Neatkarīgi no tā, vai sociālajos tīklos vai slavenības to reklamē, visticamāk, pēdējā laikā, iespējams, kaut kur internetā esat redzējis jostasvietas trenerus. Tie ir korsetei līdzīgi apģērbi, kas laika gaitā it kā piešķir jums smilšu pulksteņa formu.
Lai gan tie var būt moderni, visticamāk, tie nepalīdzēs jums zaudēt daudz svara ap vidu. Patiesībā tie var būt bīstami un var būt bīstami jūsu veselībai.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, ko dara vidukļa treneri un vai viņi ir vērts riskēt.
Ko dara vidukļa trenažieri?
Trenažieri jostasvietā ir izgatavoti no bieza elastīga auduma, piemēram, neoprēna. Tie ir domāti, lai tos ērti nēsātu ap jūsu vidusdaļu, mugurpusē bieži ir mežģīnes, velcro vai āķi.
Daži cilvēki salīdzina vidukļa trenažierus ar veidnēm, taču ir viena milzīga atšķirība: vidukļa trenažieri ir domāti, lai tos regulāri nēsātu un laika gaitā pat pievilktu.
Tāpēc daži cilvēki apgalvo, ka viņi var palīdzēt jums zaudēt svaru un iegūt vairāk par smilšu pulksteņa figūru. Daži uzņēmumi, kas pārdod trenažierus jostasvietā, arī iesaka tos valkāt pēc bērna piedzimšanas.
Tātad, vai tie tiešām var palīdzēt zaudēt svaru? Ne gluži. Tā vietā notiek trīs galvenās lietas:
- Saspiešana. Vidukļa trenažieri izspiež jūsu vidusdaļu, piemēram, īpaši intensīvu formas tērpu. Bet efekts pazūd, tiklīdz jūs noņemat treneri.
- Svīšana. Valkājot vidukļa trenažieri, jūs varat svīst vairāk nekā parasti (tie ir karsti!), Kas var likt jums zaudēt ūdens svaru. Bet šī ietekme ir īslaicīga.
- Samazinās. Ja jūs konsekventi valkājat jostasvietas trenažieri, jūsu pamatmaski var atrofēties un samazināties, ja to nelieto. Tā kā jūsu kuņģis ir saspiests, jūs arī mazāk pārēdaties, valkājot to.
Visas šīs izmaiņas varētu likt jums izskatīties un justies slaidākai, faktiski nepalīdzot jums zaudēt svaru.
Kādi ir vidukļa treneru riski un blakusparādības?
Bez diskomforta, vidukļa trenažieri rada diezgan nopietnus veselības riskus.
Elpošanas grūtības
Valkājot jostasvietas trenažieri, ir grūtāk elpot.
Neliels 2018. gada pētījums ziņoja, ka jostasvietas trenažiera lietošana samazina maksimālo brīvprātīgo ventilāciju (MVV) vai to, cik daudz gaisa jūs varat ieelpot un izelpot 1 minūtes laikā.
Pētnieki salīdzināja desmit sieviešu dalībnieces MVV ar un bez vidukļa trenera. Viņi atklāja, ka vidējais MVV samazinājās no 77,3 litriem (L) sekundē līdz 68,8 L sekundē, valkājot jostasvietas trenažieri.
Amerikas Kosmētiskās ķirurģijas padome (ABCS) lēš, ka plaušu kapacitātes samazināšanās ir vēl lielāka - iespējams, no 30 līdz 60 procentiem.
Neatkarīgi no samazināšanās procentos, rezultāts ir tāds, ka, valkājot jostas trenažieri, jūsu ķermenim ir grūtāk iegūt visu nepieciešamo skābekli. Tas var būt bīstami, īpaši, ja vingrojot valkā jostasvietas trenažieri.
Fiziskās aktivitātes prasa vairāk skābekļa, nevis mazāk. Ja jums nepietiek, jūs varat sajust elpas trūkumu, nogurumu vai reiboni. Jūs pat varētu noģībt.
Novājināts kodols
Vidukļa trenažieri nodrošina atbalstu, kas parasti nāk no jūsu pamata muskuļiem. Ja jūs valkāat vidukļa trenažieri, bet netrenējat savu kodolu, jūs varētu nonākt ar stipri novājinātiem vēdera muskuļiem.
Vājš abs var galu galā novest pie sliktas stājas un muguras sāpēm.
Novājināta iegurņa pamatne
Pēc dzemdībām iegurņa pamatnes muskuļiem un apkārtējiem orgāniem ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu. Ja dziedināšanas laikā valkā jostasvietas trenažieri, tas var pasliktināt situāciju, nevis labāk. Tas ir tāpēc, ka treneris izdarīs papildu spiedienu uz jūsu iegurņa pamatni.
Kaut arī šis bojājums ne vienmēr ir redzams, tas var izraisīt nesaturēšanu vai prolapsu.
Meralgia paresthetica
Stingrs apģērbs, ieskaitot trenažierus jostasvietā, var izraisīt nervu bojājumus.
Jo īpaši vidukļa trenažieri var saspiest nervu, kas iet uz leju no cirkšņa. Tas var izraisīt kaut ko, ko sauc par meralgia paresthetica - dedzināšanu, tirpšanu un nejutīgumu augšstilba ārējā daļā.
Meralgia paresthetica ir saistīta ar korsetes nēsāšanu kopš 1900. gadu sākuma. Lai gan simptomu mazināšanai parasti pietiek ar vidukļa trenažiera noņemšanu, smagos gadījumos var būt nepieciešami medikamenti vai pat operācija.
Kuņģa-zarnu trakta (GI) simptomi
Tā kā jostasvietas trenažieri saspiež jūsu kuņģi, tā valkāšana var izraisīt mazāk ēst, kas var izraisīt svara zudumu. Bet tas var izraisīt arī nepatīkamus gremošanas simptomus.
Pirmkārt, ir pierādīts, ka stingrs apģērbs pasliktina grēmas. Grēmas rodas, ja skābe no kuņģa plūst no vēdera barības vadā, izraisot kairinājumu.
Vidukļa trenažieri var arī pasliktināt diskomfortu, ko izraisa esošā pārtikas nepanesamība vai GI problēmas, piemēram, kairinātās zarnas sindroms (IBS).
Izsitumi un infekcijas
Trenažieri jostasvietā bieži ir izgatavoti no sintētiskiem audumiem un ir domāti cieši nēsāšanai. Viņi mēdz noturēt mitrumu, piemēram, sviedrus, nevis ļaut tam iztvaikot no ādas. Tas var izraisīt kairinājumu, izraisot izsitumus un pat baktēriju un rauga infekcijas.
Orgānu bojājumi
Tas var būt pats par sevi saprotams, taču jūsu vidusdaļā ir daudz svarīgu orgānu, ieskaitot aknas, nieres un urīnpūsli.
Valkājot jostas trenažieri, tas nospiež jūsu orgānus. Viņi var mainīt pozīcijas vai samazināt asins plūsmu, kas var ietekmēt viņu darbību.
Ja tas turpinās ilgu laiku, šis kaitējums var būt neatgriezenisks.
Vai ir svarīgi, cik ilgi jūs to nēsājat?
Daudzi jostasvietas treniņu aizstāvji iesaka katru dienu valkāt trenažieri 8 vai vairāk stundas. Tas ir riskanti. Vislabāk to nevalkāt ilgstoši, un noteikti jāizvairās no gulēšanas vidukļa trenažierī.
Lai gan daudzi zīmoli ar vidukļa treniņu iesaka vingrināšanas laikā valkāt savus produktus, tas arī nav ieteicams. Jūs ne tikai novājināsiet savus pamat muskuļus, bet arī riskēsit atņemt organismam skābekli, kas tam nepieciešams.
Kā ierobežot risku
Ja jūs joprojām interesē trenažiera vidukļa lietošana, ir veidi, kā ierobežot komplikāciju risku.
Piemēram, jūs varat mēģināt saglabāt vidukļa trenažieri īpašiem gadījumiem - piemēram, zem drēbēm naktī vai kā kostīma sastāvdaļu.
Tomēr pārliecinieties, ka trenažieri valkā pietiekami brīvi, lai varētu elpot un kustēties, nejūtoties pārāk ierobežots. Ja sāk reibt vai elpas trūkums, nekavējoties noņemiet to.
Drošākas alternatīvas
Ja meklējat drošāku īstermiņa risinājumu, iespējams, vēlēsities izvēlēties formas tērpu, nevis vidukļa trenažieri. Tas jums piešķirs līdzīgu izskatu kā trenerim ar mazāku risku jūsu veselībai.
Ja jūs vairāk interesē ilgtermiņa svara zaudēšanas risinājums, labākās likmes ir vingrinājumi un veselīgs uzturs. Šeit ir daži padomi, kā sākt darbu:
- Tiecieties pēc dabīgiem, neapstrādātiem pārtikas produktiem.
- Izvairieties no saldiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem.
- Sekojiet līdzi porciju lielumam.
- Nosakiet mazus, bet īstenojamus vingrinājumu mērķus, piemēram, katru dienu veiciet nelielu pastaigu.
- Sadedziniet kalorijas, izmantojot aerobos vingrinājumus.
- Izmantojiet spēka treniņu, lai tonizētu muskuļus.
Pēc tam, ja vēlaties tonizēt noteiktas ķermeņa vietas, varat izmēģināt šādas darbības:
- Vidukļa līnija. Lai iegūtu gludāku vidukļa līniju, tiecieties uz vingrinājumiem, kas tonizē slīpo muskuļus, piemēram, gurkstēm un dēļiem.
- Gurni. Vingrinājumi, piemēram, pietupieni, sānu izmešana un kāju pacelšana, var palīdzēt sagriezt gurnus.
- Dibens. Lai tonizētu dibenu, izmēģiniet tādas darbības kā kāpšana pa kāpnēm, pārgājieni un jogas nodarbošanās.
Visbeidzot, lai uzzinātu vairāk par to, kā droši zaudēt svaru, konsultējieties ar ārstu vai dietologu.
Līdzņemšana
Vidukļa trenažieri rada dažādus veselības riskus, un to ieguvumi nav pierādīti.
Izvēlieties drošākas alternatīvas vidusdaļas apgriešanai, piemēram, sabalansētu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes.
