Pēc mēnešiem bez nepārtraukta miega jūs sākat justies lokains. Jūs domājat, cik ilgi vēl varat turpināt šādi un sākat baidīties no skaņas, kā mazulis raud no savas gultiņas. Jūs zināt, ka kaut kas jāmaina.
Daži no jūsu draugiem ir pieminējuši miega treniņus, izmantojot kontrolētu raudāšanas metodi, lai palīdzētu mazulim gulēt ilgāk. Jums nav ne jausmas, kas ir kontrolēta raudāšana un vai tā ir jūsu ģimenei (bet jūs esat gatavs pārmaiņām!). Palīdzēsim aizpildīt informāciju ...
Kas ir kontrolēta raudāšana?
Dažreiz to dēvē par kontrolētu mierinošu, kontrolētu raudāšanu - tā ir miega treniņa metode, kurā aprūpētāji ļauj mazam bērnam pirms atgriešanās viņu mierināt, lai sāktu pakāpeniski pieaugt laika pieaugumam, lai pamudinātu mazo iemācīties nomierināties un aizmigt paši. (Vai arī izsakoties citādi ... pieeja miega treniņiem, kas atrodas kaut kur starp pieķeršanās vecāku audzināšanu un tās raudāšanu.)
Kontrolētu raudāšanu nevajadzētu jaukt ar izsaucienu jeb izmiršanas metodi, kad bērni tiek atstāti raudāt līdz aizmigšanai, jo svarīga kontrolētas raudāšanas sastāvdaļa ir solis, ja raudāšana turpinās vairāk nekā dažas minūtes vienlaikus.
Kontrolēta raudāšana atšķiras no bezmiega miega apmācības metodēm, kuras iecienījuši pieķeršanās vecāki, jo daļa no kontrolētās raudāšanas mērķa ir, lai zīdainis iemācītos pats aizmigt un sevi nomierina, nevis meklē savu aprūpētāju pēc nomierināšanas.
Kā jūs izmantojat kontrolētu raudāšanu?
Tagad, kad jūs zināt, kas ir kontrolēta raudāšana, nākamais jautājums ir, kā jūs to faktiski darāt?
- Sagatavojiet mazo gulēšanai, izmantojot miega režīmu, piemēram, mazgājoties vannā, lasot grāmatu vai glāstot šūpuļdziesmu. Pārliecinieties, ka jūsu mazulim ir apmierinātas visas viņu vajadzības (barots, mainīts, pietiekami silts) un viņš ir ērti.
- Jūsu mazulis jāieliek gultiņā, mugurā, kamēr viņš vēl ir nomodā, bet miegains. Pirms atstāt bērnu vienu, teritorija jāpārbauda, lai pārliecinātos, ka tā ir droša. (Pārliecinieties, ka virs gultiņas un blakus gultiņai pārbaudiet visus iespējamos apdraudējumus, piemēram, mobilos tālruņus vai mākslu, ko tie varētu nolaist.)
- Ja mazais raudo pēc tam, kad pametat apkārtni, atgriezieties pie sava mazuļa tikai noteiktos laika intervālos. Parasti tas sākas no 2 līdz 3 minūtēm, katru reizi, kad atgriežaties, tas palielinās par 2 līdz 3 minūtēm. Tas varētu izskatīties kā atgriezties pēc 3 minūtēm, pēc tam gaidīt 5 minūtes, pēc tam gaidīt 7 minūtes utt.
- Atgriežoties pie sava mazā, mieriniet / pakavējiet / paglaudiet mazuli apmēram minūti, lai viņu nomierinātu, taču mēģiniet atturēties no viņu izņemšanas no gultiņas, ja vien tas nav absolūti nepieciešams.
- Kad jūsu bērns ir nomierinājies vai pēc 2 līdz 3 minūtēm, atstājiet apkārtni un ļaujiet bērnam atkal mēģināt aizmigt.
- Turpiniet īsi nomierināt savu bērnu un pēc tam atstājiet teritoriju uz noteiktu laiku, līdz mazais ir kārtīgi aizmidzis.
- Turpiniet konsekventi izmantot kontrolēto raudāšanas procesu. Jūsu bērnam būtu jāapgūst sevis nomierinošas prasmes un ar laiku jāsāk arvien ātrāk aizmigt.
Kontrolētu raudāšanu var izmantot pēc tam, kad jūsu mazulim ir vismaz 6 mēneši, vai arī vecāki bērni vai mazuļi. Ja jūs nolemjat izmēģināt kontrolētu raudāšanu, varat to ieviest nap, gulētiešanas un nakts vidū.
Kā jūs izlemjat, vai kontrolēta raudāšana jums ir piemērota?
Galu galā lēmums izmantot kontrolētu raudāšanu (vai jebkura veida miega treniņus) ir ļoti personisks. Tas ir ļoti atkarīgs no vecāku stila un filozofijas.
Kontrolēta raudāšana nav piemērota katrā situācijā, un ir situācijas, kad tas noteikti netiek ieteikts. Piemēram, tas nav ieteicams bērniem līdz 6 mēnešu vecumam un var nebūt efektīvs, ja bērnam ir slimība vai citas būtiskas izmaiņas, piemēram, zobu gūšana vai attīstības lēcieni.
Pirms sākšanas ir svarīgi pārliecināties, ka visas vecāku figūras atbalsta kontrolētu raudāšanu. Ir arī svarīgi apspriesties ar ārstu, ja jums ir kādi jautājumi vai neskaidrības. Ja pāris nedēļu laikā neredzat pozitīvus rezultātus no kontrolētas raudāšanas, var būt laiks apsvērt citu miega treniņa metodi vai to, vai miega apmācība ir pat pareiza pieeja jūsu bērnam.
Vai tas strādā?
Ticiet vai nē, raudāšana patiesībā var palīdzēt nomierināties. Tas aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas palīdz jūsu ķermenim atpūsties un sagremot. Lai gan tas varētu nenotikt uzreiz, pēc vairāku minūšu asaru izliešanas mazulis var justies gatavs gulēt.
Saskaņā ar 2018. gada pētījumu pārskatu pat 1 no 4 maziem bērniem guva labumu no kontrolētas raudāšanas, salīdzinot ar tiem, kuriem nebija miega apmācības. Šajā pārskatā konstatēts, ka vecāku noskaņojums arī ievērojami palielinājās, un 5 gadu laikā netika ziņots par negatīvām sekām.
Neliels 2016. gada pētījums, kurā piedalījās 43 zīdaiņi, atrada priekšrocības kontrolētai raudāšanai, tostarp samazinājās laiks, kas vajadzīgs maziem bērniem, lai aizmigtu, un cik bieži viņi pamostas naktī. Pētījums arī norādīja, ka nav nelabvēlīgu stresa reakciju vai ilgtermiņa piesaistes problēmu.
Tomēr ir ierobežojumi, kad kontrolēta raudāšana (un miega trenēšana kopumā) ir piemērota. Ir pētījumi, ka zīdaiņiem līdz 6 mēnešu vecumam (un viņu vecākiem) negūs labumu no miega treniņiem. Sakarā ar sarežģīto barošanu un attīstības / neiroloģiskajām izmaiņām, kas notiek pirmā dzīves gada pirmajā pusē, ir svarīgi, lai vecāki šajā laikā būtu ļoti uzmanīgi pret savu bērnu.
Tāpat vecākiem ir svarīgi būt īpaši atsaucīgiem, ja viņu bērns ir slims, aug zobus vai sasniedz jaunu pagrieziena punktu. Tādējādi kontrolēta raudāšana (vai cita miega treniņa metode) var nebūt piemērota, ja bērns šajos gadījumos vēlas papildu pārliecību vai glāstus.
Padomi
Ja jūs vēlaties panākt bērna miega grafiku, izmantojot kontrolētu raudāšanu vai vēlaties iekļaut kontrolētu raudu kā daļu no miega treniņu plāna, ir dažas lietas, kas procesu var atvieglot.
- Pārliecinieties, ka dienas laikā jūsu bērns saņem pietiekami daudz pārtikas. Ja jūs meklējat ilgāku mazuļa satura miegu, ir svarīgi, lai mazais nomoda laikā uzņemtu daudz kaloriju.
- Pārliecinieties, ka vide, kurā guļ mazais, ir droša, ērta un labvēlīga miegam. Tas nozīmē, ka nakts laikā jāpatur tumša telpa (aptumšojošie aizkari uzvarai!), Atstājot spilvenus / segas / izliktus dzīvniekus / bērnu gultiņas buferus ārpus gultiņas, lai izvairītos no nosmakšanas vai pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (SIDS), un izveidojot labu miegu temperatūra, izmantojot miega maisiņus, ventilatorus, sildītājus utt.
- Izmantojiet konsekventu rutīnu, lai norādītu, ka ir pienācis miega laiks. Vienkārša napu kārtība var sastāvēt no klusu dziesmu dziedāšanas vai grāmatu lasīšanas. Gultas režīms var ietvert peldēšanos, dziesmas, grāmatas vai nakts gaismas ieslēgšanu.
- Izvairieties no citām lielām izmaiņām bērna rutīnā, ieviešot kontrolētu raudāšanu. Apsveriet iespēju gaidīt, lai ieviestu kontrolētu raudāšanu, ja jūsu bērns zobojas, piedzīvo ievērojamu pagrieziena punktu, ir slims vai citādi varētu būt nepieciešams nedaudz papildu TLC, lai aizmigtu.
Līdzņemšana
Kontrolēta raudāšana (vai pat miega trenēšana), iespējams, nav pareiza izvēle katram mazulim, taču zināšana par pieejamajām iespējām un metodēm, kā palīdzēt mazajam aizmigt, var būt noderīga, lai atrastu, kas jūsu ģimenei der.
Ja jums ir jautājumi vai neskaidrības par miega apmācību, nākamajā vizītē noteikti apspriediet tos ar bērna pediatru. Labs nakts miegs var radīt pārmaiņas pasaulē, un, cerams, tas ir jūsu tuvākajā nākotnē!
.jpg)
