Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Jūsu biksīšu ceļvedis tīrīšanai, valkāšanai un dzīvošanai.
Vai jūs kādreiz domājat sev: "Vai es daru šo apakšveļu nepareizi?" Tas var būt neatņemama mūsu rutīnas sastāvdaļa, taču tas nav kaut kas, ko parasts cilvēks daudz zina.
Piemēram, vai jūs zinājāt, ka ir daži audumi, kas jums ir veselīgāki, vai arī noteiktos laikos, ka komandēšanās ir labāka vai apakšveļai ir noteikts derīguma termiņš?
Šie neizteiktie apakšveļas noteikumi var ietekmēt jūsu maksts veselību - un, atkarībā no stila, pat ietekmēt jūsu garastāvokli!
Tāpēc mēs veicām daudz pētījumu, izpētījām vairākus apakšveļas higiēnas pētījumus un runājām ar OB-GYN, lai savāktu astoņus apakšveļas noteikumus, pēc kuriem dzīvot.
1. Kopumā izvēlieties dabīgus audumus - īpaši kokvilnu
Iespējams, jūs to jau esat dzirdējis, taču, ņemot vērā visus jaukos stilus dažādos audumos, ir vērts vēlreiz teikt: kokvilna ir labākais apakšveļas audums.
“Vulva ir ļoti jutīga un delikāta zona, līdzīga lūpām uz jūsu sejas. Jūs vēlaties pret to izturēties saudzīgi, ”skaidro Dr. Alyse Kelly-Jones, kuģa sertificēta OB-GYN.
Un visvienkāršākais, maigākais audums, kas pieskaras jūsu ādai? Jā, kokvilna. Tas ir arī elpojošs un absorbējošs, kas var palīdzēt novērst rauga infekcijas.
"Tā kā ir veselīgi izdalīties no maksts - līdzīgi mitrumam, kāds jums vienmēr ir mutē, jūs vēlaties, lai jūsu apakšveļa maigi absorbētu jebkādu papildu mitrumu," skaidro Kellija-Džonsa.
Sintētiskie materiāli, piemēram, neilons un spandekss, neļauj zonai elpot. Tā vietā viņi aiztur siltumu un mitrumu, radot perfektu augsni rauga infekcijām.
2. Mērķis ir nomainīt apakšveļu katru dienu, ja vēlaties, pat vairāk nekā vienu reizi!
Šķiet, ka mēs parasti valkājam vienu apakšveļas pāri dienā un pēc tam ievietojam to mazgājamā veļā. Tas ne vienmēr var būt vajadzīgs. Spektra otrajā galā nevajadzētu justies ierobežotam tikai ar vienu pāri dienā.
Daži ārsti saka, ka divas dienas pēc kārtas var iztikt, ja valkā apakšveļu, ja nav daudz izdalījumu vai sviedru. Bet, ja jūs sākat justies neērti no maksts izdalīšanās uzkrāšanās, jūs varat tos mainīt vairāk nekā vienu reizi dienā, kā Kellija-Džonsa visu laiku atgādina saviem pacientiem.
"Daudzus manus pacientus uztrauc šis mitrums, un viņi visu laiku valkā apakšbiksītes," viņa saka. "Es domāju, ka tā nav veselīgākā uzvedība, jo laineri var izraisīt berzi un kairinājumu. Apakšveļa ar kokvilnas oderi atrisinās šo problēmu, un ir pareizi nomainīt vairāk nekā vienu reizi dienā. ”
Pēc tam, kad tie ir valkāti, iemetiet tos šķēršļos mazgāt. Atšķirībā no džinsiem, apakšveļu nevajadzētu valkāt tikai tāpēc, lai ietaupītu uz slodzi.
3. Naktī dodieties komandā, lai izvadītu mitrumu
Ir daudz diskusiju par to, vai gulēt bez apakšveļas ir labāk jums.
Tiem, kuriem ir veselīga maksts, jebkura izvēle ir laba. Tiem, kas nodarbojas ar regulārām rauga infekcijām, gulētiešana bez apakšbiksītēm var padarīt visu atšķirīgu.
Iziešana bez auduma barjeras ļauj vietai elpot nakti un neļauj mitrumam uzkrāties vai radīt vidi baktēriju veidošanai.
"Es uzskatu, ka vulvas zonai jābūt pakļautai gaisam, tāpat kā jebkurai citai ķermeņa daļai," saka Kellija Džonsa.
Ja jums patiešām nepatīk kailuma sajūta, Kellija-Džonsa iesaka valkāt brīvas pižamas dibenu. Vienkārši atcerieties, ja jūs dodaties bez apakšveļas, bet valkā cita veida dibenu, tie arī bieži jāmazgā.
Būtībā tas nekaitē, ja nakti var iztikt bez apakšveļas.
4. Treniņam vislabāk der labi pieguļoša, mitrumu absorbējoša apakšveļa
Atkal, vai iet bez biksītēm vai nē, strādājot, ir personiska izvēle. Ja jūs valkā šorti, kuros ir iebūvēta mitrumu absorbējoša apakšveļa, jūs varat atteikties no apakšveļas.
Valkājot kaut ko starp sevi un audumu, tas var būt ērtāk un vēl veselīgāk notvert sviedrus. Parasti tas būtu augsto tehnoloģiju poliesters, kas ir viegls un gluds.
Ja jūs izvēlaties valkāt pāri, Kellija-Džonsa atzīmē: "Vissvarīgākais ir pārliecināties, ka tas labi iederas un nerada berzi."
Kad esat atradis savu ideālo izmēru, varat izvēlēties no daudzām lieliskām apakšveļas iespējām, kas paredzētas treniņiem, piemēram, Lululemon's Mula Bandhawear bikini (18 ASV dolāri) vai Patagonia sieviešu aktīvās biksītes (12 ASV dolāri).
5. Siksnas tiešām nekaitē jūsu maksts veselībai
Vienmēr tiek pieņemts, ka siksnas nevar būt noderīgas jūsu citu reģionu veselībai.
Tomēr pētījumos nav atrasti pierādījumi, ka siksnas izraisa rauga vaginītu (YV), baktēriju vaginozi (BV) vai urīnceļu infekcijas (UTI) - trīs no galvenajām problēmām, ar kurām saskaras sievietes:
- A2005 pētījumā tika aplūkoti tieši stīgas apakšveļa un atklāts, ka vulvas ādas mikrovide nemaz nemainījās apakšveļas stila dēļ. Apakšveļa neietekmēja pH, ādas mikroklimatu vai aerobo mikrofloru.
- Nesenā pētījumā tika apskatīta siksnu saistība ar UTI, BV un YV, un atkal netika atrasti pierādījumi, kas apstiprinātu pieņēmumu, ka siksnas var izraisīt šīs problēmas.
Tā vietā viņi secināja, ka seksuālā uzvedība un higiēnas izvēle ir izraisījusi šos apstākļus.
Izvairieties no douching. A2011 pētījums īpaši saistīja douching ar palielinātu BV. Ikdienas peldēšanās nedaudz palielināja BV izredzes. BV nebija saistīta ar apakšveļas materiālu, spilventiņiem vai tamponiem.
Tāpēc nebaidieties valkāt siksnu, kad tas ir vajadzīgs.
6. Mazgājiet apakšveļu hipoalerģiskajās ziepēs
Ar visu veidu apakšveļu jārīkojas saudzīgāk nekā ar pārējo drēbju skapi, ne tikai ar īpašajām mežģīņu, stīgām siksnām. Tas nav tāpēc, ka viņi ir jūsu “delikātie”.
Tas galvenokārt notiek tāpēc, ka viņi ilgu laiku sēž pret jūsu jutīgāko ādas zonu. Kellija-Džonsa iesaka to mazgāšanai izmantot maigas, hipoalerģiskas ziepes, jo “viss ziepjveida vai ķīmiskais līdzeklis blakus vulvai var izraisīt kairinājumu, niezi, alerģiskas reakcijas”.
Tīrākais apakšveļas mazgāšanas veids
- Pēc mazgāšanas veļas žāvē 30 minūtes ar zemu karstumu.
- Slima istabas biedrene vai ģimene? Nesajauciet apakšveļu vienā un tajā pašā slodzē.
- Nesajauciet piesārņoto apakšveļu ar tīru apakšveļu vai ar biksēm, ja jums ir BV.
- Mazgājiet apakšveļu atsevišķi no drēbēm, kas ir piesārņotas ar citiem ķermeņa šķidrumiem.
Pro padoms: Vai uztraucaties par veļas mašīnu? Veiciet karstu ūdeni un notīriet balinātāju (apmēram 1/2 tasi balinātāja līdz pilnīgai mazgāšanas-centrifūgas-notekas iestatījumam), lai notīrītu mašīnu pirms veļas ievietošanas.
7. Apsveriet iespēju nomainīt apakšveļu katru gadu
Izklausās mazliet pārmērīgi, it īpaši attiecībā uz kaut ko tik regulāri mazgātu. Bet saskaņā ar Labas mājturības institūta datiem pat tīrā apakšveļā var būt līdz pat 10 000 dzīvo baktēriju.
Tas ir tāpēc, ka veļas mazgājamās mašīnas ūdenī ir baktērijas - apmēram miljons baktēriju tikai 2 ēdamkarotēs izlietotā ūdens! Turklāt aptuveni 83 procenti “tīrā” apakšveļas satur līdz pat 10 000 baktēriju.
Papildus baktērijām pastāv iespēja, ka jūsu apakšveļā varētu būt izkārnījumi. Saskaņā ar Dr Gerba teikto, kurš 2010. gadā teica ABC News, "Vidējā apakšveļas pārī ir apmēram desmitā grama kakas."
Apakšveļas izmetšana katru gadu nav videi draudzīgākais risinājums, un, ja jums apakšā nav baktēriju problēmu, iespējams, katru gadu nevajadzēs tīrīt atvilktnes.
Bet, ja jums bieži rodas BV vai citi simptomi, eksperti saka, ka jūs varētu vēlēties nomainīt apakšveļu katru gadu.
Labākais veids, kā mazgāt apakšveļu
Šeit ir daži mazgāšanas ieteikumi:
- Pēc mazgāšanas veļas žāvē 30 minūtes ar zemu karstumu: Viens ārsts teica New York Times, ka veļas žāvēšana 30 minūtes vai gludināšana pēc mazgāšanas var palīdzēt samazināt jaunas baktērijas, kuras ir uzņemtas mazgāšanas laikā. "Zema sausā cikla siltums vai dzelzs bija pietiekams, lai apģērbs atbrīvotos no pētītajām baktērijām," viņa pastāstīja publikācijai.
- Slima istabas biedrene vai ģimene? Nesajauciet apakšveļu vienā un tajā pašā slodzē: ja veļas mašīnā jau peld baktērijas, nav jāriskē vairāk.
- Nesajauciet piesārņoto apakšveļu ar citiem pāriem vai biksēm, ja jums ir BV: Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri veļu mazgā retāk. Veiciet atsevišķu mazgāšanu, lai saglabātu zemāku baktēriju līmeni un izvairītos no savstarpējas piesārņošanas.
- Mazgājiet apakšveļu atsevišķi no drēbēm ar citiem ķermeņa šķidrumiem: slimnīcas apstākļos atsevišķi mazgājiet drēbes, kas ir savstarpēji piesārņotas (ar vemšanu, asinīm, urīnu utt.). Dariet to pašu ar savu apakšveļu, it īpaši, ja jums ir ģimenes locekļi, kuri strādā slimnīcā. Ja ir citi šķidrumi, koncentrējieties uz asiņu vai vemšanas iegūšanu no drēbēm un to atturēšanu no apģērba gabaliem, kurus jūs nēsājat pret savām privātajām daļām.
8. Apakšveļas stils var ietekmēt jūsu garastāvokli
Kaut arī apakšveļa paliek neredzēta (lielākoties), patiesībā galvenā loma var būt jūsu pašsajūtai.
ASV valsts mēroga ShopSmart aptaujā 25 procenti no sevis identificējušām sievietēm atklāja, ka viņu garastāvokli ietekmē “nepievilcīga” vai nepiemērota apakšveļa.
Viņi arī atklāja, ka gandrīz puse aptaujāto sieviešu (47 procenti) jutās seksuālākas vai pārliecinošākas, valkājot īpašu apakšveļas pāri.
Nenovērtējiet par zemu sava intīmākā apģērba spēku un nedomājiet, ka tikai tāpēc, ka to neviens neredz, tam nav jāizskatās lieliski.
Ja jūs kādreiz jūtaties mazliet nolaists, vērsieties pie sava seksīgākā apakšbikšu pāri. Tāpat kā varas poza, tā varētu dot patīkamu pārliecību.
Emīlija Rekstis ir Ņujorkas skaistumkopšanas un dzīvesstila rakstniece, kura raksta daudzām publikācijām, tostarp Greatist, Racked un Self. Ja viņa neraksta pie sava datora, iespējams, viņu var atrast skatoties pūļa filmu, ēdot burgeru vai lasot NYC vēstures grāmatu. Skatiet vairāk viņas darbu savā vietnē vai sekojiet viņai Twitter.
