Katrs maza mazuļa vecāks zina atvieglojuma brīdi, kas iestājas, kad mazais sāk gulēt ilgāk. Tas sākas, kad viņi snauž līdz 5 stundām vienlaikus apmēram 3 līdz 4 mēnešus. Bet, pieaugot pirmajā gadā, šis periods palielinās līdz apmēram 10 līdz 12 stundām.
Tomēr daudzi vecāki pamana, ka zīdaiņi bieži piedzīvo miega regresiju, jo īpaši pirmajā gadā. 10 mēnešu atzīme tiek uzskatīta par tipisku laiku šai parastajai neveiksmei. Tātad, kas ir miega regresija, cik izplatīta tā ir, un ko jūs varat darīt, lai mazuļa miega grafiks atgrieztos pareizajā sliedē?
Definīcija
Miega regresija tiek definēta kā fāze, kad jūsu mazulim, kurš iepriekš labi gulēja, pēkšņi rodas miega problēmas bez acīmredzama iemesla, piemēram, slimības.
Pazīmes var svārstīties no cīņas līdz aizmigšanai pirms gulētiešanas līdz biežākai nakts nomodai. Miega regresija var notikt arī jau četru vai astoņu mēnešu vecumā vai pat vēlāk, kad jūsu bērns ir toddler.
Tomēr ne visi eksperti piekrīt definētu miega regresijas mēnešu jēdzienam. Šis vienprātības trūkums ir tāpēc, ka šīs fāzes precīzā vecumā var notikt sporādiski, nevis konsekventi. Lai gan eksperti ir vienisprātis, ka var notikt regresijas, daudziem ir neērti tos apzīmēt pēc konkrētiem mēnešiem.
Cik ilgi tas notiek?
Ja jūs pašlaik cīnāties ar miega regresijas fāzi, nevajag izmisumā. Parasti miega regresijas ilgst dažas nedēļas - no divām līdz sešām nedēļām. Tāpēc, lai arī varētu šķist, ka jūs no bērnības atgriežaties šajās bezmiega naktīs, atcerieties, ka tas ir īslaicīgi.
Kas to izraisa?
Eksperti ir vienisprātis, ka miega regresija nav sliktas vecāku pazīmes. Tāpēc, tā vietā, lai sevi sistu, paturiet prātā, ka jūsu bērns katru dienu aug un mainās.
Starp attīstības ieguvumiem vai pat mainīgu grafiku ir daudz iemeslu, kāpēc jūsu bērns var atteikties gulēt vai pacīnīties gulēt naktī. Tāpat paturiet prātā, ka bērnam, kurš nejūtas labi, var rasties arī traucējumi gulēšanas paradumos.
Apmēram 10 mēnešus veci daudzi bērni sāk pāriet no rāpošanas vai vilkšanas uz kreisēšanu un staigāšanu. Tāpat viņi, iespējams, apgūst valodas zināšanas un mācās jaunus vārdus. Veicot visas šīs aktivitātes, nav pārsteidzoši, ka viņu pēcpusdienas miegs zaudē pievilcību vai ka viņi labāk uzturas kopā ar jums naktī!
Tas nozīmē, ka neveicinošs faktors, lai pieturētos pie precīzāka miega grafika nap vai gulēšanai, var būt veicinošs faktors. Rutīna iet tālu, ja tavs mazais visu nakti cenšas aizmigt un palikt lejā.
Šajā pašā līnijā miega pārtraukšanu var veicināt arī gulētiešanas paradumi, piemēram, zīdaiņu barošana līdz aizmigšanai vai turēšana, kamēr viņi snauž. Mazie nakts laikā var pamosties un brīnīties, kāpēc viņi joprojām neēd vai kurp devušies viņu vecāki. Pēdējā scenārijā jūs varētu rosināt šķiršanās trauksmi.
Ko tu vari izdarīt?
Tātad, vai jums vajadzētu vienkārši atteikties no 2 līdz 6 nedēļu ilgiem ar miegu saistītiem murgiem, ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērns cīnās ar miega regresiju? Mēs tam sakām uzsvērtu nē.
Pārbaudiet slimību
Pirmkārt, pārliecinieties, ka nav pamata problēmas, piemēram, slimības vai refluksa, kas izslēdz jūsu bērnu no regulārā miega grafika. Arī citi jautājumi, piemēram, zobu griešana, var būt vainīgi, tāpēc paturiet to arī prātā.
Pieturieties pie rutīnas
Lai arī ir vilinoši izmēģināt jaunus paņēmienus, kā panākt, lai mazais atgrieztos uz pareizā ceļa, nedariet to. Vislabāk ir izmantot metodes, kas darbojās pirmo reizi, veidojot miega režīmu. Kopējās iespējas ietver:
- stimulēšanas vai aktivitātes samazināšana līdz gulētiešanas brīdim
- pieturoties pie gulētiešanas rutīnas, piemēram, dodot vannu un lasot grāmatu
- likt mazulim gulēt, kad viņš ir miegains, nevis guļ
- veicinot sevis nomierināšanu
Ir vilinoši vēlēties steigties un mierināt savu mazuli katru reizi, kad viņš pamostas, taču jums šī mijiedarbība ir jāsamazina līdz minimumam. Tā vietā pārliecinieties, ka atstājat savu bērnu gultiņā, bet veiciet mierinošu glāstu vai noberziet muguru, lai palīdzētu nomierināties.
Izmēģiniet Ferber metodi
Ferbera metode ir miega treniņa paņēmiens, kas plaši pazīstams kā “raudāt”. Tas ir paredzēts, lai veicinātu sevis nomierināšanu, tikai īslaicīgi reaģējot uz mazuļa saucieniem pēc pakāpeniski lielākiem intervāliem.
Lai gan pētījumi liecina, ka, ja ļaut mazulim to raudāt, nav ilgtermiņa, nelabvēlīgas ietekmes, saprotams, ka daudzi vecāki nav šīs metodes cienītāji. Šīs metodes panākumi ir atkarīgi no jūsu komforta līmeņa, vēlmes pieturēties pie plāna un spējas izturēt bērna raudāšanu.
Ja izvēlaties izmantot šo metodi, ņemiet vērā, ka pakāpeniskas gaidīšanas laikā jūs pārbaudāt tikai savu bērnu, nevis mieriniet viņu atkal gulēt. Ja jums ir neticami noteikts bērns, jūs, iespējams, ilgi klausāties, kā viņi raud.
Ja jūs esat viens no vecākiem, kurš uzskata, ka kliedziens nav risinājums, pastāv citas maigākas miega apmācības metodes, kurām nav nepieciešama stingra pieeja veselīga miega modeļu veicināšanai.
Atrodiet ekspertu
Ja ir pagājušas vairāk nekā 6 nedēļas, un jūsu mazajam joprojām nav gulēšanas grafika, nav slikta ideja runāt ar ekspertu. Sāciet ar savu pediatru, lai pārliecinātos, ka nav pamata apstākļu, kas padara mierīgu nakts miegu neiespējamu.
Jūs varat arī apsvērt iespēju strādāt ar miega konsultantu, kurš var piedāvāt atbalstu parastajām miega problēmām. Šis atbalsts var svārstīties no konsultācijas pa tālruni līdz mājas vai vienas nakts apmeklējumiem, lai pārraudzītu radušās problēmas un sniegtu konkrētus risinājumus.
Miega vajadzībām
Tātad, cik daudz vajadzētu gulēt jūsu 10 mēnešus vecajam bērnam? Eksperti atzīmē, ka šī vecuma mazuļi kopumā guļ apmēram 12 līdz 16 stundas dienā.
Tas sadalās līdz aptuveni 9 līdz 12 stundām nakts miega, kā arī 2 līdz 4 stundu ilgas gulēšanas visas dienas garumā - parasti tās ir izvietotas kā vēlu rīts un pēcpusdienas miegs. Protams, paturiet prātā, ka katrs bērns ir atšķirīgs, un ne katrs bērns gulēs šajā diapazonā.
Padomi
Ja jūs domājat, vai jūsu uzvedības paradumi varētu veicināt sliktu miegu jūsu mazulī, ņemiet vērā šos padomus.
- Saglabājiet gultas režīmu konsekventu.
- Uzturiet vēlu nakts nomodā klusu un īsu.
- Pārliecinieties, ka mazuļa istaba vai vide ir vāji apgaismota.
- Pārliecinieties, vai temperatūra ir ērta - ne pārāk karsta vai auksta.
- Izvairieties no mazuļa barošanas gulēt. Ja barojat tuvu gulēšanai, tam vajadzētu būt agrīnai rutīnas sastāvdaļai.
Līdzņemšana
Miega regresijas - neatkarīgi no tā, kad tās notiek - vecākiem nav prieks. Palīdziet savam 10 mēnešu vecumam šajā periodā un esiet pietiekami elastīgs, lai pēc nepieciešamības veiktu pielāgojumus.
Bet paturiet prātā, ka šī fāze ir īslaicīga. Izveidojot stingru rutīnu, jūs varat tikt galā ar šo īstermiņa šķērsli un iestatīt ilgtermiņa miega panākumus.
