Informācijas par svara zaudēšanu un fizisko sagatavotību internetā netrūkst, taču tas var būt izaicinājums pārspīlēt pļāpāšanu par jaunām diētas tendencēm un treniņu programmām, lai atrastu to, kas jums vislabāk der.
Šeit redzamie emuāru autori svara zudumu risina no dažādām perspektīvām - neatkarīgi no tā, vai jūs tikko sākat izpētīt veselīgas dzīves ideju, vai esat fitnesa cienītājs, meklējot iekļaujošu kopienu.
Veselīgs ēdiens
Kurš saka, ka veselīgam uzturam jābūt garlaicīgam? Noteikti ne Sonia Lacasse. The Healthy Foodie emuāra smadzenes Sonija ir bijusī smēķētāja ar lieko svaru, kura sāka rakstīt, lai uzturētu vienkāršu personīgo tiešsaistes pārtikas dienasgrāmatu. Tad tā kļuva par īstu aizraušanos. Mūsdienās The Healthy Foodie ir vienkāršas un garšīgas receptes cilvēkiem, kuri meklē barojošus ēdienus, kas noteikti nav garlaicīgi. Ikviens, kurš interesējas par paleo dzīvesveidu vai vienkārši ēd veselīgāk, šeit atradīs daudz iedvesmas.
Endijs Mičels
Pārdotākā autore Endija Mičela savu emuāru uzsāka 2010. gadā, lai dalītos savā stāstā par līdzsvara atrašanu. Un viņa zina, par ko runā - labāk ēdot un vingrojot, viņa nokrita 135 mārciņas. Kopā ar svara zaudēšanas ierakstiem un perfektu attēlu receptēm Endija raksta kā draugs, kurš to saņem un nekad nevēlas, lai kāds cits to iziet viens pats.
ACE vingrinājumu bibliotēka
Bezpeļņas vingrinājumu profesionālā un veselības treneru sertificēšanas organizācija ACE uzskata, ka kustība ir galvenā nozīme tam, ko nozīmē justies veselīgam, justies dzīvam un iesaistīties cilvēku pieredzē. Tās vingrojumu bibliotēka piedāvā dažādas kustības, kas papildina visus svara zaudēšanas vai labsajūtas mērķus - sākot no visa ķermeņa vingrinājumiem līdz kustībām, kas vērstas uz noteiktām ķermeņa zonām. Katram no tiem ir detalizēts apraksts un fotoattēli, kas palīdzēs nodrošināt pareizu formu.
Ķermenis atsāknēts
Body Rebooted ir vērsts uz trim svarīgiem pamatiem - fizisko sagatavotību, ēdienu un ģimeni. Veselības un labsajūtas treneres Kristīnas Raselas vadītajā emuārā galvenā uzmanība tiek pievērsta līdzsvaram, un tajā ir iekļautas daudzas bezglutēna receptes, mājas treniņu video un padomi pašapkalpošanās vajadzībām.
Melnas meitenes ceļvedis svara zaudēšanai
Pēc tam, kad Ērika Nikola Kendala diētas un fiziskās aktivitātes dēļ zaudēja 170 mārciņas, viņa uzsāka savu emuāru, lai palīdzētu citiem sekot viņas piemēram, pārejot no dīvāna kartupeļa uz treneri. Melnas meitenes svara zaudēšanas ceļvedis ir Ērikas fitnesa filozofijas paplašinājums - līdzjūtība, pozitīvs ķermeņa attēls, prieks, konsekvence, uzmanība un mērķa mērīšanas metožu dažādošana. Vietne stāsta par Ērikas stāstu, taču tajā ir arī receptes, ziņas par ķermeņa attēlu un padomi apmācībai.
Darbojas pēc sīkdatnēm
Pie maksimālā svara - 253 mārciņas - Keitija Fostere nekad neiedomājās, ka kādu dienu viņa būtu skrējēja. Bet pēc tam, kad nometa 125 mārciņas, viņa sāka Runs for Cookies, lai dalītos savās domās par vingrinājumiem un veselīgu uzturu. Gandrīz 10 gadus pēc svara samazināšanas Keitija izmanto savu emuāru kā palūrēt savā dzīvē. Ir receptes, iedvesmojoši stāsti, pasakas no ikdienas un resursi tiem, kas tikko sākuši savus svara zaudēšanas braucienus, tostarp apmācības plāni.
Treniņš Mammy
Workout Mommy marķieris ir “fitnesa noslēpumi no sliktas vientuļās mātes”, un emuārs to nodrošina. Braucēja, kuru vada bijušais personīgais treneris, Workout Mommy mērķis ir sniegt motivāciju, iedvesmu un idejas, kā vingrojumus un labsajūtu iekļaut savā aizņemtajā dienā. Tas arī piedāvā reālās dzīves padomus aizņemtiem vecākiem par veselīgu paradumu veidošanu, trauksmes novēršanu un fitnesa mērķu sasniegšanu.
Liesā zaļā pupiņa
Lean Green Bean, kuru vada reģistrēts diētas ārsts, piedāvā veselīgas receptes, informāciju par uzturu, treniņus un atklātu mātes izskatu. Šeit neatradīsit sīkāku informāciju par diētu ar avārijām un jaunākajām modes pazīmēm. Tā vietā emuārs ir veltīts saiknei ar ķermeni un mācīšanās ēst gan barošanai, gan baudai - ideāli piemērots tiem, kas cenšas veselīgu dzīvesveidu uztvert nekomplicēti un lēti.
Burkānu ‘N’ kūka
Burkānu ‘N’ kūka ir tā, kurā Tīna Hauperta dalās mīlestībā uz pārtiku, uzturēt sevi formā un dzīvot veselīgi. Sākotnēji tas sākās kā personīgs emuārs, lai sauktu sevi pie atbildības, tuvojoties viņas kāzu dienai, tad tas izauga par visu resursu veselīgu dzīvesveidu. Emuārs lepojas ar makro draudzīgām receptēm, treniņu plāniem un padomiem, kas iegūti no Tīnas kā personīgās treneres un mammas dzīves.
Fit Girl's Diary
Fitnesa trenere un uztura speciāliste Monika Meja katru dienu izaicina sevi stiprināties fiziski un garīgi, un viņas emuārs ļauj jums palīdzēt darīt to pašu. Komplektā ar treniņu programmām, uztura plāniem un simtiem rakstu, Fit Girl's Diary ir motivācijas un atbalsta avots.
Uzkodu meitene
Liza Keina uzsāka Uzkodu meiteni, vadoties pēc vienas vienkāršas domas: ja viņa varētu aizstāt cepumus, čipsus, saldējumu un konfektes ar kaut ko veselīgu, tas varētu būt sākums veselīgākam dzīvesveidam. Ātri ideja pieauga, iekļaujot maltītes un desertus, un tagad emuārā ir iekļautas brokastu, pusdienu un vakariņu receptes, kā arī pārtikas produktu atsauksmes.
Spēka kūkas
Powercakes spēks ir Kasey Brown, sertificēts personīgais treneris un veselīgas dzīves blogeris, kura uzdevums ir dot bērniem iespēju palīdzēt sievietēm mīlēt savu ķermeni, vienlaikus atrodot iedvesmu, izmantojot fitnesa un ēdienu. Neatkarīgi no tā, vai meklējat produktu ieteikumus, stipro dzērienu receptes vai treniņu ieteikumus, Powercakes ir viss.
Pārtikas debesis
Vendija Lopesa un Džesika Džonsa ir reģistrēti diētas ārsti un labākie draugi, kas apvienojas, piedāvājot uz augu balstītu ēdienu ceļvedi, kas ir pilns ar receptēm, uztura padomiem un labsajūtas resursiem, domājot par budžetu un laiku. Emuārs piedāvā atsauces par visu lielumu veselību, ēdienu un kultūru, intuitīvu ēšanu, garīgo veselību un ķermeņa pieņemšanu. Viņu stils ir draudzīgs un optimistisks, ar tēmām, ar kurām daudzi no mums var identificēties, piemēram, “Ko darīt, ja jums ir slikti gatavot ēst” un “Priecīga kustība cilvēkiem, kuriem nepatīk vingrinājumi”.
Ja jums ir iecienīts emuārs, kuru vēlaties nominēt, lūdzu, rakstiet mums pa e-pastu [email protected].
