Kas ir sinusa sāpes?
Starp deguna nosprostojumu un izdalījumiem, sejas sāpēm, pilnību, spiedienu un galvassāpēm, sinusa sāpes var likt justies diezgan nepatīkamai.
Sinusa sāpes un sastrēgumus parasti izraisa sezonālas alerģijas vai saaukstēšanās. Tomēr dažiem cilvēkiem atkārtojas sinusa sāpju un sastrēgumu uzbrukumi, ko izraisa:
- patoloģiska audu augšana deguna iekšienē, ko sauc par deguna polipiem
- nevienmērīga audu siena starp nāsīm, kas pazīstama kā novirzīta starpsiena
- cita slimība
Šāda veida deguna nosprostojumu (kur rodas atkārtotas vai ilgstošas epizodes) sauc par hronisku sinusītu. Tas skar gandrīz 30 miljonus amerikāņu.
Sinusa diskomforta mazināšanai parasti lieto bezrecepšu un recepšu medikamentus. Tomēr, ja vēlaties izmēģināt kaut ko citu, jūs varētu apsvērt sinusa masāžu.
Masāža palīdz veicināt drenāžu no deguna blakusdobumiem un atvieglo sastrēgumus. Un viss, kas jums nepieciešams šim mājas ārstam, ir tikai pirksti.
3 masāžas paņēmieni
Pašmasāžu ir viegli izdarīt pats. Viss, kas nepieciešams, ir tikai dažas minūtes, lai maigi iemasētu un izdarītu spiedienu uz atbilstošajām sejas daļām.
Cilvēka ķermenī ir četri sinusu pāri. Katrs no tiem ir nosaukts pēc kauliem, kuros tie atrodas. Jūs varat masēt tikai deguna blakusdobumus, kas jums traucē, vai mēģināt iemasēt visas četras sinusa zonas.
1. Frontālās sinusa masāža
Priekšējie deguna blakusdobumi atrodas pieres centrā, tieši virs katras acs.
- Sāciet ar roku berzēšanu, lai tās sasildītos.
- Novietojiet rādītāju un vidējos pirkstus abās pieres pusēs, tieši virs uzacīm.
- Lēnām masējiet ar apļveida kustībām uz āru, virzoties uz āru, virzienā uz tempļiem.
- Dariet to apmēram 30 sekundes.
2. Augšžokļa sinusa masāža
Žokļu deguna blakusdobumi atrodas abās deguna pusēs, zem vaigiem, bet virs zobiem. Viņi ir lielākie no četriem sinusiem.
- Novietojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus uz vietas starp vaigu kauliem un augšējo žokli abās deguna pusēs.
- Masējiet šo vietu ar apļveida kustībām apmēram 30 sekundes.
- Lai panāktu lielāku spiedienu, rādītājpirkstu vietā izmantojiet īkšķus.
3. Sphenoid / ethmoid sinusa masāža
Sphenoid sinusus var atrast galvaskausa malā sphenoid kaulā, kas atrodas aiz deguna un starp acīm, tieši zem hipofīzes. Etmoīdie deguna blakusdobumi atrodas etmoidā kaulā - kaulā, kas sadala deguna dobumu no smadzenēm.
Šis paņēmiens pievērsīsies abiem deguna blakusdobumu veidiem.
- Novietojiet rādītājpirkstus uz deguna tilta.
- Atrodiet vietu starp deguna kaulu un acu stūri.
- Turiet stingru spiedienu šajā vietā ar pirkstiem apmēram 15 sekundes.
- Pēc tam, izmantojot rādītājpirkstus, pavirziet uz leju gar deguna tilta pusi.
- Atkārtojiet lēno lejupejošo kustību apmēram 30 sekundes.
Visas šīs masāžas var atkārtot vairākas reizes, līdz deguna blakusdobumi jūtas atbrīvoti no sastrēgumiem. Jūs varat arī apvienot sinusa masāžu ar citiem mājas līdzekļiem, piemēram, siltām kompresēm vai tvaika ieelpošanu, lai atvieglotu.
Sinusi paskaidroja
Sinusas ir dobu dobumu sistēma jūsu galvaskausā. Zinātnieki gadu desmitiem ilgi ir bijuši asās diskusijās par sinusu patieso funkciju. Daži uzskata, ka viņiem ir nozīme gaisa elpināšanas mitrināšanā un filtrēšanā. Tie var arī kalpot, lai atvieglotu galvaskausa kaulus un palīdzētu uzlabot balsi.
Veselīgi deguna blakusdobumi būtībā ir tukši dobumi ar tikai plānu gļotu slāni. Deguna blakusdobumu iekaisumi (piemēram, no saaukstēšanās, gripas vai alerģijām) rada gļotas. Tas noved pie sastrēgumiem, kas savukārt izraisa sejas spiedienu un sāpes.
Jūs varat izjust sinusa sāpes vienā vai visās četrās sinusa vietās. Daudziem cilvēkiem ar sinusītu ir sāpes visā sejā, neatkarīgi no tā, kurš sinuss tiek ietekmēts.
Kā palīdz sinusa masāža
Tiek uzskatīts, ka deguna blakusdobumu masāža palīdz sinusa sāpēm un sastrēgumiem, atbrīvojot spiedienu un palīdzot sinusam iztukšot gļotas. Var palīdzēt arī maigs roku spiediens un siltums, palielinot asinsriti šajā zonā.
Tomēr nav daudz pētījumu par sinusa masāžu. Daži mazāki pētījumi liecina par daudzsološiem rezultātiem, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Vienā nesenā pētījumā sejas masāžas terapija ievērojami samazināja sinusa galvassāpju smagumu 35 sievietēm. Citā pētījumā, kurā piedalījās vīrieši sportisti ar hronisku sinusītu, tika pierādīts, ka sejas terapeitiskā masāža ievērojami samazina sejas sastrēgumus un sejas maigumu salīdzinājumā ar kontroles grupu, kas nesaņēma masāžu.
Vai atvieglojums ir ilgstošs?
Nav ticamu pētījumu, kas parādītu, vai sinusa masāžas ietekme ir ilgstoša. Daži licencēti masāžas terapeiti iesaka, ka masāžas process jāatkārto visas dienas garumā, lai novērstu sinusa spiediena atjaunošanos.
Jūs varat pielāgot masāžu, lai vairāk koncentrētos uz noteiktu sejas zonu, atkarībā no simptomiem.
Apakšējā līnija
Sinusa masāža ir viens no daudzajiem mājas aizsardzības līdzekļiem, kas var palīdzēt mazināt sinusa spiedienu, sāpes vai sastrēgumus. Pētījumi, kas pierāda, ka tas darbojas, ir ierobežoti, taču nelieli pētījumi liecina, ka tas varētu būt noderīgs dažiem cilvēkiem.
Jums var būt nepieciešams vairākas reizes atkārtot masāžas paņēmienus visas dienas garumā, lai novērstu gļotu atkal uzkrāšanos deguna blakusdobumos.
Ja jums ir stipras sāpes, kas nepazūd, neskatoties uz mājas ārstēšanu, vai jūsu sinusa sāpes pavada augsts drudzis (virs 102 ° F vai 38,9 ° C), apmeklējiet ārstu. Tā var būt sinusa infekcija vai cita pamata problēma, kurai nepieciešama medicīniska ārstēšana.
