Pieaugot, iespējams, jums bija aprūpētāji vai skolotāji, kuri mudināja uz optimismu, jo viņi vēlējās, lai jūs izpētītu iespējas un gūtu panākumus. Varbūt viņi jums apliecināja, ka ir iespējams sasniegt visu, par ko esat iecerējis.
Pieaugušā vecumā jūs, iespējams, esat saskāries ar skarbo patiesību, ka ne vienmēr varat sasniegt savus sapņus ar tīru gribasspēku.
Eksperti parasti optimismu uzskata par izdevīgu iezīmi. Tas var uzlabot jūsu spēju tikt galā ar stresa situācijām un pārvaldīt fizisko un emocionālo ciešanu.
Bet ir svarīgi atzīt, ka optimisms negarantē pozitīvu iznākumu.
Jūs nevarat kontrolēt katru dzīves situāciju. Kad jūsu cerības uz sevi - vai kādu citu - nokritīs jomās, kuras jūs nevarat kontrolēt, jūs, iespējams, nonāksiet kādā vilšanās priekšā.
Vai jūs interesē nereālo cerību ietekme? Vai meklējat padomus līdzsvarotākas perspektīvas saglabāšanai? Tālāk jūs atradīsit dažus padomus.
Nereālu cerību piemēri
Kad cerība un optimisms kļūst par nereālām cerībām? Nav grieztas un žāvētas atbildes, taču, aplūkojot dažus izplatītākos piemērus, varat sniegt ieskatu.
Bet vispirms noskaidrosim, kādas ir cerības: tās ir lietas, kuras vēlaties sasniegt, vai uzskatāt, ka dzīve jums dos.
Dažas no jūsu cerībām var atspoguļot lietas, kuras jūs varat absolūti sasniegt. Piemēram, tā būtu pilnīgi reāla cerība: "Ar labu komunikāciju mēs ar partneri varam atrisināt lielāko daļu mazāko attiecību konfliktu."
Citas cerības, piemēram, zemāk minētās, patiesībā varētu būt nedaudz mazāk pamatotas.
Darbā
Tā ir izplatīta pārliecība, ka, kaut ko iemetot, tiks iegūti pozitīvi rezultāti.
Varbūt, kad jūs parādīsit darbā, jūs tiešām parādīties. Jūs ienācat agri un paliekat vēlu. Jūs dodat 100 procentus, brīvprātīgi dodot palīdzību kolēģiem un runājot par jaunām idejām.
Un tomēr kāds ar lielāku darba stāžu saņem šo paaugstinājumu. Kad parādās jūsu gada pārskats, jūs saņemat daudz pozitīvu atsauksmju, bet tikai nelielu atalgojumu.
Lielākā daļa cilvēku vēlas ticēt, ka pūles atmaksājas, un tas ir saprotami. Bez šīm cerībām jūs varētu justies mazāk motivēts mēģināt. Bet tas ne vienmēr izdodas šādā veidā.
Kaut arī piepūle dažreiz var ietekmēt citus, jūs galu galā nevarat kontrolēt kāda cita izvēli vai vajadzības.
Sociālās situācijās
Daži cilvēki tic, ka, kamēr viņi būs laipni, viņi viņiem patiks. Laipnība iet tālu, un ir droši pieņemt, ka lielākajai daļai cilvēku būs labvēlīgāka attieksme pret laipnu cilvēku nekā pret nelaipnu.
Bet daudzi faktori ietekmē arī to, kā cilvēki jūtas pret citiem, tostarp:
- personība
- ķermeņa valoda
- komunikācijas stili
Tātad, kāds varēja cienīt jūsu laipnību, patiesībā jums nepatīkot.
Dzīvē jūs satiksiet daudz cilvēku, kuru personība ir ļoti atšķirīga. Varbūt jūs esat tas retais cilvēks, kuram patīk visi, kurus satiekat, taču tas mēdz būt vairāk izņēmums nekā likums.
Attiecībās
Jauno attiecību sākumā jūs varat domāt: "Es nekad iepriekš tā neesmu juties - es neredzu, kā mēs kādreiz cīnītos." Bet tas notiek pat spēcīgākajās, veselīgākajās attiecībās.
Jūs un jūsu partneris esat divi unikāli cilvēki, tāpēc jūs ne vienmēr piekritīsit. Ja jums ir daži pretēji viedokļi, pavadot daudz laika kopā, šīs atšķirības var izcelties vēl skaidrāk.
Laba lieta konfliktā ir tā, ka tā ir absolūti normāla - pat veselīga - attiecību sastāvdaļa. Galu galā nepiekrišana nozīmē, ka jūs esat pietiekami ērti viens ar otru, lai paustu savu viedokli un neapmierinātību.
Reālākas cerības varētu koncentrēties uz labu konfliktu risināšanu, lai novērstu visas lielākās domstarpības.
Kā tie jūs ietekmē
Cerībām noteikti var būt dažas priekšrocības.
Varbūt jums ir nepieciešamas noteiktas lietas no jūsu attiecībām, piemēram, pastiprināta tuvība vai spontānāka romantika. Jūs piešķirat prioritāti atrast veidus, kā apspriest šīs (reālās) cerības ar savu partneri, kas stiprina jūsu partnerību.
Ar mazāk reālistiskām cerībām jūs varētu tērēt daudz pūļu, neredzot progresu. Ja jūs neizpildīsit cerību - uzvarēt loterijā, uzreiz iemīlēties sapņu personā -, jūs varēsiet sarūgtināt, spriest par sevi un, iespējams, pat nomākt.
Vilšanās ir dabiska dzīves sastāvdaļa, taču, kad jūs pastāvīgi sagaidāt no sevis pārāk daudz, jūs sevi pieskaņojat izdegšanai. Nepārtraukta savu cerību nepildīšana var izraisīt vainu un kaunu, kas izpaužas kā nederīgi uzskati, piemēram, “Es neesmu pietiekami labs” vai “Man vienkārši nav tā, kā vajag”.
Ja jums šķiet, ka nekad nevarēsiet paveikt sev vēlamo, galu galā jūs varētu pārtraukt mēģināt.
Gaidot no citiem vairāk, nekā viņi reāli var nodrošināt, var:
- sasprindziniet savas attiecības
- degvielas konflikts
- atstāj tevi dusmīgu un aizvainotu
Jūs varētu sākt zaudēt ticību saviem mīļajiem, pat ja viņi neko nedarīja, lai nodotu jūsu uzticību.
Pārbaudiet savas cerības
Interesanti, kur krīt jūsu cerības?
Šīs galvenās pazīmes var palīdzēt jums atpazīt nereālas cerības:
- Jūs jūtaties saspringts un satraukts, kad viss neizdodas, kā plānots, vai arī jūsu rutīna nedaudz atšķiras.
- Jums ir daudz ko kritizēt sevī un citos.
- Jūs fiksējat sīkas detaļas un uzskatāt, ka viss ir kārtībā.
- Kad kaut kas noiet greizi, pat nelielos veidos, jūs jūtaties pievilts un neapmierināts.
- Jums ir ļoti specifiskas vīzijas, un jums ir grūti pieņemt citus iespējamos rezultātus.
- Kad citi neatbilst jūsu plāniem, jūs jūtaties aizkaitināts un aizvainots.
Ir normāli laiku pa laikam izjust visas šīs lietas, taču, ja tām jūsu dzīvē ir atkārtota loma, iespējams, būs laiks pārdomāt savas cerības.
Kā viņus atlaist
Ja saprotat, ka dažas no jūsu cerībām virzās uz nereālo spektra pusi, šīs norādes var palīdzēt jums tās pārformulēt.
Veiciet sevis izpēti
Cerības bieži rodas no citu cilvēku redzējumiem par jums. Jūs varētu tos absorbēt un nest uz priekšu, pat ja tie patiesībā neatbilst jūsu personīgajām cerībām.
Kad sākat pārskatīt savas cerības dzīvē, apsveriet, vai tās patiesi sasaucas ar jums.
Vai šo mērķu sasniegšana jūs piepildītu un sagādātu prieku? Ja nē, jums var būt vieglāk atlaist vaļu un pievērst uzmanību tam, lai pārformulētu patiešām svarīgos mērķus.
Atbrīvojiet vietu, lai novērtētu to, kas jums ir
Pavadot lielāko daļu laika, koncentrējoties uz vēlamo, ir vieglāk aizmirst to, kas jums jau ir. Sapņu mājas meklējumi, septiņciparu ienākumi vai ideāls partneris var atstāt maz laika mīļotajiem cilvēkiem, vaļaspriekiem un mazajiem dzīves priekiem.
Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu būt mērķiem vai cerībām. Meklējot laimi, stabilus ienākumus un romantisku saikni, nav nekā nepareiza.
Tomēr mazliet mazāk laika pavadīšana nākotnei un mazliet vairāk laika dzīvošanai šajā brīdī varētu palīdzēt pamanīt veidus, kā jūs jau esat izpildījis dažas no šīm plašākajām cerībām.
Koncentrējieties uz sasniegto
Kad jūtaties neapmierināts ar sevi par nespēju sasniegt nereālus mērķus, mēģiniet tuvāk apskatīt lietas, kas jums ir ir sasniegts. Iepriekšējo sasniegumu pārskatīšana var palīdzēt saglabāt lietas perspektīvā.
Sakiet, ka vēlaties sasniegt mūziķa slavu, taču jūsu debijas albums lielā mērā palika nepamanīts. Jūs varētu sev atgādināt par lielisko noskaņu, ko jūs spēlējat, spēlējot vietējos šovus, par draudzību starp grupas dalībniekiem un prieku, ko gūstat, radot mūziku. Ne katrs mūziķis kādreiz izdod albumu, tāpēc jūs jau esat nonācis diezgan tālu.
Izvairīšanās no tām nākotnē
Vai mēģināt izvirzīt reālākas cerības uz priekšu? Šie padomi var palīdzēt.
Atcerieties: jūs varat kontrolēt tikai sevi
Nosakot cerības, tas var vispirms palīdzēt sev pajautāt, vai jūs patiešām kontrolējat situāciju.
Cilvēki cauri laikiem ir mēģinājuši un nav spējuši paredzēt dzīves kaprīzes. Tāpat arī cerības, kas vērstas uz to, ko jūs vēlaties darīt citiem, bieži vien samazinās.
Lai iegūtu reālākus un sasniedzamākus rezultātus, mēģiniet koncentrēties uz jomām, kas atrodas jūsu kontrolē - savām darbībām un izvēlēm.
Zini savas robežas
Pat ar vislabākajiem nodomiem un vēlmi pielikt maksimālu piepūli, jums var nebūt iespējams uzlabot katru situāciju vai izpildīt visas cerības.
Pūles var padarīt jūs tuvāku savu sapņu piepildījumam, taču jums var būt nepieciešami papildu resursi, kuriem jums vienkārši nav piekļuves, piemēram, neierobežota enerģija vai vairākas stundas dienā. Tas nepadara jūs par neveiksmi, bet gan par cilvēku ar normāliem fiziskiem un emocionāliem ierobežojumiem.
Ja neizdodas sagaidīt cerības, atzīstiet, ka darījāt visu iespējamo, un vainas vietā piedāvājiet sev līdzjūtību. Neaizmirstiet šo līdzjūtību attiecināt arī uz citiem, kuri, iespējams, neatbilst jūsu cerībām.
Dalieties savās cerībās
Lielākajai daļai cilvēku personiskās attiecībās ir zināmas cerības. Tomēr, kad cilvēki jūsu dzīvē nezina, ko jūs vēlaties no viņiem, viņi nevar daudz darīt, lai jūs uzņemtu.
Tāpat kā lielākajā daļā dzīves jomu, laba komunikācija var izmainīt visu. Attiecību vajadzību apspriešana kopā ar to, ko esat gatavs dot, var palīdzēt jums sadarboties, lai radītu cerības, kas der visiem iesaistītajiem.
Saglabājiet elastīgu domāšanu
Par nereālām cerībām jāatceras viena lieta: tās mēdz būt diezgan stingras.
Patiesībā apstākļi var strauji mainīties, bez jebkāda brīdinājuma. Šīs izmaiņas var atvērt dažas durvis, pat ja tās aizver citas. Jo elastīgāks esat ar saviem mērķiem, jo labāk viņi spēj pielāgoties dzīves neparedzamībai.
Apakšējā līnija
Tādi padomi kā “sapņot lielu” vai “aizsniegt zvaigznes” nāk no labas vietas, taču tas var novest pie cerībām, kas neatbilst reāli iespējamajām.
Jums nav jāizmet visi sapņi, bet ir vērts izpētīt, ko jūs patiešām vēlaties no šiem mērķiem. Nekad nevar zināt - iespējams, jau esat to sasniedzis.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
