Starp lētu lidojumu izsekošanu, galamērķa izpēti un rezervāciju veikšanu daudz jāplāno ceļojumā. Papildus tam pievienojiet diabēta pārvaldību, un gatavošanās ceļojumam dažreiz var justies biedējoša.
Bet, nedaudz plānojot ekspertus, nav iemesla upurēt savu veselību vai atvaļinājumu. Izpildiet šo rokasgrāmatu, lai iegūtu papildu piesardzības pasākumus, lai apsvērtu plus padomus par drošiem veidiem, kā doties prom ārpus jūsu parastās ēdienreizes, kad esat prom.
Kas jums jādara, pirms dodaties
Jūsu sagatavošanās būs atkarīga no tā, kur un cik ilgi esat prom, bet visiem ceļotājiem ar cukura diabētu jāsāk ar šīm darbībām.
Saņemiet ārsta piezīmi
Lieciet ārstam uzrakstīt piezīmi, kurā paskaidrots jūsu stāvoklis (piemēram, ja Jums ir 1. vai 2. tipa cukura diabēts) un zāļu vajadzības. Ieteicams izveidot dažas piezīmes kopijas, ja jūs to nepareizi ievietojat.
Kamēr atrodaties ārsta kabinetā, iespējams, vēlēsities lūgt papildu recepti gadījumā, ja, atrodoties prom, jums jāiegūst vairāk zāļu. Varat arī izmantot šo tikšanos, lai izveidotu rīcības plānu gadījumos, kad rodas diabēta ārkārtas situācija.
Zvaniet aviosabiedrībai iepriekš
Ja lidojat pirmo reizi, ieteicams pārskatīt aviokompānijas vietni, lai redzētu, kas atļauts uz kuģa un vai viņi var pieņemt īpašus pieprasījumus.
Parasti aviosabiedrības neatturēs jūs ienest diabēta zāles un krājumus, taču tām var būt īpaša procedūra, lai pārbaudītu un rīkotos ar jūsu medikamentiem. Ir svarīgi, lai visas zāles aizzīmogotu citā plastmasas maisiņā nekā citi šķidrumi un viss būtu skaidri marķēts.
Tāpat ir vērts jautāt, vai aviokompānijas darbinieki var atdzesēt jūsu zāles.
Iepakojiet veselīgas uzkodas
Palieciet vienu soli priekšā izsalkumam un prom no nevēlamā ēdiena, sagatavojot veselīgu uzkodu porcijas, kuras nav jāatdzesē. Tomēr paturiet prātā, kā katra uzkoda ietekmē cukura līmeni asinīs. Lieliskas veselīgu uzkodu iespējas ir:
- jaukti rieksti un sēklas
- gaisā popkorns
- pilngraudu krekeri
- žāvēti augļi
Kā saglabāt veselību lidojuma laikā
Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs gatavojaties, dažreiz viss notiek ne tik labi, kā plānots. Pat ja notiek vissliktākais scenārijs, šīm darbībām vajadzētu palīdzēt jums droši un ātri rīkoties.
Ļaujiet citiem uzzināt par jūsu diabētu
Esiet godīgs un atklāts par savu diabētu pret ceļabiedriem. Ja jūs ceļojat solo, īpaši svarīgi ir nēsāt līdzi medicīnisko personu apliecinošu dokumentu, kas norāda jūsu stāvokli.
Tādā veidā, ja Jums rodas zema cukura līmeņa asinīs epizode un jūs zaudējat kontroli vai samaņu, pirms varat tam tendēt, pareizā informācija ļaus apkārtējiem cilvēkiem ātri un atbilstoši palīdzēt.
Ieteicams arī makā nēsāt karti ar detalizētāku informāciju - piemēram, vai lietojat insulīnu vai nē, un norādījumus, kā rīkoties ārkārtas diabēta gadījumā saskaņā ar plānu, kuru apspriedāt ar savu ārstu.
Visbeidzot, noteikti saglabājiet ārkārtas kontakta numuru savā mobilajā tālrunī sadaļā “Ārkārtas kontakts”. Paramedics to meklēs, ja esat bezsamaņā vai nevarat atbildēt uz viņu jautājumiem.
Pareizi uzglabājiet cukura diabēta krājumus
Vispirms pārliecinieties, ka jums ir visas zāles un piederumi. Lai aizsargātu zāļu iedarbīgumu un ņemtu vērā neparedzētas izmaiņas ceļojuma plānos, noteikti:
- Līdzi atdzesē želejas iepakojumu, lai atdzesētu insulīnu. Nelietojiet ledus iepakojumu, jo sasalšana sabojās jūsu insulīnu.
- Iepakojiet pietiekami daudz krājumu, lai tas kalpotu divreiz ilgāk nekā jūsu ceļojums. Labāk ir sagatavoties pārmērīgi, nekā nepietiekami.
- Pārliecinieties, ka uz visām jūsu zālēm ir oriģinālā aptiekas etiķete.
Glabājiet diabēta krājumus pieejamā vietā
Uzglabājiet insulīnu un medikamentus rokas bagāžniekā, kas atrodas blakus jums esošajā tvertnē vai personīgajā priekšmetā zem jūsu sēdekļa. Neglabājiet zāles reģistrētajā bagāžā.
Jums vienmēr jāceļo ar uzkodām mugursomā vai rokas bagāžu, lai ņemtu vērā nokavētās vai aizkavētās maltītes. Ir arī gudri koncentrētus glikozes avotus, piemēram, glikozes tabletes, turēt gatavus, ja jums nepieciešama ātra palielināšana.
Kā ceļojuma laikā par sevi īpaši rūpēties
Kad mainās grafiks, ir grūtāk paredzēt un ņemt vērā cukura līmeņa maiņu asinīs. Iemestiet virkni jaunu aktivitāšu vai daudz vairāk dīkstāves nekā parasti, un, iespējams, jums būs jāveic dažas rūpīgas izmaiņas, lai novērstu diabēta ārkārtas situāciju.
Novērtējiet ogļhidrātus un kalorijas pirms ēšanas
Ir lietderīgi tiešsaistes kaloriju skaitīšanas vietnē meklēt dažus pārtikas produktus, kurus, domājams, ēdat, lai uzzinātu, cik daudz ogļhidrātu un kaloriju tie satur.
Biežāk pārbaudiet glikozes līmeni asinīs
Kad maltīšu laiki mēdz mainīties un jūs ēdat ārpus mājas vairāk nekā parasti, jums, iespējams, būs biežāk jāpārbauda glikozes līmenis asinīs, lai saglabātu pareizo sliedi. Mēģiniet pārbaudīt asinis pirms un pēc pirmās ēdienreizes, lai redzētu, kā tas ietekmē jūsu ķermeni.
Esiet laipns pret savu ķermeni
Kamēr jūs dodaties izpētīt pasauli, atcerieties, ka ilgas ekskursiju dienas var iztukšot glikozes līmeni, un laiskas pēcpusdienas pie baseina var izraisīt paaugstinātu glikozes līmeni asinīs.
Ja jums patīk cits aktivitātes līmenis nekā parasti, esiet gatavs biežāk pārbaudīt cukura līmeni asinīs visas dienas garumā.
Ne vienmēr ir viegli turpināt savu parasto dzīvesveidu, īpaši, ja ceļojat pa dažādām laika joslām. Tomēr ir svarīgi nenovirzīties pārāk tālu no ierastās rutīnas.
Jūs varat būt elastīgs, runājot par jaunām aktivitātēm, virtuvēm un grafiku, taču jūsu diabēts nav tik elastīgs. Tomēr, nedaudz plānojot, jūs varēsiet turpināt izpētīt pasauli.
NewLifeOutlook Mērķis ir dot iespēju cilvēkiem ar hronisku garīgās un fiziskās veselības stāvokli, mudinot viņus uztvert pozitīvu skatījumu. Viņu rakstos ir daudz praktisku padomu no cilvēkiem, kuriem ir tieša pieredze 2. tipa cukura diabēts.
