Kā rīkoties ar ADHD
Slimību kontroles un profilakses centri lēš, ka vairāk nekā 7 procentiem bērnu un 4 līdz 6 procentiem pieaugušo ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD).
ADHD ir neiroloģiski attīstības traucējumi, kurus nav iespējams izārstēt. Miljoniem cilvēku ar šo stāvokli ir grūti organizēt un izpildīt noteiktos uzdevumus. Cilvēki ar ADHD var uzlabot savas ikdienas funkcijas, izmantojot medikamentus un uzvedības terapiju.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk, ieskaitot to, kā izvairīšanās no dažiem pārtikas produktiem var palīdzēt jūsu ADHD ārstēšanai.
Palīdzība bērniem gūt panākumus dzīvē
ADHD bērniem ir grūtāk gūt panākumus ar mācībām, kā arī ar sociālo dzīvi. Viņiem varētu būt grūtības koncentrēties stundām vai pabeigt mājas darbus, un skolas darbi var izrādīties nejauši.
Klausīšanās var būt sarežģīta, un viņiem var būt grūti palikt sēdus klasē. Bērni ar ADHD var sarunāties vai pārtraukt tik daudz, ka viņiem nevar būt divpusējas sarunas.
Šiem un citiem simptomiem ADHD diagnozes noteikšanai jābūt ilgstoši. Veiksmīga šo simptomu pārvaldīšana palielina bērna izredzes attīstīt dzīves pamatprasmes.
ADHD arī traucē pieaugušo dzīvi
Pieaugušajiem arī jāsamazina ADHD simptomi, lai būtu veiksmīgas attiecības un apmierinoša karjera. Koncentrēšanās uz projektiem un to pabeigšana ir nepieciešama un sagaidāma darbā.
Tādas lietas kā aizmāršība, pārmērīga satraukšanās, grūtības pievērst uzmanību un sliktas klausīšanās prasmes ir ADHD simptomi, kas var padarīt projektu pabeigšanu izaicinošu un var kaitēt darba vidē.
Pievienojiet nelielu oomph simptomu pārvaldībai
Strādājot ar ārstu, jūs, iespējams, varēsiet nedaudz palielināt tradicionālo pieeju simptomu pārvaldībai, izvairoties no noteiktiem pārtikas produktiem.
Zinātniekiem, iespējams, vēl nav zāļu, taču viņi ir atraduši dažas interesantas saiknes starp ADHD uzvedību un dažiem pārtikas produktiem. Ēst veselīgu, sabalansētu uzturu ir svarīgi, un, iespējams, izvairoties no noteiktiem pārtikas produktiem, jūs varat pamanīt ADHD simptomu samazināšanos.
Ķīmiskais vaininieks
Daži pētnieki ir atklājuši, ka starp sintētiskajām pārtikas krāsvielām un hiperaktivitāti var būt saistība. Viņi turpina pētīt šo saistību, bet tikmēr pārbauda sastāvdaļu sarakstus, vai tajos nav mākslīgu krāsvielu. FDA pieprasa, lai šīs ķīmiskās vielas tiktu uzskaitītas pārtikas iepakojumos:
- FD&C Blue Nr. 1 un Nr. 2
- FD&C dzeltenais Nr. 5 (tartrazīns) un Nr. 6
- FD&C Green Nr. 3
- Oranžs B
- Citrusaugļu sarkanais Nr. 2
- FD&C Red Nr. 3 un Nr. 40 (alura)
Citas krāsvielas var būt vai nav uzskaitītas, taču esiet piesardzīgs ar visu mākslīgi iekrāsoto, ko jūs ievietojat mutē. Piemēram:
- zobu pasta
- vitamīni
- augļi un sporta dzērieni
- karamele
- graudaugu aromāti ar augļiem
- bārbekjū mērce
- konservēti augļi
- augļu uzkodas
- želatīna pulveri
- kūku maisījumi
Krāsvielas un konservanti
Kad ietekmīgā pētījumā sintētiskās pārtikas krāsvielas tika apvienotas ar konservantu nātrija benzoātu, 3 gadus veciem bērniem tika konstatēta paaugstināta hiperaktivitāte. Nātrija benzoātu var atrast gāzētos dzērienos, salātu mērcēs un garšvielās.
Citi ķīmiskie konservanti, kas jāmeklē, ir:
- butilēts hidroksianizols (BHA)
- butilēts hidroksitoluols (BHT)
- terc-butilhidrohinons (TBHQ)
Jūs varat eksperimentēt, izvairoties no šīm piedevām pa vienam un pārliecinoties, vai tās ietekmē jūsu uzvedību.
Lai gan daži pierādījumi liecina, ka mākslīgās pārtikas krāsvielas var negatīvi ietekmēt ADHD slimniekus, nesenajos pētījumu pārskatos ir secināts, ka mākslīgās pārtikas eliminācijas diētu ietekme uz cilvēkiem ar ADHD joprojām ir neskaidra.
Lai šo diētas elimināciju varētu ieteikt visiem cilvēkiem ar ADHD, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Vienkārši cukuri un mākslīgie saldinātāji
Žūrija joprojām izskaidro cukura ietekmi uz hiperaktivitāti. Pat ja tā, cukura ierobežošanai ģimenes uzturā ir jēga vispārējās veselības ziņā. Pārtikas etiķetēs pievērsiet uzmanību jebkura veida cukuram vai sīrupam, lai ēst mazāk vienkāršu cukuru.
Nesenā 14 pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka diētas ar augstu rafinēta cukura daudzumu var palielināt ADHD risku bērniem. Tomēr autori secināja, ka pašreizējie pierādījumi ir vāji un ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Neatkarīgi no tā, pievienotā cukura daudzums uzturā būtu jāierobežo, jo liels pievienotā cukura patēriņš ir saistīts ar virkni nelabvēlīgu ietekmi uz veselību, piemēram, paaugstinātu aptaukošanās un sirds slimību risku.
Salicilāti
Kad ābols dienā nē turēt ārstu prom? Kad cilvēks, kurš ēd ābolu, ir jutīgs pret salicilātu. Šī ir dabiska viela, ko bagātīgi satur sarkanie āboli un citi veselīgi pārtikas produkti, piemēram, mandeles, dzērvenes, vīnogas un tomāti.
Salicilāti ir atrodami arī aspirīnā un citās sāpju zālēs. Dr Benjamin Feingold pagājušā gadsimta 70. gados izslēdza mākslīgās krāsvielas, aromatizētājus un salicilātus no savu hiperaktīvo pacientu uztura. Viņš apgalvoja, ka 30 līdz 50 procenti no tiem ir uzlabojušies.
Tomēr trūkst pētījumu par salicilāta eliminācijas ietekmi uz ADHD simptomiem, un pašlaik to neiesaka izmantot kā ADHA ārstēšanas metodi.
Alerģēni
Tāpat kā salicilāti, alergēnus var atrast veselīgā pārtikā. Bet tie var ietekmēt smadzeņu funkcijas un izraisīt hiperaktivitāti vai neuzmanību, ja jūsu ķermenis ir jutīgs pret tām. Jums varētu būt noderīgi pārtraukt ēst - pa vienam - astoņus galvenos pārtikas alergēnus:
- kvieši
- piens
- zemesrieksti
- koku rieksti
- olas
- sojas
- zivis
- gliemenes
Pārtikas un uzvedības saikņu izsekošana padarīs jūsu izslēgšanas eksperimentu efektīvāku. Ārsts vai diētas ārsts var jums palīdzēt šajā procesā.
Iekļūstiet spēlē agri
ADHD var radīt nopietnus šķēršļus apmierinošai dzīvei. Pareiza medicīniskā diagnostika un vadība ir kritiska.
Tikai 40 procenti bērnu ar ADHD, nobrieduši, atstāj traucējumus. Pieaugušajiem ar ADHD ir lielāka iespēja, ka viņiem būs arī depresija, trauksme un citas garīgās veselības problēmas.
Jo ātrāk jūs kontrolēsiet simptomus, jo labāka būs jūsu dzīves kvalitāte. Tāpēc strādājiet ar savu ārstu un veselības aprūpes speciālistu un apsveriet iespēju samazināt ķimikālijas, ierobežot saldo zobu un veikt īpašus piesardzības pasākumus pārtikas alerģiju gadījumā.
.jpg)
.jpg)
