Depersonalizācijas un derealizācijas traucējumu izpratne

Kas ir depersonalizācijas traucējumi?

Depersonalizācijas traucējumi ir garīgās veselības stāvoklis, ko tagad oficiāli sauc par depersonalizācijas-derealizācijas traucējumiem (DDD).

Šis atjauninātais nosaukums atspoguļo divus galvenos jautājumus cilvēkiem ar DDD pieredzi:

• Depersonalizācija ietekmē jūsu attieksmi pret sevi. Tas var likt justies tā, it kā jūs nebūtu īsts.
• Derealizācija ietekmē jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem un lietām. Tas var likt jums justies kā jūsu apkārtne vai citi cilvēki nav īsti.

Kopā šie jautājumi var atstāt jūs distancētu vai atvienotu no sevis un apkārtējās pasaules.

Tas nav nekas neparasts, ja laiku pa laikam jūtaties šādi. Bet, ja jums ir DDD, šīs jūtas var kavēties ilgu laiku un traucēt ikdienas aktivitātēm.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par DDD, ieskaitot tā simptomus un pieejamās ārstēšanas iespējas.

Kādi ir DDD simptomi?

DDD simptomi parasti iedalās divās kategorijās: depersonalizācijas un derealizācijas simptomi. Cilvēkiem ar DDD var rasties tikai viena vai otra vai abu simptomi.

Depersonalizācijas simptomi ir šādi:

• sajūta, ka atrodaties ārpus ķermeņa, dažreiz it kā no augšas skatītos uz sevi
• sajūta, ka esi atrauts no sevis, it kā tev nebūtu patiesā patības
• nejutīgums prātā vai ķermenī, it kā jūsu maņas būtu izslēgtas
• sajūta, it kā jūs nevarētu kontrolēt to, ko darāt vai sakāt
• sajūta, it kā ķermeņa daļas būtu nepareiza izmēra
• grūtības piesaistīt emocijas atmiņām

Derealizācijas simptomi ir:

• jums ir grūtības atpazīt apkārtni vai atrast apkārtni miglainu un gandrīz sapņainu
• sajūta, ka stikla siena atdala tevi no pasaules - jūs varat redzēt, kas atrodas ārpus tās, bet nevar izveidot savienojumu
• sajūta, ka apkārtne nav īsta vai šķiet plakana, izplūdusi, par tālu, par tuvu, par lielu vai par mazu
• piedzīvo sagrozītu laika izjūtu - pagātne var šķist pavisam nesena, savukārt nesenie notikumi šķiet tā, it kā tie notiktu jau sen

TU NEESI VIENS

Daudziem cilvēkiem DDD simptomus ir grūti izteikt vārdos un paziņot citiem. Tas var papildināt sajūtu, ka jūs neeksistējat vai vienkārši “trako”.

Bet šīs jūtas, visticamāk, ir biežāk sastopamas, nekā jūs domājat. Saskaņā ar jaunāko psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas izdevumu gandrīz 50 procentiem pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs kādā dzīves posmā būs depersonalizācijas vai derealizācijas epizode, lai gan tikai 2 procenti atbilst DDD kritērijiem diagnoze.

Izlasiet viena cilvēka pārskatu par to, kā jūtas pieredzējuši depersonalizācijas un derealizācijas simptomus.

Kas izraisa DDD?

Neviens nav pārliecināts par precīzu DDD cēloni. Bet dažiem cilvēkiem tas, šķiet, ir saistīts ar stresa un traumu piedzīvošanu, it īpaši jaunā vecumā.

Piemēram, ja jūs uzaugāt pie daudz vardarbības vai kliegšanas, iespējams, esat garīgi sevi novērsis no šīm situācijām kā pārvarēšanas mehānismu. Pieaugušā vecumā stresa situācijās jūs varētu atgriezties pie šīm atdalīšanās tendencēm.

Dažu zāļu lietošana dažiem cilvēkiem var izraisīt arī ļoti līdzīgus simptomus kā DDD. Šīs zāles ietver:

• halucinogēni
• MDMA
• ketamīns
• salvija
• marihuāna

Nelielā 2015. gada pētījumā salīdzināja 68 cilvēkus, kuri atveseļojās pēc vielu lietošanas traucējumiem un kuri vismaz sešus mēnešus bija atturīgi, ar 59 cilvēkiem, kuri nekad nebija pieredzējuši vielu lietošanas traucējumus. Vairāk nekā 40 procentiem no tiem, kas atveseļojas, bija vismaz viegli DDD simptomi.

Kā tiek diagnosticēta DDD?

Atcerieties, ka tas ir normāli, ja reizēm jūtaties mazliet izslēgts vai atstumts no pasaules. Bet kurā brīdī šīs sajūtas sāk liecināt par garīgās veselības stāvokli?

Parasti jūsu simptomi var būt DDD pazīme, ja tie sāk traucēt jūsu ikdienas dzīvi.

Pirms DDD diagnozes noteikšanas primārās aprūpes sniedzējs (PCP) vispirms jautās, vai:

• ir regulāras depersonalizācijas, derealizācijas vai abu epizodes
• ir nomākti ar jūsu simptomiem

Viņi, visticamāk, arī jautās, vai esat informēts par realitāti, kad rodas simptomi. Cilvēki ar DDD parasti apzinās, ka tas, ko viņi jūtas, nav īsti reāli. Ja jūs nezināt realitāti šajos brīžos, jums var būt cits nosacījums.

Viņi arī vēlēsies apstiprināt, ka jūsu simptomi:

• nevar izskaidrot ar izrakstīto vai atpūtas zāļu uzņemšanu vai veselības stāvokli
• neizraisa cits garīgās veselības stāvoklis, piemēram, panikas traucējumi, PTSS, šizofrēnija vai citi disociatīvi traucējumi

Paturiet prātā, ka garīgās veselības stāvokļu pareiza diagnosticēšana var aizņemt kādu laiku. Lai palīdzētu šajā procesā, noteikti pastāstiet savam PCP par visiem citiem jūsu garīgās veselības stāvokļiem, īpaši par depresiju vai trauksmi.

2003. gada pētījums, kurā tika pārbaudīti 117 DDD gadījumi, atklāja, ka cilvēkiem ar DDD bieži bija arī depresija, trauksme vai abi.

Kā ārstē DDD?

Visefektīvākā DDD ārstēšana parasti ietver kāda veida terapiju, īpaši psihodinamisko terapiju vai kognitīvās uzvedības terapiju (CBT).

Ar terapeita palīdzību jūs varat uzzināt par DDD, atklāt un pārvarēt visus iepriekšējos traumas vai riska faktorus, kā arī izpētīt pārvarēšanas stratēģijas, lai pārvarētu turpmākās epizodes.

Vai uztraucaties par izmaksām? Mūsu ceļvedis par pieejamu terapiju var palīdzēt.

Terapeita atrašana var justies biedējoša, taču tā tam nav jābūt. Vispirms uzdodiet sev dažus pamatjautājumus:

• Kādus jautājumus vēlaties risināt? Tie var būt specifiski vai neskaidri.
• Vai ir kādas īpašas iezīmes, kuras jūs vēlētos izmantot terapeitā? Piemēram, vai jums ir ērtāk ar kādu, kurš dalās ar jūsu dzimumu?
• Cik reāli varat atļauties tērēt vienā sesijā? Vai vēlaties kādu, kurš piedāvā slīdošas cenas vai maksājumu plānus?
• Kur terapija iekļausies jūsu grafikā? Vai jums ir nepieciešams terapeits, kurš jūs varētu redzēt noteiktā nedēļas dienā? Vai kāds, kam ir nakts sesijas?

Kad esat pierakstījis dažas piezīmes par to, ko meklējat, varat sākt sašaurināt meklēšanu. Ja jūs dzīvojat Amerikas Savienotajās Valstīs, šeit varat meklēt vietējos terapeitus.

ātrs padoms

Ja esat nonācis situācijā, kad jūtat, ka simptomi sāk jums iezagties, mēģiniet iesaistīt visas maņas. Tas var palīdzēt iezemēt ķermeni un apkārtni.

Izmēģiniet:

• turot dažus ledus gabaliņus
• smaržojošas garšvielas vai ēterisko eļļu
• nepieredzējis cietu konfekti
• klausoties un dziedājot kopā ar pazīstamu dziesmu

Dažiem medikamenti var būt noderīgi, taču nav īpašu zāļu, kas, kā zināms, ārstētu DDD. Antidepresanti var būt noderīgi, īpaši, ja jums ir arī depresija vai trauksme.

Bet dažiem cilvēkiem tie faktiski var palielināt DDD simptomus, tāpēc ir svarīgi cieši sazināties ar savu PCP vai terapeitu par jebkādām izmaiņām jūsu simptomos.

Kur es varu atrast atbalstu?

Sajūta, ka esat atvienots no realitātes, var būt nemierīgs un milzīgs, it īpaši, ja jūs to regulāri piedzīvojat. Jūs varētu sākt domāt, ka simptomi nekad nepazudīs.

Šādās situācijās var būt noderīgi sazināties ar citiem, kas saskaras ar līdzīgām problēmām. Tas ir īpaši noderīgi starp terapijas iecelšanu.

Apsveriet iespēju pievienoties tiešsaistes atbalsta grupai, piemēram:

• DPSelfHelp.com, tiešsaistes atbalsta grupa, kurā cilvēki apspriež depersonalizāciju, ieskaitot to, kas viņiem ir izdevies un kas nav
• Facebook kopienas, tostarp depersonalizācijas / derealizācijas atbalsta grupa un depersonalizācija

Kā es varu palīdzēt kādam ar DDD?

Ja kādam no jūsu tuviniekiem rodas DDD simptomi, varat piedāvāt vairākas iespējas, lai piedāvātu atbalstu:

• Izlasiet stāvokli. Ja rakstā esat nonācis līdz šai vietai, jūs, iespējams, jau to darāt. Nav jākļūst par šī jautājuma ekspertu, taču var būt noderīga neliela fona informācija. Tas jo īpaši attiecas uz DDD, jo cilvēkiem, kuri tos piedzīvo, bieži ir grūti tos izteikt vārdos.
• Apstipriniet viņu pieredzi. To var izdarīt pat tad, ja nesaprotat, ko viņi jūt. Vienkāršs “Tam jājūtas ļoti neērti, atvainojos, ka ar to darāt” var iet tālu.
• Piedāvājiet kopā ar viņiem doties uz terapijas sesiju. Sesijas laikā jūs varat uzzināt vairāk par simptomiem, kas viņiem rodas, vai kas tos izraisa. Ja viņi nav pārliecināti par terapiju, var palīdzēt piedāvājums pievienoties viņiem pirmajai sesijai.
• Saprotiet, ka viņiem varētu būt grūti panākt palīdzību. Nepatīk, lai pārliecinātos, ka viņi zina, ka jūs esat pieejams atbalstam, ja viņiem tas vajadzīgs. Neuzņemieties, ka klusums nozīmē, ka viņiem nav nepieciešama palīdzība vai viņi to vēlas.
• Cieniet viņu robežas. Ja viņi saka, ka nevēlas runāt par saviem simptomiem vai kādām pagātnes traumām, nespiediet objektu vai neuztveriet to personīgi.