Pēc gandrīz 10 grūtniecības mēnešiem jūs beidzot esat iepazinies ar savu jauno bērnu. Jūs pieņemat savu jauno kārtību un grafikus, noskaidrojot, kāda ir jūsu jaunā norma.
Grūtniecība var būt sarežģīta, un jaundzimušajiem ir nedaudz. Varbūt jūs to vēl neesat sapratis, bet arī zīdīšana var būt grūta.
Daži cilvēki domā, ka tas būs kūkas gabals, jo tas ir “dabisks” vai “instinktīvs”, taču tas var būt tālu no patiesības.
Uzpūšanās, sāpīgi sprauslas un mastīts ir parasto zīdīšanas slimību trifekti.
Nebūtu jābrīnās, ka daudzas sievietes, kas baro bērnu ar krūti, ilgojas pēc nedaudz normālas dzīves dažos mēnešos.
Mammas bieži vien vēlas atgriezties pie pirmsdzemdību kafijas lietošanas, lai cīnītos pret jauno vecāku spēku izsīkumu vai atpūstos pie vīna glāzes. Bet daudzi nav pārliecināti, vai ar mātes pienu viņi bērnam nodos kofeīnu, alkoholu vai citas vielas.
Baidoties no sprieduma, jūs varat atturēties no ārsta konsultācijas, kad runa ir par strīdīgām lietām, piemēram, alkoholu un marihuānu.
Lai gan zīdīšanas laikā ir jādara un ko nedrīkst darīt, tiklīdz esat izlasījis šo rokasgrāmatu, jūs, iespējams, daudz vieglāk izturēsieties pret sevi (un diētu) nekā līdz šim.
Cik daudz no tā, ko jūs patērējat, nonāk mātes pienā?
Kad jūs paņemat uzkodu vai dzērienu, pēdas no visa, ko jūs uzņemat, nonāk jūsu pienā.
Tā tomēr nav tirdzniecība ar 1: 1. Tātad, ja jūs ēdat konfekšu batoniņu, jūsu mazulis negūs jūsu pienā saldumu bāra cukura vērtību.
Jūsu uzturā esošās uzturvielas darīt iekļūstiet asinīs un padariet to pienā, bet dažreiz tas nav tik liels darījums, kā jūs domājat.
Piemēram, nav pārtikas produktu, no kuriem vajadzētu izvairīties, lai nodrošinātu veselīgu pienu jūsu mazulim. Jūs varat ēst visu, ko vēlaties, un jūsu ķermenis joprojām ražos augstas kvalitātes pienu.
Protams, svarīgs ir veselīgs uzturs. Bet nejūtiet, ka jums ir jāizlaiž pikanti čili vai frī kartupeļi, jo barojat bērnu ar krūti. Ja tomēr pamanāt, ka zīdainis pēc dažu lietu ēšanas ir vairāk uzbudināms vai satraukts, jūs varētu samazināt uzņemšanu un noskaidrot, vai problēma atrisinās.
Mīti par zīdīšanu tika noraidīti
- Nav pārtikas produktu, no kuriem vajadzētu izvairīties, ja vien jūsu mazulim nav jūtīguma.
- Jūsu ķermenis ražos veselīgu pienu neatkarīgi no tā, ko ēdat.
Kofeīns: Jā, 2 līdz 3 tases dienā ir labi
Ja ir kāda lieta, ko jaunā mamma, iespējams, vēlas atjaunot diētu pēc bērna piedzimšanas, tā ir kafija.
Vēlās naktis un maz gulēšanas ir raksturīga jaundzimušā kopšanas pazīme, tāpēc karstas kafijas tases pievilināšana var būt intensīva.
Daudzas māmiņas tomēr vilcinās, lai viņiem būtu tasi džo, jo viņi nevēlas, lai viņu bērns ar mātes pienu uzņem kofeīnu. Līdztekus raizēm par ilgtermiņa sekām, miega traucēts zīdainis ir murgu scenārijs jau aizmigušai mammai.
Šeit ir dažas lieliskas ziņas: ir labi dzert kafiju, kamēr barojat bērnu ar krūti.
Royal Blue MD pediatrs un galvenais medicīnas darbinieks Ali Anari paskaidro, ka kofeīns mātes pienā parādās ātri pēc norīšanas. "Ir ziņots par satraukumu, nervozitāti un sliktu miega paradumu zīdaiņiem mātēm ar ļoti lielu kofeīna daudzumu, kas ir aptuveni 10 vai vairāk tases kafijas dienā."
Tomēr līdz piecām tasēm kafijas dienā zīdaiņiem, kas vecāki par 3 nedēļām, nebija negatīvas ietekmes.
Anari brīdina, ka priekšlaicīgi dzimuši un ļoti mazi jaundzimušie kofeīnu metabolizē lēnāk, tāpēc mātēm pirmajās nedēļās vajadzētu dzert mazāk kafijas.
Neaizmirstiet: kofeīns ir atrodams arī tādos dzērienos kā soda, enerģijas dzērieni un yerba mate. Anari norāda, ka jebkura dzēriena dzeršanai ar kofeīnu būs līdzīga ar devu saistīta ietekme uz zīdaini.
Lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis, ka apmēram 300 miligrami (mg) kofeīna ir droši zīdošai mātei. Bet, tā kā kofeīna koncentrācija kafijā ir mainīga atkarībā no kafijas veida un pagatavošanas veida, daudzi eksperti sniedz zemu cenu novērtējumu par 2 tasēm dienā.
"Vispārīgi runājot, tiek uzskatīts, ka laktējošai personai ir līdzvērtīgi divas tases kafijas," saka Leigh Anne O’Connor, Ņujorkas Le Leche līgas (LLL) vadītāja un starptautiskās padomes sertificēta laktācijas konsultante (IBCLC). "Atkarībā no cilvēka lieluma, vielmaiņas un mazuļa vecuma tas var atšķirties."
Kofeīns zīdīšanas laikā
- Eksperti ir vienisprātis, ka 2 līdz 3 tases kafijas dienā vai 300 mg kofeīna ir droši.
- Dzert mazāk kofeīna, ja jums ir ļoti jauns jaundzimušais bērns.
- Mammas svars un vielmaiņa var ietekmēt to, cik daudz kofeīna nonāk mātes pienā.
- Šīs vadlīnijas attiecas uz visiem dzērieniem ar kofeīnu - soda un sērkociņu.
Alkohols: nav nepieciešams pumpēt un izgāzt
Dzert glāzi vīna vai alus var būt lielisks veids, kā jaunajai māmiņai atpūsties pēc garas zīdaiņa aprūpes dienas. Tāpat izkļūšana no mājas uz randiņu nakti vai mammas nakti varētu būt tieši tas, kas jaunajai māmiņai ir vajadzīgs, lai justos kā atguvusi normālu sajūtu.
Bet daudzas mātes nav pārliecinātas par to, vai zīdīšana pēc alkohola lietošanas ir droša viņu mazulim.
Vecais mīts, ka, dzerot dzērienu, jums vajadzētu “izsūknēt un izgāzt”, dažām mammām ir tik pievilcīgs, ka viņi var pilnībā izvairīties no dzeršanas.
Nav nepieciešams tērēt šo dārgo pienu. Sūknēšana un izgāšana nav nepieciešama!
Vēl viens mīts, kas māmiņām būtu jāzina, ir tas, ka alus vai vīns var palīdzēt stimulēt piena ražošanu. Anari brīdina, ka tā nav pilnīgi taisnība, un tas var izraisīt neveiksmi.
"Alkohols samazina piena ražošanu, ar 5 vai vairāk dzērieniem samazinot piena novājēšanu un traucējot māsu, līdz mātes alkohola līmenis samazinās," viņa saka.
Ja jūs cīnās ar piena piegādi, vislabāk būtu izvairīties no alkohola, līdz jūtat, ka jūsu krājumi atbilst jūsu mazuļa pieprasījumam.
Bet, ja jūsu piena daudzums ir kārtībā, “nejauša alkohola lietošana (piemēram, viena glāze vīna vai alus dienā) maz ticams, ka barojošam zīdainim radīs īslaicīgas vai ilglaicīgas problēmas, īpaši, ja māte gaida 2,5 stundas vienā dzērienā. ”
Pēc Anari teiktā: “Mātes piena alkohola līmenis ir cieši līdzīgs alkohola līmenim asinīs. Augstākais alkohola līmenis pienā rodas 30 līdz 60 minūtes pēc alkoholiskā dzēriena, bet ēdiens aizkavē maksimālā piena alkohola līmeņa laiku. ”
Problēmas var radīt ilgstoša vai liela daudzuma dzeršana.
“Ikdienas alkohola lietošanas ilgtermiņa ietekme uz zīdaini nav skaidra. Daži pierādījumi liecina, ka zīdaiņu augšanu un kustību funkcijas var negatīvi ietekmēt 1 dzēriens vai vairāk katru dienu, "skaidro Anari," taču citi pētījumi nav apstiprinājuši šos atklājumus. Liela mātes lietošana var izraisīt pārmērīgu sedāciju, šķidruma aizturi un hormonu nelīdzsvarotību zīdītiem zīdaiņiem. ”
Viss, kas teikts, vakara pavadīšana ik pa brīdim vai glāze vīna pēc īpaši smagas dienas nekaitēs jūsu mazulim. Ja jums ir bažas, vairumā veikalu ir pieejamas mātes piena testēšanas sloksnes, kurās piens tiek pārbaudīts attiecībā uz alkoholu.
Neregulāra dzeršana nekaitēs jūsu mazulim! Glāze vīna vai alus ir pilnīgi droša, un tas varētu būt tieši tas, ko ārsts pasūtīja pēc garas dienas mājās ar zīdaini.
Tomēr jāizvairās no pārmērīgas uzņemšanas, jo tas var kavēt labu lēmumu pieņemšanu un spēju rūpēties par savu zīdaini.
Alkohols zīdīšanas laikā
- Tas ir labi, ja lietojat vienu dzērienu dienā, taču ilgstoša vai spēcīga dzeršana var ietekmēt jūsu bērnu.
- Pirms zīdīšanas pagaidiet 2 līdz 2,5 stundas pēc katra dzēriena.
- Neveiciet zīdīšanu 30 līdz 60 minūtes pēc alkoholiskā dzēriena, jo tieši tad pienā ir visaugstākais alkohola līmenis.
- Paturiet prātā, ka ēdiens aizkavē maksimālā piena alkohola līmeņa laiku.
- Nav nepieciešams sūknēt un izgāzt.
- Alkohols var samazināt piena daudzumu.
Kaņepes ar THC: esiet piesardzīgs
Tagad, kad vairāk nekā pusē ASV štatu tas ir nedaudz likumīgi (atpūtas vai medicīniskā ziņā), rūpīgāk tiek pētīta kaņepju lietošanas drošība zīdīšanas laikā.
Vēl nesen bija ļoti maz zinātniski pamatotas informācijas par to, kā THC (tetrahidrokanabinols) - psihoaktīvais savienojums, kas atrodams marihuānas augā - mijiedarbojas ar mātes pienu.
Tomēr nesen veikts neliela mēroga pētījums parādīja, ka smēķējot THC nelielos daudzumos parādījās mātes pienā. Pētnieki mudina māmiņas, kuras smēķē, būt piesardzīgām, jo nav zināms, kāda varētu būt ilgtermiņa iedarbības neirobehioriorālā ietekme.
Daži daudz vecāki pētījumi kopš 1990. gada patiešām parādīja, ka THC var pasliktināt motora attīstību zīdaiņiem, kuri ir pakļauti iedarbībai. Joprojām ir vajadzīgi papildu pētījumi.
Tā kā kaņepju ar augstu THC saturu lietošana kļūst arvien populārāka, cilvēki to lieto arī citādi, nevis smēķē augu ziedu. Ēdamie ēdieni, tvaiki, koncentrāti, piemēram, vasks un drupatas, un infūzijas produkti un dzērieni ir arvien izplatītāki. Bet pētījumi vēl nav veikti, lai noteiktu, cik daudz THC nonāk pienā, ja to ēd, salīdzinot ar tvaicēšanu vai smēķēšanu.
Kaut arī zinātne panāk lietošanu, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, zīdīšanas laikā jālieto piesardzīgi un jāatturas no THC.
THC zīdīšanas laikā
- Neliels daudzums THC nonāk mātes pienā, parādīja neliels pētījums.
- Mēs nezinām pilnu ietekmi uz zīdaiņiem, kuri ir pakļauti THC, lai gan vecāki pētījumi liecina, ka pastāv potenciāls kaitējums.
- Nav pietiekami daudz pētījumu, tāpēc, lai būtu drošs, zīdīšanas laikā izvairieties no kaņepju ar augstu THC daudzumu.
Kaņepes ar CBD: konsultējieties ar savu ārstu
Vēl viens no kaņepju atvasinātais savienojums savu dienu pavada saulē.
CBD (kanabidiols) ir populāra, nepsihoaktīva ārstēšana maladijām, sākot no sāpēm un gremošanas problēmām līdz garīgās veselības problēmām, piemēram, depresijai un trauksmei.
Tāpat kā THC, pētījumi vēl nav veikti, lai noteiktu, kā CBD ietekmē zīdītājus, kas baroti ar krūti. Lai gan daži cilvēki saka, ka tas, visticamāk, ir drošs, jo tas nav psihoaktīvs, nav pētījumu, kas to atbalstītu.
Ja ārsts vai veselības aprūpes speciālists izraksta CBD, pirms ārstēšanas uzsākšanas viņiem jāpiemin, ka barojat bērnu ar krūti.
CBD zīdīšanas laikā
- CBD lietošana zīdīšanas laikā nav pierādīta kā droša, taču, tāpat kā THC, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai zinātu, kādi riski ir iespējami.
- Pirms lēmuma pieņemšanas vislabāk ir runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Recepšu sāpju zāles: izmantojiet piesardzību
Ir ierosināts, ka vairāk nekā 20 miljoni ASV pieaugušo piedzīvo hroniskas sāpes, padarot sāpju zāles, kuru pamatā ir opioīdi, daudziem cilvēkiem ir dzīves fakts.
Daudzām jaunajām mātēm tiek izrakstītas tādas zāles kā oksikodons sāpēm pēc ķeizargrieziena dzemdībām vai maksts dzemdībām ar ievērojamu traumu.
Pētījumi ir parādījuši, ka opioīdu līmenis patiešām parādās mātes pienā, un zīdaiņiem var draudēt “sedācija, slikta pieķeršanās, kuņģa-zarnu trakta simptomi un elpošanas nomākums”.
Šīs sekas ir daudz ticamākas mātēm, kurām rodas hroniskas sāpes atkārtotas, pagarinātas devas dēļ.
Opioīdu lietošana noteikti jāapspriež ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu risku zīdainim salīdzinājumā ar ieguvumu mātei.
Sāpes tabletes zīdīšanas laikā
- Mātes pienā parādās mātes uzņemtie opioīdi.
- Joprojām nav skaidrs, vai zīdīšanas laikā ir droši lietot noteiktu opioīdu līmeni.
- Konsultējieties ar savu ārstu, lai palīdzētu pieņemt lēmumu.
Veidojot attiecības ar bērnu ar krūti, jums ir tik daudz jāuztraucas, ir svarīgi, lai būtu skaidra informācija par to, kas ir drošs un kas nav.
Kaut arī jūsu mazuļa veselība galvenokārt ir jūsu prātā, redzot, ka mīti par zīdīšanu ir pakļauti, jums vajadzētu atvieglot uztraukšanos par to, ka jūs nododaties lietām, kas jums jūtas labāk grūtajā laikā.
Kristi ir ārštata rakstniece un māte, kas lielāko daļu laika pavada, rūpējoties par citiem cilvēkiem, nevis sevi. Viņa bieži ir izsmelta un kompensē ar intensīvu kofeīna atkarību. Atrodi viņu čivināt.
.jpg)
