Nesen es pārcēlos pa visu valsti no lielās Vašingtonas, DC, uz saulaino San Diego, Kalifornijā. Kā cilvēks, kas dzīvo ar smagu astmu, es nonācu līdz brīdim, kad mans ķermenis vairs nevarēja tikt galā ar ārkārtējām temperatūras atšķirībām, mitrumu vai gaisa kvalitāti.
Tagad es dzīvoju mazā pussalā ar Kluso okeānu uz rietumiem un ziemeļiem no Sandjego līča austrumos. Manas plaušas plaukst svaigā jūras gaisā, un dzīvošana bez temperatūras, kas zemāka par sasalšanas temperatūru, ir mainījusi spēli.
Lai gan pārvietošana ir radījusi brīnumus manai astmai, tas nav vienīgais, kas palīdz - un tas nav piemērots visiem. Gadu gaitā esmu daudz iemācījies par to, kā atvieglot elpošanas sistēmas sezonālās izmaiņas.
Lūk, kas man un astmai der visu sezonu laikā.
Rūpes par manu ķermeni
Astma man tika diagnosticēta, kad man bija 15. Es zināju, ka man ir grūtības ar elpošanu, kad es vingroju, bet es vienkārši domāju, ka esmu ārpus formas un slinka. Katru oktobri līdz maijam man bija arī sezonālas alerģijas un klepus, bet es nedomāju, ka tas ir tik slikti.
Pēc astmas lēkmes un ceļojuma uz neatliekamās palīdzības numuru es tomēr uzzināju, ka visi mani simptomi ir saistīti ar astmu. Pēc manas diagnozes dzīve kļuva vieglāka un sarežģītāka. Lai pārvaldītu plaušu darbību, man bija jāsaprot mani izraisītāji, kas ietver aukstu laiku, vingrinājumus un vides alerģijas.
Gadalaikos mainoties no vasaras uz ziemu, es veicu visus iespējamos pasākumus, lai nodrošinātu, ka mans ķermenis sākas pēc iespējas stingrākā vietā. Daži no šiem soļiem ietver:
- katru gadu saņemt gripu
- pārliecinoties, ka esmu informēts par savu pneimokoku vakcināciju
- turot kaklu un krūtis siltā aukstā laikā, tas nozīmē, ka jāizvēdina noliktavā esošās šalles un džemperi (kas nav vilnas)
- pagatavojot daudz karstas tējas, lai paņemtu to ceļā
- mazgājot rokas biežāk nekā nepieciešams
- nedalīt ēdienus vai dzērienus nevienam
- paliekot hidratēts
- uzturēšanās iekšā Astmas maksimuma nedēļas laikā (septembra trešā nedēļa, kad astmas lēkmes parasti ir visaugstākās)
- izmantojot gaisa attīrītāju
Gaisa attīrītājs ir svarīgs visu gadu, taču šeit, Kalifornijas dienvidos, pārvietošanās kritienā nozīmē, ka jācīnās ar baisajiem Santa Anas vējiem. Šajā gada laikā gaisa attīrītājam ir izšķiroša nozīme, lai atvieglotu elpošanu.
Rīku un aprīkojuma izmantošana
Dažreiz, pat ja jūs darāt visu iespējamo, lai paliktu priekšā līknei, jūsu plaušas joprojām nolemj rīkoties nepareizi. Es uzskatu, ka ir noderīgi, ja apkārt ir šādi rīki, kas seko izmaiņām manā vidē, kuras es nekontrolēju, kā arī rīki, kas mani uzņem, kad viss notiek greizi.
Smidzinātājs papildus manam glābšanas inhalatoram
Mans smidzinātājs izmanto manas glābšanas zāļu šķidru formu, tāpēc, kad man ir uzliesmojums, es to varu izmantot pēc vajadzības visu dienu. Man ir lielgabarīta, kas iespraužams sienā, un mazāks, bezvadu, kas der somā, kuru es varu ņemt līdzi jebkur.
Gaisa kvalitātes monitori
Manā istabā ir neliels gaisa kvalitātes monitors, kas izmanto Bluetooth, lai izveidotu savienojumu ar tālruni. Tas attēlo gaisa kvalitāti, temperatūru un mitrumu. Es arī izmantoju lietotnes, lai izsekotu gaisa kvalitāti savā pilsētā vai visur, kur es plānoju doties tajā dienā.
Simptomu izsekotāji
Manā tālrunī ir vairākas lietotnes, kas man palīdz izsekot, kā es jūtos katru dienu. Ar hroniskām saslimšanām var būt grūti pamanīt, kā simptomi laika gaitā ir mainījušies.
Uzskaite palīdz man pārbaudīt savu dzīvesveidu, izvēli un vidi, lai es varētu tos viegli pielāgot pašsajūtai. Tas arī palīdz man runāt ar ārstiem.
Valkājamas ierīces
Es valkāju pulksteni, kas uzrauga manu sirdsdarbības ātrumu un var ņemt EKG, ja man tas ir nepieciešams. Ir tik daudz mainīgo, kas ietekmē manu elpošanu, un tas ļauj man precīzi noteikt, vai mana sirds ir saistīta ar uzliesmojumu vai uzbrukumu.
Tas arī sniedz datus, ar kuriem es varu dalīties ar savu pulmonologu un kardiologu, lai viņi varētu tos kopīgi apspriest, lai labāk racionalizētu manu aprūpi. Man ir arī maza asinsspiediena manšete un pulsa oksimetrs, kas abi augšupielādē datus manā tālrunī, izmantojot Bluetooth.
Sejas maskas un antibakteriālas salvetes
Iespējams, ka tas nav nekas prātīgs, bet es vienmēr pārliecinos, ka es nēsāju dažas sejas maskas visur, kur dodos. Es to daru visu gadu, bet tas ir īpaši svarīgi aukstuma un gripas sezonā.
Medicīniskā ID
Šis var būt vissvarīgākais. Gan manam pulkstenim, gan tālrunim ir viegli pieejams medicīniskais ID, tāpēc medicīnas speciālisti zinās, kā rīkoties ar mani ārkārtas situācijās.
Runāju ar manu ārstu
Mācīšanās aizstāvēt sevi medicīnas apstākļos ir bijusi viena no grūtākajām un iepriecinošākajām nodarbībām, kāda man jebkad bijusi. Kad jūs ticat, ka ārsts patiesi jūs uzklausa, ir daudz vieglāk viņus klausīties. Ja jums šķiet, ka daļa no jūsu ārstēšanas plāna nedarbojas, runājiet.
Iespējams, ka mainīsies laika apstākļi, jums nepieciešama intensīvāka uzturēšanas shēma. Varbūt pievienots simptomu kontrolieris, jaunāks bioloģiskais līdzeklis vai perorāls steroīds ir tas, kas jums nepieciešams, lai ziemas mēnešos iegūtu plaušas. Kamēr neprasīsit, jūs nezināsiet, kādas ir jūsu iespējas.
Turoties pie mana rīcības plāna
Ja jums ir diagnosticēta smaga astma, iespējams, ka jums jau ir rīcības plāns. Ja mainās ārstēšanas plāns, jāmaina arī medicīniskais ID un rīcības plāns.
Manējais visu gadu ir vienāds, bet mani ārsti zina, ka no oktobra līdz maijam ir augstākā gatavībā. Manā aptiekā ir pastāvīga perorālo kortikosteroīdu recepte, kuru es varu aizpildīt, kad tas man nepieciešams. Es varu arī palielināt savas uzturēšanas zāles, kad zinu, ka man būs elpošanas grūtības.
Manā medicīniskajā dokumentā ir skaidri norādīta mana alerģija, astmas stāvoklis un zāles, kuras man nevar būt. Es turpinu ar elpošanu saistītu informāciju netālu no personas apliecības augšdaļas, jo tā ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāzina ārkārtas situācijā. Man vienmēr ir pa rokai trīs glābšanas inhalatori, un šī informācija ir arī norādīta manā personas apliecībā.
Šobrīd es dzīvoju vietā, kur nav sniega. Ja es to izdarītu, man būtu jāmaina ārkārtas plāns. Ja veidojat rīcības plānu ārkārtas situācijai, ieteicams ņemt vērā, ja dzīvojat kaut kur, kur sniegputenī var ērti piekļūt operatīvajiem transportlīdzekļiem.
Citi jautājumi, kas jāņem vērā, ir šādi: vai jūs dzīvojat pats? Kurš ir jūsu ārkārtas kontakts? Vai jums ir vēlamā slimnīcu sistēma? Kā ar medicīnas direktīvu?
Līdzņemšana
Virzīšanās dzīvē ar smagu astmu var būt sarežģīta. Sezonas izmaiņas var padarīt lietas sarežģītākas, taču tas nenozīmē, ka tas ir bezcerīgi. Tik daudz resursu var palīdzēt kontrolēt plaušas.
Ja jūs iemācīsities aizstāvēt sevi, izmantot tehnoloģijas savā labā un rūpēties par savu ķermeni, lietas sāks nostāties savās vietās. Un, ja jūs nolemjat, ka vienkārši nevarat uzņemt vēl vienu sāpīgu ziemu, mēs ar plaušām un mēs būsim gatavi jūs sagaidīt saulainajā Dienvidkalifornijā.
Ketlina ir Sandjego mākslinieks, pedagogs un hronisku slimību un invaliditātes aizstāvis. Jūs varat uzzināt vairāk par viņu vietnē www.kathleenburnard.com vai pārbaudot viņu vietnē Instagram un Twitter.
