Kā pārvarēt bailes no okeāna

Dažiem cilvēkiem nelielas bailes no okeāna ir tas, ar ko var viegli tikt galā. Citiem bailes no okeāna ir daudz lielāka problēma. Ja jūsu bailes no okeāna ir tik spēcīgas, ka tās ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, jums var būt talasofobija vai okeāna fobija.

Šajā rakstā mēs apspriedīsim talasofobijas simptomus, cēloņus un diagnozi. Mēs arī apspriedīsim ārstēšanas iespējas un pozitīvas perspektīvas, lai pārvarētu bailes no okeāna.

Kādi ir simptomi?

Talasofobija var negatīvi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Tā kā fobija ir trauksmes traucējumu veids, talasofobijas simptomi ir tādi paši kā parasti trauksmē.

talasofobijas simptomi

Domājot par okeānu, jūs varat piedzīvot:

• uzbudinājums un nemiers, īpaši ikdienas dzīvē
• satraucoši, vairāk nekā parasti
• grūtības nokrist un gulēt, un, iespējams, bezmiegs
• panikas un trauksmes lēkmes, kas var rasties pietiekami bieži, lai būtu panikas traucējumi

Daži cilvēki ar trauksmes traucējumiem var piedzīvot arī panikas lēkmes. Panikas lēkmes laikā jūs varat justies kā sirds sacenšas vai dauzās, un jūs varat justies slikti. Jums var rasties arī drebuļi, svīšana vai vieglprātība. Daži cilvēki pat izjūt gaidāmo likteni un norobežošanos.

Ja jums ir bailes no okeāna, trauksmes izpausmes var parādīties jebkurā laikā. Piemēram, tie var parādīties, atrodoties netālu no pludmales vai braucot garām okeānam. Tie var parādīties, kad lidojat virs okeāna ar lidmašīnu.

Atkarībā no talasofobijas smaguma pakāpes, skatoties okeāna fotogrāfiju vai pat dzirdot vārdu “okeāns”, var rasties pat trauksme.

Kas to izraisa?

Ir dažādi iemesli, kādēļ kādam var rasties bailes no okeāna. Iedarbība uz stimuliem, kas izraisa reakciju uz bailēm, var izraisīt fobijas attīstību. Šis stimuls var būt traumatisks notikums, piemēram, gandrīz noslīkt vai redzēt haizivs uzbrukumu okeānā. Šāda veida fobiju sauc par pieredzes fobiju.

Fobijas var attīstīties arī bez jebkādas pieredzes vai traumas. Šāda veida nepieredzējušas fobijas var rasties šādu iemeslu dēļ:

• Ģenētiskie faktori. Radinieks, kuram ir bailes no okeāna, var palielināt talasofobijas attīstības risku.
• Vides faktori. Dzirdot citus traumatiskus notikumus, piemēram, noslīkšanu vai uzbrukumus okeānā, var rasties bailes no okeāna.
• Attīstības faktori. Ja smadzeņu bailes-reakcijas zona nav attīstījusies pareizi, tas atvieglo fobijas attīstību.

Ir svarīgi zināt, ka ar talasofobiju bailes no okeāna kļūst par automātisku, iracionālu reakciju, kuru cilvēks nevar kontrolēt.

Kā tas tiek diagnosticēts?

Lai diagnosticētu talasofobiju, ārsts var izmantot dažādus rīkus. Pirmais solis ir noteikt, vai jūsu trauksmei ir pamatcēlonis. Dažos gadījumos trauksmes pieaugumam ir fiziski cēloņi, piemēram, kairinātu zarnu sindroms vai noteikti neiroloģiski traucējumi.

Pēc tam, kad ārsts ir konstatējis, ka jūsu fobijai nav fiziska iemesla, viņi var atsaukties uz Amerikas Psihiatru asociācijas diagnostikas kritērijiem, lai vadītu konkrētas fobijas - šajā gadījumā talasofobijas - diagnostiku. Šie diagnostikas kritēriji var ietvert:

• pastāvīgas pārmērīgas, nepamatotas bailes no okeāna
• tūlītēja cīņa vai bēgšana, pakļaujoties okeānam
• pilnīga izvairīšanās no okeāna
• pastāvīgas bailes no okeāna vismaz 6 mēnešus
• atzīšana, ka trauksme nav samērīga ar okeāna draudiem

Noteikta diagnostikas kritēriju skaita noteikšana palīdzēs ārstam noteikt, vai Jums ir talasofobija.

Vai ir efektīva ārstēšana?

Pārvarēt bailes no okeāna ir iespējams, izmantojot pareizo terapijas veidu. Ārstēšanas iespēju ir daudz, un var paiet zināms laiks, lai atrastu jums piemērotu ārstēšanu.

palīdzības meklēšana fobijām

Ja jums ir bailes no okeāna vai kādas citas fobijas, kas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, ir organizācijas, kas var palīdzēt:

• Nacionālā psihisko slimību alianse (NAMI): NAMI ir gan tālruņa, gan teksta krīzes līnija.
• Nacionālais garīgās veselības institūts (NIH): NIH ir pilns resursu saraksts gan tūlītējai, gan ilgtermiņa palīdzībai.
• Uzvedības veselības aprūpes pakalpojumu meklētājs (SAMHSA): Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijai ir rīks, kas ļauj jums atrast garīgās veselības ārstēšanas pakalpojumus savā apkārtnē.
• Valsts pašnāvību novēršanas glābšanas līnija: Pašnāvību novēršanas glābšanas līnija ir bezmaksas diennakts un visu diennakti pieejamais resurss, lai palīdzētu cilvēkiem krīzes situācijā.

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir ārstēšanas iespēja, kas koncentrējas uz negatīvo domu un uzvedības maiņu uz veselīgāku. Vienā 2013. gada pētījumā pētnieki izmantoja neiro attēlveidošanas paņēmienus, lai noteiktu CBT ietekmi uz dažiem fobiskiem traucējumiem.

Fobijas var izraisīt redzamu aktivāciju un izmaiņas smadzeņu nervu ceļos. Pētnieki atklāja, ka CBT būtiski pozitīvi ietekmē nervu ceļus cilvēkiem ar specifiskām fobijām, piemēram, bailēm no okeāna.

Vēl vienu ārstēšanas iespēju sauc par iedarbības terapiju, kas faktiski ir CBT apakškopa. Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir fobijas, aktīvi izvairās no objekta vai situācijas, no kuras baidās, un tas var pasliktināt fobiju. Ekspozīcijas terapija darbojas, pakļaujot viņu bailēm drošā vidē.

Talasofobijas gadījumā tas var ietvert okeāna attēlu vai videoklipu skatīšanos ar garīgās veselības speciālistu. Galu galā tas var pat nozīmēt pludmales apmeklēšanu vai pirkstu iegremdēšanu okeānā, atkal ar profesionāli blakus. Laika gaitā šāda veida droša iedarbība var mazināt vispārējās bailes no okeāna.

Ir arī dažas eksperimentālas procedūras fobiju ārstēšanai, piemēram, ausu ķīmijterapija un virtuālās realitātes terapija. Abas terapijas balstās uz smadzeņu redzes sistēmām. Tomēr, tā kā tie ir salīdzinoši jauni, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu to efektivitāti.

Zāles nav obligāti ieteicamas cilvēkiem, kuriem ir bailes no okeāna, jo iepriekš minētajām terapijām ir liels panākumu līmenis. Tomēr cilvēkiem, kuriem nepieciešams īslaicīgs atbalsts trauksmes simptomiem, medikamenti var būt iespēja.

Apakšējā līnija

Talasofobija jeb bailes no okeāna ir specifiska fobija, kas var negatīvi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Ja jums šķiet, ka jums nepieciešama palīdzība, lai pārvarētu bailes no okeāna, garīgās veselības speciālists var palīdzēt.

Talasofobiju var ārstēt, izmantojot kognitīvo uzvedības terapiju un iedarbības terapiju, kurām abām ir augsts panākumu līmenis. Laika gaitā attieksme pret bailēm no okeāna var palīdzēt atjaunot jūsu dzīves kvalitāti.