Mūsu kultūra ne vienmēr atstāj vietu vīriešiem, lai izteiktu iekšēju cīņu. Šie vīrieši mēģina to mainīt.
Ikvienam, kas dzīvo ar garīgās veselības problēmām, saruna par to ar ikvienu - nemaz nerunājot par garīgās veselības speciālistu - var šķist biedējoša un grūta. Pat biedējoši.
Īpaši vīriešiem, kuriem visu mūžu ir teikts, ka viņi ir “vīrišķīgi” un “esiet stipri”, šķiet, ka piekļuve garīgās veselības resursiem ir pretrunā ar kultūras cerībām.
Bet pēdējo gadu laikā vīriešu garīgās veselības tēma ir arvien vairāk aktivizējusies un interesējusies, daļēji pateicoties plašsaziņas līdzekļu uzmanības centrā esošajiem cilvēkiem, kuri ir izteikušies par savu pieredzi.
Ir tik svarīgi runāt un cīnīties ar stigmatizāciju. Lūk, ko garīgās veselības eksperti, slavenības un vīrieši, kas nodarbojas ar savām garīgās veselības problēmām, vēlas, lai citi zina, tostarp tas, kā ir diagnosticēt garīgo veselību, kā lūgt palīdzību un kāda, viņuprāt, būs vīriešu garīgās veselības nākotne izskatās ka.
1. Sabiedrība vīriešiem saka, ka vienkārši nav pieņemami pārāk daudz izjust.
"Vīriešiem jau no mazotnes tiek mācīts, vai nu ar kultūru saistītām atsaucēm ap viņiem, vai ar tiešu vecāku palīdzību, būt izturīgiem, neraudāt un" uzlauzt "," saka Dr David Plans, BioBeats izpilddirektors, kurš ir daudz darījis pētījumi šajā jomā. “Mēs apmācām karavīrus un profesionālos karotājus, un pēc tam sagaidām, ka viņi būs pietiekami emocionāli inteliģenti, lai atvērtos, kad viņiem nepieciešama palīdzība. Vēl sliktāk, mēs sagaidām, ka viņiem nekad nebūs vajadzīga palīdzība. Mums ir jāievieš ievainojamība kā emocionālā spēka pamatprincips vīrišķības rāmjos. ”
Būtībā, pēc ekspertu domām, ziņas, kuras vīrieši saņem bērnībā un kas ir pieauguši līdz pieauguša cilvēka vecumam, attur viņus no jebkāda laika paziņošanas, ka viņiem nepieciešama palīdzība. Lai arī par laimi, tas sāk mainīties.
2. Ir daudz iemeslu, kāpēc vīrieši nemeklē palīdzību, pat ja viņiem to vajag.
"Var būt ļoti grūti atzīt, ka jūs cīnāties kā vīrietis," Healthline stāsta terapeits un trauksmes treneris Alekss Maklelans. "Loģiski, ka jūs zināt, ka visi nokrīt, viņiem laiku pa laikam ir kādas problēmas vai ir grūti tikt galā, taču bieži vien šķiet, ka jūs esat vienīgais cilvēks, kurš, šķiet, nevar tikt galā. Jūs gulējat nomodā naktī viens pats un domājat, kāpēc jūs nevarat būt tik kontrolēts, kā vajadzētu, un izmisīgi cenšaties neļaut nevienam citam redzēt, kā jums patiesībā klājas. "
3. Dažreiz, pat ja jūs zināt, ka jums nepieciešama palīdzība, var būt grūti zināt, ar ko sākt.
"Esmu pieredzējis daudzus vīriešus, kuri nevēlas lūgt palīdzību, jo baidās izskatīties vāji vai stulbi," saka Timothy Wenger, vīriešu garīgās veselības speciālists un emuāru autors The Man Effect.
"Tas ir kaut kas, ko es smagi strādāju, lai mainītu. Es gribu, lai vīrieši zina, ka viņu iekšējās cīņas ir tikpat derīgas kā citas cīņas, un tās viņus nepadara mazāk par vīriešiem. Tomēr es atklāju, ka daudzi vīrieši nezina, kā lūgt palīdzību. "
4. Un, lai gan atrast terapeitu ir grūti, un tas var prasīt dažus izmēģinājumus un kļūdas, tas galu galā ir tā vērts.
"Kā vienīgais licencētā profesionālā konsultanta bērns un dēls jūs domājat, ka meklēt terapiju būs viegli," saka grāmatas "The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle" autors A.D.Burks.
“Tomēr bija tieši otrādi! Es domāju: “Ko terapeits man teiks, ko es vēl nezinu?” Pēc ievērojama divu tuvu draugu pamudinājuma es nolēmu ieplānot savu pirmo tikšanos. Diemžēl šis konkrētais terapeits nebija piemērots - priekšlaicīgi ar prātu apstiprinot, ka es to visu zinu. Tomēr es joprojām cīnījos ar atkarību. Par laimi, mans mentors izaicināja mani apmeklēt konkrētu terapeitu. Mana sākotnējā vizīte pie šī terapeita mainīja manu dzīvi un galu galā palīdzēja man formulēt 4 SOLIS. ”
5. Turklāt “palīdzības saņemšana” var izpausties dažādos veidos.
"Ir labi paturēt prātā, ka" lūgt palīdzību "ne vienmēr ir darbietilpīgs un grūts uzdevums," saka Mets Mahalo, autors un runātājs, kurš pats ir ticis galā ar garīgās veselības cīņām.
“Dažreiz var pietikt ar kaut ko tik vienkāršu kā dažas stundas tralējot atkopšanas stāstus un padomus pakalpojumā YouTube, lai sāktu darbu uz atveseļošanos. Dažreiz tas prasa vienkārši vienkāršu ceļojumu uz bibliotēku. Piemēram, mans pirmais nozīmīgais solis uz priekšu notika lasot Laimes mākslu. ”
6. Cilvēki bieži izjūt milzīgu atvieglojumu pēc tam, kad beidzot ir paziņojuši citiem, ko viņi pārdzīvo.
Tas ietver dziedātāju Zayn Malik, kurš nesen publiskoja savu pieredzi ar trauksmi un ēšanas traucējumiem.
"Es noteikti priecājos, ka to dabūju no krūtīm, tāpat kā ikvienam ir tāda sajūta, ka jūtat, ka kaut ko aizturat no kāda. Jums par to ir jārunā un jātīra gaiss, ”viņš intervijā sacīja Us Weekly.
7. Garīgās veselības problēmas ir daudz biežākas, nekā jūs domājat, taču, runājot, daži vīrieši mēģina palielināt izpratni.
"Es varu jums pateikt, man, iespējams, ir bijuši vismaz pusduci depresijas viļņu, kurus esmu pārdzīvojusi. Un 2014. gadā es negribēju būt dzīvs, ”ŠODIEN teica Maikls Felpss.
Ņemot vērā, ka 1 no 5 ASV pieaugušajiem jebkurā gadā ir garīgās veselības stāvoklis, ir svarīgi, lai šie jautājumi tiktu normalizēti - un tieši tāpēc Felpss lika dalīties pieredzē ar citiem.
"Jūs zināt, manuprāt, es pamatā nēsāju gandrīz visas negatīvās emocijas, kuras jūs, iespējams, varēsiet pavadīt 15-20 gadus, un es nekad par to nerunāju. Un es nezinu, kāpēc vienā dienā es nolēmu vienkārši atvērties. Bet kopš šīs dienas ir bijis tik daudz vieglāk dzīvot un tik daudz vieglāk baudīt dzīvi, un tas ir kaut kas, par ko es esmu ļoti pateicīgs, ”sacīja Felpss.
8. Psihiskās veselības problēmas var būt grūti īsti saprast, ja pats tos neesat pieredzējis.
Savā dziesmā “In My Blood” popzvaigzne Šons Mendess savu personīgo pieredzi izjūt ar satraukumu, dziedot: “Palīdzi man, tas ir kā sienas, kas lien iekšā. Dažreiz es jūtos kā padoties.
Runājot ar Beats 1 par dziesmu, viņš teica: “Tas bija kaut kas tāds, kas mani piemeklēja pēdējā gada laikā. Pirms tam, pieaugot, es biju diezgan mierīgs bērns, ļoti noturīgs. ”
Viņš arī atzīmēja, ka var būt grūti reāli saprast, ko pārdzīvo cilvēki, kas dzīvo ar trauksmi, līdz jūs pats to piedzīvojat. "Es zināju cilvēkus, kuri cieta no trauksmes un kurus bija grūti saprast, bet tad, kad tas skāra tevi, tu esi tāds:" Ak Dievs, kas tas ir? Tas ir traki, ”viņš teica.
9. Fakts, ka slavenībām šķiet arvien ērtāk runāt par savu garīgo veselību, ir iepriecinošs, dažreiz pat humoristiski pievēršoties tam, kā ir dzīvot ar garīgu slimību.
2017. gadā Pīts Deividsons no Saturday Night Live atklāja savu pieredzi ar hronisku depresiju un neseno diagnozi par robežas personības traucējumiem.
"Depresija ietekmē vairāk nekā 16 miljonus cilvēku šajā valstī, un zāles pašas par sevi nav, taču ikvienam, kas ar to nodarbojas, ir ārstēšanas veidi, kas var palīdzēt. Pirmkārt, ja domājat, ka esat nomākts, apmeklējiet ārstu un runājiet ar viņiem par medikamentiem. Un arī esi vesels. Pareiza ēšana un vingrinājumi var radīt milzīgas pārmaiņas, ”ieteica Deividsons.
Viņš smaidīdams turpināja: "Visbeidzot, ja jūs piedalāties vēlu vakara komēdiju šovā, tas varētu palīdzēt, ja viņi, jūs zināt, darīs vairāk jūsu komēdijas skices."
10. Ja neskaita visus jokus, šīs jomas ekspertiem ir cerīgs skatījums.
"Tā kā vairāk vīriešu (īpaši cilvēku, kas ir sabiedrības acīs) izsakās par savām cīņām un pieredzi ar garīgās veselības grūtībām, citi vīrieši var redzēt, ka cīņa ir īsta un jūs neesat viens," saka licencēts klīniskais psihologs, doktors Adams Gonsaless un Stony Brook Medicine prāta-ķermeņa klīnisko pētījumu centra dibinātājs.
"Mēs varam turpināt izplatīt izpratni un normalizēt faktu, ka var būt grūti pārvaldīt stresu un ikdienas prasības," viņš norāda.
"Vissvarīgākais ir tas, ka mums jāturpina izziņot cerības vēstījums," saka Gonsaless. "Ir efektīvas psihoterapijas procedūras un medikamenti, kas var palīdzēt pārvaldīt stresu, trauksmi, depresiju un citas garīgās veselības problēmas."
Jūlija ir bijusī žurnāla redaktore, kas kļuvusi par veselības rakstnieci un “trenere”. Atrodoties Amsterdamā, viņa katru dienu brauc ar velosipēdu un ceļo pa pasauli, meklējot smagas sviedru sesijas un labākās veģetāriešu cenas.
