Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Kas ir astenopija?
Astenopija ir vairāk pazīstama kā acu nogurums vai acu nogurums. Tas ir izplatīts stāvoklis, kas rodas, kad acis ir nogurušas no intensīvas lietošanas. Ilgstoša skatīšanās uz datora ekrānu vai sasprindzinājums, lai redzētu vājā apgaismojumā, ir bieži sastopami iemesli.
Lielāko daļu laika astenopija nav nopietna un izzūd, kad esat atpūtis acis. Dažreiz astenopija ir saistīta ar redzes problēmu, piemēram, astigmatismu vai tālredzību (hiperopija).
Astenopijas simptomi
Astenopijas simptomi katram cilvēkam var atšķirties atkarībā no cēloņa un visām acu problēmām. Visbiežāk sastopamie simptomi ir:
- sāpes ap acīm
- galvassāpes, kuras var saasināt, lietojot acis
- sausas vai asarojošas acis
- neskaidra redze
- dedzinošas, sāpīgas vai nogurušas acis
- jutība pret gaismu
- grūtības turēt acis vaļā
- vertigo
Saskaņā ar Amerikas Oftalmoloģijas akadēmijas datiem dažiem cilvēkiem rodas arī astenopijas refleksu simptomi. Tie var ietvert:
- migrēna
- slikta dūša
- sejas muskuļu raustīšanās
Astenopijas cēloņi
Ilgstoša datoru un digitālo ierīču lietošana ir kļuvusi par tik izplatītu astenopijas cēloni, ka tā tiek dēvēta par “datora redzes sindromu” vai “digitālu acu nogurumu”.
Kopā ar ilgāku skatīšanos uz ekrāniem, citi astenopijas cēloņi ir:
- lasīšana ilgstoši
- skatās, lai redzētu blāvā vai tumšā vidē
- braucot lielos attālumos
- spilgtas gaismas vai atspulgu iedarbība
- darbības, kas saistītas ar intensīvu uzmanību
- stresa vai noguruma dēļ
- iedarbība uz sausu kustīgu gaisu, piemēram, ventilatoru, gaisa kondicionētāju vai sildītāju
- acu apstākļi, piemēram, sausa acs vai nekoriģēta redze
Mājas aizsardzības līdzekļi pret astenopiju
Lielāko daļu laika astenopiju var ārstēt, veicot dažas izmaiņas savā vidē un dzīvesveidā. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs ārstēt astenopiju mājās.
Pielāgojiet apgaismojumu
Pārāk daudz gaismas, veicot noteiktus uzdevumus, piemēram, lasot vai šujot, var palīdzēt samazināt slodzi un acu nogurumu. Veicot jebkāda veida ciešu darbu, novietojiet gaismas avotu aiz muguras un novietojiet to tā, lai gaisma būtu vērsta uz jūsu uzdevumu.
Lampas nojume uz gaismas, kas novietota jums priekšā, ir vislabākā, ja strādājat vai lasāt pie rakstāmgalda. Galvenais ir nodrošināt pietiekamu apgaismojumu bez tā, ka tas spīd tieši acīs.
Ja skatāties televizoru, telpā mīkstais vai vājais apgaismojums būs vieglāk redzams.
Praktizējiet gudrāku ekrāna laiku
Ierobežojot laiku, ko pavadāt, koncentrējoties uz datora ekrānu vai digitālo ierīci, var ievērojami uzlabot astenopijas simptomus. Strādājot pie datora vai izmantojot digitālo ierīci, vienlaikus ierobežojot ekrāna laiku, izmēģiniet arī šādas darbības:
- Veiciet pārtraukumus, izmantojot 20-20-20 likumu, pārliekot acis, ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes skatoties uz objektu, kas atrodas vismaz 20 pēdu attālumā.
- Sēdiet rokas stiepiena attālumā - aptuveni 25 collas - no datora ekrāna.
- Novietojiet ekrānu tā, lai jūsu skatiens būtu nedaudz vērsts uz leju.
- Izmantojiet matēta ekrāna filtru, lai samazinātu atspīdumu, skatoties uz stikla ekrānu.
- Pielāgojiet ekrāna iestatījumus, tostarp spilgtumu, kontrastu un veida lielumu, lai to būtu vieglāk redzēt.
Pārbaudiet dažus veidus, kā efektīvi ierobežot bērnu ekrāna laiku, ja viņiem ir arī nedaudz acu.
Veikt pārtraukumus
Astenopija rodas, ja jūsu acis pavada pārāk daudz laika, koncentrējoties uz kaut ko, neveicot pārtraukumu. Neatkarīgi no tā, vai lasāt, izmantojat datoru vai braucat, ir svarīgi veikt periodiskas pauzes. Periodiski skatieties prom no ekrāniem vai lapām un velciet, lai atpūtinātu acis, atrodoties lielā braucienā.
Izmantojiet mākslīgās asaras
Bezrecepšu (OTC) mākslīgās asaras palīdz uzturēt acis ieeļļotu, kas var mazināt vai novērst sausas acis, ko izraisa sasprindzinājums. Izmantojiet tos pat tad, ja acis jūtas labi, pirms sēžat strādāt pie datora vai citas tuvas darbības.
Ārpusbiržas mākslīgās asaras var iegādāties veikalos vai tiešsaistē. Meklējiet eļļojošus acu pilienus, kas nesatur konservantus. Tos var lietot tik bieži, cik nepieciešams, un tie nesatur ķīmiskas vielas, kas var vēl vairāk kairināt jūsu acis.
Acu pilienu bez konservantiem eļļošanas piemēri ir:
- Atsvaidziniet optisko lubrikantu acu pilienus
- Acu pilieni Alcon Tears Naturale Free Lubricant
- Systane Ultra Lubricant acu pilieni
Uzlabojiet savas telpas gaisa kvalitāti
Izmaiņas gaisa kvalitātē jūsu apkārtnē, piemēram, gaisa mitrinātāja izmantošana, var palīdzēt novērst acu sausumu. Izvairieties no tā, ka gaiss pūš tieši sejā. To var izdarīt, pārvietojot krēslu prom no apkures un gaisa kondicionēšanas atverēm vai pārvietojot ventilatorus vai telpu sildītājus. Braucot, novietojiet ventilācijas atveres prom no sejas.
Ārstēšana ar astenopiju
Ārstēšana ar astenopiju dažreiz ir nepieciešama, ja simptomi ir smagi vai saistīti ar pamata stāvokli. Apmeklējiet oftalmologu vai optometristu, ja rodas redzes problēmas vai astēnopija turpinās pat pēc ekrāna laika samazināšanas un citu pasākumu veikšanas, lai atpūtinātu acis.
Astenopijas un ar to saistīto simptomu ārstēšana ir atkarīga no cēloņa, un tā var ietvert:
- brilles
- kontaktlēcas
- refrakcijas operācija
- recepšu acu pilieni
Astenopijas novēršana
Labākais veids, kā novērst astenopiju, ir ierobežot darbības, kas liek jums sasprindzināt acis. To var izdarīt, regulāri veicot pārtraukumus, iesaistoties uzdevumos, kuriem nepieciešama intensīva uzmanība, piemēram, lasīšana, braukšana vai skats uz datora ekrānu. Ja iespējams, ierobežojiet laiku, ko pavadāt datorā vai digitālajā ierīcē.
Regulāra acu pārbaude ir arī svarīga, lai diagnosticētu un ārstētu redzes izmaiņas vai citas acu problēmas. Sākotnējā acu pārbaude ir ieteicama 40 gadu vecumā, tieši tad, ja biežāk rodas agrīnas acu slimības pazīmes vai redzes izmaiņas. Pirms tam veiciet oftalmoloģisko eksāmenu, ja rodas kādas redzes izmaiņas vai ir acu slimība.
Cilvēkiem, kuriem ir paaugstināts acu slimības attīstības risks diabēta vai paaugstināta asinsspiediena dēļ, ātrāk jāapmeklē arī oftalmologs vai optometrists.
Līdzņemšana
Astenopija, kaut arī kaitinoša, nav nopietna un nerada pastāvīgas redzes vai acu problēmas. Ekrāna laika ierobežošana, pārtraukumu paņemšana un dažu apkārtējās vides un ikdienas paradumu pielāgošana bieži vien ir viss, kas nepieciešams, lai uzlabotu simptomus un novērstu to atkārtošanos.
