Jūs braucat pa pamestu šosejas posmu un ņemiet vērā, ka ceļa zīme, kurā norādīts galamērķis, atrodas 62 jūdžu attālumā. Nākamā lieta, ko zināt, mirgo pie citas zīmes, kas vēsta, ka jums jābrauc 40 jūdzes.
Jūs esat pārliecināts, ka neaizmigāt pie stūres. Galu galā jūs nenokrita un neizraisījāt avāriju. Bet kas notika ar šīm 22 jūdzēm?
Varbūt, braucot pa pilsētu, esat pieredzējis ko līdzīgu. Apstājoties pie sarkanās gaismas, jūs saprotat, ka nevarat atcerēties sava brauciena pēdējās vairākas minūtes. Vai izmantojāt savu pagrieziena signālu? Apstāties pie apstāšanās zīmēm? Ievērot ātruma ierobežojumu? Jums nav ne jausmas.
Abi šie ir šosejas hipnozes piemēri, parādība, kuras dēļ braucot jūs nonākat transam līdzīgā stāvoklī.
Ceļa vienmuļība palēnina jūsu smadzenes, padarot jūs mazāk modru un funkcionējošu autopilotā.
Kādas ir sajūtas
Jūs, iespējams, ne vienmēr saprotat, kad pārņem hipotēze uz šosejas - vismaz tad, kamēr neesat to izlauzis.
Varat pamanīt dažas brīdinājuma zīmes:
- miegainība
- koncentrācijas zudums vai garīga migla
- klejojošas domas
- trula vai apmāta sajūta
- lēns reakcijas laiks
- smagi plakstiņi vai bieža mirgošana
Ja pēkšņi saprotat, ka esat tikko pabraucis garām automaģistrāles nobrauktuvei, vai arī neko neatceraties par pēdējām vairākām jūdzēm, iespējams, esat pieredzējis šosejas hipnozi.
Citas indikatora zīmes ietver pieķeršanos, lai dreifētu pa nākamo joslu, vai braucot uz dārdoņu joslu.
Cita persona automašīnā, kas atrodas kopā ar jums, varētu arī pamanīt, ka jums ir tukša izteiksme vai skatiens ar stiklveida acīm.
Kāpēc tas notiek
Kaut arī šosejas hipnoze var rasties biežāk nogurušiem autovadītājiem, nogurums nav vienīgais cēlonis.
Šeit ir apskatīti daži galvenie veicinošie faktori.
Vienmuļi ceļi
Lielākā daļa esošo pētījumu par lielceļu hipnozi liecina, ka monotonijai ir būtiska loma šajā parādībā.
2003. gada pētījumā tika izmantots braukšanas simulators, lai pētītu ceļa monotonijas ietekmi uz 56 pieredzējušiem autovadītājiem. Dalībnieki "brauca" pa diviem dažādiem simulētiem ceļiem 40 minūtes vienlaikus.
Abi ceļi bija līdzeni, bet pirmajam ceļam bija tikai viena veida vizuālās ainavas: priedes vienādi izvietotas abās ceļa pusēs.
Otrajā ceļā atradās vairāki vizuālie elementi, tostarp koki, fermas, norādes un cilvēki. Plakani tilti un estakādes arī sadalīja ainavu vairākās dažādās vietās.
Pētnieki atklāja, ka braucējiem pa vienmuļāko ceļu braucējiem bija tendence uzrādīt lielāku nogurumu, mērot ar lielām stūres kustībām.
Ievērības cienīgs bija arī fakts, ka viņu nogurums sasniedza maksimumu pēc aptuveni 20 minūšu brauciena. Tas liek domāt, ka šosejas hipnoze monotonos ceļa posmos var notikt ļoti ātri, ne tikai pēc ilgstošas braukšanas.
Smadzeņu neuzmanība
Saskaņā ar citiem 2004. gada pētījumiem, jūsu okulomotoriskajai sistēmai vai sistēmai, kas kontrolē acu kustības, arī ir nozīme šosejas hipnozē.
Braucot pa labi zināmu ceļu vai ilgstoši skatoties uz nemainīgu ceļu, jūsu smadzenes sāk mazāk būt atkarīgas no tīklenes atgriezeniskās saites vai no tā, ko jūs patiesībā redzat. Tā vietā jūsu smadzenes sāk vairāk būt atkarīgas no jūsu prāta pareģošana no tā, ko jūs redzēsiet (atsauksmes par tīkleni).
Citiem vārdiem sakot, jūsu smadzenes pārslēdzas uz mazāk trauksmes režīmu un sāk pievērst mazāku uzmanību vizuālajiem stimuliem.
Miegainība
Varbūtība piedzīvot šosejas hipnozi palielinās, kad esat noguris.
Ceļa vienmuļība var mazināt smadzeņu modrību, bet arī nogurums. Jebkurā gadījumā jūsu smadzenes to, ko redzat, apstrādā lēnāk nekā parasti, tā vietā paļaujoties uz garīgo paredzamību un autopilotu.
Citi faktori, tostarp ceļa monotonija, izplūdušās baltās līnijas un koki, kas bezgalīgi stiepjas horizonta virzienā, var apvienoties ar miegainību, lai jūs iemidzinātu transam līdzīgā stāvoklī, pat ja jūs patiesībā neaizmigāt.
Nogurums var pasliktināties arī tad, ja turpini braukt. Ilgāks laiks, kas pavadīts braukšanas laikā, var palielināt jūsu izredzes piedzīvot šosejas hipnozi un pat padarīt to ticamāku būs aizmigt.
Kā ar to rīkoties
Ja sākat pamanīt šosejas hipnozes brīdinājuma zīmes, izmēģiniet šos padomus, lai palielinātu modrību.
Paņem pauzi
Jo ilgāk jūs iztērējat monotonu uzdevumu veikšanai, jo lielāka varbūtība, ka jūsu smadzenes pārslēgsies uz autopilota režīmu.
Ja darba vietā atradīsities vairākos dokumentos, vissliktākais, kas notiks, jums vienkārši būs vēlreiz jāizlasa. Kad tas notiek uz ceļa, jūs pakļaujat sevi un visus blakus esošos autovadītājus riskam.
Plānojot braukšanas braucienu, pārliecinieties, vai esat atlicis pietiekami daudz laika pieturai ik pēc stundas vai divām. Izkāpiet no automašīnas un pārvietojieties cik vien iespējams. Dodieties ātrā pastaigā vai palaidiet vietā.
Ja jūtaties noguris, bet jums jāturpina braukt, īss naps var palīdzēt uzlādēt.
Ir nedaudz kofeīna
Ja braukšanas laikā jūtaties miegains, kofeīns var palīdzēt uzlabot modrību, taču tas var nebūt pietiekami, lai jūs pilnībā nomodā.
Pat ja jūs nejūtaties miegains, iedzerot dzērienus vai uzkodot, var palīdzēt sabojāt braukšanas vienmuļību. Vienkārši pārliecinieties, ka tas nav kaut kas pārāk traucējošs vai grūti ēdams.
Runā vai dzied
Runāšana ar kādu var palīdzēt jūsu smadzenēs iesaistīties. Ja, braucot ar automašīnu, nevarat droši izmantot brīvroku ierīci, lai piezvanītu draugam, pēc iespējas ātrāk nokāpiet no ceļa un pēc tam savienojiet zvanu.
Ja jūs zināt, ka jums ir jābrauc ilgu laiku, mēģiniet pirms plāna izveides ar mīļoto cilvēku, lai pārliecinātos, ka viņi ir pieejami zvanam.
Ir arī lieliski sarunāties ar sevi.
Vai atceraties tos dzejoļus un dramatiskos monologus, kas jums bija jāiegaumē angļu valodas vidusskolas laikā? Mēģinot padziļināt tos no atmiņas dziļumiem, jūs varat kaut ko koncentrēties.
Varat arī mēģināt skaļi atrisināt matemātikas uzdevumu, nodziedāt savas iecienītās dziesmas no atmiņas vai pārrunāt problēmu, kas bijusi prātā.
Veikt dažas vides izmaiņas
Kad jūtaties, ka sākas šosejas hipnoze, bet jums nav iespējas kādu laiku apstāties, šīs ātrās iekšējās korekcijas var palīdzēt to nokratīt:
- Uzlieciet skaļu, optimistisku mūziku vai saistošu sarunu radio. Izvairieties no visa, kas varētu likt justies miegainam vai mazāk uzmanīgam, piemēram, no maigas, lēnas mūzikas vai bez balsīm.
- Ritiniet lejup pa logu. Siltāka vide var palielināt miegainību un neuzmanību, tāpēc pavelciet logus uz leju vai ieslēdziet gaisa kondicionētāju. Ja braucat lielā ātrumā, vējš jūsu sejā var palīdzēt jums justies asi.
- Izslēdziet kruīza kontroli. Ātruma uzraudzība var palīdzēt novērst šosejas hipnozi, dodot jums kaut ko svarīgu, uz ko koncentrēties.
- Brauciet ar vertikālu sēdekli. Tieša sēdekļa pacelšana pirms došanās ceļā var palīdzēt saglabāt labu stāju braukšanas laikā, padarot mazāku varbūtību, ka nokļūsiet pārāk atvieglinātā stāvoklī.
To novēršot
Dažreiz jums vienkārši ir jāveic tik garš, garlaicīgs brauciens. Sagatavošanās sev, izmantojot šīs stratēģijas, var palīdzēt izvairīties no lielceļu hipnozes.
Izmēģiniet jaunu ceļu
Ja regulāri braucat to pašu garo attālumu, piemēram, braucot uz darbu citā pilsētā, maršruta maiņa var palīdzēt izvairīties no šosejas hipnozes.
Ja iespējams, mēģiniet:
- braucot pa pilsētu, nevis izmantojot šoseju
- izkāpjot pie citas izejas
- atrast alternatīvus šosejas maršrutus
Ēd viegli
Iedomājieties, kā jūtaties pēcpusdienā pēc lielām pusdienām darbā. Mazliet miegains, daudz mazāk modrs?
Ja pirms iekāpšanas automašīnā paņemat lielu maltīti, lai veiktu garu braucienu, jūs, iespējams, jutīsieties tāpat.
Tā vietā ieturiet vieglu maltīti un iesaiņojiet dažas uzkodas ceļam. Atcerieties, ka saražotās un vieglās olbaltumvielas var saglabāt modrību nekā cukurs un smagie ogļhidrāti.
Izveidojiet pilnīgi jaunu atskaņošanas sarakstu
Radio ieslēgšana ne vienmēr saglabās modrību braukšanas laikā. Ja jums nepatīk tas, kas spēlē, vai mūzika ir pārāk maiga un lēna, jūs varētu justies vēl mazāk iesaistīts.
Nākamreiz, kad būs jāveic garš brauciens, sagatavojiet jaunu materiālu atskaņošanas sarakstu, lai aizstātu iecienītākos hitus.
Pievienojiet mūziku, kuru vēl neesat noklausījies, un pievienojiet jaunas jums patīkamas aplādes. Lejupielādējiet grāmatas, kuru plānojat lasīt, audiogrāmatas versiju.
Pievēršot uzmanību jaunam saturam, jūs varat būt modrāks nekā klausīties tās pašas lietas, kuras parasti klausāties (pat ja jūs tās patiešām mīlat).
Iegūstiet pietiekami daudz miega
Lielceļu hipnoze biežāk sastopama nogurušiem autovadītājiem. Pārliecinoties, ka esat pietiekami izgulējies pirms uzbraukšanas uz ceļa, var mazināties izredzes zonēties (vai novirzīties) braukšanas laikā.
Ir arī gudri pārbaudīt visu jūsu lietoto zāļu etiķetes, lai pārliecinātos, ka tās neizraisa miegainību. Ja viņi to dara, iespējams, vēlēsities jautāt savam veselības aprūpes sniedzējam par īsu pārtraukšanu, lai jūs varētu droši vadīt automašīnu. (Bet nepārtrauciet zāļu lietošanu bez viņu apstiprinājuma.)
Braukšana naktī var palielināt šosejas hipnozes vai aizmigšanas varbūtību pie stūres, tāpēc mēģiniet braukt dienas laikā, kad vien iespējams.
Apakšējā līnija
Lai gan jūs, iespējams, esat nomodā un darbojaties ar autopilotu, lielceļu hipnoze joprojām neļauj jums pilnībā reaģēt, tāpēc tam var būt nopietnas sekas.
Diezgan bieži pakļaujas gara un garlaicīga ceļa burvestībai, taču jūs varat samazināt risku, pirms laika veicot pasākumus, lai saglabātu modrību.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
.jpg)
