Gua sha ir ķermeņa un sejas skrāpēšanas tehnika, kas tiek izmantota dažādiem ieguvumiem veselībai. Tā ir daļa no tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) sistēmas, ar pieminēšanu Shanghan Lun, ķīniešu medicīnas tekstā par slimībām no BC 220.
Gua sha ietver instrumenta izmantošanu ādas glāstīšanai un asinsrites palielināšanai. Tas var veicināt detoksikāciju, atslābināt saspringtos muskuļus un veicināt dziedināšanu.
Kas ir gua sha?
Gua sha burtiskā nozīme ir "nokasīt smiltis", kas attiecas uz viegliem, plankumainiem zilumiem uz ādas pēc procedūras. TCM tiek uzskatīts, ka gua ša pārvieto asinis un qi.
Visbiežāk sastopamie apstākļi un simptomi, ko ārstē ar gua sha, ir:
- muguras sāpes
- plecu un kakla spriedze
- karpālā tuneļa sindroms
- tenisa elkonis
- slikta apgrozība
- rētaudi
"TCM gadījumā, ja ir asiņu stagnācija vai Qi bloķēšana, rezultāts ir sāpes vai slimības," skaidro Gabriels Šers, Ņujorkas ORA akupunktūras direktors. "Gua sha izkliedē stāvošas asinis un enerģiju, veicinot qi brīvu plūsmu visā ķermenī."
Gua ša dažreiz tiek dēvēts par “spooning” vai “coining”. Tas ir tāpēc, ka gua ša vēsturiski tika darīts, izmantojot keramikas ķīniešu zupas karoti vai strupu, labi nolietotu monētu.
"Mūsdienās praktizētāji parasti izmanto pulētus instrumentus, kas izgatavoti no nefrīta, kvarca vai kaula," saka Šari Auths, DACM, WTHN studijas līdzdibinātājs Ņujorkā.
Ja jūs izmēģināt gua sha, neuztraucieties, ja redzat vieglus zilumus. "Skrāpēšana dažreiz rada vieglas petehijas uz ādas, kas var atšķirties no gaiši rozā līdz sarkanai un pat violetai," saka Auth.
Zilumi var ilgt no 1 līdz 7 dienām, un, ja tie tiek izdarīti pareizi, tie nav sāpīgi vai jutīgi. Nav garantēts, ka gua ša vispār atstās pēdas, it īpaši, ja tas tiek darīts ar vieglu pieskārienu.
Gua sha zinātne
Lai pierādītu gua sha efektivitāti, ir veikti vairāki pētījumi.
2017. gada pētījumā vecāki pieaugušie ar muguras sāpēm tika ārstēti vai nu ar gua sha, vai ar karstu paku. Lai gan abas ārstēšanas metodes simptomus mazināja vienlīdz labi, ar gua sha ārstēto personu ietekme turpinājās ilgāk.
2014. gada pētījumā pētnieki atklāja, ka gua sha uzlaboja kustību amplitūdu un samazināja sāpes cilvēkiem, kuri bieži lietoja datorus, salīdzinot ar kontroles grupu, kurai nebija ārstēšanas.
Pētījumi arī parādīja, ka gua ša var mazināt sāpes, paātrināt muskuļu atjaunošanos, līdzsvarot hormonu līmeni un veicināt dažādu apstākļu, piemēram, perifērās neiropātijas, vai nervu sistēmas daļas, kas nogādā ziņojumus smadzenēm, nepareizu darbību.
Kā lietot gua sha
Gua sha ir vienkārši izpildāms, un to var veikt mājās, ja apgūstat pareizas metodes un drošības pasākumus. Pirms gua sha pievienošanas savai rutīnai noteikti runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Uz ķermeņa
Gua ša tiek veikts gar ķermeņa meridiāniem. Saskaņā ar TCM, meridiāni ir enerģijas kanāli vai plūsmas, kur qi plūst mūsu ķermeņos.
Gua sha rīks tiek nokasīts šķidruma kustībā, lai izkliedētu stāvošās asinis. Gari insulti pār ieeļļotu ādu ar diezgan lielu spiedienu palīdz stimulēt asinsriti skartajā zonā. Bieži rodas vieglas zilumi, kas rodas asinīs, kas plūst uz ādas virsmas.
Praktizētāji bieži strādā sāpju zonās vai veic guaša pēc meridiāna līnijām, atkarībā no vēlamā rezultāta. Gua sha parasti veic uz muguras, kakla, pleciem un dažreiz uz kājām.
"Vietas starp plecu lāpstiņu un skriemeļiem nokasīšana palīdz mazināt iekaisumu, stiprināt plaušas un izkliedēt patogēnus krūtīs," saka Šers.
Uz sejas
Saskaņā ar Auth teikto, sejas gua sha atšķiras no gua sha uz ķermeņa, un tas neatstāj pēdas.
"Parasti sejas masāžai izmanto pulētu instrumentu, kas izgatavots no nefrīta vai kvarca," viņa saka. "Sejas gua sha palielina anti-novecošanās molekulu, kolagēna un elastīna cirkulāciju un ražošanu."
Kolagēns palīdz mazināt grumbas, un elastīns palīdz nostiprināt un tonizēt seju. Šī palielinātā cirkulācija palīdz detoksikācijai. Tas var izraisīt skaidrāku sejas krāsu un veicināt limfodrenāžu.
Lai mazinātu pietūkumu ap acīm
- Eļļojiet acu zonu ar losjonu vai eļļu.
- Slaucīt gua sha instrumentu zem acu zonas un uz templi, līdz matu līnijai.
- Atkārtojiet trīs reizes uz katras acs, pēc tam darbiniet instrumentu no uzacu kaula iekšējā stūra līdz tempļa zonai.
Veicināt limfodrenāžu
- Sāciet no zoda, pēc tam slauciet gua sha instrumentu gar žokļa līniju un līdz ausij.
- Pārvietojiet instrumentu aiz auss ļipiņas un pēc tam uz leju kaklā.
- Atkārtojiet trīs reizes.
Lai mazinātu spriedzi galvā
- Sāciet pieres vidū un virzieties uz priekšu tempļu virzienā līdz matu līnijai.
- Atkārtojiet tik reižu, cik vēlaties.
Lai kontūrētu un notīrītu degunu
- Viegli nokasiet instrumentu uz augšu uz deguna tilta.
- Nogādājiet to gar deguna malu līdz vaigam.
- Atkārtojiet trīs reizes.
Zoda kontūrēšanai un noņemšanai
- Uzmanīgi virziet instrumentu no zoda vidus gar žokļa līniju auss virzienā.
- Atkārtojiet trīs reizes abās sejas pusēs.
Lai nostiprinātu dekoltāžu
- Sāciet no žokļa ārējā stūra pie auss ļipiņas.
- Slaucīt kaklu tieši virs atslēgas kaula.
- Atkārtojiet trīs reizes katrā pusē.
Cik bieži jālieto gua sha?
Lai iegūtu vislabāko rezultātu, regulāri jātrenē sejas gua ša. Vienu vai divas reizes nedēļā ir ideāli.
Runājot par ķermeni, Auth saka, ka ārstēšana var būt nepieciešama pēc nepieciešamības vai reizi sezonā.
Kādu eļļu un kā lietot
Lai izmantotu eļļu ar gua sha rīku, izdaliet dažus pilienus rokā un berzējiet eļļu uz sejas vai ķermeņa atkarībā no tā, kur izmantojat savu rīku.
Mandeļu eļļa
Mandeļu eļļa mitrina, mazina ādas kairinājumu un pat var palīdzēt samazināt striju izskatu.
E vitamīna eļļa
Zināms, ka tas palīdz samazināt hiperpigmentāciju un grumbas, E vitamīna eļļa palīdz mitrināt un tai piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības.
Jojobas eļļa
Populāra eļļa, ko lieto daudzos sejas ādas kopšanas līdzekļos, jojobas eļļa darbojas, lai mitrinātu ādu, līdzsvarotu dabisko eļļas ražošanu, mazinātu pūtītes un daudz ko citu.
Jojobas eļļai piemīt gan antioksidanta, gan pretiekaisuma īpašības, kā arī antibakteriālas īpašības.
Argana eļļa
Argana eļļai piemīt daudzas pretnovecošanās īpašības, tostarp mitruma pievienošana atpakaļ ādai un palīdz mazināt grumbu parādīšanos. Turklāt tas palīdz izgaismot ādu un izbalināt tumšus plankumus.
Materiāli, ko izmanto gua sha rīkos
Rozā kvarcs
Viens no visbiežāk sastopamajiem akmeņiem, ko izmanto gua sha, rožu kvarcs ir gaiši rozā krāsā. Daži to uzskata par dziedinošo kristālu un beznosacījuma mīlestības akmeni.
Džeida
Nefrīts ir vēl viens izplatīts materiāls, ko izmanto gua sha instrumentiem. Tiek teikts, ka skuķis veicina mieru, līdzsvaru un pozitīvismu, kā arī aizsargā pret negatīvo enerģiju.
Ametists
Tiek uzskatīts, ka ametists palīdz mazināt stresu un mazināt negatīvo enerģiju. Tiek teikts, ka tumši purpursarkanais akmens veicina skaidrību un relaksāciju.
Nerūsējošais tērauds
Daži akmens gua sha instrumenti to porainības dēļ var potenciāli aizturēt un ievietot baktērijas.
Nerūsējošā tērauda gua sha instrumenti nav poraini un atdzesējoši, tāpēc jums nav jāuztraucas par instrumenta tīrīšanu tik bieži.
Kauls
Kādreiz tradicionālie gua ša rīki tika izgatavoti no dzīvnieku kauliem, taču mūsdienās tas notiek retāk. Lielākā daļa gua sha instrumentu tagad ir izgatavoti no akmens materiāliem.
Biana akmens
Bian akmens TCM ir izmantots tūkstošiem gadu. Tas ir akmens, kas satur minerālvielas, kas, domājams, dod labumu veselībai.
Pierādījumi liecina, ka kauliņu kauliņš var būt noderīgs asinsspiediena regulēšanai un muguras lejasdaļas mazināšanai.
Līdzņemšana
Kaut arī gua sha zinātne ir ierobežota, pētījumi liecina, ka tā var efektīvi mazināt stresu, iekaisumu un sāpes. Gua sha var būt izdevīga alternatīva terapija, ko izmantot kopā ar citām ārstēšanas metodēm.
Lai gan jūs varat veikt gua sha mājās, ieteicams meklēt licencētu akupunktūru vai ķīniešu medicīnas praktiķi. Un, kā vienmēr, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Deilijs Kvins ir skaistumkopšanas un labsajūtas žurnālists un satura stratēģis, kurš dzīvo Bostonā. Viņa ir bijusī skaistumkopšanas redaktore nacionālajā žurnālā, un viņas darbs ir parādījies tādās vietnēs kā Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily un citur. Jūs varat redzēt vairāk viņas darbu pie viņas vietne.
