Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrēti šķidrumi, kas izgatavoti no augu lapām, kātiem, ziediem, mizas, saknēm vai citiem augu elementiem. Aromterapija bieži ietver ēteriskās eļļas, kas var sniegt labumu veselībai, piemēram, stresa mazināšanu un asinsrites uzlabošanu, izmantojot maņu stimulus (smaržas).
Ēteriskās eļļas var pat palīdzēt ārstēt noteiktus apstākļus, piemēram, galvassāpes vai migrēnu. Dažādas eļļas piedāvā dažādas priekšrocības. Tie arī sniedz priekšrocības bez gariem blakusparādību sarakstiem, kas var pavadīt recepšu galvassāpes un migrēnas medikamentus.
Dažas ēteriskās eļļas var mazināt stresu, kas var mazināt spriedzes galvassāpes vai nomierināt sāpes.
Ēteriskās eļļas pirms lietošanas jāatšķaida nesējvielā, piemēram, kokosriekstu eļļā, olīveļļā, saldo mandeļu eļļā vai jojobas eļļā. Pievienojiet piecus pilienus ēteriskās eļļas uz 1 unci nesējvielas. Ēteriskās eļļas nekādā gadījumā nedrīkst lietot tieši uz ādas vai norīt.
Tiešsaistē iegādājieties kokosriekstu eļļu, olīveļļu, saldo mandeļu eļļu vai jojobas eļļu.
1. Piparmētru eļļa
Piparmētru eļļa ir viena no visbiežāk izmantotajām ēteriskajām eļļām galvassāpju un migrēnas lēkmju ārstēšanai. Tas satur mentolu, kas var palīdzēt atslābināt muskuļus un mazināt sāpes.
Tiek uzskatīts, ka atšķaidītas piparmētru eļļas lietošana lokāli var palīdzēt mazināt sāpes gan no spriedzes galvassāpēm, gan no migrēnas lēkmēm.
Kā to izmantot
Atšķaidiet piparmētru ar citu nesēju eļļu, piemēram, kokosriekstu eļļu, un uzklājiet uz tempļiem.
Pērciet piparmētru eļļu tiešsaistē.
2. Rozmarīna eļļa
Rozmarīna eļļai piemīt spēcīgas pretiekaisuma un pretsāpju (sāpju mazinošas) īpašības. Simtiem gadu to tautas medicīnā lieto stresa mazināšanai, sāpju mazināšanai un uzlabotai cirkulācijai, kas viss var palīdzēt galvassāpēm.
2013. gada pētījums pat atklāja, ka rozmarīna eļļa, ko lieto kopā ar citām zālēm, palīdzēja ar abstinences simptomiem. Tas arī palīdzēja mazināt bezmiegu un atslābināt muskuļus, kas var palīdzēt ar galvassāpēm.
Kā to izmantot
Lai izmantotu rozmarīna eļļu, jūs varat masēt skarto zonu ar dažiem pilieniem rozmarīna eļļas, kas sajaukta ar nesēju eļļu, piemēram, kokosriekstu eļļu. Tiek arī domāts, ka rozmarīna eļļas smarža, piemēram, elpošana aromātā no ādas vai karstā vannā, var mazināt sāpes.
Iepērciet rozmarīna eļļu tiešsaistē.
3. Lavandas eļļa
Lavandas ēterisko eļļu parasti lieto stresa mazināšanai un relaksācijai. Ir arī pārliecinoši pierādījumi, ka lavanda var palīdzēt ārstēt galvassāpes un migrēnu.
Elpošana ar lavandas ēteriskās eļļas smaržu var palīdzēt akūtu migrēnas lēkmju pārvaldību. Viens 2013. gada pētījums atklāja, ka cilvēki ziņoja par ievērojamu sāpju samazināšanos tikai pēc 15 minūtēm pēc lavandas eļļas ieelpošanas.
Kā to izmantot
Lai iegūtu tās priekšrocības, jūs varat uzklāt atšķaidītu lavandas eļļu, izmantot eļļas difuzoru vai pievienot atšķaidītu eļļu siltā vannā.
Iepērciet lavandas eļļu tiešsaistē.
4. Kumelīšu eļļa
Kumelīšu ēteriskā eļļa atslābina ķermeni un nomierina muskuļus, un šī iemesla dēļ tā var būt lieliska palīdzība spriedzes galvassāpju ārstēšanā. Tas var arī palīdzēt ārstēt trauksmi un bezmiegu, kas ir bieži sastopami galvassāpes.
Grūtniecēm nevajadzētu lietot kumelīšu ēterisko eļļu, jo tā rada spontāna aborta risku.
Kā to izmantot
Vannai vai karstam ūdenim varat pievienot dažus pilienus kumelīšu ēteriskās eļļas, kas atšķaidīta ar nesēju eļļu, un ieelpot tvaiku.
Kumelīšu eļļu iegādājieties tiešsaistē.
5. Eikalipts
Ja galvassāpes izraisa sinusa problēmas, eikalipta ēteriskās eļļas var kļūt par jūsu jauno labāko draugu. Šī eļļa atvērs deguna ejas, atbrīvos deguna blakusdobumus un palīdzēs mazināt sinusa spriedzi, kas izraisa galvassāpes.
Viens 1994. gada pētījums arī atklāja, ka piparmētru eļļas, eikalipta eļļas un etanola kombinācija sniedz relaksējošu iedarbību gan muskuļiem, gan prātam, kas varētu palīdzēt nomierināt galvassāpes.
Kā to izmantot
Jūs varat uzklāt pilienu eikalipta eļļas uz nesošās eļļas un uzklāt to uz krūtīm, lai palīdzētu notīrīt deguna blakusdobumus, vai pievienot dažus pilienus karstam ūdenim un elpot tvaikus.
Eikalipta eļļu iegādājieties tiešsaistē.
Riski un komplikācijas
Ēteriskās eļļas parasti tiek uzskatītas par drošām, un daudzām tām ir daudz mazāk blakusparādību, salīdzinot ar lielāko daļu tradicionālo migrēnas un galvassāpju medikamentu, ieskaitot gan bezrecepšu, gan recepšu medikamentus.
Lielākais risks, kas saistīts ar ēteriskajām eļļām, ir alerģiskas reakcijas vai kairinājuma risks. Eļļu lietošana uz ādas var izraisīt kairinājumu, ieskaitot dedzinošu vai dedzinošu sajūtu, apsārtumu vai izsitumus.
Pirms uzklāšanas uz ādas, visas ēteriskās eļļas, ieskaitot piparmētru un eikalipta eļļas, jāatšķaida ar nesēju eļļu.
Lai novērstu plašu kairinājumu, veiciet plākstera testu: Pirms liela daudzuma uzklāšanas uz nelielas vietas uz ādas uzklājiet dažus pilienus atšķaidītas ēteriskās eļļas. Ja 24 līdz 48 stundu laikā nav reakcijas, to vajadzētu lietot droši.
Ir ļoti maz ēterisko eļļu, kas ieteicama zīdaiņiem līdz 1 gada vecumam vai grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Jo īpaši lavandas un rozmarīna eļļas var būt bīstamas.
Ēteriskās eļļas var izraisīt arī komplikācijas, ja jums ir jau esoši apstākļi, piemēram, astma vai sirds problēmas. Pirms jebkuru ēterisko eļļu lietošanas jautājiet savam ārstam, lai pārliecinātos, ka tās nepasliktinās esošās veselības problēmas.
Ir svarīgi atcerēties, ka Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nepārrauga ēterisko eļļu tīrību, kvalitāti vai drošību. Pērkot ēteriskās eļļas, noteikti iegādājieties cienījamu uzņēmumu.
Līdzņemšana
Ēteriskajām eļļām, lietojot pareizi, var būt daudz zāļu priekšrocību, un tās var palīdzēt mazināt galvassāpes un migrēnas lēkmes.Runājot par ēteriskajām eļļām, atcerieties, ka nedaudz iet tālu - viens līdz trīs pilieni darīs šo triku.
Ja galvassāpes vai migrēnas lēkmes ir pastāvīgas un traucē jūsu dzīvi, norunājiet tikšanos ar ārstu. Smagu vai biežu galvassāpju vai migrēnas lēkmju gadījumā ēteriskās eļļas var vislabāk darboties kā papildu ārstēšana recepšu medikamentiem.
