi un secināts, ka ūdens vannas līdz 40 ° C (104 ° F) līdz 20 minūtēm nepaaugstinās temperatūru līdz nedrošam līmenim. Tomēr ir svarīgi zināt, kā jūs reaģējat uz temperatūru.
Ja sākat justies pārkarsis, lietojiet vēsu dušu - vai tādu, kas nav siltāka par 100 ° F (37,8 ° C), lai pazeminātu iekšējo temperatūru. Pārkaršanas pazīmes ir karstuma sajūta, svīšana un ādas apsārtums. Nopietnākas pārkaršanas pazīmes ir reibonis, slikta dūša, nokrišana vai ģībonis.
Kādi ir peldēšanās riski?
Ir maz pētījumu par grūtniecēm un peldēšanos karstā ūdenī, jo pastāv draudi viņu mazuļiem.
Bet pētījumi ar dzīvniekiem noteica, ka tad, kad grūtnieces galvenā temperatūra ir 2 Fārenheita grādi virs bāzes līnijas 99 ° F vai augstāka, pastāv paaugstināts nervu caurules defektu (NTD) risks. Šo risku ietekmē arī šīs temperatūras paaugstināšanās laiks un ilgums.
Kā minēts iepriekš, vienmēr turiet ūdeni drošā temperatūrā un nekavējoties novērsiet visas pārkaršanas pazīmes.
Pēc ūdens pārtraukumiem nemērcējiet vannā bez ārsta vai vecmātes atļaujas. Kad jūsu ūdens saplīst, jūsu amnija maiss ir saplīsis, un jūsu bērns vairs nav pasargāts no vannas ūdens vai citiem ārējiem elementiem. Tas palielina infekcijas risku jums un jūsu mazulim.
Jums pagaidām vajadzētu aizmirst arī par burbuļiem, vannas bumbām un īpašām eļļām vannai (izņemot Epsom sāli, kuru mēs apspriedīsim tālāk).
Mērcēšana ar šiem papildinājumiem var izraisīt rauga infekciju, jo tie var mainīt jūsu maksts skābo līdzsvaru. Papildus tam, ka rauga infekcijas nav jautras, ne visas zāles, kas ārstē rauga infekcijas, grūtniecības laikā ir drošas.
Nekrītiet izmisumā, lai atrastu mieru, jums nav nepieciešami burbuļi un smaržīgas lietas. Sveces iedegšana un maiga mūzikas atskaņošana var dot jums tikpat daudz miera, nekaitinot jūsu mārītes.
Kā ar karstajām vannām?
Jūs, iespējams, jau dzirdējāt, ka grūtniecēm vajadzētu izvairīties no karstajām vannām. Silta vanna nav tas pats, kas karstā vanna.
Karstas vannas atšķiras no vannām ar to, ka ūdens tiek pastāvīgi pārstrādāts, lai uzturētu augstāku temperatūru, savukārt vannas ūdens laika gaitā atdziest. Turklāt karstajās vannās ir lielāks mikrobu risks nekā vannās.
Pētnieki 2011. gada pētījumā atklāja, ka pastāv paaugstināts iedzimtu patoloģiju, piemēram, anencefalijas, gastroshīzes un mugurkaula mugurkaula, risks, ja sieviete grūtniecības sākumā vairāk nekā vienu reizi izmanto burbuļvannu vai burbuļvannu un paliek tajā ilgu laiku (ilgāk) ilgāk par 30 minūtēm).
Ņemot vērā riska faktorus, jūsu drošākā rīcība ir izvairīties no karstām vannām par labu siltām vannām grūtniecības laikā.
Padomi drošai peldēšanai grūtniecības laikā
- Jūtaties īpaši sāpīgs un saspringts? Epsom sāls vannas lietošana atvieglos sāpes, palīdzēs pret hemoroīdiem un mazinās stresu. Pievienojiet divas tases Epsom sāls savam siltajam vannas ūdenim un ļaujiet tai izšķīst, pirms iemērcat tajā ne ilgāk kā 10 līdz 15 minūtes.
- Iemērciet termometru vannas ūdenī vai izmantojiet bērnu vannas rotaļlietu termometru, lai uzraudzītu ūdens temperatūru visā vannā.
- Pārprogrammējiet ūdens sildītāju, lai grūtniecības laikā saglabātu zemāku, drošāku temperatūru.
- Neizbauda vannas grūtniecības laikā? Izmēģiniet siltu kāju vannu, lai iegūtu vēl vienu drošu iespēju atpūtai un stresa mazināšanai.
- Peldēšana ir vēl viens veids, kā izmantot grūtnieces bezsvara stāvokli, kas tiek iegremdēts ūdenī. Tas var arī dot jums tādu pašu stresa mazināšanas un relaksācijas veidu, kāds rodas, mazgājoties vannā. Pirms sākt jaunu vingrinājumu programmu, noteikti jautājiet savam ārstam vai vecmātei.
- Ja jums patīk grūtniecības vannas, apsveriet iespēju sarunāties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par ūdens piedzimšanas riskiem un ieguvumiem.
Līdzņemšana
Lielākā daļa grūtnieču lieto vannas, lai mazinātu stresu un sāpes. Nav brīnums, kāpēc: Dažas iedegtas sveces, fonā skanoša mīksta mūzika, nomierinoši Epsom sāļi un glāze ledus ūdens, atrodoties vannā, var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai atvilktu elpu un garīgi sagatavotos ierašanās brīdim. tavs mazais.
Vienkārši ievērojiet visus nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai jūs un jūsu mazulis būtu drošībā un veselībā.
-in-pregnancy.jpg)
