TENS un EMS ir divas fizikālās terapijas metodes, kas var palīdzēt ārstēt sāpes vai stimulēt muskuļu kontrakcijas. Abus dažreiz sauc par elektrostimulāciju (e-stimul).
Šajā rakstā mēs aplūkosim galvenās līdzības un atšķirības starp TENS un EMS vienībām, kam tās tiek izmantotas un vai tās ir drošas lietošanā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kura vienība vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
Kāda ir atšķirība starp TENS un EMS vienībām?
TENS un EMS vienības kalpo dažādiem mērķiem. Tomēr viņi darbojas pēc tā paša principa. Abas no tām ir saistītas ar elektriskās strāvas iedarbību noteiktās ķermeņa vietās.
Kas ir TENS?
Transkutāna elektriskā nervu stimulācija (TENS) ir neinvazīva sāpju mazināšanas tehnika. Tam ir jāizmanto neliela rokas vai galda ierīce, kas pazīstama kā TENS vienība, kas ar plānu vadu palīdzību ir savienota ar līmējošiem spilventiņiem.
Līmējošie spilventiņi, kas pazīstami kā elektrodi, ir novietoti tieši pret ādu. Kad ierīce ir ieslēgta, elektrodi pārraida zema sprieguma elektriskos signālus uz jūsu ķermeni.
Šo signālu biežumu un intensitāti var pielāgot pēc nepieciešamības. Šie signāli traucē sāpju regulēšanu.
Viena procedūra parasti ilgst no 15 līdz 40 minūtēm. Tas nav sāpīgi, taču, ja elektrodi saskaras ar ādu, jūs varat sajust nelielu tirpšanu vai sasilšanu.
Ir svarīgi atzīmēt, ka TENS nav ārstniecisks līdzeklis. Tas nozīmē, ka tas īslaicīgi atvieglos sāpes lietošanas laikā. Tomēr to neizmantos traumu dziedēšanai.
Kāpēc tiek izmantota TENS vienība?
TENS mašīnas var mazināt sāpes, ko izraisa daudzi apstākļi, tostarp:
- artrīts
- fibromialģija
- galvassāpes un migrēna
- dzemdību sāpes
- menstruāciju sāpes
- nervu sāpes
- sporta traumas
- operācija
- brūces un iegriezumi
Cilvēki izmanto TENS fizikālās terapijas un sāpju klīnikās. Dažas slimnīcas tos arī izmanto. Rokas ierīces ir pieejamas arī iegādei lietošanai mājās.
Kas ir EMS?
Elektroniskā muskuļu stimulācija (EMS) ir fizikālā terapija un fitnesa tehnika. Tāpat kā TENS, tā ietver mašīnu, kas elektriskos impulsus pārraida caur elektrodiem, kas tiek uzklāti tieši uz jūsu ādas.
Atšķirībā no TENS, lai gan EMS iekārtas elektrodi tiek izmantoti galvenajām muskuļu grupām. Izmanto kopēju muskuļu grupas EMS - četrgalvu muskuļus pēc ceļa operācijas.
Elektriskie signāli izraisa atkārtotas muskuļu kontrakcijas (pievilkšana). Kontrakcijas var būt īsas un biežas, kā arī ilgstošas un ilgstošas.
Šis process nemaz neatšķiras no brīvprātīgajām muskuļu kontrakcijām, kas saistītas ar spēka treniņiem.
Kāpēc tiek izmantota EMS ierīce?
EMS ierīces tiek izmantotas, lai “sāktu” muskuļu kontrakcijas, kas citādi tiek dēvētas par neiromuskulāro pāraudzināšanu.
Tos var atrast fitnesa centros, kā arī fiziskās terapijas un rehabilitācijas klīnikās. Daudzas EMS ierīces ir izstrādātas un pārdotas lietošanai mājās.
EMS ierīces elektriskais impulss ir spēcīgāks nekā TENS mašīnas impulss. EMS ierīci nevajadzētu izmantot sāpju ārstēšanai, un tā var sabojāt brūces vietas un iegriezumus.
Vai tie ir efektīvi?
Elektrisko stimulatoru pētījumi ir dažādi. Kaut arī TENS mašīnas ir izmantotas gadu desmitiem, daži kvalitātes pētījumi ir pierādījuši to efektivitāti.
Gan 2008., gan 2014. gada literatūras pārskatos secināts, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Turklāt Cochrane Review no 2019. gada neatrada pierādījumus, kas atbalstītu vai noraidītu TENS vienību lietošanu cilvēkiem, kuriem bija hroniskas sāpes.
Lielākā daļa atbalstošo pētījumu, tāpat kā šis 2018. gada pētījums, parāda EMS efektivitāti, ja to lieto cilvēkiem pēc ortopēdiskām operācijām, piemēram, ACL remonta.
2012. gada pētījumā tika novērtēta EMS izmantošana elites sportistu vidū. Autori secināja, ka EMS ierīces bija daudzsološa alternatīva tradicionālajiem spēka treniņiem.
Vai viņi abi ir droši lietojami?
Lai gan parasti tiek uzskatīts, ka abas mašīnas ir drošas, tās var izraisīt blakusparādības. Piemēram, cilvēkiem ar jutīgu ādu var rasties kairinājums, ja elektrodi piestiprinās pie jūsu ādas.
Turklāt dažu cilvēku straume var būt pārāk spēcīga, izraisot satricinājumus vai dedzinošas sajūtas. Šīs blakusparādības, visticamāk, ir EMS vienībām, jo tās nodrošina spēcīgāku strāvu.
Ja Jums ir sirds slimība, pirms TENS vai EMS iekārtas izmantošanas jums jārunā ar veselības aprūpes sniedzēju. Šīs ierīces var arī traucēt:
- elektrokardiostimulatori
- defibrilatori
- līdzīgas ierīces
Tāpat nav skaidrs, kā TENS vai EMS vienības ietekmē nedzimušus bērnus. Grūtniecēm jāizvairās no to izmantošanas reģionos, kur elektriskā strāva var nonākt viņu mazulī.
Ja darba laikā vēlaties izmantot TENS mašīnu, vispirms konsultējieties ar savu vecmāti vai veselības aprūpes sniedzēju.
Vai tie ir FDA apstiprināti?
FDA regulē gan TENS, gan EMS mašīnas, kuras uzskata par medicīnas ierīcēm. Tas nozīmē, ka šo ierīču ražotājiem ir jāatbilst noteiktiem standartiem, lai tās likumīgi pārdotu.
Arī pārdevēji nevar izteikt nepatiesas ziņas par šo mašīnu drošību vai efektivitāti. TENS un EMS vienības, kas neatbilst FDA standartiem, ir nelikumīgas. Tie, visticamāk, rada drošības riskus.
Kurš variants ir piemērots tieši Jums?
Ja vēlaties ārstēt sāpes, var būt noderīga TENS mašīna. EMS vienība var būt izdevīga:
- ja jūs atveseļojaties pēc ceļa operācijas
- fizioterapeita vadībā
- uzlabot muskuļu kontrakcijas, strādājot
Pirms iepirkties par jebkuru ierīci, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai fizioterapeitu. Viņi, iespējams, varēs ieteikt produktu vai, atkarībā no jūsu veselības stāvokļa, piedāvāt padomus par citām iespējām.
Iepērkoties, veltiet laiku, lai novērtētu mašīnas funkcijas, piemēram:
- akumulatora darbības laiks
- pārnesamība
- izejas intensitāte
Pirms pirkuma veikšanas pārbaudiet pārdevēja atgriešanās politiku un garantijas iespējas. Tāpat noteikti ņemiet vērā tikai FDA apstiprinātās vienības.
Ir svarīgi uzmanīties no visām nepierādītajām pretenzijām, kas saistītas ar jebkura veida mašīnām.
Piemēram, kaut arī TENS mašīna var palīdzēt īslaicīgi mazināt sāpes, tā nav brīnumlīdzeklis.
Un, lai gan EMS vienība var palīdzēt jums tonizēt muskuļus, tas, iespējams, nepalīdzēs maģiski atbrīvoties no ievērojama svara.
Apakšējā līnija
TENS un EMS vienībās tiek izmantotas elektriskās strāvas. TENS ierīces var ārstēt sāpes, savukārt EMS ierīces var stimulēt un stiprināt jūsu muskuļus.
Pašlaik nav skaidrs, cik efektīvas ir šīs ierīces, un vēl vairāk ir nepieciešami lielāka mēroga pētījumi, lai apstiprinātu to darbību. Tomēr tie ir droši lietojami lielākajai daļai cilvēku.
Pirms TENS vai EMS iekārtas izmantošanas konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, vai šīs ierīces ir piemērotas jums un jūsu vajadzībām.
