Kad lielākā daļa cilvēku domā par pubertāti, prātā nāk pusaudžu gadi. Šis periods, kas parasti notiek vecumā no 8 līdz 14 gadiem, ir tad, kad no bērna kļūst par pieaugušo. Šajā laikā jūsu ķermenis piedzīvo daudzas fiziskas izmaiņas.
Bet pēc pubertātes jūsu ķermenis turpina mainīties. Tā ir dabiska novecošanās sastāvdaļa. Šīs ar vecumu saistītās izmaiņas dažkārt sauc par “otro pubertāti”.
Tomēr tā nav faktiska pubertāte. Otrā pubertāte ir tikai slengs, kas norāda uz veidu, kā jūsu ķermenis mainās pieaugušā vecumā.
Šis termins var būt maldinošs, jo pēc pusaudža vecuma jūs faktiski neizdzīvojat citu pubertāti.
Šajā rakstā mēs paskaidrosim, ko cilvēki domā, runājot par otro pubertāti un kā tas izskatās visas dzīves laikā.
Kad notiek otrā pubertāte?
Tā kā otrā pubertāte nav medicīnisks termins, nav oficiālas definīcijas, kas aprakstītu, kad tā notiek.
Bet izmaiņas jūsu ķermenī, uz ko attiecas slengs, var notikt 20., 30. un 40. gados.
Ir svarīgi atzīmēt, ka cilvēki šo vārdu lieto dažādi. Kad viņi saka otro pubertāti, tie varētu nozīmēt:
- viena dzīves desmitgade, piemēram, jūsu 30 gadi
- pāreja no vienas desmitgades uz otru, piemēram, jūsu 20. gadu beigas un 30. gadu sākums
Otrās pubertātes pazīmes vīriešiem
Vīriešiem šeit var izskatīties otrā pubertāte.
20 gadu vecumā
Šajā laikā jūs turpiniet fiziski nobriest, pārejot no pusaudža gadiem. Tas ietver fiziskas izmaiņas, piemēram:
- Maksimālā kaulu masa. Jūs sasniedzat maksimālo kaulu masu, kas ir visvairāk kaulu audu, kas jums būs dzīvē.
- Maksimālā muskuļu masa. Jūsu muskuļi arī sasniedz maksimālo masu un spēku.
- Palēnina prostatas augšanu. Pubertātes laikā jūsu prostata ātri aug. Bet 20 gadu vecumā tas sāk augt ļoti lēni.
30 gadu vecumā
Līdz 30 gadu vidum testosterona līmenis pakāpeniski samazinās. Tomēr tas neradīs pamanāmas pazīmes.
Jūsu veiktās fiziskās izmaiņas parasti ir saistītas ar novecošanos kopumā. Tie var ietvert:
- Kaulu masas samazināšanās. Jūsu kaulu masa lēnām samazinās 30 gadu vidū vai beigās.
- Muskuļu masas samazināšanās. Jūs sākat zaudēt muskuļu masu.
- Mainīga āda. 30 gadu beigās var rasties grumbas vai vecuma plankumi.
- Pelēki mati. Pēc 30 gadu vecuma jums, visticamāk, veidosies sirmi mati.
Jūsu 40 gadu vecumā
Pārmaiņas, kas notiek 30 gadu vecumā, turpinās arī 40. gados.
Tajā pašā laikā fiziskās izmaiņas testosterona samazināšanās dēļ kļūs pamanāmākas. Šīs izmaiņas ir pazīstamas kā vīriešu menopauze vai andropauze.
Jūs varat sagaidīt:
- Tauku pārdale. Tauki var uzkrāties vēderā vai krūtīs.
- Dilstošs augstums. Mugurkaulā diski starp skriemeļiem sāk sarukt. Jūs varat zaudēt 1 līdz 2 collas augstumā.
- Pieaugoša prostata. Jūsu prostata iziet vēl vienu izaugsmes lēcienu. Tas var apgrūtināt urinēšanu.
- Erekcijas disfunkcija. Samazinoties testosteronam, erekciju uzturēt kļūst grūtāk.
Sievietes otrās pubertātes pazīmes
Otrais pubertātes periods sievietēm ir saistīts ar plašu fizisko izmaiņu klāstu. Lūk, ko jūs varat sagaidīt.
20 gadu vecumā
Kā jauna sieviete jūsu ķermenis turpina augt un nobriest. Šajā laikā jūs parasti sasniedzat savas fiziskās spējas maksimumu.
Fiziskās izmaiņas ietver:
- Maksimālā kaulu masa. Jūsu ķermenis sasniedz maksimālo kaulu masu 20 gadu vecumā.
- Maksimālais muskuļu spēks. Tāpat kā vīriešiem, arī šajā laikā jūsu muskuļi ir visspēcīgākie.
- Regulāri periodi. Jūsu estrogēna līmenis sasniedz maksimumu 20 gadu vidū vai beigās, izraisot paredzamus periodus.
30 gadu vecumā
Otrā pubertāte 30 gadu vecumā attiecas uz perimenopauzi vai pāreju uz menopauzi. Tas var sākties 30 gadu vidū vai beigās.
Neregulārs estrogēna līmenis izraisa fiziskas perimenopauzes izmaiņas. Šīs izmaiņas ietver:
- Kaulu masas samazināšanās. Jūsu kaulu masa sāk samazināties.
- Muskuļu masas samazināšanās. Jūs arī sāksiet zaudēt muskuļu masu.
- Mainīga āda. Kad jūsu āda zaudē elastību, jums var rasties grumbas un ļengana āda.
- Pelēki mati. Daži no matiem var kļūt pelēcīgi.
- Neregulāri periodi. Līdz vēlu 30 gadu vecumam menstruācijas kļūst mazāk regulāras. Jūsu auglība arī samazinās.
- Maksts sausums. Jūsu maksts gļotāda kļūst sausāka un plānāka.
- Karstuma viļņi. Karstā zibspuldze vai pēkšņa karstuma sajūta ir izplatīta perimenopauzes pazīme.
Jūsu 40 gadu vecumā
Jūsu 40 gadu sākumā fiziskās izmaiņas, salīdzinot ar iepriekšējo desmitgadi, turpinās.
Bet līdz 40. gadu beigām ķermenis sāks iestāties menopauzes periodā. Daži cilvēki šo pāreju sauc par otro pubertāti.
Menopauze izraisa šādas izmaiņas:
- Ātrāks kaulu zudums. Kad esat sasniedzis menopauzi, jūs ātrāk zaudēsiet kaulu.
- Auguma samazināšanās. Tāpat kā vīrieši, arī sievietes zaudē augumu, jo diski starp skriemeļiem kļūst mazāki.
- Svara pieaugums. Jūsu ķermenis maina enerģijas izmantošanu, kas padara jūs vairāk pakļautu svara pieaugumam.
- Neregulāri vai bez periodiem. Tā kā ķermenis ražo mazāk estrogēna, menstruācijas kļūst vēl neregulārākas. Jūsu periodi, iespējams, apstāsies 50 gadu sākumā.
Vai jūs varat novērst otro pubertāti?
Tāpat kā pubertāte pusaudža gados, jūs nevarat apturēt izmaiņas organismā.
Tas ir tāpēc, ka otrā pubertāte ietver dabisku novecošanās procesu. Šīs izmaiņas ir normāla novecošanās sastāvdaļa.
Kā sagatavoties otrajai pubertātei
Lai gan jūs nevarat izvairīties no izmaiņām, kas saistītas ar novecošanos, varat tām gatavoties.
Galvenais ir praktizēt veselīgus ieradumus visas dzīves garumā. Tas palīdzēs sagatavoties šīm izmaiņām gan fiziski, gan garīgi.
Veselīgu paradumu piemēri ir:
- Paliek aktīvs. Regulāri vingrinājumi visā pieaugušā vecumā palīdzēs palēnināt kaulu un muskuļu zudumu. Vislabāk ir rutīna, kas ietver gan kardio, gan spēka treniņus.
- Ēst labi. Diētas, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, veseli graudi un liesa gaļa, lietošana ir būtiska veselīgai novecošanai.
- Hronisku slimību pārvaldība. Ja Jums ir hroniska slimība, sadarbojieties ar ārstu, lai to pārvaldītu. Tas novērsīs sarežģījumus, kad jūs vecāks.
- Apmeklējot regulāras veselības pārbaudes. Regulāri apmeklējot ārstu, jūs varat saņemt atbilstošu vadību katrā dzīves posmā. Tas ietver pārbaudes ar primārās aprūpes ārstu un citiem speciālistiem, piemēram, ginekologu.
Līdzņemšana
Otrā pubertāte nav īsts medicīnisks termins. Cilvēki to izmanto, lai aprakstītu, kā jūsu ķermenis mainās jūsu 20, 30 un 40 gados.
Šis termins var būt maldinošs, jo šīs izmaiņas atšķiras no pubertātes pusaudža gados.
Daudzas ar vecumu saistītas izmaiņas ir saistītas ar hormona līmeņa pazemināšanos laika gaitā. Lai sagatavotos šīm dabiskajām izmaiņām, ievērojiet veselīgu dzīvesveidu un sekojiet līdzi ikdienas veselības pārbaudēm.
