Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Pārskats
Asinsgrupu diētu koncepciju sākotnēji izvirzīja naturopātijas ārsts Dr Peter J. D’Adamo savā grāmatā “Ēd pa labi 4 sava veida”. Viņš apgalvo, ka dažādas asins grupas attīstījās dažādos mūsu ģenētiskās vēstures punktos un ka jūsu asinsgrupai vajadzētu noteikt, ko jūs ēdat un kā jūs vingrojat.
Asins tipa diētas ir ēšanas sistēma, kurā ēdieni tiek klasificēti kā noderīgi, neitrāli vai kaitīgi. Tas ir balstīts uz cilvēka asinsgrupu un citiem faktoriem.
D’Adamo apgalvo, ka jūsu asinsgrupai kaitīgi pārtikas produkti izraisa aglutinācijas reakciju. Tas liek asins šūnām salipt, palielinot slimību risku.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo diētu un D’Adamo apgalvojumiem.
Ēdot pārtiku, pamatojoties uz asins grupu
Asins tipa diētai ir nepieciešama shēma, ko sauc par atbilstību. Tas attiecas uz “labvēlīgo” ēšanu. Izdevīgie tiek izvēlēti katrai asins grupai, pamatojoties uz lektīniem vai molekulām, kuras ēdiens satur.
Lietojot šo diētu, cilvēki tiek definēti kā “sekretāri” vai “nesekretāri”. Šie termini attiecas uz indivīda spēju izdalīt asins grupas antigēnus ķermeņa šķidrumos. Tas, ko jūs ēdat, daļēji balstās uz jūsu sekretāra statusu. Tāpēc diēta ir pazīstama kā individualizēts plāns.
Pārtikas attiecība ir norādīta arī katrai asinsgrupu grupai. Tos sīkāk iedala proporcijās, kas īpaši ieteicamas Āfrikas, Kaukāza un Āzijas izcelsmes cilvēkiem. Asins tipa diētām ir ieteicami papildinājumi, kurus pārdod D’Adamo vietnē.
Asins grupu teorētiskā izcelsme
Saskaņā ar Dr D’Adamo teikto, A-pozitīvā asinsgrupa kļuva izplatīta agrīnajā agrīnā vecumā. Viņš apgalvo, ka tāpēc cilvēki ar šo asinsgrupu var viegli sagremot dārzeņus un ogļhidrātus, taču viņiem ir grūti sagremot dzīvnieku olbaltumvielas un taukus.
A-pozitīvā asins tipa diēta galvenokārt ir veģetārietis. D’Adamo uzskata, ka cilvēkiem ar šo asinsgrupu imūnsistēma ir mazāk nekā izturīga, un viņi ir pakļauti trauksmei. Viņa diētas plāns sola:
- svara zudums
- mazāk slimību
- vairāk enerģijas
- labāka gremošana
Tāpat kā jebkuras citas diētas gadījumā, cilvēki var izmēģināt šo plānu, lai zaudētu svaru vai iegūtu citas veselības priekšrocības. Ir ziņots par svara zaudēšanu un pazeminātu holesterīna līmeni cilvēkiem, kuri ir izmēģinājuši šo diētu. Tomēr nav pierādījumu, ka teorija, kas ir šīs diētas pamatā, izraisīja šos rezultātus.
Tāpat kā daudzi citi pārtikas plāni, arī šis plāns uzsver izvairīšanos no:
- pārstrādāti pārtikas produkti
- pārtikas produkti ar augstu cukura saturu
- vienkāršie ogļhidrāti
Ir zināms, ka šie diētas pasākumi labvēlīgi ietekmē jebkura cilvēka veselību neatkarīgi no asins grupas.
Ko ēst, lietojot A pozitīvās asins grupas diētu
D’Adamo iesaka cilvēkiem, kuri lieto A-pozitīvo asinsgrupu diētu, ēst bioloģisko, veģetāro vai gandrīz veģetāro ēdienu plānu. Ēstie ēdieni ietver:
- sojas olbaltumvielas, piemēram, tofu
- daži graudi, piemēram, speltas, mizoti mieži un diedzēta maize
- valrieksti, ķirbju sēklas un zemesrieksti
- olīvju eļļa
- daži augļi, piemēram, mellenes un plūškoks
- noteikta veida pupas un pākšaugi
- daži dārzeņi, īpaši tumši, lapu zaļumi, piemēram, kāposti, Šveices mangoldi un spināti
- ķiploki un sīpoli
- aukstā ūdens zivis, piemēram, sardīnes un lasis
- ierobežotā daudzumā vistas un tītara
- zaļā tēja
- ingvera
Diēta iesaka olbaltumvielas ēst dienas sākumā. Konservētas sardīnes vai smūtijs, kas pagatavots ar zīdainu tofu un kazas pienu, var būt labs risinājums.
Šajā diētas plānā ir atļauts ierobežots daudzums dzīvnieku olbaltumvielu, piemēram, tītara un olu. Tos var ēst brokastīs. Dārzeņus, augļus un atļautos graudus var ēst jebkurā ēdienreizē.
Ko vajadzētu izvairīties no A-pozitīvas asins grupas diētas
Pārtikas produktu saraksts, no kuriem jāizvairās no cilvēkiem ar A pozitīvām asinīm, ir ārkārtīgi plašs. Tas ietver, bet neaprobežojas ar:
- liellopa gaļa
- cūkgaļa
- jērs
- govs piens
- kartupeļi, jamss un saldie kartupeļi
- noteikti dārzeņi, piemēram, kāposti, baklažāni, tomāti, pipari un sēnes
- lima pupiņas
- noteikti augļi, piemēram, melones, apelsīni, zemenes un mango
- mājputni, izņemot vistu un tītaru, piemēram, pīle
- brieža gaļa
- zivis, piemēram, zilās zivis, barakudas, pikšas, siļķes un sams
- daži graudi un graudu produkti, piemēram, kviešu klijas, daudzgraudu maize un cietie kvieši
- rafinēts cukurs
- rafinēti ogļhidrāti, piemēram, baltie milti un baltmaize
- eļļas, izņemot olīveļļu
- mākslīgās sastāvdaļas
- lielākā daļa garšvielu
Vai asinsgrupu diēta darbojas?
Nav zinātnisku pierādījumu, ka šī diēta darbojas vai ka tā mazina īpašus veselības apstākļus. Medicīniskie apstākļi, kas D’Adamo valstīs ir saistīti ar šo asins grupu, ir:
- vēzis
- diabēts
- trauksmes traucējumi
- sirds un asinsvadu slimība
Ir veikti pētījumi, kas pārbauda, vai asinsgrupām ir risks saslimt ar noteiktiem apstākļiem. Liels 2012. gada pētījums atklāja, ka ne O asinsgrupas, ieskaitot A tipa asinis, bija saistītas ar lielāku koronāro sirds slimību risku. 2015. gada pētījumā konstatēts, ka A tipa asinsgrupai ir paaugstināts 2. tipa diabēta risks. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai saprastu, kāpēc.
Viens 2014. gada pētījums atklāja, ka A pozitīvās asinsgrupas diētas ievērošana var dot labumu, piemēram:
- samazināts ķermeņa masas indekss (ĶMI)
- asinsspiediens
- seruma triglicerīdi
- holesterīns
Tomēr netika uzskatīts, ka šos ieguvumus ietekmēja pētījuma dalībnieku asinsgrupas vai tie bija saistīti ar tiem.
Kādi ir riski?
Lai gan ar šo diētu nav nekādu īpašu risku veselībai, tas ir ļoti ierobežojošs un grūti ievērojams. Ir svarīgi, lai ikviens, kurš cenšas ievērot šo ēšanas plānu, pārliecinātos, ka saņem plašu uzturu no plaša spektra pārtikas produktiem, ieskaitot olbaltumvielu avotus.
Līdzņemšana
Asins tipa diētas var izraisīt svara zudumu un citus pozitīvus rezultātus, jo tās ir ļoti ierobežojošas. Tie arī izslēdz pārtikas produktus, kas, kā zināms, nelabvēlīgi ietekmē veselību.
Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, kas saistītu personas asinsgrupu ar vajadzību izvairīties vai ēst konkrētus pārtikas produktus.
Ja jūs nolemjat ievērot šo plānu, pārliecinieties, ka ēdat pēc iespējas plašāku ēdienu klāstu, lai jūs saņemtu pietiekami daudz uztura. Jūs varat arī runāt ar savu ārstu par savu individuālo slimības attīstības risku. Tie var palīdzēt jums mainīt dzīvesveidu, lai nodrošinātu, ka dzīvojat veselīgāk.
Tiešsaistē iegādājieties grāmatu “Ēd pa labi 4 sava veida”.
.jpg)
-get-to-know-someone.jpg)
