Kā tikt galā ar uztraukumu par ēdienu

Sēdēšana pie ēdiena šķīvja var būt aizraujoša, ja ikdienišķa, jebkuras dienas sastāvdaļa. Pārtika ir nepieciešama, taču tā var būt arī patīkama - vismaz daudziem cilvēkiem.

Dažiem cilvēkiem ēdiens tomēr rada lielu satraukumu. Ēdienreizes var sākties normāli, bet drīz viņu uzmācīgās personas var sagrābt uzmācīgas domas un raizes. Tendences uz uztraukumu par pārtiku bieži ir daļa no dzīves ar ēšanas traucējumiem.

Tu neesi viens

Ja jums ir ēšanas traucējumi un jums ir tendence uztraukties par ēdienu vai ēšanu, jūs neesat viens. Patiesībā 20 miljoniem sieviešu un 10 miljoniem vīriešu dzīves laikā ir vai ir bijuši ēšanas traucējumi. No tiem pētījumi liecina, ka gandrīz divas trešdaļas kādā dzīves posmā arī piedzīvo trauksmes traucējumus.

Ēšanas traucējumi ir atšķirīgi, taču katra iezīme bieži vien ir uztraukums ēdienreižu laikā. Mēs iepazīsimies ar dažiem visbiežāk sastopamajiem ēšanas traucējumiem.

ARFID

Izvairīšanās / ierobežojoši pārtikas uzņemšanas traucējumi (ARFID) ir jaunāka ēšanas traucējumu klasifikācija. To lieto, lai aprakstītu personas, kuras ēd ļoti maz pārtikas vai izvairās ēst lielāko daļu pārtikas produktu. Viņus var pārņemt satraukums un bailes par ēdienu, noteiktu struktūru vai bažas par iespējamām sekām.

Atšķirībā no citiem ēšanas traucējumu veidiem, ARFID nav nekāda sakara ar cilvēka ķermeņa vai izskata perspektīvu. Tā vietā cilvēkiem ar šādiem ēšanas traucējumiem fiziski nav iespējams ēst lielāko daļu pārtikas produktu trauksmes dēļ, kas dažkārt ir saistīts ar pārtikas maņu īpašībām.

Arī šī nav vienkārši izvēlīga ēšana. Pieaugušie un bērni ar ARFID bieži jūtas izsalkuši un vēlas ēst. Tomēr, apsēžoties pie ēdiena šķīvja, viņiem uz to ir fiziska reakcija. Viņi var ziņot par tādām sajūtām kā kakla aizvēršanās vai piespiedu rīstīšanās reflekss. Daži cilvēki var ziņot par bailēm no ēšanas nelabvēlīgām sekām, piemēram, sliktas dūšas.

Anorexia nervosa

Anorexia nervosa ir bieži sastopams ēšanas traucējums, kas izraisa ļoti ierobežotus ēšanas paradumus. Cilvēki ar šo ēšanas traucējumu ēšanas laikā parasti piedzīvo intensīvu trauksmi un bailes. Viņi uztraucas par svara pieaugumu vai fiziskā izskata maiņu. Tāpat viņi izjūt papildu satraukumu par ēšanu sabiedriskās vietās vai kopā ar citiem, jo ​​vēlas kontrolēt savu vidi un ēdienu.

Cilvēki ar šo ēšanas traucējumu ietilpst vienā no divām grupām:

• Ierobežojoši. Viņi var ēst ļoti maz pārtikas.
• Pārmērīga ēšana un tīrīšana. Viņi var ēst lielu daudzumu pārtikas un pēc tam mēģināt atbrīvoties no tā, vemjot, vingrojot vai lietojot caurejas līdzekļus.

Anoreksija ir biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem, un daži cilvēki ar šo ēšanas traucējumu var saņemt arī bipolāru traucējumu, depresijas traucējumu un trauksmes traucējumu diagnozes.

Bulimia nervosa

Cilvēki ar nervozu bulīmiju īsā laika posmā var ēst lielu daudzumu pārtikas. Faktiski iedzeršanas laikā var patērēt vairākus tūkstošus kaloriju. Pēc iedzeršanas epizodes viņi var mēģināt iztīrīt ēdienu, ko ēd, lai mazinātu kalorijas un mazinātu diskomfortu. Attīrīšana var ietvert:

• vemšana
• caurejas līdzekļi
• diurētiskie līdzekļi
• pārmērīga fiziskā slodze

Binge epizode var sākties trauksmes dēļ. Ēšana ir darbība, ko cilvēki var kontrolēt, kad citās situācijās jūtas bezspēcīgi. Tomēr attīrīšanas epizode var notikt arī trauksmes dēļ. Viņi baidās iegūt svaru vai mainīt ķermeņa fizisko izskatu.

Bulimia nervosa ir arī biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem. Šis traucējums, visticamāk, attīstīsies pusaudžu gados un agrā pieaugušā vecumā.

Pārēšanās ēšanas traucējumi

Personas ar pārmērīgas ēšanas traucējumiem (BED) arī ēd lielu daudzumu pārtikas, bieži vien vienā sēdē vai īsā laika posmā. Viņi pat ēdīs līdz neērtībām. Tomēr atšķirībā no cilvēkiem ar nervozu bulīmiju cilvēki ar GED nemēģinās iztīrīt ēdienu.

Tā vietā pārmērīga ēšana viņiem sagādās lielas emocionālas mokas. Ēšanu bieži pavada:

• trauksme
• vaina
• kauns
• riebums

Apburtajā lokā emocijas var likt cilvēkam ēst vairāk.

Tāpat kā nervozā bulīmija, arī BED, visticamāk, sāksies pusaudža gados un agrā pieaugušā vecumā, taču tā var sākties jebkurā dzīves posmā. Cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem var būt lielāks risks saslimt ar BED nekā citiem ēšanas traucējumiem.

Citi ēšanas traucējumi

Citi ēšanas traucējumi var izraisīt trauksmi arī par ēdienu:

• Cilvēki ar ēšanas traucējumiem, ko sauc par attīrīšanu, var ēst parasti, bet pēc ēdienreizes viņi regulāri iztīra pārtiku. Fiksācija par to izskatu var izraisīt lielu satraukumu, un tas var izraisīt attīrīšanu.
• Dažiem cilvēkiem ir traucēta ēšana, kas neatbilst citai kategorijai.

Ārstēšana

Ārstēšana lielākajai daļai ēšanas traucējumu veidu ietver:

• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT). Šī ļoti efektīva prakse prasa darbu ar terapeitu, lai apspriestu negatīvās emocijas un domas, kas saistītas ar ēdienu un ēšanu. Terapeits strādā, lai izstrādātu pārvarēšanas stratēģijas.
• Ģimenes terapija. Bērniem ar AFRID vecākiem uz ģimeni orientēta programma var palīdzēt vecākiem un bērniem pārvarēt ēšanas traucējumu komplikācijas. Bērni un vecāki var arī individuāli tikties ar terapeitu.
• Zāles. Nav pierādīta neviena medikamenta efektivitāte ēšanas traucējumu gadījumā. Ja cilvēkam ir vienlaikus sastopami trauksmes traucējumi, var ordinēt šādus medikamentus:
  • benzodiazepīni, sedatīvs līdzeklis, piemēram, alprazolāms (Xanax) un lorazepāms (Ativan), kuriem var būt atkarības risks.
  • selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI), ieskaitot escitalopramu (Lexapro), fluoksetīnu (Prozac) un sertralīnu (Zoloft)
• Atbalsta grupa. Atbildība ir spēcīgs līdzeklis personām, kas ārstē ēšanas traucējumus. Atbalsta grupas palīdz sazināties ar personām, kuras bijušas jūsu apavos. Viņi var sniegt atbalstu un iedrošinājumu.
• Stacionāra iestāde. Daži cilvēki var pierakstīties stacionārā, kur viņiem var saņemt pastāvīgu medicīnisko palīdzību un garīgās veselības atbalstu.
• Uztura konsultācijas. Reģistrēti dietologi ar apmācību ēšanas traucējumu atjaunošanā var palīdzēt orientēties uz ēšanas plāniem, kas ļauj justies labi un saglabāt veselību.

Kā tikt galā

Ja domājat, ka jums ir ēšanas traucējumi, ir svarīgi meklēt ārstēšanu ātrāk nekā vēlāk. Tāpat, ja domājat, ka jūsu bērnam ir ēšanas traucējumi, pierakstieties pie ārsta.

Pieaugušajiem

Ārstēšana var būt un bieži vien ir ļoti veiksmīga. Bet lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešama profesionāla palīdzība, lai pārvarētu ēšanas traucējumus. Nepieciešama ekspertu komanda, kas jums palīdzēs šajā procesā.

Tāpat, ja esat izgājis ārstēšanu un baidāties, ka jūs atgriezīsities, sazinieties ar savu terapeitu, atbalsta grupu vai atbildības partneri. Stress un trauksme var nākt un iet. Šie paņēmieni var novērst jūtu pārņemšanu:

• Elpojiet dziļi. Gaisa ieelpošana un izelpošana palīdz jums savākt sevi mirkļa karstumā. Koncentrējieties uz elpošanu un mierīgi aprunājieties ar sevi par to, kas jums jādara, lai tiktu pāri mirkļa trauksmei.
• Atkārtojiet noderīgu mantru. CBT laikā terapeits var palīdzēt jums noteikt frāzi vai vārdu, kas jums nozīmē. Atkārtojiet šo mantru sev, līdz jūtat, ka sirdsdarbības ātrums normalizējas un jūtaties pārliecinātāks.

Bērniem

Ja jūsu bērnam ir uztraukums, kas saistīts ar pārtiku, varat sadarboties ar bērna ārstu vai terapeitu, lai atrastu veidus, kā atbalstīt. Tas iekļauj:

• palīdzot viņiem runāt par viņu jūtām
• novirzot bailes produktīvos veidos
• pārvaldīt cerības par sociālajiem notikumiem, kas rada bažas

Atgūšanās no ēšanas un trauksmes traucējumiem ir process, un vecākiem var būt liela loma bērna atveseļošanā.

Kur meklēt palīdzību

Ja jūs domājat, ka jums varētu būt ēšanas traucējumi, vai domājat, ka mīļais varētu, šie resursi var būt noderīgi:

• Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija (NEDA) piedāvā palīdzības tālruni (800-931-2237) un skrīninga rīku, kas var novirzīt jūs uz profesionālu palīdzību. Tāpat tie var palīdzēt jums atrast bezmaksas un lētu atbalstu. NEDA var palīdzēt arī cilvēkiem, kuri ir noraizējušies par ARFID.
• Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija var palīdzēt savienot jūs ar terapeitu vai uzvedības veselības ārstēšanas centru jūsu reģionā. Tie arī sniedz vērtīgas norādes par palīdzības pieteikšanu, tostarp par sociālās nodrošināšanas invaliditāti.
• Jūsu slimnīcas izglītības birojs ir nenovērtējams resurss cilvēkiem, kuri meklē vietējās atbalsta grupas. Viņi bieži var palīdzēt jums atrast pakalpojumu sniedzēju savā apdrošināšanas tīklā vai tādu, kas darbosies ar finanšu vajadzībām.

Apakšējā līnija

Ja jums ir bažas par ēdienu, jūs neesat viens. Ēšanas traucējumi ir ārstējami. Ir iespējams arī būt atsevišķam trauksmes traucējumam. Labā ziņa ir tā, ka abus šos nosacījumus var veiksmīgi ārstēt.

Galvenais virzībai pāri šīm ar pārtiku saistītajām raizēm un bailēm ir lūgt palīdzību. Ja domājat, ka jums ir trauksme vai ēšanas traucējumi, šodien piezvaniet ārstam, lai norunātu tikšanos. Vēršanās pēc palīdzības ir pirmais solis, lai uzlabotos.