Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Man patīk nokļūt dažos labos posmos un aizķerties mierīgos, mierīgos brīžos - bet es neesmu gluži profesionāls jogs.
Es parasti vienkārši uzmetu jogas paklājiņu uz grīdas (tādu, kuru, iespējams, ieguvu par atlaidi vietējā TJ Maxx), jebkurā tālruņa audio lietotnē nospiedu “spa skaņas” un, bum, man ir nomierinoša meditācijas iestatīšana sekundes - tieši mājās.
Lai gan es neesmu mērķējis uz Pinterest cienīgu mājas meditācijas studiju, mana metode, protams, varētu izmantot nedaudz sprucēšanu. Viens veids, kā to izdarīt, ir meditācijas spilvena pievienošana.
Galu galā atzīsim to: ja, sēžot krustā uz grīdas, jūsu ceļgali ir stīvi un mugura ir saspringta, pēdējā lieta, ko jūs varētu vēlēties darīt, ir meditēt šajā pozā.
Tagad, kad esmu uzlicis piecus meditācijas spilvenus, man ir dažas domas. Turklāt es tērzēju ar meditācijas skolotāju un Tranquil Fern dibinātāju Nicole Dunlap, lai uzzinātu vairāk par meditāciju kopumā un liktu viņai uzņemties to, kas padara meditācijas spilvenu jums piemērotu.
Avārijas kurss meditācijā
Ir vairāki meditācijas veidi un vesela virkne priekšrocību, kas ar tām nāk.
Es personīgi izmantoju meditāciju, lai justos centrēts, apzināts un mierīgs; būtībā tas man palīdz mazināt stresu. Ja laiks ir faktors, es nozagšu tikai dažas minūtes, lai apturētu vai “atiestatītu”. Es uzskatu, ka pēc tam jūtos vairāk savākta un atsvaidzināta.
Spilvens, kas veltīts šiem mirkļiem, ir bijis jautrs pašaprūpes veids. Kad es sēžu uz spilvena, mans nolūks ir būt mierīgam un klusam. Tas ir kā pozitīvs un tīšs taimauts.
Patiesībā, kad es pārbaudīju šos spilvenus, es nolēmu nodomāt savu laiku uz tiem. Piemēram, es apsēdos un pievērsos pateicībai, lūgšanām vai vienkārši elpai.
Pēc tērzēšanas ar meditācijas skolotāju izklausās, ka man ir īstā ideja.
Izaudzināt izpratni
Dunlaps izmanto meditāciju, jogu un mākslu kā pašatklāšanas un labākas dzīves instrumentus.
Viņa man saka, ka, lai arī meditācijas praksē ir daudz paņēmienu un stilu, jūs bieži vienkārši izvēlaties fokusa punktu, piemēram, elpu. Pēc tam jūs atkal un atkal praktizējat savas izpratnes atgriešanos savā uzmanības centrā.
"Jūsu apziņa noklīdīs uz domām domās vai traucējumiem jūsu telpā," viņa saka. "Tas ir pilnīgi normāli. Meditācija nenozīmē domu dzēšanu; tā ir prāta novērošanas prakse tā dabiskajā formā. ”
Viņa saka, ka tas drīzāk ir par to, ka neļauj savām domām aizvest tevi spirālveidīgi pa zaķa caurumu. Tā vietā jūs vienkārši novērojat savas domas un atgriežat savu izpratni savā uzmanības centrā un pašreizējā brīdī.
Dodiet tam laiku
Protams, to visu ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.
"Ir nepieciešams laiks, lai ieņemtu savu praksi," saka Dunlaps. Patiesībā pat tie, kas praktizē gadiem ilgi, dažkārt joprojām var justies neērti.
Viņa paskaidro, ka meditācija nav saistīta ar “aizvērtām acīm” pieredzi. Bet drīzāk runa ir par "atvērto acu" pieredzi - tas nozīmē, ka "ne vienmēr var šķist, ka jūs daudz darāt, kad sēžat klusumā, bet jūsu dzīve ārpus prakses joprojām nāks par labu".
Parādīties
Tur esošajiem perfekcionistiem, ieskaitot mani, man bija jābrīnās: vai mēs to varam kļūdīties pilnīgi nepareizi?
Tomēr Dunlaps apliecina, ka meditācija nav tas, ko jūs varat darīt nepareizi vai pat slikti (whew!).
"Patiesi, tas viss ir par parādīšanos," viņa saka.
"Jūs varat domāt, ka, ja jūsu prāts ir trokšņains, jums nav labi meditēt. Bet jūsu prāts ir aizņemts, jo jūs esat cilvēks, un meditāciju sava iemesla dēļ sauc par “praksi”. ”
Kamēr jūs parādīsities un atdosiet to vislabāk, Dunlap saka, ka jums klājas lieliski.
Spilvena saruna: kā izvēlēties savu
Ja jau esat pārlūkojis meditācijas spilvenus, jūs zināt, ka ir aptuveni miljons iespēju. Un, godīgi sakot, viņi visi izskatās diezgan labi. Tātad, kā jūs izvēlēties vienu?
Iespējas
Spilveniem, kurus noapaļoju uz augšu, ir dažādas formas un izmēri. Tiks parādīti apļi, kvadrāti, v formas un daudz kas cits.
Jāņem vērā arī dažādi stingrības līmeņi un materiāli - daži no tiem ir izgatavoti no cietām atmiņas putām, bet citiem iekšpusē ir īpašas pērlītes vai pildījums, kas atgādina pupiņu maisiņu dienas.
Kosmosa apsvērumi
Ir svarīgi paturēt prātā arī vietu, kurā plānojat meditēt.
Daži meditācijas spilveni ir ērti ceļošanai, jo tie ir kompaktāki, ar iebūvētiem rokturiem. Citiem ir paredzēts palikt mājās, jo tie ir smagāki un aizņem vairāk vietas.
Es atklāju, ka mana personīgā izvēle meditācijas spilveniem ir kvadrātveida forma un griķu pildījums (domājiet par atbalstošu pupiņu maisu) ar mīkstu spilvena augšdaļu. Bet es saņēmu labu sēdēšanu ar visiem izmēģinātajiem spilveniem.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = zem 70 USD
- $$ = $70–$90
- $$$ = virs 90 USD
Labākie meditācijas spilveni
Brentwood Home Crystal Cove Square meditācijas spilvens
- Cena: $$$
- Forma: kvadrāts
Brīdinājums par spoileri: šis spilvens godīgi ir viens no maniem iecienītākajiem - ja ne mana labākā izvēle.
Šis spilvens nozīmē biznesu. Tas ir roku darbs un ir liela kvadrātveida forma - 27 collas gara, 27 collas plata un 2 collas augsta - tāpēc tā komandē savu unikālo telpu.
Tam ir divi rokturi, lai to pārvietotu. Bet, sverot 17 mārciņas, tas noteikti nav labākais ceļojumiem.
Lai gan ir daudz iemeslu to mīlēt, es visvairāk mīlu to, cik tas ir atbalstošs. Es atklāju, ka no šīs izvēles es varētu iegūt vislielākās meditācijas minūtes - visilgāk uzturoties tajā.
Lai gan tas ir izturīgs un atbalstošs, tam ir arī mājīga atmosfēra. Tas ir izgatavots ar vegānu griķu pildījumu iekšējā Global Organic Textile Standard (GOTS) sertificētā kokvilnas apvalkā. Noņemamais ārējais vāks ir vieta, kur ienāk mājīgā daļa. Tas ir mīksts un maigs, izgatavots no kokvilnas un nedaudz elastīga spandeksa.
Recenzentiem patīk, ka tā ir veidota ilgstoši, atzīmējot, ka laika gaitā tā nav zaudējusi atbalstu. Daži nemīl vegānu griķu pildījuma “krelles” sajūtu, taču tas nāk no jūsu izvēles - izšķirot starp pupiņu maisiņveidīgu pildījumu vai blīvu atmiņas putuplastu, varat sašaurināt iespējas.
Kopumā šis spilvens atrodas cenu rokasgrāmatas augšdaļā, bet ar iemeslu: tas ir spēcīgs, atbalstošs un izturīgs.
Pērciet Brentwood Home Crystal Cove Square meditācijas spilvenu tiešsaistē.
Hugger Mugger V formas meditācijas spilvens
- Cena: $
- Forma: V-veida
Šķiet, ka šī rokām darinātā spilvena forma to vairāk atbalsta ceļgaliem. Recenzenti, īpaši tie, kuriem ir sāpes ceļos, saka, ka viņiem patīk atbalsts, ko viņiem sniedz šis spilvens. Viens pat min, ka viņa to izmanto, spēlējoties uz grīdas ar saviem bērniem.
Šī spilvena forma jūs paaugstina, mudinot gurnus un ceļus pacelties no zemes leņķī, nevis salocīt plakani viens otram virsū.
Tam ir tāds pupiņu maisiņa efekts, kas, pateicoties pērlītēm līdzīgam pildījumam, kas, pēc tīmekļa vietnes teiktā, ir organiska griķu apvalks, rada “svilinošu” troksni, kad to pārvietojat.
Tas joprojām izdodas būt diezgan stingrs spilvens, kaut arī nav blīvu putu slāņu.
Man šī spilvena stiprākā puse ir ērtības faktors: tā rokturis un izmērs atvieglo ceļošanu. Tomēr tas ir mazliet smagākā pusē, kas sver vairāk nekā 7 mārciņas. (To ielikt vēderā menstruālo krampju gadījumā faktiski ir labs bonusa faktors.)
Jūs varat noņemt spilvenu un izņemt kādu pildījumu, ja vēlaties mazāku svaru, taču, aizverot rāvējslēdzēju, mani noved pie manas vienīgās patiesās sūdzības par šo spilvenu: spilvena iekšpusē nav neviena gadījuma.
Atbrīvojot vāciņu, jūs skatāties tieši uz griķu pildījuma krūmu.
Tas varētu nozīmēt, ka daži pildījumi var izlīst caur spilvenu, ja jūs nejauši to nedaudz atslēdzat un pārvietojat (piemēram, es to darīju). Noteikti turiet to līdz galam ar rāvējslēdzēju.
Es arī teikšu, ka šis spilvens ir labākais īsākām meditācijas sesijām. Es pamanīju, ka Brentvudas spilvens (iepriekšminētais favorīts) lika man justies ērtāk, meditējot ilgāk, jo tas ir mazliet mīkstākajā pusē.
Šis ir pieejams daudzās jautrās krāsās un rakstos, un es esmu liels mana spilvena modeļa (ko sauc par Midnight Flurry) ventilators. Lai gan modeļi patiešām maksā vairāk nekā vienkrāsainas krāsas, šis spilvens ir izdevīgāks variants salīdzinājumā ar citiem zīmoliem.
Pērciet Hugger Mugger V formas meditācijas spilvenu tiešsaistē.
Pārdomāts un moderns apaļš meditācijas spilvens
- Cena: $
- Forma: aplis
Šis apaļais meditācijas spilvens ir izgatavots no tā, ko uzņēmums raksturo kā dabiskus griķu apvalkus.
Ja vēlaties pielāgot pildījuma daudzumu, varat noņemt noņemamo, mašīnā mazgājamo vāciņu, lai atrastu korpusu iekšpusē. Tad vienkārši atvienojiet korpusu un izņemiet pildījumu.
Šis process var palīdzēt pielāgoties augstumam un komfortam. Man personīgi patīk, kā tas tiek piepildīts, tāpēc es paturēju savu tādu, kāds tas ir.
Es izmēģināju gan tradicionālo apaļo meditācijas spilvenu, gan tā izdomāto kolēģi - Luxe Velvet meditācijas spilvenu.
Es dodu priekšroku luksusa spilvena versijai - samts ir tik maigs uz pieskārienu. Pat ja mani maldina tikai frills, arī ir ērtāk sēdēt.
Abām versijām ir ērti rokturi, kas ir izturīgi, bet nav apjomīgi, lai ērti pārvietotos.
Lai gan šim spilvenam ir labs svara gabals, 5,5 mārciņas, tas nav tik smags kā citi ar griķiem pildīti spilveni.
Vietnē šie spilveni ir aprakstīti kā lieli, taču līdz šim esmu atklājis, ka šis izmērs (16 x 16 collas) ir diezgan standarta apaļajiem meditācijas spilveniem.
Kopumā šī ir jauka izvēle, ja meklējat spēcīgu, tradicionālu meditācijas spilvenu, kas ļauj ērti ceļot un tīrīt.
Es biju liels savas samta versijas un smaragda krāsas cienītājs. Ja arī jūs esat greznības cienītājs, pavasarī velvetu!
Pērciet apzinošo un moderno apaļo meditācijas spilvenu tiešsaistē.
Sugarmat meditācijas spilvens
- Cena: $
- Forma: aplis
Šis spilvens ir stingrs, skaists aplis, kas izgatavots no saspiesta pārstrādāta auduma slāņa un augsta blīvuma putu slāņiem - šeit nav pupiņu maisa efekta.
Šī izvēle ir līdz šim estētiski pievilcīgākais spilvens. Patiesībā, pārlūkojot Sugarmat produktu līniju, kas ietver visu jogu, jūs redzat, cik zīmols ir modē.
Manam spilvenam ir skaista ilustrācija, kas uzdrukāta tā mīksta un pieskāriena auduma augšpusē. Tas jūtas kā mikrošķiedra, taču vietnē nav precīzi norādīts, kas tas ir. Uzņēmums tomēr piemin, ka materiāli ir ētiski apstrādāti un spilvens ir bez lateksa un PVC.
Šī ir stingra izvēle. Pēc vairāku spilvenu izmēģināšanas es esmu nolēmis, ka mana stingrība priekšroka tiek dota kaut kur no spektra vidus līdz mīkstajai pusei.
Šis spilvens man atgādina ērtu jogas bloku. Nav “iegrimšanas” efekta, bet nav arī spilveniem līdzīga maiguma.
Šī ir laba izvēle, ja vēlaties apmesties jaukā, stingrā lokā jebkur, kur meditēt. 15,3 collu diametrā un 4,5 collu augstumā tas ir viegls un pietiekami mazs ceļošanai. Lai gan, uz tā nav rokturu nēsāšanai.
Es arī novērtēju videi draudzīgo iepakojumu un plānoju atkārtoti izmantot krāšņo kastīti, kurā tas nonāca, fotoattēlu glabāšanai.
Pērciet Sugarmat meditācijas spilvenu tiešsaistē.
Spilvenu laboratorijas spiediena samazināšanas sēdekļu spilvens
- Cena: $$
- Forma: kvadrāts
Šis atmiņas putu sēdekļa spilvens ir savvaļas karte tiem, kuri vēlas ērti meditēt sēžot - bet ne uz grīdas.
Šis spilvens ir viegli noliekams gandrīz uz jebkura krēsla. Tas labi darbojas manā standarta ēdamistabas sēdeklī. Satvērēja apakšdaļa paliek uzlikta un piemērota sēdekļa platformai kā cimds.
Biezas, blīvas putas (4 collas garas) ir ergonomiski kontūrētas, lai turētu jūsu kājas un augšstilbus. Tas arī vienmērīgi sadala ķermeņa svaru, turot laupījumu atbalstošā, gandrīz paceltā stāvoklī.
Vietnē teikts, ka amortizācija palīdz mazināt muguras lejasdaļas sāpes un nejutīgumu no pagarinātām sēdes sesijām. Viena tīmekļa vietnes recenzente saka, ka tas palīdz noturēt viņas kājas.
Kas man patīk šajā spilvenā, ir tas, ka tas ir sava veida daudzuzdevumu veicējs. Meditācijas sesijās jūs varat to turēt savā sēdeklī un izmantot kā ērtu, atbalstošu biroja krēsla stiprinājumu.
Cushion Lab iesaka apvienot šo spilvena sēdekli ar muguras muguras jostas spilvenu, kas, pēc uzņēmuma teiktā, veicina pareizu stāju un piedāvā ērtu muguras lejasdaļas reljefu.
Es redzu, kā šī pārošana ir noderīga tiem, kam ir muguras sāpes, bet man bija laba pieredze tikai ar sēdekļa spilvenu vien. Bet, ja jūs vēlaties atjaunot biroja krēslu, dodieties uz priekšu un iegūstiet abus.
Pērciet spilvenu laboratorijas sēdekļu spilvenu spiediena samazināšanas spilvenu.
Kā ir ar parastajiem meditācijas spilveniem?
Jums var rasties jautājums, vai spilveni, kas jums jau ir ap māju, var darboties meditācijā.
"Meditācijai jūs absolūti varat izmantot parastos spilvenus," saka Dunlaps. "Jo stingrāks spilvens, jo lielāku atbalstu tas piedāvās."
Tomēr spilveni, kas īpaši paredzēti meditācijai, kā norāda Dunlap, mēdz piedāvāt lielāku atbalstu, jo tie ir izgatavoti šim konkrētajam mērķim.
Man personīgi tas šķita taisnība.
Neatkarīgi no formas vai materiāla, visi izmēģinātie spilveni piedāvāja stiprāku ķermeņa atbalstu, salīdzinot ar parastajiem gulēšanai paredzētajiem spilveniem. Viņi visi paveica jauku darbu, uzturot manu mugurkaulu arī pareizi.
Dunlaps arī saka, ka viņa nedomā, ka pastāv viena forma un stils, kas der visiem, un man jāpiekrīt.
"Es domāju, ka tas viss ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm un tā, kas vislabāk jūtas jūsu ķermenim," viņa saka.
Cenu noteikšana spilveniem, ko pārdod tieši meditācijai, mēdz būt strauja. Bet, tāpat kā uzsver Dunlaps, pieejamība ir svarīga. Neļaujiet oficiāla meditācijas spilvena trūkumam traucēt praktizēties.
Vissvarīgākais ir atcerēties, ka jums tas nav vajadzība jebkas, ko meditēt.
Dunlaps saka: “Jūs varat brīvi nākt tāds, kāds esat, tieši tāds, kāds esat. Ar visu, ko paņemsi līdzi, vienmēr pietiks. ”
Līdzņemšana
Ja vēlaties izmēģināt meditāciju, ir daudz veidu, kā to izdarīt. Ir daudz veidu, kā sevi iestatīt.
Jūtieties brīvi paņemt parasto spilvenu vai pat salocītu segu vai dvieli, uz kura sēdēt. Bet, ja tas ir jūsu budžetā, meditācijas spilvens var būt labs ieguldījums, lai uzlabotu jūsu praksi. Tas noteikti uzlaboja manu.
Breanna Mona ir rakstniece Klīvlendā, Ohaio štatā. Viņa ir ieguvusi maģistra grādu medijos un žurnālistikā un raksta par veselību, dzīvesveidu un izklaidi.
.jpg)
